Type 2-diabetes: Højintensiv træning kan genoprette hjertefunktionen
Type 2-diabetes kan undertiden resultere i et tab af hjertefunktion. Resultaterne af en ny undersøgelse antyder imidlertid, at denne funktion kan gendannes ved træning med høj intensitet.
Omkring 90–95% af de 30 millioner mennesker i USA, der har diabetes, har type 2-diabetes. I type 2-diabetes bliver kroppens celler resistente over for virkningerne af insulin, det hormon, der hjælper med at omdanne blodsukker til energi.
Da insulin ikke er i stand til at aktivere denne energiomdannelse i celler, opstår en stigning i kroppens blodsukkerniveau og skaber betingelserne for prediabetes og type 2-diabetes.
Forhøjede blodsukkerniveauer kan være meget skadelige og potentielt forårsage synstab og skabe alvorlige helbredsproblemer i forskellige organer, herunder hjerte og nyrer.
Forskere bag den nye undersøgelse er fra University of Otago i Dunedin, New Zealand, og de har offentliggjort deres arbejde i American College of Sports Medicine's journal, Medicine & Science in Sports & Exercise.
De siger, at motion sandsynligvis er den bedste måde at forebygge hjertesygdomme hos mennesker med type 2-diabetes. De anerkender dog, at et problem kan være, at mange mennesker med tilstanden har nedsat hjertefunktion og derfor måske ikke er i stand til at træne hårdt nok til at modtage fordelene ved denne øvelse.
Otago-teamet satte dette på prøve i deres undersøgelse, der fokuserede på fordelene ved højintensiv interval træning (HIIT). HIIT involverer korte udbrud af intens sprint eller trappeklatring med alternative perioder med moderat intensitetstræning, såsom jogging eller hurtig gang.
HIIT i 3 måneder forbedrer hjertefunktionen
I løbet af 3 måneder deltog 11 middelaldrende voksne med type 2-diabetes i 25 minutters træningspas, der omfattede 10 minutters meget høj intensitetsaktivitet.
Holdet tog målinger af hjertefunktion fra deltagerne i starten af undersøgelsen og ved afslutningen af den 3-måneders træningsperiode. De sammenlignede derefter disse foranstaltninger med en kontrolgruppe på fem deltagere, der ikke gennemførte uddannelsen.
Undersøgelsen viste, at deltagerne, der foretog HIIT, viste forbedret hjertefunktion efter 3 måneder, og at dette resultat var uden ændringer i deres medicin eller diæt.
Endnu vigtigere viste undersøgelsen, at programmet med høj intensitet var et sikkert og levedygtigt træningsregime for middelaldrende voksne med type 2-diabetes med en imponerende overholdelsesrate på 80% i løbet af undersøgelsen.
Forskere bliver nødt til at reproducere resultaterne i større undersøgelser for at være sikre på fordelene ved HIIT blandt mennesker med type 2-diabetes.
Hovedforfatter Genevieve Wilson, der gennemførte undersøgelsen som en del af sin ph.d., siger, at holdets fund viser, at træning med høj intensitet kan give "en billig, praktisk måde at vende eller reducere tabet af hjertefunktion forårsaget af type 2 diabetes."
Wilson tilføjer, at dette er vigtigt, da den største dødsårsag hos type 2-diabetespatienter er hjertesygdomme.
Dunedin School of Medicine seniorforsker Dr. Chris Baldi overvågede Wilsons arbejde med coadviser, kardiolog og lektor i Department of Medicine, Gerry Wilkins.
Sammen bemærker forskerne, at undersøgelsen viser, at HIIT-programmet for voksne i middelalderen med type 2-diabetes var sikkert, og deltagerne var i stand til at holde sig til det for størstedelen af tiden.
”Der er to vigtige kliniske implikationer af dette arbejde,” fastholder Dr. Baldi. "Den første, at voksne med type 2-diabetes vil overholde intervalintervaller med høj intensitet og er i stand til sammenlignelige stigninger i aerob kapacitet og respons i venstre ventrikel som de rapporterede hos ikke-diabetiske voksne."
”For det andet er træning med høj intensitet i stand til at vende nogle af de ændringer i hjertefunktion, der synes at gå forud for diabetisk hjertesygdom,” fortsætter han.
Reduktion af risikoen for hjertekomplikationer
For dem med type 2-diabetes anbefaler National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases nogle nyttige trin til at mindske risikoen for at udvikle hjertesygdomme.
Dette er Administrer dine diabetes-ABC'er:
- A er til A1C-testen, der viser det gennemsnitlige blodsukkerniveau i de foregående 3 måneder. For de fleste er den ideelle A1C under 7%, men et sundhedsteam kan hjælpe med at sætte det rigtige mål.
- B er for blodtryk. Højt blodtryk kan forårsage et hjerteanfald. Blodtryksmålet for de fleste mennesker med diabetes er under 140/90 mm Hg.
- C er for kolesterol. For meget "dårligt" kolesterol (LDL-kolesterol) i kroppen kan tilstoppe blodkar, hvilket øger risikoen for et hjerteanfald eller slagtilfælde. Statiner kan hjælpe med at reducere dette kolesterol.
- S er til at stoppe med at ryge. Diabetes og rygning begge smalle blodkar, hvilket tvinger hjertet til at arbejde hårdere. Stop med at ryge mindsker risikoen for hjerteanfald og andre sygdomme.
