Hvilken effekt har ADHD på seksualitet?
ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) forårsager en række symptomer, herunder hyperaktivitet, vanskeligheder med at være opmærksom og adfærdsmæssige problemer. ADHD kan også påvirke romantiske forhold, følelser af selvværd eller endda evnen til at udføre seksuelt.
Disse markører bruges ikke til at stille en diagnose, og de kan skyldes selve forstyrrelsen eller udvikle sig som en bivirkning af medicin, der anvendes til behandling.
Selvom ADHD ofte diagnosticeres i barndommen, påvirker det mange voksnes liv. Nogle voksne med ADHD rapporterer, at de oplever ændringer i deres sexliv.
Hvordan påvirker ADHD seksualitet?
At negle symptomer er vanskeligt, fordi disse ændringer kan påvirke alle forskelligt:
Hyposeksualitet
En person med ADHD kan have en lav sexlyst.
Nogle mennesker med ADHD rapporterer ændringer i deres sexlyst.
Nogle oplever hyposeksualitet eller tab af lysten til sex.
En person, der oplever hyposeksualitet, har muligvis ingen interesse i seksuel aktivitet overhovedet.
De kan finde sex udfordrende at fokusere på, miste interessen midt i seksuel aktivitet eller blive let distraheret.
Hyposeksualitet kan i nogle tilfælde være symptomatisk for ADHD, men det er også en mulig bivirkning af nogle ADHD-lægemidler eller antidepressiva, der ofte bruges til behandling af ADHD-symptomer.
Manglende evne til orgasme
Mange mennesker med ADHD oplever andre problemer bortset fra deres sexlyst. Nogle mennesker kan have en sund sexlyst, men har svært ved at nå orgasme, selv efter langvarig stimulering. Dette kan skyldes kedsomhed, problemer med at forblive fokuseret eller andre følelser. I nogle tilfælde er en manglende evne til orgasme en bivirkning af medicin.
Overfølsomhed
Mange mennesker med ADHD oplever en fysisk overfølsomhed over for en række ting, herunder berøring.
At være overfølsom kan betyde, at stimulering af deres kønsorganer kan være ubehageligt eller endda smertefuldt hos en person med ADHD. Denne følsomhed kan også omfatte andre sanser.
Lugt eller smag forbundet med sex kan reducere ophidselse eller gøre det vanskeligt for en person at fokusere på selve handlingen, hvilket kan føre til vanskeligheder med at forblive vækket.
Hyperaktivitet
Hyperaktivitet, som er et symptom tæt forbundet med ADHD, kan også påvirke en persons sexliv. Mennesker med ADHD kan have svært ved at slappe af eller slappe af, hvilket kan gøre det svært for dem at blive vækket. De føler måske også behov for at skifte position ofte eller er måske ikke i stand til at holde fokus længe nok til at have sex.
Andre symptomer
Voksne med ADHD kan også præsentere med en række andre symptomer, der kan omfatte følelsesmæssig ustabilitet eller symptomer på angst og depression. Symptomer som disse kan være ekstremt udfordrende dagligt og kan også påvirke en persons sexliv.
Disse følelsesmæssige problemer kan lægge stress på et romantisk forhold, hvilket gør en vanskelig situation endnu vanskeligere end før.
Disse følelser af angst og ustabilitet kan også påvirke en person med ADHD, der ikke er i et romantisk forhold. Disse følelser kan føre til modvilje mod at søge sunde forhold til andre mennesker eller bekymre sig om deres individuelle seksualitet.
Overvinde de seksuelle vanskeligheder ved ADHD
Der er mange teknikker og mestringsstrategier, som mennesker med ADHD kan lære at forbedre deres seksuelle forhold til andre mennesker:
Meddelelse
Kommunikation er afgørende.At diskutere seksuelle problemer med en partner kan hjælpe dem med at forstå bedre, hvordan de kan hjælpe.
Det kan også lette enhver usikkerhed, de måtte have om situationen. En person med ADHD kan synes at kommunikationen er vanskelig i starten.
Imidlertid kan åbent udtrykke individuelle behov eller tale om problemområder med intimitet gøre begge menneskers sind rolige og hjælpe dem med at slappe af og nyde sex mere.
Undgå fornemmelser
Romantik og seksualitet kan involvere brugen af mange sanser, såsom lugt og berøring. Disse fornemmelser er dog muligvis ikke egnede til personer med ADHD, der er overfølsomme. For eksempel kan duftende stearinlys, røgelse eller massageolier være for distraherende for nogle mennesker, mens andre kan være følsomme over for lys eller lyde.
Når en person identificerer hvad der fungerer og ikke fungerer for dem, skal de fortælle deres partner, hvilket skal hjælpe med at skabe en indbydende seksuel atmosfære.
Fjern distraktioner
Mens nogle mennesker finder stemningsmusik eller baggrundsstøj beroligende, kan en person med ADHD finde det distraherende.
At slukke for fjernsynet, radioen eller computeren under sex kan hjælpe med at undgå disse distraktioner. Imidlertid kan distraktioner variere fra lyden af en ventilator i rummet til synet af et ufærdigt projekt på bordet. Disse distraktioner kan være nok til at reducere ophidselse hos nogle mennesker.
Igen er kommunikation afgørende. Når folk ved, hvilken distraktion de skal undgå, kan de finde ud af, at deres romantiske øjeblikke er mere til stede og fokuserede.
Lave ændringer
For folk, der ser ud til at miste interessen for sex, kan ændringer i deres seksuelle leg, teknikker eller endda placeringer give nok stimuli til at forbedre ophidselse og øge deres seksuelle tilfredshed.
Kommuniker altid dette til den seksuelle partner, men ændring af den seksuelle rutine kan være vejen frem for nogle mennesker.
Fokuser på at være til stede
At gøre en indsats for at holde fokus på det, der sker i øjeblikket, kan hjælpe med at forhindre en persons sind i at afvige.
At lære at fokusere kræver øvelse, og mindfulness-aktiviteter såsom meditation, åndedrætsøvelser eller yoga kan være et godt sted at starte.
At gøre disse aktiviteter med en partner før sex kan hjælpe med at berolige begge mennesker, så de kan komme ind i en mere afslappet tilstand.
Planlægning
Nogle gange kan problemer med sex overvindes ved at fastlægge en tidsplan og holde sig til den. Planlægning af sex lyder måske unromantisk, men det kan lægge nogle menneskers sind på lethed. At vide, at de har en bestemt tid til at fokusere på sex, kan hjælpe med at lette en persons angst eller hjælpe dem med at forberede sig på det.
Tag væk
Nogle af symptomerne på ADHD kan skabe vanskeligheder i en persons sexliv og romantiske forhold. Nøglen til at ændre disse symptomer kan variere fra person til person, men tålmodighed og kommunikation mellem partnere er afgørende.
I mange tilfælde kan en sexterapeut eller forholdsrådgiver med erfaring med at hjælpe mennesker med ADHD give vejledning og hjælpe mennesker med ADHD med at finde lykke og udtryk i deres seksuelle forhold.
