Hvad er serumkolesterol?
Kolesterol er en type kropsfedt eller lipid. Et serumkolesterolniveau er en måling af visse grundstoffer i blodet, herunder mængden af lipoproteinkolesterol med høj og lav densitet (HDL og LDL) i en persons blod.
Serumkolesterolniveauer viser også mængden af tilstedeværende triglycerider. Triglycerider er et andet lipid, der kan måles i blodet.
Ifølge American Heart Association betragtes lavdensitetslipoprotein (LDL) -kolesterol ofte som dårligt, mens højdensitetslipoprotein (HDL) -kolesterol betragtes som godt.
En persons serumkolesterolniveau kan indikere deres risiko for tilstande som hjertesygdomme.
I denne artikel undersøger vi, hvad serumkolesterol viser, hvad sunde intervaller er, og hvordan man forbedrer niveauerne med ændringer i livsstil og diæt.
Hvad er serumkolesterol?
Kolesterol er et voksagtigt fedtstof. Nogle celler i leveren producerer det og frigiver det i blodbanen.
LDL-kolesterol kan opbygges i en persons arterier, tilstoppe dem og reducere blodgennemstrømningen. Derfor er kolesterol ofte forbundet med hjertesygdomme.
Med en blodprøve kan en læge måle niveauer af:
- HDL-kolesterol, hvilket er godt
- LDL-kolesterol, hvilket er dårligt
- triglycerider, som er en type fedt bundtet med kolesterol
Total serumkolesterol beregnes ved at tilføje HDL-niveauet, LDL-niveauet og 20 procent af triglyceridniveauet, der er til stede i en blodprøve.
Kolesterol spiller en vital rolle i mange af kroppens processer, herunder:
- opbygning af cellulære membraner
- fremstiller hormoner
- metaboliserer D-vitamin i huden
- producerer galdesyrer til fordøjelse af fede fødevarer
Mens LDL-kolesterol har tendens til at opbygge og blokere arterier, hjælper HDL-kolesterol med at tørre andet kolesterol op i blodet og fjerne det fra arterievæggene. Dette betragtes som HDL-kolesterol som godt.
Normale intervaller
Læger bestemte engang, om en persons serumkolesterolniveau var sundt ved at sammenligne det med de etablerede normale intervaller.
Tidligere anvendte retningslinjer, rapporteret i milligram pr. Deciliter (mg / dL) blod, inkluderer:
Læger tager nu en bredere vifte af faktorer i betragtning, før de beslutter, om en persons kolesterolniveauer er usunde eller har brug for behandling.
Nogle risikofaktorer, som en læge kan overveje, når de vurderer et serumcholesterolniveau, inkluderer:
- forholdet mellem HDL og LDL-kolesterol
- triglyceridniveauer
- fedme
- højt blodtryk
- om personen er en mand på 45 år eller derover
- om personen har oplevet overgangsalderen
- rygning eller tobaksbrug
- familie historie
- type 2-diabetes
- mangel på fysisk aktivitet eller en stillesiddende livsstil
- en diæt med højt indhold af mættet og transfedt
- overdreven alkoholforbrug
- en diæt, der er meget høj i kulhydrater, især når den raffineres
- metaboliske syndromer
- kroniske inflammatoriske tilstande
Sundhedsmæssige virkninger af serumkolesterolniveauer
Samlet set vil en person med højere niveauer af HDL-kolesterol og lavere niveauer af LDL-kolesterol have en sundere serum-kolesterolmåling.
Dette skyldes, at HDL-kolesterol hjælper med at reducere tilstedeværelsen af LDL-kolesterol i blodet. Det kan også forhindre LDL-kolesterol i at samle og danne hårde aflejringer kaldet plaques, som holder sig til arterievæggene og reducerer blodgennemstrømningen.
Plader kan blive så store, at de får arterierne til at indsnævres og stivnes, hvilket kan bidrage til hjertesygdomme.
En betydelig mængde LDL-kolesterol i arterierne kan forhindre nok blod og ilt i at nå organer og væv og forårsage alvorlige helbredskomplikationer.
En klump af en plak, kendt som en trombe eller blodprop, kan også bryde af og sidde fast i en smallere eller begrænset arterie. Dette vil gøre blokering af blod mere alvorlig.
Komplikationer forbundet med høje serumkolesterolniveauer inkluderer:
- koronararteriesygdom
- slag
- hjerteanfald
- organskader eller vævsskader
Mindre er kendt om, hvordan triglycerider påvirker sundheden. Men mennesker med høje niveauer af triglycerider har en tendens til at være i risiko for lignende tilstande, herunder diabetes, forhøjet blodtryk og hjertesygdomme.
Nedenfor er en 3D-model af højt kolesteroltal, som er fuldt interaktiv.
Udforsk modellen ved hjælp af din musemåtte eller berøringsskærm for at forstå mere om virkningen af høje kolesterolniveauer.
Reduktion af LDL-kolesterolniveauer
Leveren producerer nok kolesterol til at imødekomme alle kroppens behov. Ethvert kolesterol, der indtages i mad og drikke, kendt som kolesterol i kosten, er overskydende. Dette ekstra unødvendige kolesterol er mere sandsynligt, at det opbygges i blodbanen.
Ændring af kosten er den mest effektive måde at reducere niveauet af usundt kolesterol på og øge niveauet af sundt kolesterol.
Mættet og transfedt bør ikke tegne sig for mere end mellem 5 og 6 procent af en persons daglige indtag af kalorier.
Hvis en person indtager 2.000 kalorier om dagen, skal de kun tage mellem 11 og 13 gram mættet fedt hver dag.
En person kan også opnå og opretholde sunde kolesterolniveauer ved at foretage ændringer i deres livsstil.
Følgende tip kan hjælpe en person med at reducere deres niveauer af LDL-kolesterol:
- spise færre fedtfattige mejeriprodukter, såsom sødmælk, smør, fløde og oste
- spis færre rødt kød, svinekød, lam og fjerkræ med hud
- undgå pakket, hurtig og stegt mad
- begrænser forbruget af olier med højt transfedtindhold
- undgå nogle tropiske olier og smør, især dem, der stammer fra kakao, kokosnødder, palme og palmekerne
- spis færre raffinerede kulhydrater, såsom dem der findes i bagværk, brød, kiks og chips
- undgå sukkerholdige fødevarer og drikkevarer, såsom slik, chokoladebarer, juice, tilberedte smoothies, sodavand og energidrikke
- tabe sig eller opretholde en sund vægt
- holder op med at ryge og undgår passiv rygning
- reducere eller undgå alkoholforbrug
- træner regelmæssigt
- reducere eller håndtere stress
- behandling af relaterede medicinske tilstande, herunder diabetes og forhøjet blodtryk
- have planlagte måltider
- snacking på frugt og grøntsager snarere end usunde tilberedte fødevarer
At føre en maddagbog kan hjælpe en person med at identificere plads til forbedring og udvikle mere sunde vaner.
Forøgelse af HDL-kolesterolniveauer
Følgende aktiviteter kan øge en persons niveauer af HDL-kolesterol:
- ved hjælp af olier med færre transfedtstoffer, såsom dem der stammer fra oliven, solsikker, raps og majs
- spiser mere hele frugter og grøntsager
- spise mere fuldkorn og korn
- erstatter kød med plantebaserede proteinkilder, såsom valnødder, mandler, bønner, tofu, frø, quinoa og fuldkorn
- spise hudfrit fjerkræ og fisk som laks, ørred, sild og makrel
- øge indtagelsen af kostfibre, enten ved at spise mere bladgrøntsager og fuldkorn eller ved at tage kosttilskud
- drikker fedtfattig mælk eller erstatter mælk med et mejeri-frit alternativ
- får regelmæssig motion
En læge kan ordinere medicin, ofte statiner, til mennesker med højt kolesteroltal, der ikke reagerer på ændringer i kosten og livsstil.
Outlook
Kolesterol kan have et dårligt ry, men det er afgørende for mange kropslige processer. Imidlertid producerer leveren alt det kolesterol, en person har brug for.
Serumkolesterol kan give et overblik over en persons kolesterolniveauer. Mængden af triglycerider og LDL og HDL-kolesterol i blodet kan indikere risikoen for en alvorlig hjertesygdom, såsom et hjerteanfald eller slagtilfælde.
American Heart Association anbefaler, at voksne over 20 år får deres serumkolesterolniveauer og andre indikatorer for hjertesygdomme kontrolleret hvert 4. til 6. år.
En person med en højere risiko for komplikationer i forbindelse med forhøjet blodtryk skal muligvis kontrollere deres serumkolesterolniveauer oftere.
