SELVMORDSTANKER: SYMPTOMER, åRSAGER, FOREBYGGELSE OG RESSOURCER - BIPOLAR

Hvad er selvmordstanker?

Selvmordstanker eller selvmordstanker henviser til at tænke på eller planlægge selvmord. Tanker kan variere fra at skabe en detaljeret plan til at have en kortvarig overvejelse. Det inkluderer ikke den endelige selvmordshandling.

Mange mennesker oplever selvmordstanker, især i tider med stress eller når de står over for psykiske eller fysiske sundhedsmæssige udfordringer.

Selvmordstanker er et symptom på et underliggende problem. Behandling er effektiv i mange tilfælde, men det første skridt er at bede om hjælp.

Hvis en elsket har disse tanker eller taler om selvmord, er det vigtigt at tage skridt til at hjælpe og beskytte dem.

Se det sidste afsnit i denne artikel for at få oplysninger om, hvordan du får hjælp til en person, der oplever selvmordstanker.

Symptomer

Hvis du eller nogen, du kender, har selvmordstanker, kan en forebyggende hotline hjælpe. The National Suicide Prevention Lifeline er tilgængelig 24/7 på 800-273-8255. Folk, der er hørehæmmede, kan ringe til 800-799-4889.

En person, der oplever eller kan opleve selvmordstanker, kan vise følgende tegn eller symptomer:

føler eller ser ud til at føle sig fanget eller håbløs
føler utålelig følelsesmæssig smerte
at være optaget af vold, døende eller død
har humørsvingninger, enten glade eller triste
taler om hævn, skyld eller skam
oplever agitation eller en øget tilstand af angst
oplever ændringer i personlighed, rutine eller søvnmønstre
øge brugen af stoffer eller alkohol
involverer sig i risikabel adfærd, såsom at køre skødesløst eller tage stoffer
få orden på deres anliggender og give ting væk
at få fat i en pistol eller stoffer, der kan afslutte et liv
oplever depression, panikanfald eller nedsat koncentration
isolere sig selv
taler om at være en byrde for andre
oplever psykomotorisk agitation, såsom pacing eller vride hænderne
farvel til andre som om det var sidste gang
oplever et tab af nydelse i tidligere behagelige aktiviteter, såsom at spise, motion, social interaktion eller sex
udtrykker alvorlig anger og selvkritik
taler om selvmord eller at dø
udtrykker beklagelse over at være i live eller nogensinde er født

Et betydeligt antal mennesker med selvmordstanker holder deres tanker og følelser hemmelige og viser intet tegn på, at noget er galt.

Lær mere om advarselstegn ved selvmord her.

Årsager

Selvmordstanker kan forekomme, når en person føler, at de ikke længere er i stand til at klare en overvældende situation. Dette kan stamme fra økonomiske problemer, en elskedes død, afslutningen på et forhold eller en svækkende sygdom eller helbredstilstand.

Nogle andre almindelige situationer eller livsbegivenheder, der kan forårsage selvmordstanker, inkluderer sorg, seksuelt misbrug, økonomiske problemer, anger, afvisning og arbejdsløshed.

Følgende risikofaktorer kan øge risikoen for selvmordstanker:

en familiehistorie af vold eller selvmord
en familiehistorie af børnemishandling, forsømmelse eller traume
en historie med psykiske problemer
en følelse af håbløshed
at kende, identificere eller være forbundet med en person, der har gennemført selvmord
engagerer sig i hensynsløs eller impulsiv adfærd
en følelse af afsondrethed eller ensomhed
identificering som LGBTQIA + uden familie- eller hjemmestøtte
ikke at kunne få adgang til pleje af psykiske problemer
tab af arbejde, venner, økonomi eller en elsket
har en fysisk sygdom eller helbredstilstand
besidder en pistol eller andre dødbringende metoder
ikke søge hjælp på grund af frygt eller stigma
stress på grund af diskrimination og fordomme
historisk traume, såsom ødelæggelse af samfund og kulturer
efter at have forsøgt selvmord før
oplever mobning eller traume
eksponering for grafiske eller sensationelle konti af selvmord
eksponering for selvmordsadfærd hos andre
oplever juridiske problemer eller gæld
være under indflydelse af stoffer eller alkohol

Betingelser, som forskere har knyttet til en højere risiko for selvmordstanker, inkluderer:

depression
skizofreni
maniodepressiv
nogle personlighedstræk, såsom aggression
forhold, der påvirker relationer
traumatisk hjerneskade
tilstande, der involverer kronisk smerte
alkohol- eller stofafhængighed
borderline personlighedsforstyrrelse
Post traumatisk stress syndrom

Hvordan påvirker angst sorte samfund? Lær mere her.

Forebyggelse

Familie og venner bemærker muligvis gennem en persons tale eller opførsel, at de kan risikere at opleve selvmordstanker.

De kan hjælpe ved at tale med personen og ved at søge passende støtte.

National Institute for Mental Health foreslår følgende tip til at hjælpe en person, der muligvis gennemgår en krise:

Spørg dem, om de tænker på selvmord. Undersøgelser viser, at spørgsmålet ikke øger risikoen.
Hold dem sikre ved at opholde sig rundt og fjerne ethvert middel til at begå selvmord, såsom knive, hvor det er muligt.
Lyt til dem, og vær der for dem.
Opfordre dem til at ringe til en hjælpelinje eller kontakte nogen, de måske henvender sig til for at få hjælp, såsom en ven, et familiemedlem eller en åndelig mentor.
Følg op med dem, efter at krisen er gået, da dette ser ud til at reducere risikoen for gentagelse.

Andre tip inkluderer at holde nogle nødtelefonnumre ved hånden. Disse kan være til en betroet ven, en hjælpelinje eller personens læge.

Selvmordsforebyggelse

Hvis du kender nogen med øjeblikkelig risiko for selvskading, selvmord eller skade en anden person:

Stil det hårde spørgsmål: "Overvejer du selvmord?"
Lyt til personen uden dom.
Ring til 911 eller det lokale alarmnummer, eller sms TALK til 741741 for at kommunikere med en uddannet kriserådgiver.
Bliv hos personen, indtil der kommer professionel hjælp.
Prøv at fjerne våben, medicin eller andre potentielt skadelige genstande.

Hvis du eller nogen, du kender, har selvmordstanker, kan en forebyggende hotline hjælpe. Den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje er tilgængelig 24 timer i døgnet på 800-273-8255. Under en krise kan folk, der er hørehæmmede, ringe til 800-799-4889.

Klik her for flere links og lokale ressourcer.

Behandling

Selvmordstanker er et symptom på et underliggende problem. Medicin og taleterapi, såsom kognitiv adfærdsterapi eller rådgivning, kan ofte hjælpe.

Enhver, der oplever psykiske problemer, bør prøve at søge behandling så hurtigt som muligt.

Når behandlingen starter, er det vigtigt at følge behandlingsplanen, deltage i opfølgningsaftaler og tage medicin, som en sundhedsperson instruerer.

Reduktion af risikoen

At støtte en person ved at lytte til dem og hjælpe dem med at engagere sig med sundhedspersonale kan gøre en stor forskel.

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan folk have en lavere risiko for selvmordstanker, hvis de har:

adgang til sundhedspleje, herunder hjælp til stofbrugsforstyrrelser
adgang til generel støtte til sundhed og velvære
familie og samfund links
færdigheder til løsning af problemer og håndtering af tvister
overbevisninger, der modvirker selvmord og tilskynder til selvbevaring
en følelse af selvtillid og formål i livet

For folk, der oplever selvmordstanker, kan følgende hjælpe:

at tale med familie, venner eller en supportmedarbejder om deres følelser
beder en elsket om at møde deres sundhedsudbyder og muligvis deltage i sessioner med dem
undgå eller begrænse brugen af alkohol og rekreative stoffer
forblive forbundet med andre, så meget som muligt
får regelmæssig motion
spise en afbalanceret diæt
sove mindst 7–8 timer om dagen
ikke holde pistoler, knive eller potentielt skadelige stoffer inden for rækkevidde
søger ting, der giver glæde, såsom musik eller tid brugt udendørs
søger og overholder behandlingen
efter en læges anbefalinger om brug af receptpligtig medicin og overvågning af bivirkninger

Mange mennesker oplever selvmordstanker på et eller andet tidspunkt i deres liv. Deling af problemet med en sundhedsudbyder, en elsket eller en supportmedarbejder kan ofte hjælpe.

Hvor kan man få hjælp

Hvis du eller nogen, du kender, har selvmordstanker, er det vigtigt at få hjælp så hurtigt som muligt.

Her er nogle hotlines, der tilbyder support:

National selvmordsforebyggelseslivslinje: Denne ressource er tilgængelig til en fortrolig chat 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen.
- Det gratis nummer er 800-273-8255.
Befrienders Worldwide: Denne ressource tilbyder kontaktnumre og supportoplysninger til forskellige lande og forskellige sprog.
Childhelp: Alle opkald til National Hotline for misbrug af børn er anonyme og fortrolige.
- For De Forenede Stater, ring 800-422-4453.
Veterans Crisis Line: Dette er en fortrolig supportlinie for veteraner og dem, der er bekymrede for en veteran.
- For at kontakte, ring 800-273-8255 og tryk på 1.
- Alternativt kan du sende en tekst til 838255.
LGBTQ +: Denne ressource tilbyder muligheder på spansk og for dem med høreproblemer.
- For at kontakte, ring 800-273-8255.
Trevor-projektet: Dette er en kriselinje for unge mennesker, der identificerer sig som LGBTQ +.
- For at kontakte, ring 866-488-7386.
- Alternativt kan du bruge chatlinjen.

Disse tjenester tilbyder fortrolig hjælp.