Hvad forårsager tunge smerter i benene?
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Følelse af tunge ben efter en træning er normal og forventet. Ben, der føles tynget, stive og trætte uden nogen åbenbar grund, kan dog være et tegn på en tilstand, der påvirker venerne.
Bestemmelse af årsagen hjælper med at finde korrekt behandling. Der kan også være nogle nyttige hjemmemediciner for at finde lindring fra symptomerne.
Årsager kan variere i sværhedsgrad, og læger vil stille en fuld diagnose for at være sikker på, at de behandler symptomerne korrekt. I denne artikel ser vi på en række af disse mulige årsager sammen med behandlingsmuligheder for dem.
Årsager til tunge ben
Tunge ben kan være et tegn på en række tilstande eller lidelser i kroppen.
Åreknuder
Åreknuder er vener, der ser mere tydelige, større og knudrede ud end omgivende vener.
Efterhånden som blodcirkulationen forværres, begynder blodet at samle sig i benene på grund af faktorer som virkningen af tyngdekraften og venerne, der mister deres elasticitet.
Åreknuder kan forekomme af en række årsager, herunder:
- fedme
- aldring
- hormonelle ubalancer, såsom dem under perimenopause og graviditet
- mennesker, hvis erhverv kræver, at de står eller sidder
- mangel på fysisk aktivitet generelt
Åreknuder kan føre til problemer såsom blodpropper, som igen forårsager hævelse og smerte. De kan også påvirke hudsår, som kan være vanskelige at helbrede.
Overtræning
Det er normalt at føle lidt træthed i benene et par dage efter en særlig intens træning. Men når atleter træner sig selv til at skubbe forbi deres grænser med jævne mellemrum, risikerer de at overtræne deres muskler.
Overtrænede muskler har ikke tid til at reparere sig selv, før folk bruger dem igen. Resultatet er ofte trage, svage eller tunge muskler. Atleter, såsom cyklister og løbere, kan klage over tunge ben, hvis de har skubbet sig for hårdt.
Nervøsitet og rastløs bensyndrom
Restless ben syndrom forårsager ofte en ukontrollerbar følelse i benene, der er nervøs, rystende eller følelsesløs.
Det midlertidige middel er ofte så simpelt som at flytte dem. Indtil benene bevæger sig, kan de have en tung følelse for dem.
Mange mennesker ryster deres ben eller banker på deres fødder for at forsøge at lindre symptomerne, det er her syndromet får sit navn.
Kronisk venøs insufficiens
Tunge ben kan også være et tegn på kronisk venøs insufficiens (CVI).
Tyngdekraftstrykket får hjertet til at arbejde hårdere for at pumpe blod op igen til hjertet fra fødder og ben. Fødder og ben har en række envejsventiler designet til at forhindre blod i at falde ned igen.
Venerne og ventilerne hos en person med CVI bliver svage, hvilket ofte kan forårsage klager som trætte, tunge ben, hævelse og edderkopper.
CVI kan være mere almindelig hos mennesker, der står i lange perioder, da stående kan lægge enorm belastning på venerne i underben og fødder.
Et par risikofaktorer spiller ind i CVI, herunder:
- dårlig ernæring
- ekstra vægt
- stillesiddende livsstil
- manglende motion
- graviditet
- aldring
Perifer arteriel sygdom
Perifer arteriel sygdom (PAD) er en type hjerte-kar-sygdom, der kan påvirke venerne og arterierne. Symptomer begynder at dukke op, når der opbygges fedt i arterievæggene, hvilket gør det vanskeligt for blod at passere igennem.
PAD er almindelig i benene, hvor den delvist kan afskære cirkulationen til fødderne og benene og få dem til at gøre ondt, føle sig tunge eller få kramper.
Risikofaktorer for PAD inkluderer ting som forhøjet blodtryk og kolesterol, rygning og diabetes.
Tunge ben og fedme
At være overvægtig eller overvægtig kan påvirke en række andre lidelser, der forårsager tunge ben, men de tunge ben kan også være et problem, der er direkte forbundet med den ekstra vægt.
At bære ekstra vægt kan lægge mere pres på led, muskler og sener i benet, især hvis personen står i lange perioder hele dagen.
En overvægtig person med stillesiddende livsstil kan også have cirkulationsproblemer, der kan forværre følelsen af tyngde i benene.
Fedme er en risikofaktor for nogle af de andre lidelser, der forårsager tunge ben. At tabe sig kan hjælpe med at reducere symptomer eller forbedre den generelle sundhed.
Tunge ben under graviditet
Tunge ben opleves ofte under graviditeten. Dette kan skyldes en kombination af den ekstra vægt, benene skal bære, og de hormonelle ændringer, en kvinde gennemgår, mens hun er gravid. Ændring af hormonniveauer kan øge vandretention, samtidig med at det reducerer elasticiteten i venerne.
Hjemmemedicin kan hjælpe med at lindre symptomer. For det meste vil disse symptomer forsvinde efter graviditet.
Folk, der skal være meget opmærksomme på tunge ben, inkluderer gravide kvinder, der:
- er overvægtige
- føre en stillesiddende livsstil
- har en familiehistorie med venøse problemer
- arbejde stramt mens du er gravid
Almindelige symptomer
Ud over følelsen af at have tunge ben kan folk bemærke andre symptomer i deres ben. Disse symptomer er vigtige at rapportere til en læge, da de kan hjælpe med diagnose og behandling.
Almindelige symptomer kan omfatte:
- sløvhed eller følelsesløshed i benet
- bankende smerter i det ene eller begge ben
- følelse af kulde eller prikken i benene
- vanskeligheder med at gå eller stå som dagen går videre
- hævelse
- edderkop årer
- misfarvning i området, såsom at benet bliver bleg eller blåt
Hjemmemedicin til tunge ben
Nogle daglige vaner og hjemmemedicin kan hjælpe med at håndtere symptomer, før en behandlingsplan er på plads.
Løft benene
Når benene er hævet, behøver kroppen ikke arbejde så hårdt for at pumpe blodet og andre væsker ud af benene.
Brug af en liggestol eller afføring til at hæve fødderne og benene til lige over hjerteniveau kan hjælpe med at opfriske blodet i benene og aflaste noget af det pres, benene føler hele dagen.
Skift position
Undgå at sidde eller stå i den samme stilling for længe, da dette kan gøre symptomerne værre. Skift af kroppens position kan hjælpe med at fremme blodcirkulationen.
Brug kompressionssokker
Stramme kompressionssokker eller kompressionsstrømper kan hjælpe med at fremme blodgennemstrømningen i benet. Dette kan især være nyttigt for mennesker, der skal sidde eller stå på arbejde i lange perioder. Kompressionstrømper kan købes online.
Reducer indtagelsen af natrium
Reduktion af saltindtag kan reducere tegn og ubehag forårsaget af hævelse hos mennesker, hvis ben er tunge og hævede. Læger kan også anbefale, at nogle mennesker begrænser deres vandindtag, men det afhænger ofte af den medicin, de tager.
Stop med at ryge
Rygning kan påvirke cirkulationen i kroppen negativt og påvirke symptomer som tunge ben. At reducere eller stoppe vanen kan hjælpe med at reducere eller forhindre nogle symptomer.
Undgå varme bade
Varme kan udvide venerne, hvilket kan gøre det sværere for blodet at strømme gennem benene. Mens iblødsætning af fødderne i nogle tilfælde kan hjælpe, kan det få nogle mennesker til at føle sig værre.
Tabe sig
At være overvægtig eller overvægtig er en risikofaktor i en række af de problemer, der forårsager tunge ben. At tabe sig kan hjælpe med at reducere sandsynligheden for disse symptomer.
Bliv aktiv
Stigende daglige aktivitetsniveauer kan hjælpe med en række risikofaktorer. Mild til moderat øvelser, såsom rask gang, cykling eller svømning, kan hjælpe med at holde blodet pumpende gennem kroppen og forbedre andre risikofaktorer som vægt og blodtryk.
Vær rimelig med motion
Mens motion er fantastisk for krop og sind, kan for meget skade. Folk skal tage hviledage og pauser fra anstrengende træning efter behov for at forhindre overanstrengelse.
Hvornår skal jeg se en læge
At lejlighedsvis føle, at benene er for tunge, er normalt og ikke grund til bekymring. Men hvis følelsen ikke forsvinder eller opstår sammen med andre symptomer som smerte og hævelse, kan det være tid til at se en læge til diagnose.
Lægen vil spørge om specifikke symptomer og sygehistorie og vil køre tests for at finde årsagen og anbefale behandling.
