Hvad er nogle tip til øjeblikkelig migrænelindring?

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Migræne er en af ​​de mest almindelige tilstande i verden, ifølge Migraine Research Foundation. Migræne kan køre i familier med børn og voksne, der vides at have dem.

I Amerika vurderer Migræne Research Foundation, at næsten 12 procent af mennesker lider af migrænehovedpine.

Migrænehovedpine er ikke blot en alvorlig hovedpine. Migræne er en del af en neurologisk tilstand og har ofte andre symptomer, herunder:

• kvalme
• opkast
• prikken eller følelsesløshed i hænder eller fødder
• visuelle ændringer
• følsomhed over for lyd, lys eller lugt

Migræne kan være svækkende og en kronisk tilstand, der kan påvirke dagligdagen for nogle mennesker.

Der er mange forskellige lægemidler, der bruges til at behandle og forebygge migræne. Men nogle mennesker foretrækker at bruge naturlige behandlinger som alternativer eller supplere medicinsk behandling.

Naturlige midler mod migræne

Her er 15 naturlige midler mod migræne, som folk måske vil prøve:

1. Akupressur

Akupressurbehandling kan hjælpe med at lindre nogle migrænesymptomer.

Akupressur indebærer anvendelse af tryk på bestemte dele af kroppen. At stimulere specifikke punkter i kroppen på denne måde menes at frigøre muskelspændinger og lindre smerter.

Et populært trykpunkt er LI-4 punktet i rummet mellem bunden af ​​venstre tommelfinger og pegefinger.

Anvendelse af fast, men ikke smertefuldt cirkulært tryk på LI-4-punktet ved brug af den modsatte hånd i 5 minutter, kan lindre hovedpine.

En undersøgelse fra 2012 undersøgte 40 personer, der havde migræne uden aura. Det fandt ud af, at pres på PC6-akupunktet, som er placeret tre fingre op fra håndledsbunden på indersiden af ​​armen, var effektivt til at lindre migræneassocieret kvalme eller opkast i forbindelse med migrænehovedpine.

2. Kostændringer

Mange mennesker, der får migræne, bemærker, at visse fødevarer kan udløse dem.

Almindelige madudløsere for migræne inkluderer:

• Forarbejdede fødevarer
• rødvin
• alkohol
• chokolade
• koffeinholdige drikkevarer

At være opmærksom på, hvad der kan udløse migræne, er kritisk. Nogle mennesker bruger en maddagbog eller migrænejournal for at holde styr på potentielle udløsere.

Ændring af diæt eller spisemønstre for at undgå udløsere kan hjælpe med at forhindre migræne i fremtiden.

3. Æteriske olier

Æteriske olier bruges ofte som naturlige midler eller som et antimikrobielt middel i hjemmelavede rengøringsprodukter.

Lavendel er en essentiel olie, der ofte anbefales som et middel mod stress, angst og hovedpine. En anden lille undersøgelse offentliggjort i Europæisk neurologi fandt ud af, at lavendelolieindånding hjalp med at reducere sværhedsgraden af ​​migrænehovedpine hos nogle mennesker.

Resultaterne er opmuntrende, men yderligere forskning med større stikprøvestørrelser er nødvendig.

4. Ingefær

En 2014-undersøgelse med 100 deltagere sammenlignede effektiviteten af ​​ingefærpulver med sumatriptan, et almindeligt migrænemedicin.

Forskerne fandt, at ingefærs effektivitet var statistisk sammenlignelig med sumatriptan, og brugerne var lige så villige til at fortsætte med begge behandlinger.

En bestemt fordel for mennesker, der får migræne, er, at brug af ingefær ikke kan skade, og bortset fra en eksisterende allergi er der ingen bivirkninger ved at bruge det.

5. Stresshåndtering

Journalføring kan hjælpe med at lindre stress.

Stress er en almindelig udløser for migræne. Stress kan også skabe en cyklus, hvor migrænesmerter forværrer stresset, som derefter udløser en anden migræne.

At finde afsætningsmuligheder for stress, såsom journalføring, motion eller meditation, kan hjælpe med at forhindre fremtidige migræne.

Folk kan også prøve at tage en stresshåndteringsklasse. De kan også vælge at tage et varmt bad eller lytte til musik for at forsøge at lindre den stress, de føler.

Ved at udføre disse positive handlinger vælger en person at tage kontrol over kroppens reaktion på stresset i sit liv.

6. Yoga eller stretching

Yoga menes at hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen og reducere muskelspændinger, hvilket kan hjælpe med at lindre symptomer for mennesker, der får migræne.

En omfattende 2014-undersøgelse sammenlignede konventionel migrænebehandling med og uden tilføjelse af regelmæssig yoga-praksis.

Forskerne fandt ud af, at gruppen, der deltog i et yogaprogram, havde større lettelse end gruppen, der deltog i konventionel behandling alene.

7. Biofeedback-terapi

Biofeedback er en terapi, som folk bruger til at udløse frigivelse og afslapning af stramme muskler.

Biofeedback tager øvelse og træning. Sensorer placeret på musklerne føder sig ind i en lille maskine, der giver feedback i realtid om muskelspænding, så brugerne kan frigøre de stramme områder bedre.

Placering af sensorer langs panden, kæbe- eller trapezius-musklerne i skuldrene kan hjælpe med at målrette muskler, der kan udløse migrænesmerter.

8. Akupunktur

En omfattende 2012 systematisk gennemgang kiggede på undersøgelser, der evaluerede effektiviteten af ​​akupunktur til behandling af migræne og andre tilstande.

Undersøgelsesforfatterne fandt ud af, at akupunktur er et effektivt behandlingsvalg for mennesker med migrænehovedpine, selvom de påpegede, at andre faktorer også kan spille en rolle.

Folk, der er interesseret i at bruge akupunktur til migræne, skal sørge for at finde en autoriseret praktiserende læge til behandling.

9. Massage

Massering af musklerne i nakke og skuldre kan hjælpe med at lindre spændinger og lindre migrænesmerter. Massage kan også reducere stress.

Folk kan vælge at bruge en professionel massør til en massage. Alternativt er det en anden, mere omkostningseffektiv mulighed at tage en tennisbold og bruge den til selvmassage langs skuldre og ryg.

10. Urte kosttilskud

Urte kosttilskud, såsom butterbur, kan hjælpe med at reducere migræne hyppighed.

Butterbur og feverfew er to urtetilskud, der kan være nyttige til at reducere migrænesmerter og hyppighed.

En daglig dosis på 150 milligram (mg) af butterbur var effektiv til at sænke migrænehyppigheden, når den blev taget i ca. 3 måneder, ifølge American Migraine Foundation.

Grundlaget antyder, at febermær er mindre effektiv end sommerfugl. Feberfew kan dog være nyttigt for nogle mennesker.

Der er nogle risici ved at bruge disse urter, alvorlige i sjældne tilfælde, og enhver, der ønsker at prøve dem, skal først tale med deres læge.

11. Magnesium

Mangel på magnesium, som er et essentielt mineral, kan udløse migræneura eller menstruations-migrænehovedpine.

En migræneura er en synsforstyrrelse, der opstår ved starten af ​​en migræne. Ikke alle, der får migræne, vil opleve migræneure.

Forskning har vist, at tilskud af magnesium kan være nyttigt til at reducere hyppigheden af ​​migræne hos nogle individer.

Folk skal tale med deres læge, inden de begynder at tage magnesium, især hvis de har andre sundhedsmæssige forhold.

12. B-kompleks vitaminer

B-vitaminerne kan have en indvirkning på at reducere migrænefrekvens og sværhedsgrad. B-vitaminer spiller en rolle i reguleringen af ​​neurotransmittere i hjernen.

B-vitaminer er vandopløselige, hvilket betyder, at overskydende niveauer udskilles i urinen og ikke opbevares i kroppen.

Kroppen udskiller hurtigt B-vitaminer, så det er usandsynligt, at nogen kan tage for meget. Ikke desto mindre er det stadig vigtigt at tale med en læge, inden du begynder at tage et dagligt B-kompleks vitamin.

Forsøg udføres for at fastslå, hvor nyttige B-vitaminer er til at hjælpe med at lindre det erhvervsmæssige stress, som folk oplever fra deres job.

13. Bliv hydreret

Ikke at drikke nok vand er en velkendt migræne- og hovedpine-trigger, og det tager kun mindre dehydrering for at få hovedpine.

Folk kan prøve at drikke mere vand hver dag for at undgå dehydrering. Mennesker med svær dehydrering kan oprindeligt have brug for en oral rehydratiseringsopløsning for at erstatte manglende elektrolytter.

At drikke vand hele dagen og opretholde en sund diæt er normalt nok til at forblive tilstrækkeligt hydreret.

14. Hvil

Mangel på søvn og for meget søvn kan være udløsere for migrænehovedpine.

At få 7–9 timers afslappet søvn hver nat kan hjælpe med at reducere stress og forhindre migræne.

15. Komprimerer

Nogle mennesker finder, at placere en kold eller varm komprimering på deres hoved kan være beroligende og hjælpe med at reducere migrænesmerter.

Mange mennesker, der får migræne, rapporterer om en præference for en kold komprimering, men varm eller kold kan arbejde.

Der er få bivirkninger ved at bruge denne terapi, selvom personer med kredsløbsproblemer, diabetes eller hudproblemer bør undgå ekstreme temperaturer.

Tag væk

Folk har brug for at samarbejde med en læge eller migrænespecialist for at finde et behandlingsregime, der fungerer, selv når man prøver naturlige lægemidler.

At føre en migræne- eller hovedpinebog kan være nyttig til at identificere udløsere og effektive midler mod migræne.

Læs artiklen på spansk.

BUTIK FOR RETSMIDLER

De hjemmemedicin, der er anført i denne artikel, kan købes online:

• lavendel æteriske olier
• ingefærpulver
• butterbur
• feber
• magnesium
• b-komplekse vitaminer