Hvad er sammenhængen mellem angst og åndenød?

Udløsere og symptomer på angst varierer meget fra person til person, men mange mennesker oplever åndenød, når de føler sig ængstelige.

Åndenød er et almindeligt symptom på angst. Som med andre angstsymptomer kan det være bekymrende, men det er i sidste ende harmløst. Det forsvinder, når angsten løfter sig.

Åndenød kan få en person til at føle sig mere ængstelig. De har måske mistanke om, at de har åndedræts- eller hjerteproblemer, når de i virkeligheden bemærker et symptom på angst.

I denne artikel undersøger vi sammenhængen mellem angst og åndenød, som læger kalder dyspnø. Vi ser også på andre mulige årsager til åndenød.

Hvad er forbindelsen?

Billedkredit: Patrik Giardino / Getty Images

Når en person føler sig ængstelig, har de en tendens til at føle sig rastløs, afviklet, irritabel og ude af stand til at koncentrere sig. I nogle tilfælde er angst forbundet med paniklignende symptomer, som kan omfatte:

• åndenød eller hurtig vejrtrækning
• øget puls
• sved
• brystsmerter
• følelser af forestående undergang

Angst og panik har tilknytning til frygt. De kan føre til adfærdsmæssige og fysiologiske ændringer, der forbereder personen til at forsvare sig mod en trussel.

Hjernen er kablet til at reagere på frygtelige situationer med en kamp eller flyrespons. Puls stiger for at pumpe blod til organerne hurtigere, hvilket gør musklerne klar til handling.

Det får også en person til at trække vejret hurtigere for at give mere ilt til musklerne. Resultatet kan være åndenød.

Når en person kommer til en læge med dette symptom, udelukker de først fysiske årsager, såsom vejrtrækningsproblemer eller hjerteproblemer.

Alle føler sig engang imellem, men for nogle mennesker kommer angsten betydeligt i vejen for det daglige liv.

Generaliseret angstlidelse (GAD) rammer 3,1% af befolkningen i USA i et givet år. Det er mere almindeligt hos kvinder end mænd.

Folk, der oplever hyppige panikanfald, kan have panikangst. Anslået 2-3% af befolkningen i USA oplever panikforstyrrelse hvert år, og det er dobbelt så udbredt hos kvinder.

Hvis angst eller panik er årsagen, kan lægen anbefale nogle afslapningsmetoder eller vejrtrækningsteknikker.

I nogle tilfælde kan en læge anbefale medicin eller terapi for at hjælpe med at håndtere symptomerne.

Hvordan man ved, om årsagen er angst

Når en person oplever angst, kan det være svært at fortælle, om angsten eller et andet helbredsproblem er ansvarlig for symptomerne. Dette kan være særligt udfordrende, når symptomerne er alvorlige.

Åndenød er et symptom, som mennesker med angst kan opleve, men ikke alle med angst har svært ved at trække vejret.

Angst kan forårsage en række fysiske og psykologiske symptomer. Disse inkluderer:

• tør mund
• øget puls
• svimmelhed
• sved
• kulderystelser
• kvalme
• diarré
• ryster
• muskelspænding
• hurtig vejrtrækning
• brystsmerter
• en kvælningsfornemmelse
• en frygt for at miste kontrollen
• agitation - føler sig nervøs eller frustreret
• skræmmende tanker, mentale billeder eller minder
• dårlig koncentration
• forvirring
• dårlig hukommelse
• svært ved at tale

Læger diagnosticerer GAD ved hjælp af kriterier fra den femte udgave af Diagnostisk og statistisk manual for mentale lidelser. Åndenød er ikke et af disse kriterier, men det kan forekomme med GAD.

Mennesker med panikangst eller panikanfald kan også opleve åndenød. Det er et symptom, som læger bruger til at diagnosticere panikforstyrrelse.

Panikanfald medfører ekstreme angstsymptomer, såsom en følelse af undergang eller frygt for at dø. Andre symptomer kan ligne dem ved et hjerteanfald.

Hvordan føles et panikanfald anderledes end et hjerteanfald? Find ud af her.

Enhver, der har mistanke om, at de har angst eller panikforstyrrelse, vil måske konsultere en sundhedspersonale til diagnose og behandling.

Hvis en person oplever åndenød, er der muligvis ikke en klar grund, som kan forårsage eller forværre angst og gøre vejrtrækningen vanskeligere.

For at bestemme årsagen til åndenød skal lægerne udelukke fysiske årsager, såsom astma, lungeproblemer eller hjerteproblemer.

Lær om andre årsager til åndenød.

Behandlinger

Læger kan tilbyde forskellige behandlinger for angst, såsom psykoterapi, medicin eller en kombination.

Medicin

For kortvarig lindring af angstsymptomer, herunder åndenød, kan læger ordinere benzodiazepinmedicin. Disse inkluderer:

• alprazolam (Xanax)
• clonazepam (Klonopin)
• diazepam (Valium)
• lorazepam (Ativan)

Disse kan give en vis lindring fra angstsymptomer hurtigt inden for ca. 30 minutter.

Benzodiazepiner kan dog have bivirkninger. I 2020 styrkede Food and Drug Administration (FDA) deres advarsel om benzodiazepiner. Brug af disse stoffer kan føre til fysisk afhængighed, og tilbagetrækning kan være livstruende. Kombination af dem med alkohol, opioider og andre stoffer kan resultere i døden. Det er vigtigt at følge lægens anvisninger, når du bruger disse lægemidler.

Oftere ordinerer læger selektive serotoninoptagelsesinhibitorer, ofte kaldet SSRI'er eller antidepressiva, for symptomer på angst.

Kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan være gavnligt for mange mennesker med angst. Det sigter mod at hjælpe folk med at ændre, hvordan de tænker og opfører sig i visse situationer, såsom dem, der udløser angst.

En person, der har CBT, kan lære, at deres angst er baseret på falske alarmer af frygt, og terapien kan træne dem til at klare forhold, der forårsager angst i stedet for at undgå dem.

Psykodynamisk psykoterapi

Psykodynamisk psykoterapi er også en effektiv behandling mod angst. Det fokuserer på rollen som personlige konflikter og forholdskonflikter forbundet med symptomer på angst.

Denne form for terapi udnytter forholdet mellem patient og terapeut for at tilskynde til personlig refleksion, accept af vanskelige følelser og engagement i ny adfærd.

Afslapningsmetoder

For øjeblikkelig lindring af åndenød på grund af angst kan folk prøve diafragmatisk vejrtrækning.

Nogle læger anbefaler det for at hjælpe med at reducere angst, og nogle mennesker, der praktiserer det, rapporterer, at det hjælper med at skabe følelsesmæssig balance.

Denne vejrtrækningsteknik involverer sammentrækning af mellemgulvet, udvidelse af maven og uddybning af indånding og udånding.

En undersøgelse fra 2017 viste, at 20 sessioner med diafragmatisk vejrtrækning forbedrede stress og nedsatte negative følelser hos deltagerne. Ingen havde dog en diagnose af angst.

Diafragmatisk vejrtrækning spiller også en rolle i meditation, nogle religioner og kampsport, og det er en kernekomponent i yoga og tai chi.

Andre teknikker, der kan hjælpe med at lindre angst og lette vejrtrækningen inkluderer:

• boks vejrtrækning
• guidet billedsprog
• progressiv muskelafslapning

Hvornår skal jeg se en læge

Enhver, der kan have angst eller en panikforstyrrelse, kan have gavn af at diskutere deres symptomer og behandlingsmuligheder med en læge.

Hvis vejrtrækningsøvelser og andre afslapningsteknikker ikke genopretter regelmæssige vejrtrækningsmønstre, kan personen have brug for lægehjælp.

Hvis åndenød er hyppig eller langvarig, kan den stamme fra en anden medicinsk tilstand, såsom:

• astma
• fedme
• kronisk obstruktiv lungesygdom, kendt som KOL
• interstitiel lungesygdom
• hjerteproblemer

Resumé

Når folk oplever åndenød på grund af angst eller panik, kan det få dem til at føle sig mere ængstelige, hvilket kan forværre deres vejrtrækning.

Læger anbefaler ofte afslapningsteknikker og diafragmatisk vejrtrækning for at hjælpe med at lindre dette angstsymptom og andre.

Nogle mennesker drager også fordel af midlertidigt at bruge medicin til at kontrollere angstsymptomer. Kronisk angst og panik kan kræve en kombination af medicin og psykoterapi.