Hvad er forskellen mellem en forstuvning og en stamme?
Forstuvninger og stammer henviser begge til skader på blødt væv i kroppen, herunder ledbånd, sener og muskler. De er almindelige skader, der deler nogle symptomer, men påvirker forskellige kropsdele. Folk kan ofte behandle forstuvninger og stammer derhjemme.
En forstuvning er et overstrakt, revet eller snoet ledbånd. Et ledbånd er et hårdt bånd af fibrøst væv, der forbinder knogler med andre knogler eller brusk. Ledbånd er normalt placeret omkring leddene. Almindeligt forstuvede områder inkluderer håndled, ankler, tommelfingre og knæ.
En stamme er en overstrakt, revet eller snoet sene eller muskel. En sene er en hård ledning af fibrøst væv, der forbinder muskler med knogler. Almindeligt anstrengte områder inkluderer ben, knæ, fødder og ryg.
Forstuvning vs. stamme symptomer
En forstuvning påvirker normalt leddene, såsom anklen.
En forstuvning sker normalt pludselig omkring et led. Symptomerne kan være milde eller svære, alt efter hvor mange vævsfibre der påvirkes. Symptomer inkluderer:
- smerte
- hævelse
- blå mærker
- begrænset bevægelse omkring leddet
- manglende evne til at lægge vægt på leddet eller bruge det normalt
- en "popping" fornemmelse på tidspunktet for skaden
En stamme kan også forekomme pludselig, men den kan udvikle sig over tid. Symptomer inkluderer:
- smerte eller ømhed
- hævelse
- blå mærker
- muskelspasmer eller kramper
- muskelsvaghed
- begrænset bevægelse i området
Årsager til forstuvninger
De mest almindelige årsager til forstuvninger falder, vrides eller oplever traumer i leddet. Disse typer skader kan få leddet til at bevæge sig ud af dets normale bevægelsesområde, rive eller strække ledbånd, når dette sker.
Situationer, der kan resultere i en forstuvning, inkluderer:
- gå eller løbe på en ujævn overflade
- vride eller dreje pludselig
- falder og lander på håndled eller hånd
- spiller ketsjer sport
- skader fra kontaktsport
Årsager til stammer
Stammer kan forekomme pludseligt (akutte) eller udvikles langsomt over tid (kronisk).
Årsager til akutte stammer inkluderer:
- løfte en tung genstand
- løber, hopper eller kaster
- glider eller falder
Årsager til kroniske stammer inkluderer sport og aktiviteter, der involverer gentagne bevægelser, såsom roning, tennis eller løb. At sidde eller stå i en akavet position i længere perioder kan også forårsage kroniske belastninger.
Behandling
Det er vigtigt at følge den fire-trins RICE-protokol for både forstuvninger og stammer for at reducere hævelse og aflaste pres på det berørte område:
RICE står for:
- Hvil: Stop enhver træning eller fysiske aktiviteter og undgå at lægge nogen vægt på det berørte lem.
- Is: Påfør is på skaden i op til 20 minutter hver 2. til 3. time. Folk kan bruge poser med frosne grøntsager, hvis de ikke har ispakninger.
- Kompression: For at hjælpe med at reducere hævelse kan en person pakke det berørte område med et bandage eller trænerbånd. Løs omviklingen, hvis området bliver følelsesløst, eller hvis smerten øges.
- Højde: Hold det skadede område hævet over brystniveauet, hvis det er muligt.
Over-the-counter medicin, såsom acetaminophen (Tylenol) og ibuprofen (Motrin IB eller Advil), kan også hjælpe med at reducere smerte og hævelse.
Hvornår skal jeg se en læge
En person bør se en læge, hvis de oplever noget af det følgende med en stamme eller forstuvning:
- smerter og hævelse, der bliver værre over tid
- smerter og hævelse, der ikke forbedres ved hjemmebehandling
- feber eller kulderystelser
- vanskeligheder med at gå eller stå uden smerter
- begrænset bevægelse og fleksibilitet omkring leddet eller det berørte område
- følelsesløshed eller prikken i det berørte område
- en deformitet eller symptomer på leddets ustabilitet / ekstremitet
Forebyggelse
Folk kan hjælpe med at forhindre forstuvninger og stammer ved at:
- Styrke musklerne omkring leddene: Regelmæssig konditionering og stabilitetsøvelser kan opbygge en stærk skeletramme og hjælpe med at forhindre skader.
- Opvarm ordentligt inden træning: Opvarmning af musklerne øger deres bevægelsesområde og hjælper med at undgå traumer og tårer i bindevæv.
- Brug passende fodtøj: Sko med ordentlig støtte kan hjælpe med at beskytte ankel- og knæleddet.
- Vær opmærksom på dit miljø: Pas på glatte eller ujævne overflader eller forhindringer, der kan forårsage en ulykke, kan hjælpe med at forhindre skader.
- Tag pauser: At sidde eller stå i en position for længe eller udføre gentagne handlinger kan lægge unødig belastning på musklerne. Folk kan tage regelmæssige pauser og strække sig for at frigøre musklerne.
Ikke alle forstuvninger eller stammer kan forhindres, men med ordentlig efterbehandling kan folk sikre, at de ikke forårsager permanent skade eller komplikationer.
Outlook
Mild til moderat stamme og forstuvning skal tage mellem 2 dage og 1 uge at helbrede. Efter dette er det vigtigt at sikre, at den berørte kropsdel understøttes godt for at undgå yderligere skade.
Alvorlige forstuvninger og stammer har muligvis brug for mere tid til at helbrede. I nogle tilfælde kan en person have gavn af at se en fysioterapeut for at genvinde deres bevægelsesområde.
