Hvilke hjemmemedicin kan hjælpe med dårlig ånde?
Dårlig ånde er et almindeligt problem, og der er mange forskellige årsager. Potentielle midler inkluderer vand, grøn te og urteskyl.
Vedvarende dårlig ånde eller halitose skyldes normalt bakterier i munden. Disse bakterier producerer gasser, der kan forårsage lugt. Lugten opstår, når bakterierne nedbryder sukker og stivelse i den mad, folk spiser.
Nogle gange kan halitose signalere noget mere alvorligt, såsom tandkødssygdomme eller tandforfald. Det er vigtigt, at folk går til regelmæssig tandkontrol, så en tandlæge kan behandle disse problemer tidligt.
Halitose kan også signalere et underliggende sundhedsproblem andre steder i kroppen.
Denne artikel skitserer otte naturlige hjemmemediciner mod dårlig ånde. Vi giver også tip om, hvornår man skal se en læge.
Vand
At drikke rigeligt med vand kan hjælpe med at forhindre forhold som halitose.
Mundtørhed er en tilstand, der kan forårsage halitose såvel som andre orale sundhedsproblemer.
Mundtørhed opstår, når spytkirtlerne inde i munden ikke producerer nok spyt til at skylle madrester fra munden. Dette hjælper med at kontrollere niveauer af orale bakterier.
Mange forskellige faktorer kan forårsage mundtørhed. Den mest almindelige årsag er dehydrering.Medicin og diæt kan også påvirke fugtigheden i munden.
Der er ingen strenge anbefalinger til daglig vandindtag. Imidlertid foreslår United States Food and Nutrition Board 2,7 liter (l) pr. Dag for kvinder og 3,7 l pr. Dag for mænd. Disse mængder inkluderer vand fra mad og drikkevarer.
Grøn te
Grøn te er en antioxidantrig te lavet af bladene på Camellia sinensis plante.
Den mest rigelige antioxidant i grøn te er Epigallocatechin-3-gallat (EGCG). Forskning tyder på, at EGCG kan have mange gavnlige virkninger på helbredet.
En laboratorieundersøgelse fra 2013 undersøgte effekten af EGCG på humant tyggegummivæv. Undersøgelsen viste, at EGCG udløser celler i tandkødet for at frigive et antimikrobielt kemikalie. Dette kemiske mål Porphyromonas gingivalis (P.gingivalis), som er en type bakterier, der bidrager til tandkødssygdomme og halitose.
En anden type bakterier, der bidrager til halitose er Solobacterium moorei (S. moorei). En laboratorieundersøgelse fra 2015 undersøgte effekten af grøn teekstrakt og EGCG på S. moorei kulturer.
Både grøn teekstrakt og EGCG reducerede væksten af S. moorei kulturer, selvom grøn teekstrakt viste de største effekter. Dette antyder, at andre kemikalier inden for grøn te også kan have antibakterielle egenskaber.
Begge behandlinger reducerede også evnen til S. moorei at producere kemikalier, der forårsager halitose.
Yderligere forskning er nødvendig for at afgøre, om resultaterne af disse laboratoriebaserede undersøgelser gælder for det menneskelige orale miljø.
Urte skyl
Dental plaque og tyggegummibetændelse eller tandkødsbetændelse er almindelige årsager til halitose.
En undersøgelse fra 2014 undersøgte virkningerne af en urtskylle på urter på plak, tandkødsbetændelse og niveauer af orale bakterier. Skylningen indeholdt tea tree olie, nelliker og basilikum, der hver havde antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaber.
Forskere delte de 40 deltagere i to grupper. I løbet af 21 dage brugte den ene gruppe en kommerciel mundskylning, mens den anden brugte urteskylning.
Deltagere, der brugte enten skylning, viste signifikante reduktioner i plak og tandkødsbetændelse. Imidlertid reducerede urteskylningen også signifikant niveauet af bakterier i munden, mens den kommercielle skylning ikke gjorde det.
Disse fund tyder på, at en mundskylning indeholdende tea tree olie, fed og basilikum kan hjælpe med at forbedre oral sundhed og dermed reducere halitose.
Tea tree olie skylles
Visse bakterier inde i munden udskiller kemikalier kaldet flygtige svovlforbindelser (VSC'er). Disse kemikalier bliver hurtigt til de gasser, der er ansvarlige for dårlig ånde.
En 2016-undersøgelse antyder, at tea tree-olie kan være effektiv til at reducere niveauer af bakterier, der producerer VSC'er.
Til denne undersøgelse isolerede forskerne bakteriekulturer af P. gingivalis og Porphyromonas endodontalisi laboratoriet. De behandlede derefter kulturerne med enten tea tree olie eller chlorhexidin. Chlorhexidin er et standard antimikrobielt middel, der er almindeligt i mundskyl.
Virkningerne af tea tree olie svarede til dem af chlorhexidin. Hver reducerede væksten af begge bakteriestammer og reducerede VCS-produktionen.
Resultaterne af denne laboratorieundersøgelse er lovende. Imidlertid skal fremtidige undersøgelser teste virkningen af tea tree olie i det menneskelige orale miljø.
Det er værd at bemærke, at tea tree olie producerer færre bivirkninger end klorhexidin. Nogle mennesker foretrækker måske at prøve tea tree olie som et naturligt alternativ.
For at skylle et tea tree olie skal du fortynde en dråbe tea tree olie i et par dråber vegetabilsk olie og lægge det i en kop varmt vand. Swish opløsningen i munden i 30 sekunder, og spyt derefter ud, indtil du har brugt hele kop vand. Undgå at sluge tea tree olie, da det kan være giftigt, hvis en person indtager det.
Kanelolie
En laboratorieundersøgelse fra 2017 undersøgte virkningen af kanelolie på S. moorei bakterie.
Kanelolie viste kraftige antibakterielle effekter mod S. moorei. Det reducerede også niveauerne af VCS-hydrogensulfid.
Forskerne fandt også, at kanelolie ikke forårsagede skade på menneskelige tyggegummiceller.
De konkluderede, at tilsætning af kanelolie til mundhygiejneprodukter kunne hjælpe med at kontrollere halitose. Imidlertid er yderligere undersøgelser, der involverer menneskelige deltagere, nødvendige for at støtte denne påstand.
Folk bør ikke lægge kanel æterisk olie i nærheden af huden uden først at fortynde den i en bærerolie. Kanel fås som en fødevareolie og æterisk olie. Folk må ikke sluge essentielle olier.
Stærk ildelugtende urter og krydderier
Nogle krydderier indeholder aromatiske æteriske olier. Disse kan hjælpe med at maskere åndedrætslugt efter at have spist hvidløg og andre skarpe fødevarer.
For at friske vejret efter måltiderne kan folk prøve at lave en gane-rensende te. For at lave te skal du tilføje et eller flere af følgende krydderier til varmt vand og lade det trække i et par minutter:
- fennikelfrø
- stjerneanis
- fedter
- kardemomme
- kanel
- revet ingefær
Folk kan også prøve at tilføje en af følgende stærkt ildelugtende urter:
- mynte
- pebermynte
- persille
- koriander
- rosmarin
- timian
Mange af disse urter og krydderier indeholder også antimikrobielle midler, der er målrettet mod bakterielle årsager til dårlig ånde.
Probiotisk yoghurt
Probiotika er levende bakterier, der er gavnlige for helbredet.
At spise mad, der belægger munden i probiotika, kan hjælpe med at reducere niveauet af dårlige bakterier i munden. Dette kan hjælpe med at forbedre åndedrættet.
Al yoghurt indeholder probiotika, da disse bakterier er nødvendige for at gøre mælk til yoghurt. Imidlertid har probiotisk yoghurt højere niveauer af disse gavnlige bakterier.
En undersøgelse fra 2017 sammenlignede effekten af probiotisk yoghurt og xylitol tyggegummi på mængden af Streptococcus mutans (S. mutans) bakterier i spyt. S. mutans bidrager væsentligt til tandforfald og halitose.
Undersøgelsen involverede 50 deltagere, hvis spyt viste høje niveauer af S. mutans.
Forskere delte deltagerne i to grupper. En gruppe spiste 200 gram probiotisk yoghurt om dagen, mens den anden gruppe tyggede to xylitol tyggegummier tre gange om dagen efter måltiderne.
Deltagerne i begge grupper viste en reduktion i S. mutans fra den første dag i eksperimentet. Disse reduktioner var højest i den anden behandlingsuge. Der var ingen signifikant forskel mellem de to grupper.
At spise probiotisk yoghurt kan derfor være lige så effektiv til at forhindre tandforfald og behandle halitose som at tygge xylitolgummi.
Kefir
Kefir er en gæret mælkedrik svarende til probiotisk yoghurt, men med endnu flere probiotiske bakterier.
En undersøgelse fra 2018 undersøgte virkningerne af forskellige typer probiotisk behandling på niveauer af bakterier i munden. 6-ugers undersøgelsen involverede 45 deltagere.
Forskere delte deltagerne i tre grupper:
- Kefir-gruppe: Deltagerne drak 100 milliliter kefir to gange om dagen.
- Probiotisk tandpasta (PT) -gruppe: Deltagerne brugte en probiotisk tandpasta to gange om dagen.
- Kontrolgruppe: Deltagerne fik ingen behandling.
Kefir-gruppen og PT-gruppen viste et signifikant fald i S. mutans bakterier og Lactobacillus bakterier, når forskerne sammenlignede dem med kontrolgruppen.
Disse resultater tyder på at drikke kefir kan hjælpe med at reducere niveauet af visse skadelige bakterier i munden.
Hvornår skal jeg se en læge
Halitose kan være et tegn på tandforfald, tandkødssygdomme, en bivirkning af en medicin eller et problem andetsteds i kroppen.
Nogle tilstande, der kan forårsage halitose, inkluderer:
- bihuleinfektioner
- kroniske lungeinfektioner
- fordøjelsesproblemer
- nyresygdomme
- leversygdomme
- diabetes
Folk bør se en læge, hvis deres åndedræt ikke forbedres på trods af at prøve nogle af de mulige løsninger, som denne artikel beskriver.
Nogle personer kan opleve halitose på grund af et mundtligt helbredsproblem. De bør se en tandlæge, hvis følgende symptomer ledsager deres halitose:
- smertefulde, hævede eller blødende tandkød
- tandpine
- løse tænder
- problemer med proteser
Ovenstående symptomer kan være tegn på tandkødssygdomme. Denne tilstand er reversibel, hvis en person behandler den i sine tidlige stadier. Uden behandling kan tandkødssygdomme føre til tab af tænder.
Resumé
Dårlig ånde er en almindelig klage, og der er mange forskellige årsager. De fleste tilfælde skyldes tilstedeværelsen af for mange skadelige bakterier i munden.
Der er forskellige naturlige hjemmemedicin, som folk kan forsøge at lindre dårlig ånde. De fleste af disse midler har videnskabelig forskning, der understøtter dem, selv om nogle kræver yderligere undersøgelse.
Vedvarende halitose kan undertiden være et tegn på tandkødssygdomme eller tandforfald. Folk bør se en tandlæge, hvis de føler, at disse tilstande kan forårsage deres halitose.
Mindre almindeligt kan halitose indikere et mere alvorligt underliggende sundhedsproblem. Folk, der har bekymringer om årsagen til deres halitose, bør se en læge.
