Hvad er fordelene ved CoQ10?
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Koenzym Q10 er et essentielt kemikalie, som kroppen producerer naturligt. En mangel på dette kemikalie kan have bivirkninger, og coenzym Q10-tilskud kan give sundhedsmæssige fordele.
I denne artikel diskuterer vi de sundhedsmæssige fordele og risici ved at tage kosttilskud til coenzym Q10 (CoQ10).
Hvad skal man vide om CoQ10
CoQ10 er en antioxidant, som kroppen producerer naturligt og lagrer i komponenter i cellen kaldet mitokondrier. Det har tilknytning til energi, beskytter celler og giver hjertefordele.
CoQ10 spiller et par kritiske roller i kroppen. For eksempel har kroppens celler brug for denne forbindelse for at producere den energi, der giver dem mulighed for at fungere.
Som en antioxidant beskytter CoQ10 også cellerne i kroppen ved at neutralisere frie radikaler, hvilket reducerer oxidativt stress i kroppen. Oxidativ stress kan forårsage vævsskader, betændelse og cellulær apoptose eller celledød. Der er sammenhæng mellem oxidativ stress og en række lidelser, herunder Alzheimers sygdom og Parkinsons sygdom.
Naturligt forekommende niveauer af CoQ10 falder med alderen. Forskere har identificeret sammenhæng mellem CoQ10-mangel og hjertesygdomme og kræft.
Der er i øjeblikket ikke nok bevis til at bruge CoQ10 til enten at forebygge eller behandle kræft eller Parkinsons sygdom. Det kan dog hjælpe med at behandle visse hjertesygdomme og forhindre migræne.
Forskere har også kigget på effekterne af CoQ10 på en række andre forhold, men resultaterne er ikke entydige. Disse tilstande inkluderer ALS, Downs syndrom, Huntingtons sygdom og mandlig infertilitet.
Sundhedsmæssige fordele ved CoQ10
CoQ10 har mange forskellige anvendelser. Vi diskuterer dens mulige fordele nedenfor.
Forbedring af hjertesundheden
CoQ10 kan hjælpe med at behandle specifikke hjertesygdomme, såsom kongestiv hjertesvigt og forhøjet blodtryk, især blandt ældre personer.
Forskning i effektiviteten af CoQ10 til hjerteproblemer har givet blandede resultater. En undersøgelse rapporterede imidlertid, at CoQ10 var en vigtig faktor i overlevelsen af ældre voksne med kronisk hjertesvigt.
Andre undersøgelser viste, at CoQ10 kan hjælpe folk med at komme sig efter nogle typer hjerteoperationer.
Reduktion af migræne
Ifølge både American Academy of Neurology og American Headache Society kan CoQ10 være effektiv til forebyggelse af migræne, selvom forskningen til støtte for dette stadig er begrænset. Det er muligt, at CoQ10 har denne effekt, fordi det holder mitokondrierne i cellerne sunde.
Lindring af statin-bivirkninger
Nogle undersøgelser tyder på, at CoQ10 kan hjælpe med at lette muskelsvaghed, der skyldes at man tager kolesterolsænkende medicin, kendt som statiner.
Resultaterne af et andet forsøg viste imidlertid, at behandling med CoQ10 ikke reducerede muskelsmerter hos mennesker, der også brugte statiner til at kontrollere deres kolesterolniveauer.
Kilder og doser
Folk kan få CoQ10 ved at spise bestemt kød og kornproteiner, men mængden til stede i disse fødevarer er for lille til at øge CoQ10-niveauerne i kroppen betydeligt.
Fødevarer, der indeholder CoQ10 inkluderer:
- organkød, såsom nyre og lever
- kylling
- bøf
- svinekød
- fede fisk, såsom sardin og ørred
- spinat
- broccoli
- sojabønner
- fuldkorn
CoQ10 kosttilskud er tilgængelige for at tage enten ved intravenøs (IV) injektion eller som kapsler eller tabletter.
Undersøgelser har brugt daglige doser af CoQ10, der spænder fra 50 milligram (mg) til 1.200 mg hos voksne. En typisk daglig dosis for en person, der har en CoQ10-mangel, er 100-200 mg, mens det observerede sikre niveau er 1.200 mg pr. Dag.
Folk bør tale med deres læge, inden de begynder med nye kosttilskud eller medicin.
Bivirkninger og risici
CoQ10 kosttilskud ser ud til at være sikre og tolereres godt.
Nogle milde bivirkninger kan omfatte:
- fordøjelsesproblemer
- hovedpine
- søvnløshed
- udslæt
- træthed
- svimmelhed
- lysfølsomhed
- irritabilitet
Lægemiddelinteraktioner
Indtagelse af statiner kan reducere mængden af CoQ10 i en persons blod. Undersøgelser har vist en signifikant reduktion i CoQ10-koncentrationer i plasma efter behandling med statiner.
Derudover kan CoQ10 reducere effektiviteten af blodfortyndende lægemidler, såsom warfarin, og dette kan øge risikoen for blodpropper.
CoQ10 kan også interferere med insulin og nogle kemoterapimedicin.
Resumé
Koenzym Q10 (CoQ10) er en naturligt forekommende antioxidant, der findes i næsten alle celler i menneskekroppen. Forskere har knyttet lave niveauer af CoQ10 med forskellige medicinske tilstande, herunder hjertesygdomme og kræft.
Folk tolererer normalt CoQ10-tilskud godt, og kosttilskuddene producerer få, hvis nogen, bivirkninger. Der er dog begrænset forskning til støtte for de sundhedsmæssige fordele, som CoQ10 kan tilbyde.
Folk kan købe CoQ10 kosttilskud i apoteker eller online.
Det er vigtigt at tale med en sundhedsperson, inden du tager nye kosttilskud, inklusive CoQ10.
