Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved Thai massage?
Mange mennesker tror, at de sundhedsmæssige fordele ved thaimassage inkluderer sænkning af stress, boost af energi og forbedring af atletisk præstation.
Thai massage bruger let tryk og strækningsteknikker for at slappe af hele kroppen. Dette er en gammel helbredelsespraksis, der stammer fra Indien. Det går tilbage til omkring 2.500–7.000 år siden.
Den teknik, som thailandske massagebehandlere bruger, er meget forskellig fra hvad folk i Vesten kan være vant til. I modsætning til svensk eller shiatsu massage teknikker, hvor en person passivt ligger på en seng, ligger klienten på gulvet og deltager mere aktivt i massagen.
Denne artikel vil se på fordelene ved Thai massage, hvordan det kan hjælpe atleter, og nogle af de bivirkninger, som folk kan opleve.
Sundhedsmæssige fordele ved Thai massage
Thai massage har mange sundhedsmæssige fordele, fra at sænke stress til at lindre muskelspændinger. Det kan endda øge energien. Nedenfor diskuterer vi fem sundhedsmæssige fordele ved Thai massage.
1. Sænker stress
Stress er ikke nødvendigvis dårlig. Ofte kan stress fungere som en positiv motivator, der kan hjælpe med at skubbe folk til at præstere bedre og opnå mere i deres personlige og professionelle liv.
Imidlertid kan for meget stress negativt påvirke mental og fysisk sundhed. Kronisk eller langvarig stress kan føre til alvorlige sygdomme, herunder depression og hjerte-kar-sygdomme.
Thai massage bruger blidt tryk og strækningsteknikker til at slappe af kroppen. En undersøgelse fra 2015 viste, at thailandsk massage signifikant reducerer niveauet af en bestemt stressmarkør, der er til stede i spyt, kaldet sAA.
Forskerne konkluderede, at thailandsk massage er mere effektiv til at reducere stress hos raske mennesker end blot at hvile.
2. Øger energi
Forskning har vist, at thailandsk massage kan øge folks fysiske energiniveauer. Et randomiseret forsøg undersøgte virkningerne af thailandsk og svensk massage hos mennesker, der oplevede træthed. Resultaterne afslørede, at thailandsk massage øgede energi og mental stimulering, mens svensk massage var mere tilbøjelige til at forbedre afslapning og søvn.
Den thailandske massageteknik er baseret på forestillingen om energilinjer, eller Sen. De fleste praktiserende læger mener, at der er forskellige Sen eller kanaler, af energi i kroppen.
Sen svarer til forskellige dele af kroppen, såsom knogler, muskler, blod og nerver. Nogle Sen påvirker også sindet og bevidstheden. Disse kaldes subtile kanaler.
Teorien antyder, at stramme muskler forårsager blokeringer inden for forskellige Sen. Disse blokeringer reducerer strømmen af livsenergi, hvilket resulterer i stivhed, smerte og sygdom. Thai massage bruger forskellige teknikker, der enten åbner eller indsnævrer forskellige Sen for at korrigere strømmen af livsenergi.
3. Lindrer hovedpine
Court-type er en bestemt form for thailandsk massage, der involverer pres på specifikke energikanaler.
En undersøgelse fra 2015 viste, at Thai-massage af domstolen er en effektiv behandling for mennesker, der har kronisk spændingshovedpine. De havde også lavere mål for vævshårdhed, som forskerne målte ved hjælp af en håndholdt enhed.
4. Stimulerer cirkulationen
Thai massage kan fremme cirkulationen af både blod og lymfe gennem brug af blide strækninger. Disse yogalignende strækninger øger blodcirkulationen, som fylder kroppens væv med ilt. Dette hjælper med at fremme cellevækst og hjertesundhed.
En undersøgelse undersøgte fordelene ved thailandsk fodmassage hos mennesker med perifer neuropati, en almindelig komplikation af diabetes. Forskerne fandt ud af, at denne massage hjalp med at forbedre folks balance.
De mener, at dette skyldes, at det forbedrede blodcirkulationen, hvilket igen stimulerer det somatosensoriske system. Dette er et system, der spiller en vigtig rolle i balance.
5. Forbedrer bevægelsesområdet
Thai massage indeholder yogalignende strækninger for at reducere stress og forbedre cirkulationen. Den gradvise, blide strækning forbedrer personens fleksibilitet over tid og giver et større bevægelsesområde.
Thai massage kan også forbedre væskecirkulationen i leddene eller synovialvæske, hvilket reducerer friktionen mellem leddene. Dette kan forbedre ledmobilitet og bevægelsesområde.
Thai massage til atleter
Atleter er tilbøjelige til træthed, muskel- og ledsmerter og skade under deres træning. Derfor arbejder mange atleter med specialiserede sportsmassageterapeuter.
Sportsmassage kombinerer assisterede strækninger og forskellige massageteknikker til behandling af sportsskader og forbedring af en atletes bevægelsesområde. Udøvere bruger ofte assisteret strækning til at målrette mod et bestemt område af kroppen eller en bestemt muskelgruppe.
Thai massage strækker sig derimod gradvist over hele kroppen, så personen kan slappe af. De dynamiske strækninger, som thailandske massageudøvere bruger, kan tilbyde dybere, mere genoprettende strækninger end nogle assisterede strækningsteknikker til sportsmassage.
Afslapning kombineret med de energigivende og forfriskende effekter af thailandsk massage hjælper folk med at føle sig mentalt og fysisk genoprettet.
Thai massage forbedrer også cirkulationen, hvilket bringer mere ilt til muskler og andet væv. Dette kan forhindre skader og forbedre atletens evne til at komme sig efter intens træning.
Hvor ofte skal man få thailandske massage
Efter en thailandsk massage kan en person føle sig meget afslappet. De skal dog huske på, at deres muskler er blevet bearbejdet, strakt og indstøbt. Efter en thailandsk massage skal en person hvile og drikke rigeligt med vand.
Der er ingen retningslinjer for, hvor ofte en person skal få en thailandsk massage. Folk skal prøve at inkorporere daglige vedligeholdelsesrutiner, der involverer strækning og afslapningsteknikker. Dette hjælper dem med at forblive fleksible i lang tid efter deres massage.
Folk skal også lytte til deres kroppe. Hvis nogen oplever varig smerte eller ubehag i et område af deres krop, skal de kontakte deres sundhedsudbyder, da dette kan indikere en underliggende sundhedstilstand.
Hvis nogen ønsker at fokusere på et bestemt område af deres krop, kan de vælge at arbejde med en massageterapeut for at planlægge regelmæssige sessioner, indtil de er tilfredse med resultaterne. På det tidspunkt kan de overveje at fordele deres aftaler og fokusere på at opretholde resultaterne.
Hvad man kan forvente under en thailandsk massage
En god måde at visualisere thailandsk massage på er at forestille sig, at nogen arrangerer kroppen i forskellige yogastillinger.
For en thailandsk massage ligger klienten normalt på gulvet. En autoriseret massageterapeut vil langsomt arbejde med klientens krop gennem forskellige strækninger. Terapeuten kan bruge deres hænder, knæ, ben eller fødder til at hjælpe med at manipulere personens krop i forskellige positioner.
Dette bør ikke forårsage smerte eller ubehag, men en person skal advare deres massageterapeut, hvis de oplever en af disse ting.
Folk har ikke brug for at forberede sig på en thailandsk massage på forhånd, men de bør overveje følgende råd:
- Prøv at ankomme ca. 10 minutter tidligt for at udfylde papirer inden aftalen.
- Fortæl den praktiserende læge om nogen væsentlig medicinsk historie, fordi thailandsk massage ikke er sikker for nogle mennesker med visse sundhedsmæssige forhold.
- Kom til aftalen iført løstsiddende eller atletisk tøj. Forsøg at undgå stramt tøj, da det kan forårsage ubehag og begrænse bevægelsesområdet under massagen.
Thai massage bruger også energi arbejde, hvilket indebærer at lægge pres på bestemte punkter på kroppen for at åbne kanaler, der vil forbedre strømmen af energi gennem kroppen.
Bivirkninger og risici
Mens Thai massage har mange sundhedsmæssige fordele, har teknikken også grænser.
På grund af dets indvirkning på kredsløbssygdomme bør folk med følgende sundhedsmæssige forhold konsultere deres sundhedsudbyder, inden de søger en thailandsk massage:
- højt blodtryk
- diabetes
- hjerte sygdom
- osteoporose
- neurologiske sygdomme, der påvirker rygmarven
- koronararteriesygdom
Uddannede massageterapeuter kan justere intensiteten og trykket, så de passer til deres klienter. En person bør dog undgå thailandsk massage, mens han kommer sig efter en skade. Selv ved den laveste intensitet kan thailandsk massage undertiden forårsage yderligere skade på kroppen.
Mennesker, der har kræft, er gravide eller er ved at komme sig efter operationen, bør ikke gennemgå en thailandsk massage. Den fysiske intensitet af denne massageteknik kan føre til helbredskomplikationer eller forværre eksisterende skader.
Resumé
På trods af sin gamle oprindelse forbliver thailandsk massage en relativt ny teknik i den vestlige kultur. Nyere forskning har afsløret, at thailandsk massage er forbundet med mange sundhedsmæssige fordele, såsom forbedret cirkulation, et forbedret bevægelsesområde og reducerede niveauer af stress.
Mens en person i alle aldre kan få en thailandsk massage, er det ikke passende for alle. Mennesker med visse sundhedsmæssige forhold, såsom kræft eller hjerte-kar-sygdomme, dem, der er gravide, og dem, der lige er gennemgået operation, bør ikke få en thailandsk massage, da teknikken kan medføre sundhedsrisici.
Hvis nogen overvejer at få en thailandsk massage, men er bekymrede for, at deres sygehistorie kan forhindre dem i at gøre det, skal de først konsultere deres sundhedsudbyder.
