Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved agurkvand?

Agurkvand har mange potentielle sundhedsmæssige fordele, herunder hydrering, vægttab, sænkning af blodtryk og hudens sundhed. Det er let at fremstille og er en fremragende erstatning for populære, sukkerholdige vitaminvand.

Agurkvand er en billig, hurtig og smagfuld måde at drikke og nyde vand på. Agurker indeholder en række vitaminer, antioxidanter og andre næringsstoffer, der kan hjælpe med at forhindre en række tilstande, herunder kræft og diabetes, samt at holde knogler, hud og muskler sunde

Fordele ved agurkvand

Følgende er nogle fordele ved agurkvand:

Hydrering

At være hydreret er afgørende for det generelle helbred.

Ifølge USA's Department of Agriculture (USDA) har den menneskelige krop brug for nok vand til at fungere ordentligt og opretholde det generelle helbred.

Kvinder har brug for at drikke 2,2 liter (9 kopper), og hanner har brug for 3 liter (13 kopper) vand hver dag.

En persons væskebehov kan øges, når man sveder meget, træner eller mister væske på grund af sygdom eller varme temperaturer.

At drikke agurkvand tæller med i en persons daglige indtag af vand, og agurk tilføjer ekstra smag for at underholde smagsløgene.

Vægttab

Sukkerholdige sodavand, juice og sportsdrikke indeholder meget kalorier og sukker. Agurkvand har derimod næsten nul kalorier. Det giver en person mulighed for at nyde aromatiserede drikkevarer uden tilsatte tomme kalorier.

Desuden kan nogle mennesker forveksle tørst efter sult og ender med at spise mad eller spise for meget, når alt hvad de behøver, er et glas vand. Når du føler dig sulten, skal du først drikke et glas agurkvand for at se, om sultpinen forsvinder.

At være ordentligt hydreret kan også hjælpe en person til at føle sig mæt og redde dem fra unødvendig snacking.

Antioxidanter

Agurker indeholder antioxidanter, som hjælper med at forhindre celleskader.

Oxidativ skade kan føre til alle slags sygdomme, herunder kræft, diabetes og hjertesygdomme. Antioxidanter hjælper med at forhindre og forsinke celleskader fra oxidativt stress.

Agurker indeholder meget antioxidanter og andre næringsstoffer. Ved at tilføje dem til vand gør de et glas vand mere nærende og antioxidant-rige.

Agurker er rige på følgende antioxidanter:

• calcium
• magnesium
• kalium
• fosfor
• vitamin A
• vitamin K

Blodtryk

En diæt med højt natriumindhold og lavt kaliumindhold kan føre til forhøjet blodtryk, så inkludering af kalium i kosten kan hjælpe med at sænke blodtrykket.

Agurker er en fremragende kilde til kalium, hvilket gør agurkvand til en god måde at tilføje mere kalium til kroppen, skabe en bedre natrium-kaliumbalance og potentielt lavere blodtryk.

Kræftforebyggelse

Agurker er rige på flavonoider, der kan hjælpe med at bekæmpe kræft. Ifølge en undersøgelse fra 2012 offentliggjort i Journal of Cancer Research, det diætetiske flavonoide fisetin, der findes i agurker, kan muligvis bremse udviklingen af ​​prostatacancer.

Muskelsundhed

Kalium er nøglen til muskel energi og kan hjælpe med muskel opsving. Agurk er en god kilde til kalium, hvilket gør agurkvand til et godt valg for en aktiv person og mennesker med ømme muskler.

Sund hud

Korrekt hydrering kan hjælpe kroppen med at skylle toksiner ud og holde huden sund. Agurker er også rige på vitamin B, som kan hjælpe med acne og andre hudproblemer.

Knoglesundhed

Agurker indeholder høje niveauer af vitamin K. Vitamin K er vigtigt for at hjælpe kroppen med at danne proteiner til at fremstille sunde knogler og væv. Det kan øge knoglestyrken, mindske brud og gavne dem med osteoporose.

Hvordan man laver agurkvand

Tilføjelse af citronskiver kan gøre agurkvand mere velsmagende.

Prøv denne agurkvandopskrift:

ingredienser

• 8 kopper vand
• 2 agurker, tynde i skiver
• ½ tsk havsalt

Kørselsvejledning

• tilsæt de skivede agurker og saltet i en stor kande eller krukke
• hæld vandet i og rør godt
• dæk og afkøles i mindst 4 timer eller natten over
• opbevar vandet nedkølet
• server det med eller uden is
• drik det inden for 3 dage

Gør agurkvand mere smagfuldt

Prøv at tilføje en af ​​følgende ingredienser til agurkvand for at gøre det endnu mere smagfuldt, mens du har de samme fordele:

• citroner
• kalk
• appelsiner
• kvist af mynte
• basilikumblade
• melon
• en stilk af citrongræs
• ingefær
• friske hindbær eller andre bær
• ananas

Tag væk

Agurkvand er en meget fugtgivende drink. Det har mange potentielle sundhedsmæssige fordele, herunder vægttab, sænkning af blodtrykket, hjælper knoglesundhed og forbedrer hudens sundhed.

Det er let at lave, og folk kan nyde det når som helst.