Hvad skal mit blodsukkerniveau være?

Blodglukose er et sukker, som blodbanen bærer til alle celler i kroppen for at levere energi. En person har brug for at holde blodsukkeret inden for et sikkert interval for at reducere risikoen for diabetes og hjertesygdomme.

Blodsukkermåling måler den mængde sukker, som blodet transporterer i løbet af et øjeblik.

Folk får dette sukker fra kosten. Den menneskelige krop regulerer blodsukkerniveauet, så de forbliver moderat: Nok glukose til at brænde cellerne, men ikke nok til at overbelaste blodbanen.

Blodets indre miljø skal forblive stabilt for at understøtte vitale kropsfunktioner.

Blodsukkerniveauet ændres i løbet af dagen. Efter at have spist, stiger niveauet og sætter sig derefter efter ca. en time. De er på deres laveste punkt inden dagens første måltid.

I denne artikel ser vi på de ideelle målniveauer for blodsukker samt giver et overblik over selve glukosen og hvordan man holder blodsukkermålinger inden for et sundt interval.

Hvad er et sundt blodsukkerniveau?

Et sundt blodsukkerniveau er under 99 mg / dL.

Sundhedsmyndigheder anser et normalt fastende blodsukkerniveau for at være under 99 milligram per deciliter (mg / dL).

Hos mennesker med diabetes vil niveauerne ændre sig mere. I stedet for at målrette mod et specifikt niveau er målet med styring af blodsukker at holde niveauerne inden for et sundt interval.

American Diabetes Association anbefaler målniveauer på 70-130 mg / dL, før de spiser til en person med diabetes. Inden for 2 timer efter at have spist et måltid skal blodsukkerniveauet være mindre end 180 mg / dL.

Hvad er glukose?

Glukose er et sukker, der cirkulerer blodet og fungerer som kroppens vigtigste energikilde.

Når en person indtager kulhydrater gennem kosten, behandler fordøjelsessystemet dem til sukkermolekyler med forskellige kompleksiteter. Komplekse kulhydrater, såsom laktose, der er almindelige i mejeriprodukter, er sværere for kroppen at nedbryde. De indeholder forskellige typer sukkermolekyler.

Glukose er et andet produkt af nedbrydning af kulhydrater. Det er et simpelt sukker, som celler i kroppen let kan omdanne til energi.

Sukkeret går direkte fra fordøjelsessystemet ind i blodbanen, efter at en person indtager og fordøjer mad.

Glukose kan dog kun komme ind i celler, hvis der også cirkulerer nok insulin i blodbanen. Insulin er et protein, der gør cellerne klar til at modtage glukose. Cellerne sulter uden nok insulin, eller hvis de bliver for resistente over for dens virkning.

Når folk spiser, øges blodsukkerkoncentrationen. Bugspytkirtlen frigiver automatisk insulin for at flytte glukose fra blodet til cellerne.

Da flere og flere celler modtager glukose, vender blodsukkerniveauet tilbage til det normale.

Leveren og musklerne opbevarer overskydende glukose som glykogen. Glykogen spiller en vigtig rolle i opnåelsen af ​​homeostase, en afbalanceret tilstand i kroppen. Det hjælper kroppen med at fungere under sult.

Hvis en person ikke spiser i en kort periode, falder blodsukkerkoncentrationen. Bugspytkirtlen frigiver et andet hormon kaldet glukagon. Glucagon udløser nedbrydningen af ​​glykogen i glukose, hvilket skubber niveauet i blodet op igen til det normale.

Høje niveauer

Hyperglykæmi kan forårsage træthed.

Konsekvent høje blodsukkerniveauer er en del af en tilstand kaldet hyperglykæmi.

Mennesker med dårligt kontrolleret diabetes, Cushings syndrom og nogle andre sygdomme oplever ofte hyperglykæmi. Folk, der tager orale steroider, kan også opleve hyperglykæmi, mens de tager denne medicin.

Hyperglykæmi udvikles normalt, når der ikke er nok insulin i kroppen, eller når cellerne bliver mindre følsomme over for insulin.

Uden insulin kan glukose ikke komme ind i cellerne, og det bygger sig op i blodbanen.

Almindelige symptomer på hyperglykæmi inkluderer:

• en tør mund
• hyppig vandladning
• øget tørst

En person kan også opleve:

• træthed
• lyshårighed
• sløret syn
• hovedpine
• kvalme
• svaghed

Vedvarende hyperglykæmi kan også føre til insulinresistens, hvilket reducerer følsomheden over for insulin og den mængde glukose, som cellerne absorberer. Dette kan i sidste ende udvikle sig til type 2-diabetes.

De langsigtede komplikationer af ukontrolleret diabetes påvirker de små blodkar, der forsyner nerverne, nyrerne, nethinden og andre organer.

Nogle alvorlige problemer, der kan udvikle sig ved vedvarende hyperglykæmi, inkluderer:

• synstab
• nyresygdom, der fører til nyresvigt
• erektil dysfunktion
• fodsår
• permanent nerveskade, der forårsager følelsesløshed og prikken
• dårlig sårheling
• øget risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde

Forskning har også knyttet ekstremt høje eller lave blodglukoseniveauer til kognitivt fald.

Ved hjælp af neuronbilleddannelse viste forskere, at mennesker, der har diabetes og kognitiv dysfunktion, også har reduceret blodgennemstrømningen til hjernen og en række andre anomalier, der påvirker tankeprocesser.

Klik her for at læse mere om hyperglykæmi og dens komplikationer.

Lavt niveau

Hypoglykæmi udvikler sig, når blodsukkerkoncentrationen falder under det normale. Mennesker med diabetes har en højere risiko for både hyperglykæmi og hypoglykæmi.

Tidlige tegn og symptomer på hypoglykæmi er:

• prikkende læber
• rysten i hænderne og andre dele af kroppen
• bleg ansigt
• sved
• hjertebanken eller øget puls
• angst
• svimmelhed eller svimmelhed

Den menneskelige hjerne har brug for en konstant forsyning med glukose. Alvorligt lavt glukoseindhold kan have følgende virkninger:

• forvirring og desorientering
• koncentrationsbesvær
• en paranoid eller aggressiv mentalitet

Mindre almindeligt kan personen opleve anfald eller miste bevidstheden. Blandt personer med diabetes kan svær hypoglykæmi være dødelig.

Nogle årsager til hypoglykæmi inkluderer:

• diabetes
• nogle medikamenter, for eksempel kinin til behandling af malaria
• tager for meget insulin
• drikke alkohol uden at spise, da leveren muligvis ikke frigiver glykogen
• nogle sygdomme, især svær hepatitis og nyresygdomme
• anoreksi

Hvis nyrerne og leveren ikke fungerer korrekt, bliver nedbrydning og udskillelse af medicin fra kroppen sværere.

Overdreven insulinproduktion eller tilskud kan føre til hypoglykæmi. Nogle tumorer kan forårsage lavt blodsukker, da de producerer kemikalier, der ligner insulin. En tumor kan også forbruge så meget glukose, at den ikke efterlader nok til resten af ​​kroppen.

Mennesker, der gennemgår gastrisk bypass-operation, kan også opleve hypoglykæmi, da de vil være i stand til at indtage mindre mad, end de var i stand til før operationen.

Nesidioblastose, en sjælden tilstand, der involverer forstørrelse af betaceller, resulterer ofte i en overproduktion af insulin. Betaceller producerer insulin i bugspytkirtlen.

Opretholdelse af sunde niveauer

Personer med diabetes skal være særlig omhyggelige med at opretholde et stabilt blodsukkerniveau, men de uden diabetes bør også følge sunde livsstilsvaner for at undgå at øge risikoen for at udvikle tilstanden.

Det glykæmiske indeks

Kikærter er en lav-GI mulighed for mad.

Det glykæmiske indeks kan hjælpe folk med at vælge fødevarer, der ikke forstyrrer deres blodsukker.

Indekset giver en værdi til hver mad. Fødevarer, der får blodsukkerniveauet til at stige dramatisk, såsom slik, kager og junkfood, har højt glykæmisk indeks.

De, der minimerer udsving gennem en langsom frigivelse af energi, har en lav score.

Målt mod glukose, som er 100 i indekset, har vandmelon f.eks. En middelværdi på 76, honning er 61 og kikærter er 28.

Den glykæmiske belastning (GL) er baseret på GI. Det giver et billede af den samlede effekt, en servering af mad vil have på energiniveauerne.

Hvad er blodsukkermåling?

Folk bruger blodsukkermåling til regelmæssigt at teste glukoseniveauer i blodet.

Det er en vigtig del af effektiv diabeteskontrol. Mange mennesker med diabetes skal kontrollere flere gange hver dag for at planlægge aktiviteter og måltider samt planlægge doser af medicin eller insulin.

En person kan teste deres blodsukkerniveau med et glukometer. De leveres normalt med lancetter eller små nåle, en logbog til registrering af resultater og teststrimler.

Sådan bruges en glukosemåler

Glukometre er nemme at bruge. Tag følgende trin for at kunne teste blodsukkeret:

1. Sæt glukosemåleren, en teststrimmel, lancettenheden og en alkoholpude.
2. Vask dine hænder med varmt sæbevand.
3. Tænd for glukosemåleren, og indsæt en teststrimmel, når enheden er klar.
4. Tør det planlagte injektionssted af med en alkoholpude. Vent til alkoholen er fordampet.
5. Prik fingeren med lancetten, og pres forsigtigt fingeren, indtil der udvikler sig en lille dråbe blod.
6. Placer dråben blod på strimlen.
7. Vent til glukosemåleren behandler dataene.
8. Læs resultatet på skærmen med glukosemåler.
9. Følg din læge instruktioner i overensstemmelse med den aflæsning, der vises på skærmen.
10. Hold log over hver glukoseaflæsning, da dette hjælper lægerne med at finde den bedste behandlingsplan. Mere moderne enheder tillader automatisk lagring af data.

Mennesker med type 2-diabetes har normalt brug for at teste blodsukkerkoncentrationer mindst en gang dagligt.

De, der har brug for at tage insulin, som inkluderer alle mennesker med type 1-diabetes og nogle med type 2, skal teste deres blod flere gange om dagen.

En nøjagtig aflæsning af blodsukkerniveauet kan hjælpe med at opnå god diabeteskontrol.

Livsstils tips

Livsstilsvalg kan ofte hjælpe med at kontrollere blodsukkeret.

At spise en sund kost med masser af frugt og grøntsager, opretholde en sund vægt og få mindst 150 minutters moderat til intens træning hver uge kan hjælpe.

Andre tip til kontrol af blodsukker inkluderer:

• spise på regelmæssige tidspunkter og ikke springe over måltider
• drikkevand i stedet for juice og sodavand
• vælge frugt i stedet for en slikbar
• ved hjælp af portionskontrol, så en typisk plade er en fjerdedel kød, en fjerdedel stivelsesholdige fødevarer og en halv ikke-stivelsesholdige grøntsager

Enhver person, der oplever symptomer på lavt eller højt blodsukker, bør se en læge, uanset om de har en diagnose af diabetes eller ej.

Tag væk

Folk skal sigte mod blodsukkerniveauer, der er under 99 mg / dL. Uregelmæssige eller ekstreme blodsukkerniveauer kan føre til diabetes og andre skadelige komplikationer.

Overvågning af blodsukker derhjemme er den bedste måde at sikre, at niveauerne ligger inden for et sundt interval.

Både hyperglykæmi og hypoglykæmi kan føre til de mere alvorlige komplikationer af diabetes, så at spise hovedsageligt lavt GI-mad og træne regelmæssigt kan hjælpe med at holde blodsukkeret afbalanceret.

Spørgsmål:

Er chokolade med lavt sukkerindhold virkelig bedre for mit blodsukker?

EN:

Sukkerfattig chokolade kan være to forskellige ting. Den ene er chokolade sødet med et sukkeralternativ, såsom sukkeralkoholer. Eksempler indbefatter mannitol, xylitol eller isomalt.

Mens de normalt har lavere sukkerindhold, har de stadig kulhydrater og kan påvirke blodsukkeret. De har også en let afførende virkning.Chokolade sødet med stevia kan være et bedre valg til en lav glykæmisk behandling. Mørk chokolade er bedre end mælkechokolade, især mørk chokolade med et kakaoindhold på mindst 70 procent.

Typisk har mørk chokolade et rimeligt lavt glykæmisk indeks på 42 og en glykæmisk belastning på 9. Som med alle diætetiske forhold er moderering nøglen, så hold øje med portionsstørrelse og læs ernæringsetiketter.

Deborah Weatherspoon, ph.d., RN, CRNA Svarene repræsenterer vores medicinske eksperters udtalelser. Alt indhold er strengt informativt og bør ikke betragtes som lægelig rådgivning.