Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved triphala?

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Triphala er et gammelt urtemedicin med antioxidant, antiinflammatorisk og antibakteriel virkning. Triphala kan have forskellige sundhedsmæssige fordele, såsom at forbedre oral og fordøjelseshygiejne og støtte hudheling.

Triphala er et urtepræparat, der anvendes i ayurvedisk medicin. Det er en kombination af tre planter, der er hjemmehørende i Indien:

• Indisk stikkelsbær (Emblica officinalis)
• sort myrobalan (Terminalia chebula)
• belleric myrobalan (Terminalia bellirica)

I ayurvedisk medicin har kroppen tre typer energi eller doshas. Udøvere mener, at helbredelse og afvejning af de tre doshaer kan hjælpe en person med at opnå optimal sundhed. Nogle mener, at ingredienserne i triphala understøtter alle tre doshaer.

Resultaterne af mange videnskabelige undersøgelser antyder, at terapeutiske fordele ved præparatet kommer fra dets antioxidantegenskaber og evnen til at bekæmpe nogle lægemiddelresistente bakterier.

Meget af forskningen er lille i skala og bruger dyre, ikke menneskelige modeller. Inden forskere formelt kan fastslå sundhedsmæssige fordele ved triphala, skal de udføre forskning af højere kvalitet.

I denne artikel undersøger vi den eksisterende forskning bag disse potentielle sundhedsmæssige fordele.

Øget mundhygiejne

Triphala kan hjælpe med at øge oral sundhed.

Nogle undersøgelser viser, at skylning af munden med triphala kan hjælpe med mundtlige helbredsproblemer, såsom:

• tandkødsbetændelse
• plak
• sår
• svampeinfektioner

Et klinisk forsøg viste, at triphala mundskyl var lige så effektiv som et klorhexidin mundskyl til at forhindre plaque og tandkødsbetændelse. Tandlæger ordinerer klorhexidin mundskyl for at dræbe orale bakterier.

Forskere bag et andet forsøg er kommet til lignende konklusioner og siger, at triphala mundskyl kan betragtes som en potentiel behandling for tandkødsbetændelse.

En gennemgang af undersøgelser rapporterer ligeledes, at triphala er "signifikant effektiv" til håndtering af komplikationer forbundet med tandkødsbetændelse.

Triphala kan også reducere svampevækst i munden. En undersøgelse har vist, at triphala hjælper med at stoppe væksten af ​​visse Candida svampearter i munden.

Forfatterne rapporterer, at tanninerne og planteforbindelserne i triphala har antioxidantegenskaber, der kan helbrede sår i munden.

Type 2-diabetes

Type 2-diabetes er en almindelig kronisk tilstand, der får en persons blodsukkerniveau til at stige og forblive højt. Når blodsukkerniveauet er vedvarende højt, forhindrer det cellerne i effektivt at absorbere og bruge sukker til energi.

Nogle undersøgelser tyder på, at triphala hjælper med at sænke blodsukkeret og kolesterolniveauer hos mennesker med type 2-diabetes.

Indisk stikkelsbær, en ingrediens i triphala, har også noget antidiabetisk potentiale. Undersøgelser viser, at dets antioxidantaktivitet kan spille en rolle i at sænke blodsukkeret og tackle nerveskader, der skyldes diabetes. Imidlertid er klinisk bevis hos mennesker foreløbig og begrænset.

Terminalia bellirica, en ingrediens i triphala, kan også have antidiabetisk potentiale. Denne plante er rig på gallinsyre, et fytokemisk stof, som forskning indikerer, kan forbedre insulinresistens og hjælpe cellerne med at absorbere blodsukker.

En person med diabetes skal spørge deres sundhedsudbyder, inden de bruger triphala. De bør heller ikke stoppe behandlingen uden lægens godkendelse.

Heling af huden

Nogle mennesker bruger triphala topisk: på huden. Dens antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber kan hjælpe med at helbrede visse hudproblemer.

En undersøgelse har vist, at triphala hjælper med at beskytte hudceller. Resultaterne antyder, at det kan hjælpe med at genopbygge hudprotein og bevare fugt i huden ud over at bekæmpe betændelse og oxidativ skade.

Forskere bag en gennemgang konkluderer, at triphala kan hjælpe med at øge kollagendannelsen og reducere bakterier på huden, hvilket betyder, at det kan hjælpe sår med at heles.

Mavesår

Nogle begrænsede undersøgelser tyder på, at triphala kan hjælpe med at helbrede mavesår.

En undersøgelse hos dyr viste, at triphala nedsatte sværhedsgraden af ​​disse sår og hjalp med at genoprette sunde enzymer i maven.

Fordøjelseshygiejne

Fordøjelsessystemet kan forbedres efter at have taget triphala.

Nogle beviser tyder på, at triphala hjælper med at forbedre peristaltikken eller bevægelsen af ​​tarmene for at fjerne affald. Som sådan kan det hjælpe med at behandle forstoppelse. Forskere bag en musestudie konkluderer, at triphala har en “signifikant positiv effekt” på forstoppelse.

Ifølge nogle undersøgelser kan Triphala hjælpe med at hæmme væksten af ​​skadelige bakterier i tarmen. Det kan også understøtte væksten af ​​gavnlige bakterier. En balance mellem bakterier kan hjælpe med at forbedre den generelle sundhed i tarmen.

En anden gennemgang antyder, at triphala kan hjælpe med at behandle irritabel tarmsyndrom (IBS). Forfatterne siger, at det at tage triphala med eller uden probiotika kan være en fordelagtig tilføjelse til IBS-behandling.

Gigt og gigt

Den antiinflammatoriske evne ved triphala kan hjælpe med at behandle symptomer på gigt. En undersøgelse af rotter har vist, at triphala hjalp med at reducere inflammation forårsaget af gigt.

Forfatterne til en gennemgang rapporterer, at triphala kan bekæmpe nedbrydningen af ​​knogler og brusk hos rotter med gigt samt reducere inflammation.

Triphala kan også hjælpe med symptomer på gigt. En anden gennemgang har vist, at den viste en "stærk antiinflammatorisk virkning" mod gigt hos dyr.

Forfattere af en undersøgelse hos mus rapporterer, at triphala kunne sænke urinsyreniveauer og betændelse, hvilket kan forklare eventuelle virkninger på gigt.

Stress og angst

Nogle beviser tyder på, at triphala kan hjælpe med at beskytte mod stress. Dyreforsøg har vist, at det hjælper med at vende nogle adfærd forårsaget af stress ifølge en anmeldelse.

En anden undersøgelse har vist, at triphala har "adaptogen aktivitet" hos rotter udsat for stress. Et adaptogen er noget, der kan hjælpe kroppen med at klare et stressrespons.

Typer af triphala og brug

Triphala findes i kapsler, tabletter og pulvere. Den form, som en person bruger, kan afhænge af, hvad de behandler.

For eksempel kan en person blande en pulverform af triphala med vand for at få mundskyl. For at bruge det på huden kan de blande en lille mængde pulver med en lotion eller creme.

Kapsler og tabletter kan være nyttige, hvis en person bruger triphala internt - for eksempel til behandling af sår, gigt eller forstoppelse.

Der er ingen etableret dosis af triphala til intern brug, men mange kosttilskud inkluderer ca. 300 milligram (mg) af hver ingrediens pr. Dosis. En dosis kan være 900-1.000 mg triphala.

Tal altid med en læge, inden du tager noget nyt middel, da de kan interagere med eksisterende medicin eller forårsage komplikationer.

Bivirkninger og risici

Mavesmerter er en mulig bivirkning af triphala.

Triphala kan have afførende virkning og forårsage diarré eller maveforstyrrelser, især i højere doser.

En person bør ikke tage en højere dosis end etiketten anbefaler, og de bør stoppe med at bruge triphala, hvis det forårsager diarré eller andre bivirkninger.

Triphala er et kosttilskud, og Food and Drug Administration (FDA) regulerer det ikke som et lægemiddel. Dette betyder, at disse, som alle kosttilskud, kan indeholde ingredienser, der ikke er på etiketten, herunder forurenende stoffer.

National Center for Supplerary and Integrative Health rapporterer, at nogle ayurvediske kosttilskud indeholder bly, kviksølv eller arsen i farlige mængder.

Enhver, der køber kosttilskud, skal købe produkter, der er blevet testet af en uafhængig tredjepart. Nogle mærker indeholder forsegling af godkendelse fra NSF International, United States Pharmacopeia, forkortet til USP eller lignende organisationer.

Tredjeparts test kan verificere, at produkterne indeholder, hvad deres etiketter reklamerer for. Nogle gange tester disse organisationer også for tungmetalforurening eller andre farlige ingredienser.

Resumé

Selvom et antal små undersøgelser viser, at triphala kan have sundhedsmæssige fordele, vil det kræve store, kontrollerede undersøgelser hos mennesker at bekræfte disse fund.

Planterne i triphala indeholder antioxidanter og polyphenoler, som er forbindelser, der kan gavne sundheden. Imidlertid bør en person spørge en sundhedsperson, inden han tager dette urtemedicin, især hvis de tager medicin eller har igangværende sundhedsmæssige problemer.

SHOP TIL TRIPHALA

Triphala fås i mange apoteker og nogle supermarkeder. Folk kan også vælge mellem forskellige former og mærker online:

• triphala pulver
• triphala kapsler
• triphala tabletter