Hvad er golfbøjning, og hvordan behandles den?

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Medial epicondylitis er en type tendinitis, en tilstand præget af betændelse eller irritation af en sene. I tilfælde af medial epicondylitis forårsager overforbrug eller skade små tårer i senen, der forbinder albuen med håndleddet. Disse tårer forårsager hævelse af senen og smerter.

En person med medial epicondylitis oplever typisk smerte, når de bøjer håndleddet mod underarmen.

Ofte benævnt golfspillerens albue, kan denne tilstand påvirke enhver, der udfører en aktivitet, der lægger en konstant belastning på håndled og underarm.

I denne artikel undersøger vi symptomerne og årsagerne til medial epicondylitis. Vi ser også på tilgængelige behandlingsmuligheder, herunder et antal øvelser, der kan hjælpe.

Symptomer

Golfers albue kan forårsage smerte og vanskeligheder med at bevæge albuen.

Symptomer på medial epicondylitis kan udvikle sig langsomt, især når tilstanden er forårsaget af overforbrug. Andre mennesker kan udvikle symptomer pludselig, især i tilfælde af skade.

Symptomer forbundet med medial epicondylitis kan være milde eller svære. Nogle inkluderer:

• smerter ved håndledsbøjning mod underarmen
• smerte, der strækker sig fra indersiden af ​​albuen gennem håndleddet til lyserød
• et svagt greb
• smerter ved håndtryk
• svært ved at bevæge albuen
• en prikkende fornemmelse, der strækker sig fra albuen til ringen og lyserøde fingre
• en stiv albue
• et svækket håndled

Årsager og risikofaktorer

Overforbrug af senen er en af ​​de mest almindelige årsager til medial epicondylitis. Små tårer i senen kan forekomme efter gentagen aktivitet. Over tid kan disse tårer føre til hævelse og smerte.

Medial epicondylitis påvirker regelmæssigt atleter, og folk, der spiller følgende sportsgrene, har en højere risiko for at udvikle tilstanden:

• golf
• tennis, racquetball eller squash
• vægtløftning
• baseball
• roning

Andre kan være i fare på grund af aktiviteter, der udføres på arbejdspladsen. Enhver aktivitet, der involverer kontinuerlig vridning eller bøjning af håndleddet, kan belaste senen.

Mennesker i højrisikoyrker inkluderer:

• slagtere
• blikkenslagere
• bygningsarbejdere
• almindelige computerbrugere
• samlebåndsarbejdere
• kokke
• malere

Hvornår skal jeg se en læge

Golfers albue kan normalt løses med hvile, men en læge bør konsulteres, hvis smerte eller stivhed vedvarer.

Hver gang en person oplever dvælende, uforklarlig smerte, skal de søge lægehjælp for at bestemme årsagen og finde en løsning.

Hvis en person kan identificere den aktivitet, der forårsager deres mediale epicondylitis, vil stop af aktiviteten til sidst reducere smerten.

Hvil vil ofte føre til forbedring. Personer med alvorlige symptomer, eller som kun oplever begrænset lindring efter dedikeret hvile, bør dog se en læge. Lægen vil være i stand til at diagnosticere årsagen til smerten og foreslå behandlingsmuligheder.

Komplikationer

Komplikationer fra medial epicondylitis er usædvanlige. Hvis en person holder op med at udføre den aktivitet, der har forårsaget tilstanden eller udfører den sjældnere, vil de normalt komme sig.

Kun dem, der fortsætter med den problematiske aktivitet på trods af smerten, har tendens til at opleve yderligere problemer. I disse tilfælde kan en person kræve operation for at rette tilstanden.

Diagnose

Kun en læge kan diagnosticere medial epicondylitis, og en fysisk undersøgelse er ofte alt, hvad der er nødvendigt.

Lægen vil sandsynligvis spørge om daglige aktiviteter derhjemme og på arbejdet. I nogle tilfælde vil lægen tage en røntgenbillede af armen.

Den fysiske eksamen involverer at lægge underarmen på et bord med håndfladen op. Lægen vil derefter lægge pres på hånden og bede personen om at bøje hånden mod håndleddet.

Medial epicondylitis vil blive diagnosticeret, hvis personen oplever smerter på indersiden af ​​armen, når man bøjer håndleddet.

Behandling

En bøjle kan hjælpe med at yde støtte til albuen og lette symptomer.

Indledende behandling for medial epicondylitis kan starte, før en person ser en læge. Hvile fra den problematiske aktivitet kan lindre smerten inden for få dage.

For at hjælpe genopretningen kan en person også:

• påfør is på albuen og den indre del af underarmen
• tage smerter uden recept og antiinflammatoriske lægemidler
• øv styrkelsesøvelser
• stræk underarmen
• Brug en bøjle til ekstra støtte
• vender gradvist tilbage til aktivitet, der involverer armen

Albue seler kan købes online.

I nogle tilfælde kan en læge også anbefale:

• kortikosteroidinjektioner for at reducere inflammation
• kirurgi
• plasmarige proteininjektioner

Kirurgi overvejes, hvis andre behandlingsmuligheder ikke har fungeret. Kirurgen kan fjerne beskadiget væv. De kan også fjerne ophobninger af arvæv eller ekstra knogle, hvilket kan lægge pres på senen.

Øvelser

Træning og strækning af muskler i armen kan hjælpe med at forhindre eller helbrede medial epicondylitis. Spørg en læge eller fysioterapeut om øvelser, såsom dem, der er anført nedenfor. De vil sandsynligvis have mere personlige forslag.

Bold klemmer

Klemme er en simpel øvelse, der involverer en blød gummibold eller stressaflastning. Placer bolden i håndfladen på den berørte hånd og lav en knytnæve omkring den. Klemning og frigivelse i gentagelse styrker underarmen.

Fingerforlængelser

Klem alle fem fingerspidser sammen og stræk et elastik omkring dem. Træk fingrene væk fra hinanden, så langt gummibåndet tillader det.

Håndledsforlængelser

Inden du udfører denne øvelse, skal du få en vægt på 1 pund. Placer den skadede underarm på et knæ eller bord med hånden ophængt over kanten. Hold vægten i denne hånd, og hæv og sænk den langsomt.

Underarmspronation og supination

Denne øvelse involverer at holde en tung genstand, såsom en hammer.

Læg den beskadigede underarm på et bord eller knæ for stabilitet. For at starte skal du holde objektet, så håndfladen er parallel med kroppen. Drej hånden, så håndfladen vender nedad. Gå tilbage til startpositionen, og drej derefter hånden, så håndfladen vender mod loftet.

Forebyggelse

Der er flere måder at forhindre medial epicondylitis på. En måde er at styrke de relaterede muskler ved at udføre øvelser, som dem der er nævnt ovenfor.

Andre trin inkluderer:

• ved hjælp af korrekt form under aktiviteter som golf eller tennis
• strækker sig før og efter aktivitet
• stoppe enhver aktivitet, der begynder at forårsage smerte

Outlook

Chancerne for fuld restitution fra medial epicondylitis har tendens til at være meget gode. En person er mere tilbøjelig til at komme sig hurtigt, hvis de stopper den problematiske aktivitet, så snart symptomerne starter.

Personen skal også anvende is på skaden, strække armen og øve styrkeøvelser for at tilskynde til heling og forhindre gentagelse af medial epicondylitis.