Hvilke faktorer påvirker en persons højde?
Den vigtigste faktor, der påvirker en persons højde, er deres genetiske sammensætning. Imidlertid kan mange andre faktorer påvirke højden under udvikling, herunder ernæring, hormoner, aktivitetsniveauer og medicinske tilstande.
Forskere mener, at genetisk sammensætning eller DNA er ansvarlig for omkring 80% af en persons højde. Dette betyder for eksempel, at høje mennesker har tendens til at få børn, der også vokser op til at være høje.
Folk vokser normalt, indtil de når 18 år. Inden da kan en række miljøfaktorer påvirke, hvor høje de bliver.
Denne artikel dækker de faktorer, der påvirker en persons højde, nogle måder folk kan øge højden under udvikling, og om voksne kan øge deres højde eller ej.
Sådan øges højden under udvikling
En nærende diæt kan hjælpe med at maksimere et barns højde.
Folk kan ikke kontrollere de fleste af de faktorer, der påvirker deres højde. Dette skyldes, at de bestemmes af DNA, som de ikke kan ændre.
Imidlertid kan nogle faktorer øge eller reducere væksten i barndommen og puberteten. Voksende børn og teenagere kan tage nogle skridt for at maksimere deres voksenhøjde. Disse inkluderer:
Sikrer god ernæring
Ernæring spiller en meget vigtig rolle i vækst. Børn uden god ernæring er muligvis ikke så høje som børn med tilstrækkelig ernæring.
Ernæringseksperter anbefaler, at børn og unge spiser en varieret, afbalanceret kost med masser af frugt og grøntsager. Dette vil sikre, at de får alle de vitaminer og mineraler, de har brug for for at trives.
Protein og calcium er særligt vigtige for knoglesundhed og vækst. Nogle proteinrige fødevarer inkluderer:
- kød
- fjerkræ
- skaldyr
- æg
- bælgfrugter
- nødder og frø
Nogle kalkrige fødevarer inkluderer:
- yoghurt
- mælk
- ost
- broccoli
- grønkål
- sojabønner
- appelsiner
- sardiner
- laks
At sikre god ernæring under graviditeten er også vigtigt for knoglesundheden og fostrets vækst.
Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler, at gravide indtager forskellige fødevarer, herunder "grønne og orange grøntsager, kød, fisk, bønner, nødder, pasteuriserede mejeriprodukter og frugt."
At få nok søvn
Søvn fremmer vækst og udvikling hos børn og teenagere. Under dyb søvn frigiver kroppen de hormoner, den har brug for for at vokse. At få nok søvn kan derfor muliggøre optimal vækst.
At få regelmæssig motion
Regelmæssig træning er også vigtig for normal fysisk udvikling. At spille udenfor eller deltage i sport kan for eksempel gøre knogler sundere, tættere og stærkere.
Hvilke faktorer påvirker højden?
Babyer og børn vokser kontinuerligt. Dette skyldes ændringer i vækstpladerne i de lange knogler i deres arme og ben.
Da vækstpladerne skaber ny knogle, bliver de lange knogler længere, og barnet bliver højere.
Folk vokser hurtigst i de første 9 måneder af livet, før de bliver født. Efter fødslen sænkes dette.
Når et barn er 8 år, vokser det i gennemsnit 2,16 tommer (tommer) eller 5,5 centimeter (cm) om året.
Når det er sagt, vil teenagere have en "vækstspurt" omkring puberteten. Efter dette holder vækstpladerne op med at fremstille ny knogle, og personen holder op med at vokse. Hænder og fødder holder op med at vokse først, derefter arme og ben. Det sidste område, der stopper med at vokse, er rygsøjlen.
På grund af typiske aldringsprocesser begynder folk at miste højden gradvist, når de bliver ældre.
Følgende faktorer kan påvirke, hvor høj en person bliver:
DNA
DNA er den vigtigste faktor, der bestemmer en persons højde.
Forskere har identificeret mere end 700 forskellige gener, der bestemmer højden. Nogle af disse gener påvirker vækstpladerne, og andre påvirker produktionen af væksthormoner.
Normale højdeområder er forskellige for mennesker med forskellige etniske baggrunde. Igen bestemmes dette af deres DNA.
Nogle genetiske tilstande kan også påvirke en persons voksenhøjde, herunder Downs syndrom og Marfan syndrom.
Hormoner
Kroppen producerer hormoner, der instruerer vækstpladerne om at fremstille ny knogle. Disse inkluderer:
- Væksthormoner: Disse fremstilles i hypofysen og er det vigtigste hormon for vækst. Nogle sundhedsmæssige forhold kan begrænse mængden af væksthormoner, som kroppen fremstiller, og dette kan påvirke højden. Børn med en sjælden genetisk tilstand, der f.eks. Kaldes medfødt væksthormonmangel, vokser meget langsommere end andre børn.
- Skjoldbruskkirtelhormoner: Skjoldbruskkirtlen fremstiller hormoner, der påvirker væksten.
- Kønshormoner: Testosteron og østrogen er meget vigtige for vækst under puberteten.
Køn
Hannerne har tendens til at være højere end kvinder. Hannerne kan også fortsætte med at vokse længere end kvinder. I gennemsnit er en voksen mand 14 cm højere end en voksen kvinde.
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er den gennemsnitlige mand i USA 175 in (175,2 cm) høj, og den gennemsnitlige kvinde er 63,6 in (161,5 cm) høj.
Lær om, hvilken alder piger holder op med at vokse, og hvilken alder drenge holder op med at vokse her.
Kan voksne øge deres højde?
Når en person har været igennem puberteten, holder vækstpladerne op med at fremstille ny knogle. De smelter sammen, og personen holder op med at vokse. Dette betyder, at når en person når 18 år, er de ikke i stand til at øge deres højde.
Øvelse af god kropsholdning og holder ryggen og kernemusklerne stærke kan give en person mulighed for at stå lige og se højere ud.
Lær mere om voksende faktorer, der påvirker højden som voksen her.
Resumé
Højde bestemmes stort set af DNA. Imidlertid kan miljøfaktorer som ernæring og motion påvirke væksten under udviklingen.
Når børn bliver ældre, har de brug for god ernæring og masser af motion for at hjælpe deres kroppe med at få de hormoner, de har brug for, til at vokse. Teenagere vil opleve en vækstspurt i puberteten. Derefter stopper deres knogler med at vokse, og de bliver ikke højere.
God ernæring under graviditet er også vigtig for babyens fremtidige knoglesundhed og vækst.
