Hvilke risici er der for at være undervægtige?
At være undervægtig kan repræsentere så mange sundhedsmæssige bekymringer for en person som at være overvægtig kan. Hvis en person er undervægtig, får deres krop muligvis ikke de næringsstoffer, den har brug for til at opbygge sunde knogler, hud og hår.
Mens nogle mennesker kan have en genetisk baggrund eller en medicinsk sygdom, der forhindrer dem i at tage på i vægt, er der indgreb, som læger kan anbefale at hjælpe en person med at komme i vægt.
I denne artikel ser vi på måder at fortælle, om du er undervægtig, årsager, behandlinger, og hvornår du skal se en læge.
Hvornår er en person undervægtig?
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler folk at bruge et body mass index (BMI) til at beregne, om de er undervægtige, har en sund vægt eller overvægt.
Brug af BMI betragtes som et godt mål for en persons vægt, fordi det sammenligner deres vægt med deres højde. For eksempel kan en person på 170 pund ikke være overvægtig, hvis de er meget høje, men kan være overvægtige, hvis de er meget korte.
En person kan beregne deres BMI ved at besøge CDC's BMI Calculator for voksne. Områder for BMI inkluderer:
- Undervægt: mindre end 18,5
- Normal / sund vægt: 18,5 til 24,9
- Overvægt: 25,0 til 29,9
- Fedme: 30 eller derover
Disse beregninger kan være lidt unøjagtige for en person, der er en elite- eller udholdenhedsatlet, hvis krop har en betydelig mængde muskler. Dette skyldes, at muskler vejer mere end fedt.
Risici for at være undervægtige
At være undervægtig kan forårsage helbredsproblemer, ligesom overvægt kan.
Ikke alle mennesker, der er undervægtige, oplever uønskede bivirkninger eller symptomer fra at være undervægtige. Imidlertid oplever nogle mennesker følgende symptomer relateret til at være undervægtige:
- Osteoporose. Ifølge en 2016-undersøgelse øger undervægt en kvindes risiko for osteoporose, hvor knoglerne er sprøde og mere tilbøjelige til at bryde.
- Problemer med hud, hår eller tænder. Hvis en person ikke får nok næringsstoffer i sin daglige diæt, kan de udvise fysiske symptomer, såsom tynd hud, hårtab, tør hud eller dårlig tandhygiejne.
- Bliver syg ofte. Hvis en person ikke får nok energi fra deres diæt til at opretholde en sund kropsvægt, får de muligvis heller ikke nok næringsstoffer til at bekæmpe infektioner. Som et resultat kan en person blive syge oftere, og almindelige sygdomme, såsom forkølelse, kan vare længere end de normalt ville gøre.
- Føler mig træt hele tiden. Kalorier er et mål for den energi, en bestemt mad kan give en person. Hvis man ikke får nok kalorier til at opretholde en sund vægt, kan man føle sig træt.
- Anæmi. En person, der er undervægtig, er mere tilbøjelig til at have lave blodtal, kendt som anæmi, hvilket forårsager svimmelhed, hovedpine og træthed.
- Uregelmæssige perioder. Kvinder, der er undervægtige, har muligvis ikke regelmæssige menstruationer, de kan finde menstruationsstop, eller en teenagers første periode kan være forsinket eller fraværende. Uregelmæssig eller fraværende menstruation kan forårsage infertilitet.
- For tidlige fødsler. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i En International Journal of Obstetrics & Gynecology, en kvinde, der er gravid og undervægtig, har en højere risiko for præ-fødsel, hvilket betyder at have en baby inden 37 uger.
- Langsom eller nedsat vækst. Unge mennesker har brug for næringsstoffer til at vokse og udvikle sunde knogler. At være undervægtig og ikke få nok kalorier kan betyde, at en person muligvis ikke udvikler sig som forventet. Læger kalder dette et 'manglende trives.'
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet BMC folkesundhedat være undervægt er forbundet med en øget risiko for dødelighed sammenlignet med mennesker med et gennemsnitligt BMI. Forskerne foreslog, at undervægt kunne forringe en persons helbredelsesprocesser efter en ulykke eller et traume sammenlignet med en person med et gennemsnitligt BMI.
Årsager
Der er en række forskellige grunde til, at en person kan være undervægtig. Nogle gange kan flere underliggende årsager være relateret. Årsager til at være undervægtige inkluderer:
- Familie historie. Nogle mennesker har et naturligt lavt BMI på grund af fysiske egenskaber, der kører i deres familie.
- Et højt stofskifte. Hvis en person har et højt stofskifte, får de muligvis ikke meget vægt, selv når de spiser mad med høj energi.
- Hyppig fysisk aktivitet. Atleter eller mennesker, der deltager i høje niveauer af fysisk aktivitet, såsom løbere, kan forbrænde betydelige mængder kalorier, der resulterer i lav kropsvægt.
- Fysisk sygdom eller kronisk sygdom. Nogle sygdomstyper kan forårsage regelmæssig kvalme, opkastning og diarré, hvilket gør det vanskeligt at tage på i vægt. Andre forhold kan mindske en persons appetit, så de ikke har lyst til at spise. Eksempler inkluderer kræft, diabetes, skjoldbruskkirtelforstyrrelser og fordøjelsesforhold, såsom Crohns sygdom eller colitis ulcerosa.
- Psykisk sygdom. Dårlig mental sundhed kan påvirke en persons evne til at spise, inklusive depression, angst, tvangslidelse (OCD) og spiseforstyrrelser, såsom anoreksi og bulimi. Hver af disse tilstande kan påvirke en persons kropsbillede og appetit.
En læge kan hjælpe en person med at identificere årsagen til deres lave BMI og anbefale en behandlingsplan, der giver dem mulighed for at gå op i vægt sundt.
Behandling
Hvis en person er undervægtig, er der forskellige sunde vægtforøgelsesmetoder, som de kan prøve.
En person kan tage på i vægt ved at følge en sund diæt, der indeholder nærende mad med kalorier. En læge kan anbefale en person at prøve en bestemt diæt for vægtøgning eller henvise dem til en diætist, der kan hjælpe en person med at udvikle en diætplan, der fungerer for dem.
Nogle nøglekomponenter i en diæt til vægtøgning kan omfatte:
- Tilføjelse af snacks. Høj-protein og fuldkorns kulhydrat snacks kan hjælpe en person med at gå i vægt. Eksempler inkluderer jordnøddesmørkiks, proteinstænger, trail mix, pitabrød og hummus eller en håndfuld mandler.
- Spiser flere små måltider om dagen. Nogle gange kan en person være undervægtig, fordi de ikke tåler at spise store måltider. I stedet kan en person spise flere små måltider hele dagen.
- Inkorporering af yderligere fødevarer. En person kan tilføje kaloriefyldte fødekilder til deres eksisterende diæt, såsom at lægge flisede mandler oven på korn eller yoghurt, solsikke- eller chiafrø på en salat eller suppe eller nøddesmør på fuldkornsskål.
- Undgå tomme kalorier. At spise mad med højt kalorieindhold kan få en person til at gå op i vægt, men de har også overskydende fedtstoffer, der kan påvirke en persons hjerte og blodkar. En person bør undgå fødevarer med et højt indhold af sukker og salt.
Hvornår skal jeg se en læge
En person bør se deres læge, hvis de har forsøgt at gå op i vægt, men ikke har været i stand til det. Enhver, der oplever nogen form for dårligt helbred på grund af at være ude af stand til at gå op i vægt, såsom glemte perioder eller infertilitet, bør også se en læge.
Hvis en person kæmper med psykisk sygdom eller en spiseforstyrrelse, er det vigtigt, at de søger professionel hjælp. Desværre kan en person ikke altid erkende, at deres adfærd er et problem.
Nogle af symptomerne forbundet med spiseforstyrrelser inkluderer:
- hemmelighedsfuld opførsel
- pludselig uforklarligt vægttab
- afslag på at deltage i familie- eller sociale arrangementer
- ser udmattet ud
- nægter at spise foran andre
Hvis en person har disse symptomer, bør deres venner eller familiemedlemmer opmuntre dem til at søge professionel hjælp fra en læge eller terapeut.
Outlook
En person, der er undervægtig, kan have en øget risiko for at udvikle komplikationer, herunder knogle-, tænder- og fertilitetsproblemer.
En person skal sigte mod at opretholde et sundt BMI. At arbejde med en læge kan hjælpe en person med at opnå og opretholde en sund vægt.
