Hvilke hjemmemedicin kan stoppe flatulens?
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Mens farting kan virke pinligt for nogle mennesker, er det en naturlig del af fordøjelsescyklussen. Alle gør det, og det er et tegn på, at en persons fordøjelsessystem fungerer som det skal.
Det er faktisk vigtigt, at den gas, der produceres af kroppen, frigives. Hvis det ikke er tilfældet, kan det opbygges og blive meget ubehageligt.
Folk kan forvente at prutte mellem 5 og 15 gange om dagen. Dette kan virke som meget, men det er helt normalt. De fleste prutter lugter ikke og er ikke støjende, og derfor går de ubemærket hen.
Mange mennesker kan føle sig som om de er usædvanligt gasagtige, men det er sandsynligvis bare fordi de er mere opmærksomme på deres farter end nogen andens. Det er normalt at passere 1–3 liter gas om dagen.
For dem, der føler, at de har for meget gas, er der flere trin til at reducere luft i maven. Her ser vi på 12 mulige løsninger.
Måder at stoppe med at prutte
Der er normalt ingen grund til at bekymre sig om farting. Mens nogle mennesker gør det mere end andre, er det en regelmæssig del af, hvordan kroppen fungerer.
Men hvis en person føler, at deres farting er ændret, eller det får dem til at føle sig særligt flov og ubehagelig, er der nogle ting, de kan forsøge at reducere det beløb, de prutter:
1. Spis måltider og snacks langsomt og omhyggeligt
Størstedelen af den gas, der produceres af kroppen, dannes på grund af slugt luft. En person kan ikke helt undgå at sluge luft, men visse vaner kan medføre, at overskydende luft kommer ind i kroppen. At spise for hurtigt er en af dem.
At spise langsomt med lukket mund reducerer mængden af luft, som en person sluger ved måltiderne. Folk bør prøve at sætte sig ned og tage tid over mad i stedet for at spise på farten.
2. Stop med tyggegummi
Mange mennesker tygger tyggegummi for at holde vejret frisk og for at undgå snacking. De, der gør det, kan dog finde ud af, at de har mere gas end andre. Tyggegummi betyder konstant at sluge luft, som bygger op og øger antallet af gange, en person har brug for at prutte.
3. Hold øje med madintolerancer og allergier
Forskellige mennesker kan være følsomme over for forskellige fødevarer og kan have allergier, der medfører en reaktion i kroppen. Disse kan føre til gas og andre ubehagelige symptomer, såsom oppustethed, kvalme og diarré.
En person med overdreven gas kan finde ud af, at en eliminationsdiæt hjælper. En eliminationsdiæt er, hvor en person vil skære alle de kendte gasfremkaldende fødevarer ud, før de introducerer dem ind igen ad gangen for at finde ud af, hvilke der forårsager problemerne.
4. Undgå tætsiddende tøj
Løst tøj hjælper med at sikre, at en person forbliver så behagelig som muligt, hvis oppustethed skulle forekomme. At bære tøj, der ikke er for stramt, hjælper også, når der opstår gas, så det kan passere frit ud af kroppen.
5. Undgå eller reducer indtagelsen af gasproducerende fødevarer
Nogle fødevarer er kendt for at øge gasproduktionen. Kulhydrater, der indeholder fructose, lactose, uopløselig fiber og stivelsesgæring i tyktarmen. Gas frigøres, når de gærer.
At skære disse fødevarer helt ud anbefales dog ikke, da de er en vigtig del af en sund, afbalanceret diæt.
Frugt og grøntsager kan ofte forårsage gas, men at spise flere portioner frugt og grøntsager om dagen er vigtigere end at fjerne gas. At reducere mængden af disse gasproducerende fødevarer kan dog hjælpe med at minimere en persons flatulens.
Fødevarer at spise mindre af inkluderer:
- Bønner, grønne bladgrøntsager, såsom kål, rosenkål, broccoli og asparges. Disse grøntsager indeholder komplekse sukkerarter, der er vanskelige for kroppen at nedbryde.
- Sodavand, frugtsaft og andre frugter samt løg, pærer og artiskokker. Alle disse fødevarer indeholder fruktose, en gasproducerende ingrediens.
- Mejeriprodukter som mejeriprodukter og drikkevarer indeholder lactose, som også kan få gas til at opbygges.
- Frugt, havreklid, ærter og bønner. Disse fødevarer indeholder alle uopløselig fiber.
- Stivelsesholdige fødevarer, såsom kartofler, pasta, majs og produkter, der indeholder hvede.
6. Giv op med at ryge
Folk, der ryger, sluger mere luft end dem, der ikke gør det. Jo oftere en person ryger, jo mere luft sluger de. Der er naturligvis også mange andre sundhedsmæssige fordele ved at give op med at ryge.
Folk, der bruger e-cigaretter, sluger også mere luft end folk, der ikke gør det, så undgåelse af e-cigaretter kan også hjælpe, når en person har overskydende gas.
7. Lav mere motion
Regelmæssig motion hjælper med at holde fordøjelsessystemet i god form. En blid gåtur efter store måltider kan også hjælpe med at sparke fordøjelsessystemet til handling og bevæge maden jævnt.
8. Drik rigeligt med væsker
At være godt hydreret tilskynder affald til at passere jævnt gennem en persons fordøjelsessystem. Dette hjælper med at holde deres afføring blød, og det er derfor vigtigt at drikke nok igennem dagen.
Også mangel på væske kan forårsage forstoppelse, hvilket kan resultere i ildelugtende vind.
Folk bør prøve at drikke et glas vand til hvert måltid for at hjælpe kroppen lettere med at fordøje mad.
9. Undgå kulsyreholdige drikkevarer
Kulsyreholdige drikkevarer indeholder luftbobler, og en person, der drikker en masse kulsyreholdige drikkevarer, kan finde ud af, at de bøvser og prutter mere end andre.
Når nogen reducerer eller fjerner disse typer drikkevarer fra deres kost, kan det hjælpe med at skære ned på mængden af gas, de har.
10. Tag probiotika
Probiotika er kosttilskud, der indeholder de sunde bakterier, der allerede findes i en persons fordøjelseskanal. Disse gode bakterier hjælper med at nedbryde mad og kan endda arbejde på at nedbryde den brintgas, der produceres under fordøjelsen.
Lejlighedsvis kan probiotika forårsage en stigning i gas og oppustethed. Dette er normalt kortvarigt, og det vil sandsynligvis mindskes, når kroppen vænner sig til de nye bakterier.
Mange probiotiske kosttilskud er tilgængelige online.
11. Prøv enzymtilskud
Forskning tyder på, at enzymtilskud kan hjælpe med nedbrydningen af proteiner og komplekse kulhydrater. Dette betyder, at de kan hjælpe med mange fordøjelsessygdomme og deres symptomer.
Hvis komplekse kulhydrater kan nedbrydes i tyndtarmen, producerer en person mindre gas.
Men hvis de ikke nedbrydes i tyndtarmen og flytter til tyktarmen, er det de gasproducerende bakterier, der arbejder for at nedbryde dem. Dette betyder, at der udvikler sig mere gas, som skal frigives.
Laktaseenzymtilskud kan hjælpe mennesker, hvis overskydende gas skyldes lactoseintolerance. Lactase er det enzym, der hjælper folk med at fordøje mejeriprodukter, og det kan gøre folk mindre gasagtige efter at have spist måltider, der inkluderer mejeriprodukter. Disse kosttilskud er også tilgængelige for køb online.
12. Takle forstoppelse
Forstoppelse kan være årsag til overskydende gas. Hvis afføring forbliver i tyktarmen i længere perioder, vil det fortsætte med at gære inde i kroppen. Dette producerer ekstra gas, der kan lugte særligt urent.
Behandling for forstoppelse varierer. Men at drikke meget vand og øge fiberindtagelsen kan hjælpe med at reducere risikoen for, at det opstår.
Visse medikamenter og afføringsblødgøringsmidler, som er tilgængelige online, kan også hjælpe.
Generelle tip
Gør
- spis lidt og ofte, og undgå store måltider
- tage dig tid til at tygge mad og tage slurke i stedet for store sluger drikkevarer
- tage regelmæssig motion, hvilket vil hjælpe med at forbedre fordøjelsen
- spis en sund, afbalanceret diæt
- drik pebermynte te, som menes at hjælpe fordøjelsen og lægge maven
Lade være med
- røg
- tygge tyggegummi, sutte penne eller hårde slik
- bære proteser, der ikke passer ordentligt
- spis udløsende fødevarer, der er svære at fordøje, eller mad, der vides at forårsage farts
Hvis en person er flov over for kraftig vind eller prutter, der lugter, kan de tale med en apotek. En farmaceut kan anbefale specifik medicin eller midler til at hjælpe.
Trækulstabletter antages at absorbere overskydende gas i maven, hvilket kan reducere luft i maven.
En person, der har ildelugtende vind, kan også prøve specielt undertøj og puder, der absorberer lugten.
Årsager til farting
Mange farter skyldes at sluge luft hele dagen. Indtagelse af luft er ikke noget, en person helt kan undgå.
Anden gas udvikler sig, når tarmen arbejder på at nedbryde de fødevarer, en person spiser.
Farts er en kombination af for det meste lugtfri gasser, såsom kuldioxid, ilt, brint, nitrogen og undertiden metan.
Overdreven eller ildelugtende vind kan lejlighedsvis være et tegn på et medicinsk problem. Hvis en person er bekymret over deres flatulens, skal de lave en aftale med deres læge.
Farting kan være et symptom på tilstande, der kan kræve medicinsk behandling, såsom:
- forstoppelse
- irritabel tarmsyndrom (IBS)
- dårlig fordøjelse
- cøliaki
- madintolerancer eller allergier
Visse medikamenter kan også forårsage overdreven eller ildelugtende vind. Det er vigtigt altid at konsultere en læge, inden du stopper eller skifter medicin.
Hvornår skal jeg se en læge
Overskydende gas er normalt ikke noget at være bekymret for. At foretage et par livsstilsændringer kan ofte hjælpe med at forbedre symptomerne.
I nogle tilfælde kan overskydende farting være et tegn på noget mere alvorligt. En person skal lave en aftale med deres læge, hvis overskydende gas ledsages af:
- mavesmerter eller smerter
- kvalme eller opkastning
- diarré
- uventet vægttab
- blod i afføringen
- kontinuerlige tilfælde af forstoppelse eller diarré
- høj temperatur eller følelse af varme og rystelser
Hvis flatulens påvirker en persons liv dårligt, og kost- og livsstilsændringer og medikamenter ikke har fungeret, bør de kontakte en læge for yderligere rådgivning.
