Hvad er en qi-mangel?
Ifølge traditionel kinesisk medicin (TCM) er qi den vitale energi, der til enhver tid cirkulerer gennem kroppen. Udøvere mener, at en qi-mangel er knyttet til milten, og at hvile og spise bestemte fødevarer kan behandle ubalancen.
Begreberne TCM er ikke baseret i moderne videnskab, men har deres rødder i gammel kinesisk praksis. TCM inkluderer urtemedicin, akupunktur og øvelser som tai chi eller qigong.
Selvom der ikke er noget videnskabeligt bevis for qi eller mangel på qi, forstår mange disse udtryk som måder at beskrive problemer i kroppen som helhed - snarere end at tage den strenge vej, som lægevidenskaben gør.
I denne artikel vil vi undersøge, hvad en qi-mangel er, dens symptomer og årsager, og hvordan den kan behandles med hvile og diæt.
Hvad er en qi-mangel?
Ifølge TCM er qi livskraft eller vital energi. Alt i verden består af qi, inklusive den fysiske krop og de følelser, en person har.
Tilhængere og udøvere af TCM mener, at en person skal have en afbalanceret qi for at være afbalanceret i livet og fri for fysiske eller mentale sundhedsproblemer. De antyder, at sygdomme eller andre tilstande kun vises, når der er en qi-ubalance eller mangel i kroppen.
National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) definerer qi som en vital energi, der flyder gennem kroppen og hjælper med at opretholde en persons sundhed. NCCIH er interesseret i TCM's ideer, men fokuserer ikke på specifikke begreber, såsom qi. I stedet for tager NCCIH en mere videnskabelig opfattelse og ser på, hvordan denne praksis påvirker kroppen og deres anvendelse i symptomhåndtering.
Hvad er symptomerne?
Groft oversat betyder qi energi, så simpelt sagt betyder en qi-mangel lav energi. Denne lave energi kan påvirke kroppen som helhed eller bare bestemte organer, der forårsager forskellige symptomer.
En generel qi-mangel kan forårsage nogle overordnede symptomer på træthed og sygdom.
En undersøgelse fra 2015 offentliggjort i Journal of Traditional Chinese Medical Sciences bruger følgende fem tegn og symptomer til at diagnosticere en qi-mangel:
- træthed
- åndenød eller intet ønske om at tale
- spontan svedtendens
- en hævet tunge med tænder mærker på siden
- en svag puls
Årsager til qi-mangel
Undersøgelsen skitserer også en række mulige faktorer, der kan føre til en qi-mangel.
Forfatterne antyder, at der kan være en sammenhæng mellem qi-mangel og aldring.
Nogle praktiserende læger mener, at der er et forhold mellem qi-mangel og kroniske medicinske sygdomme og deres komplikationer, såsom hjertesygdomme, hypertension eller slagtilfælde.
Qi-mangel kan også skyldes brug af for meget qi i det daglige liv. Mange mennesker i den vestlige verden arbejder konstant eller er på farten og fører travle liv og giver ingen tid til at slappe af.
Ifølge TCM kan det at føre et så stressende liv med lidt nedetid hurtigt dræne kroppen af vital energi, hvilket gør en person mere modtagelig for qi-mangel og de sygdomme, der følger. Tænk på qi-mangel som udbrændt, en tilstand der kan forårsage symptomer og tilstande forbundet med stress.
Behandlinger for qi-mangel
TCM lægger stor vægt på at behandle kroppen som en helhed snarere end blot at håndtere symptomer. Hvor vestlig medicin muligvis behandler træthed med stimulanser, såsom kaffe, bekymrer TCM sig med at løse de problemer, der forårsager træthed i første omgang.
Der er ringe videnskabelig kvalitetsforskning, der understøtter emner som qi og qi-mangel, og de fleste beviser for behandling af qi-mangel er anekdotiske.
Når det er sagt, kan mange mennesker finde lindring fra symptomer ved at foretage nogle ændringer i deres kost og livsstil for at understøtte deres qi-balance eller ved hjælp af alternative terapier, såsom akupunktur.
Fokuser på hvile
Mennesker med qi-mangel kan arbejde for hårdt, er altid på farten og har aldrig nedetid. For at hjælpe med at afbalancere qi i kroppen anbefaler mange TCM-udøvere et stort fokus på hvile.
Dette kan omfatte:
- tager pauser hele dagen
- tager sig tid til at tage en lur
- laver afslappende aktiviteter såsom yoga, tai chi eller qigong
Forbedre søvnmønstre
Mennesker med en qi-mangel kan have en tendens til stress og kan have gavn af at forbedre deres søvnmønstre. En undersøgelse offentliggjort iEksperimentel neurobiologi rapporterer, at overdreven stress er dårlig for både kroppen og hjernen. Stress kan aktivere hjernen om natten og gøre lyden af søvn vanskelig.
At reducere stressniveauer kan hjælpe en person med at sove bedre og have mere energi eller qi hele dagen. Prøv at finde et bestemt tidspunkt til at sove og vågne op hver dag, og sigter mod at få mindst 7 til 9 timers søvn hver nat.
Bedste fødevarer til en qi-mangel
TCM antyder, at en qi-mangel kan blive påvirket af milten, som bærer qi til andre dele af kroppen. Dette er grunden til en qi-mangel kan forekomme i ethvert område af kroppen.
For at afbalancere qi anbefaler TCM-udøvere at spise mad, der er god til milten.
Mad at spise
En sund diæt til en afbalanceret qi inkluderer:
- gærede fødevarer til fordøjelseshygiejne, herunder surkål, kimchi og kefir
- sunde, energigivende fedtstoffer, såsom olivenolie, laks, kokosolie og avocado
- en bred vifte af let kogte frugter, grøntsager og nødder
- adaptogene urter, såsom ginseng, bør tages under vejledning af en sundhedsperson eller en betroet TCM-praktiserende læge
Fødevarer, der er gode til milt-qi, inkluderer Yang Tonic-mad og Qi-cirkulerende mad. Ifølge TCM kan disse fødevarer opvarme milten og øge energistrømmen til kroppen.
Fødevarer at spise til milt qi inkluderer:
- linser
- quinoa
- havre
- maltede korndrikke
- rodfrugter inklusive sød kartoffel og taro
- græskar og andet squash
- misosuppe
- appelsinskal
- sennepsblad
Fødevarer at undgå
Fødevarer, der skal undgås ved milt qi, inkluderer:
- raffineret sukker
- raffinerede korn
- stegt eller salt mad
- is eller kølevarer eller drikkevarer
- mejeriprodukter
- citrusfrugter
- svinekød
- gær mad såsom øl eller dej
- banan
Milt qi-mangel
I vestlig medicin betragtes milten som et ikke-vitalt organ. Det er et lille organ, der hjælper med at filtrere blod og er en del af immunsystemet, men folk kan leve uden det.
I TCM er milten central for fordøjelsen og betragtes som et vitalt organ. Milten siges at trække qi fra alle de fødevarer, vi spiser, og levere den til resten af kroppen. Når en TCM-udøver mistænker en qi-mangel, ser de ofte på at behandle milten først.
TCM parrer mave og milt som fordøjelseskilder og fordøjelsessystemet som helhed. Enhver ubalance i milt-qi vil skabe det, som vestlig medicin kalder gastrointestinale problemer.
Milt qi-mangel kan forårsage symptomer såsom:
- mistet appetiten
- kvalme eller diarré
- gas eller oppustethed
- åreknuder
- hæmorroider
- sure opstød
- problemer med at vågne om morgenen
- hjerne tåge hele dagen
- diabetes
- spiseforstyrrelser
Andre typer qi-mangel
TCM fungerer på det grundlag, at qi er overalt i kroppen, så en qi-mangel i et kropssystem eller organ kan forårsage forskellige symptomer til en qi-mangel i et andet. For eksempel:
Symptomer på hjerte qi-mangel kan omfatte:
- sved uden at anstrenge sig
- hjertebanken, når man bevæger sig
- angst
- mareridt eller rastløs søvn
- humørsvingninger
Symptomer på en lunge-qi-mangel inkluderer:
- hoste, som kan være mild, men kontinuerlig
- stakåndet
- lavt talende stemme
- en tendens til at blive forkølet
Symptomer på en nyre-qi-mangel inkluderer:
- kolde lemmer
- astma
- hårtab
- urinproblemer
- meget klar urin
Outlook
Mens der ikke er meget videnskabeligt bevis for qi- eller qi-mangel, føler mange mennesker, at anvendelse af begreberne TCM hjælper dem med at forbedre deres livskvalitet.
At arbejde med en TCM-praktiserende læge er bedst, men det kan også være nyttigt at blive tjekket ud af en vestlig læge, der kan afgøre, om en person har underliggende tilstande, der forårsager symptomerne.
