Hvad er sammenhængen mellem alkohol og angst?

Det er ikke usædvanligt, at folk bruger alkohol for at lindre angst. Imidlertid kan alkohol over tid eller i overskydende mængder føre til øgede niveauer af angst og stress.

For enhver, der er udsat for angst, kan det være let for en drink at blive mere og føre til en voksende afhængighed af alkohol.

Ifølge en gennemgangsundersøgelse, der undersøgte angst og alkoholforstyrrelser, kan dette forhold blive en farlig, selvforevridende cyklus.

I denne artikel ser vi på sammenhængen mellem alkohol og angst, risikoen og hvordan man håndterer angst og alkohol i det daglige liv.

Kan alkohol forårsage angst?

Drikke stærkt kan have en negativ indvirkning på mental sundhed.

Forskning tyder på, at der er en sammenhæng mellem alkoholforbrug og angst. Angstlidelser og alkoholforstyrrelser (AUD) forekommer ofte sammen.

Dette forhold skyldes, at regelmæssig, tung drik kan forstyrre neurotransmittere i hjernen, der er ansvarlige for positiv mental sundhed.

Ifølge en gennemgang fra 2017, der kiggede på 63 undersøgelser, resulterede reduktion af alkoholindtag i forbedringer i både depression og angst.

Revisionsforfatterne rapporterede, at reduktion af alkoholindtag kunne forbedre folks selvtillid, fysiske og mentale livskvalitet og sociale funktion.

I mange tilfælde er det uklart, om alkohol forårsager angst, eller om angst gør det mere sandsynligt, at en person drikker alkohol.

Ifølge nogle dyreforsøg kan de, der drikker alkohol i deres ungdom, være mere tilbøjelige til angst i voksenalderen, hvilket kan antyde et årsagsforhold.

Kan alkohol forværre angst?

En undersøgelse fra 2017 viste, at når forskere målte angst klinisk, var angstniveauerne højere hos dem med AUD end dem uden, når de stod over for stress.

Angst og en følelse af uro er almindelige blandt dem med en AUD. Dem med AUD kan lide af tilbagetrækning af alkohol, som inkluderer fysiske symptomer på angst, såsom hurtig hjerterytme, kvalme og rysten.

Kan alkohol hjælpe med angst?

Oprindeligt kan alkohol drikke nogen hjælpe med at slappe af. Det kan gøre sociale situationer lettere, og problemer virker mindre skræmmende.

De første virkninger af alkohol kan omfatte:

• forbedret humør
• nedsat angst
• færre hæmninger
• et boost i selvtilliden

Disse positive følelser er dog kortvarige og medfører risici.

De kortsigtede risici ved alkohol kan omfatte:

• ekstreme humørsvingninger
• glemsomhed
• nedsat syn
• manglende koordination

De langsigtede risici ved alkohol kan omfatte:

• lever- og bugspytkirtelskader
• Kræft
• mavesår
• hjerte sygdom
• luftvejsinfektioner og andre infektioner

Livsstilsændringer og behandlingsmuligheder for angst

Regelmæssig motion kan hjælpe med at lindre angst.

Livsstilsændringer, som folk kan gennemføre for at lindre angst, inkluderer:

• får nok regelmæssig søvn
• får regelmæssig motion
• reducere koffeinindtag
• øve afslapningsteknikker, såsom meditation, yoga og massage
• at finde aktiviteter for at optage tid og tanker

Hvis en person har brug for mere hjælp, kan en læge muligvis ordinere medicin:

• Antidepressiva, såsom selektive serotoninoptagelsesinhibitorer (SSRI) eller tricykliske.
• Benzodiazepiner til kortvarig brug på grund af deres afhængighedsrisiko.

Folk kan også have gavn af rådgivning, som blandt andet kan tage form af kognitiv adfærdsterapi (CBT) eller interpersonel terapi.

Livsstilsændringer og behandlingsmuligheder for alkoholforstyrrelse

Her er nogle livsstilsændringer, som folk kan prøve:

• identificering af mulige udløsere
• undgå alkohol, når du er forstyrret eller stresset
• finde fornøjelig motion
• taler med venner og familie
• fjernelse af alkohol fra hjemmet eller arbejdspladsen
• spise en sund diæt
• deltager i støttegrupper, for eksempel Anonyme Alkoholikere (AA)
• deltage i terapi, for eksempel CBT
• gå til et alkoholrehabiliteringscenter
• lære en afslapningsteknik

Læger kan også ordinere medicin til AUD, herunder:

• disulfiram (Antabuse)
• naltrexon (Vivitrol, Revia og Naltrel)
• acamprosat (Campral)

I dag kan internettet også tilbyde værktøjer til at holde styr på drikkevaner, sætte mål og levere tilbagefaldsforebyggende teknikker.

Mobile applikationer er tilgængelige, såsom Add-Comprehensive Health Enhancement Support System (A-CHESS).

Hvornår skal jeg se en læge

En person skal tale med deres læge, hvis de bemærker en stigning i deres puls.

Alkohol og angst går ofte sammen, og det er vigtigt at se en læge for et af nedenstående symptomer:

• føler sig nervøs eller irritabel
• har en følelse af overhængende fare eller panik
• bemærker en stigning i puls
• hyperventilering eller svedtendens eller rysten
• føler konstant træt
• oplever et uregelmæssigt sovemønster
• ude af stand til at koncentrere sig

Tegn og symptomer på AUD inkluderer:

• oplever en stærk trang eller behov for at drikke
• oplever blackouts
• drikker mere for at opleve den ønskede effekt
• alkohol, der forstyrrer arbejds- eller hjemmelivet
• springer over aktiviteter, der var behagelige før for at drikke
• befinder sig i farlige situationer under påvirkning af alkohol
• oplever abstinenssymptomer, såsom rysten, søvnbesvær, angst, depression, svedtendens, kvalme eller hallucinationer

Outlook

Folk kan normalt klare alle typer angst med succes ved at bruge en kombination af livsstilsændringer, medicin og terapi snarere end alkohol.

Udsigterne for dem, der har AUD, er mere komplicerede. AUD er en kronisk tilstand, der inkluderer en række effekter på sind og krop.

Ifølge AA var 27% af cirka 6.000 medlemmer ædru i mindre end 1 år, og 22% var ædru i 20 plus år. Også succesrater kan være svære at dokumentere på grund af tilbagefald, og behandlingen er udfordrende.

Hvis en person er bekymret for alkoholbrug eller angst, kan de tale med en læge for at finde ud af de bedste måder at løse disse problemer på.