Hvilke fødevarer skal du spise, hvis du har diarré
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Lejlighedsvis diarré er en almindelig forekomst. De fleste mennesker vil opleve en episode af diarré mindst en eller to gange om året, der forsvinder om et par dage.
Heldigvis er der mange fødevarer at spise, der kan hjælpe en person med at reducere symptomerne på diarré. Der er også nogle fødevarer, der skal undgås, når du beskæftiger dig med en diarré, og nogle ekstra tip til hjemmepleje at overveje.
Enhver, der oplever vedvarende diarré, bør se en læge, da en person kan blive dehydreret over tid.
Hvad er diarré?
Diarré er en afføring, der er mere flydende end fast eller har en løs struktur. Det er et almindeligt problem og kan forekomme et par gange hvert år. Diarré varer normalt ikke mere end 3 dage.
Mennesker med kroniske fordøjelsesforhold, såsom irritabel tarmsyndrom (IBS) eller Crohns sygdom, kan opleve diarré mere regelmæssigt.
Ud over løs eller løbende afføring er diarré også forbundet med andre fordøjelsessymptomer, herunder:
- kramper
- oppustethed i maven og smerter
- en sprudlende følelse i tarmene
- et presserende behov for at få afføring
- kvalme
- opkast
- feber
En persons kost er afgørende, hvis de oplever diarré. Nogle fødevarer kan hjælpe med at lindre symptomer på diarré, mens du spiser andre fødevarer, kan gøre diarré værre.
Mad at spise
Mens man kommer sig efter diarré, skal en person spise kedelige, enkle fødevarer, der er lette at fordøje og hjælper med at absorbere vand fra afføringen.
Blandede fødevarer
Mennesker med diarré bør spise kedelige fødevarer, da krydret eller kompleks mad kan irritere tarmene. Blandede fødevarer, der kan hjælpe med diarré, inkluderer:
- varme kornarter, såsom havregryn, fløde af hvede eller risgrød
- bananer
- æbleauce
- almindelig hvid ris
- brød eller toast
- kogte kartofler
- usædvanlige kiks
Disse fødevarer kan være særligt nyttige den første dag med diarré. At spise mange små måltider hele dagen kan hjælpe med at forhindre fordøjelsessystemet i at blive overanstrengt.
Probiotika
Probiotiske fødevarer, såsom yoghurt og kefir, kan hjælpe i nogle tilfælde, men i andre kan probiotika irritere fordøjelsessystemet endnu mere.
Probiotika hjælper fordøjelsen ved at forbedre balancen mellem gode og dårlige bakterier i tarmen. Dog kan mejeriprodukter irritere fordøjelsessystemet, så en person ønsker måske at prøve ikke-mejeriprodukter af probiotika, såsom miso eller surkål.
Hvad man skal drikke
Væsker er også vigtige for genopretning. Mennesker med diarré skal drikke rigeligt med vand hele dagen og bør drikke en ekstra kop vand efter hver løs afføring.
At drikke rigeligt med vand hjælper med at forhindre dehydrering og skylle eventuelle toksiner ud af kroppen.
Men såvel som vand mister kroppen også mineraler og elektrolytter gennem diarré. Folk bør prøve at drikke væsker indeholdende mineraler og elektrolytter for at genopbygge de mistede. Kilder til elektrolytter og mineraler inkluderer:
- suppe bouillon
- kokosmælk
- elektrolytvand
- sportsdrikke
Fødevarer at undgå
Mange fødevarer kan forværre fordøjelsessystemet og forværre diarré. Disse inkluderer:
Krydret mad
Krydrede ingredienser kan virke irriterende i fordøjelsessystemet. Dette er grunden til, at folk, der beskæftiger sig med diarré, skal holde sig til kedelige fødevarer, da de udgør den mindste risiko for ophidselse i fordøjelsessystemet.
Stegte fødevarer
Det tilrådes ikke at spise mad med højt fedtindhold eller olie, når man kommer sig efter diarré. Tilsat fedt og olier fra stegning kan være vanskeligt for det følsomme fordøjelsessystem at behandle og vil sandsynligvis forværre symptomerne.
En person kan prøve at spise kogte eller dampe grøntsager og magre proteiner i stedet.
Sukkerholdige fødevarer og kunstige sødestoffer
Sukker, der passerer ind i tyktarmen, kan forstyrre de allerede følsomme bakterier der og gøre diarré værre. Dette inkluderer frugtsaft og frugt med højt sukkerindhold.
Mennesker med diarré bør også undgå kunstige sødestoffer, da nogle kan have en afførende virkning.
Mad med højt fiberindhold
Det kan også hjælpe med at undgå for meget fiber. Fiber hjælper med at holde fordøjelsessystemet aktivt. Normalt er dette en god ting, men når kroppen prøver at komme sig efter diarré, kan fibre gøre symptomerne værre.
Uopløselige fibre er den største synder og kan findes i fødevarer som:
- fuldkorn, såsom hvede, ris og byg
- fuldkornsbrød eller bagværk
- korn
- nødder og frø
Opløselige fibre, såsom pektin, der findes i æbler og bananer, kan faktisk hjælpe en person med at komme sig efter diarré, men en person skal stadig forsøge at begrænse deres indtag i det mindste den første dag med symptomer.
Andre fødevarer ikke at spise
Andre fødevarer, der kan irritere tarmene under diarré, inkluderer:
- løg og hvidløg
- mest forarbejdede, pakkede fødevarer
- rå grøntsager
- fødevarer, der producerer gas i tarmene, såsom kål, broccoli og blomkål
- citrusfrugter
- fede kød, herunder sardiner, svinekød og kalvekød
- mejeriprodukter
Hvad ikke at drikke
Koffeinholdige drikkevarer, såsom kaffe, te og sodavand, kan overstimulere fordøjelsessystemet og forværre symptomerne.
Kulsyreholdige drikkevarer kan også irritere eller bidrage til andre symptomer, såsom oppustethed og kramper. Folk bør også undgå alkohol, når de beskæftiger sig med diarré.
Mens mange sportsdrikke indeholder elektrolytter, der kan hjælpe med dehydrering, indeholder de ofte tilsat sukker eller kunstige sødestoffer. Kokosvand eller elektrolytforstærket vand er gode alternativer.
Behandling
Ud over at følge en diæt, der hjælper med at lindre diarré, er der flere andre midler, som en person kan tage for at få et hurtigt opsving.
Andre diarrébehandlinger inkluderer bismuth-subsalicylat (Pepto Bismol) og Ioperamid (Imodium). Disse stoffer kan hjælpe med at lindre lejlighedsvise tilfælde af diarré og kan være nyttigt at have ved hånden i et medicinskab.
Pepto Bismol og Imodium kan købes i håndkøb eller online.
Hjemmepleje
Mennesker med diarré bør også sikre, at de får nok hvile, da det kan gøre tingene værre at lægge kroppen i stressende situationer, mens de beskæftiger sig med diarré.
Begræns fysisk aktivitet, mens der er diarré-symptomer, da anstrengende aktivitet kan sætte kroppen i større risiko for dehydrering.
Hydrering er også afgørende ved håndtering af diarré. Drik rigeligt med vand hele dagen.
Hvornår skal jeg se en læge
Blod eller slim kan forekomme i afføringen i mere alvorlige tilfælde af diarré. Dette ledsages ofte af feber og kræver et besøg hos lægen hurtigst muligt.
Ubehandlet diarré kan også føre til alvorlige komplikationer, herunder dehydrering. En person med svær diarré kan kræve hospitalsindlæggelse og intravenøs elektrolytter.
Enhver, der oplever feber højere end 102 ° F eller svære mavesmerter, skal besøge en læge.
Forældre eller værger bør omhyggeligt overvåge børn med diarré. Hvis symptomerne ikke opklares med 24 timer, skal de ringe til lægen for vejledning.
Hvis et barn viser tegn på dehydrering, skal du straks søge lægehjælp. Tegn inkluderer:
- tør mund
- tør ble i mere end 3 timer
- vægttab
- græder uden tårer
Eventuelle yderligere symptomer skal rapporteres til en læge så hurtigt som muligt til diagnose og behandling.
Outlook
Mange tilfælde af diarré varer kun et par dage og reagerer godt på hjemmebehandlinger. At spise en simpel diæt, øge væskeindtaget og bruge receptfri medicin efter behov kan hjælpe med at reducere symptomerne hurtigt.
I tilfælde, hvor kroppen ikke reagerer på disse behandlinger efter 2 eller 3 dage, bør en person besøge deres læge for diagnose og behandling.
Læs denne artikel på spansk.
