Hvad skal du spise, mens du tager antibiotika?
Antibiotika er en type medicin, der bekæmper bakterier. De arbejder enten ved at dræbe bakterier eller ved at stoppe den fra at reproducere sig.
Disse lægemidler forårsager ofte gastrointestinale bivirkninger, såsom:
- kvalme
- diarré
- oppustethed
- dårlig fordøjelse
- mavesmerter
- mistet appetiten
Disse bivirkninger kan være ubehagelige, men de har tendens til at passere hurtigt.
At spise de rigtige fødevarer kan hjælpe med at forhindre generende bivirkninger og tilskynde til heling. I denne artikel lærer du, hvilke fødevarer du skal spise, og hvilke du skal undgå, mens du tager antibiotika.
Hvad man skal spise under og efter at have taget antibiotika
Visse fødevarer eller drikkevarer kan påvirke antibiotika.En person har billioner af bakterier og andre mikroorganismer, der lever i tarmen. Det medicinske samfund henviser til disse organismer samlet som tarmmikrobiomet.
Antibiotika bekæmper bakterier, og de kan forstyrre balancen mellem bakterier i mikrobiomet.
Tarmmikrobiomet holder fordøjelsessystemet i funktion og hjælper immunsystemet med at forsvare sig mod virusinfektion.
Når antibiotika forstyrrer bakteriebalancen, kan en person opleve bivirkninger, såsom kvalme eller diarré. Forbrugende probiotika og præbiotika under og efter et antibiotikakurs kan hjælpe med at genoprette balancen mellem bakterier i tarmen.
Probiotika
Probiotika er levende mikroorganismer, almindeligvis kendt som "sunde bakterier".
De kan hjælpe med at reducere nogle af bivirkningerne af antibiotika, såsom oppustethed og diarré.
Mens forskning om probiotika og antibiotika stadig ikke er entydig, tyder undersøgelser på, at det at tage probiotika er en sikker måde at forhindre antibiotikarelateret diarré på.
Antibiotika kan dræbe de gavnlige bakterier i probiotika, så det anbefales at tage de to med et par timers mellemrum.
Efter at have afsluttet et antibiotikakurs kan en blanding af probiotika også hjælpe med at genoprette balancen i mikrobiomet.
Præbiotika
Prebiotika er mad til de gavnlige bakterier, der lever i tarmmikrobiomet.
At fodre de gavnlige bakterier før og efter at have taget antibiotika kan hjælpe med at bringe balance tilbage i tarmen.
Nogle fødevarer indeholder lave niveauer af præbiotika, såsom:
- løg
- hvidløg
- bananer
- cikorie rod
- Jordskokker
Producenter tilføjer undertiden præbiotika til fødevarer, såsom:
- yoghurt
- Modermælkserstatning
- korn
- brød
Præbiotika kan vises på madmærker som:
- galactooligosaccharider eller GOS
- fruktooligosaccharider eller FOS
- oligofructose eller OF
- cikoriefibre
- inulin
De fleste præbiotika er kostfibre. Hvis en person spiser store mængder, kan de opleve gas eller oppustethed.
Enhver, der overvejer at tilføje præbiotika til deres kost, bør gøre det langsomt for at lade tarmen tilpasse sig.
Fermenterede fødevarer
Fermenterede fødevarer er gode kilder til gavnlige bakterier. Alle gærede fødevarer indeholder mikroorganismer, men nogle varme- eller filtreringsprocesser kan dræbe de gavnlige bakterier.
Fermenterede grøntsager, såsom surkål eller syltede agurker i krukker og opbevaret ved stuetemperatur, indeholder ikke levende kulturer.
Mikroorganismer overlever ikke nogen bagningsprocesser, så de vil ikke være til stede i fødevarer såsom surdejsbrød.
Fødevarer, der indeholder disse organismer, har ofte "levende og aktive kulturer" på deres etiketter.
Fermenterede fødevarer inkluderer:
- miso
- tempeh
- kimchi
- yoghurt
- traditionel salami
- nogle oste
- friske, sure dild pickles
K-vitamin
Grønkål indeholder meget vitamin K.Antibiotika bekæmper alle slags bakterier, selv dem der hjælper kroppen. Nogle bakterier producerer K-vitamin, som kroppen har brug for for at få blodproppen.
For at mindske virkningen af antibiotika på vitamin K-niveauer kan folk spise:
- grønkål
- spinat
- majroer
- collards
- Schweizisk chard
- persille
- sennepsgrøntsager
- rosenkål
Fiber
Fiber kan stimulere væksten af gavnlige bakterier i tarmen.
Folk bør undgå fiberrige fødevarer, mens de tager antibiotika, da de kan påvirke, hvordan maven optager medicinen.
Men når en person er færdig med hele antibiotikaforløbet, kan spise fiber hjælpe med at genoprette de gavnlige bakterier og fremme korrekt fordøjelse.
Fødevarer, der er rige på fiber, inkluderer:
- artiskokker
- bananer
- bær
- bønner
- broccoli
- linser
- nødder
- ærter
- fuldkorn
Fødevarer, der skal undgås, mens du tager antibiotika
Nogle fødevarer forstyrrer effektiviteten af antibiotika.
Disse inkluderer grapefrugter og grapefrugtjuice, som kan forhindre kroppen i at nedbryde og absorbere medicinen korrekt.
Visse undersøgelser viser også, at fødevarer beriget med høje doser calcium, såsom nogle appelsinjuice, kan forstyrre absorptionen af visse antibiotika.
Alkohol og antibiotika
Alkohol kan forstyrre medicin.Det er fornuftigt at undgå alkohol, mens du tager medicin. I de fleste tilfælde vil moderat drikke ikke forstyrre antibiotika, men det kan forværre bivirkningerne.
En læge vil råde en person til ikke at drikke alkohol, hvis de tager et af følgende antibiotika:
- Metronidazol, som kan behandle tandinfektioner, vaginale infektioner, inficerede bensår og tryksår.
- Tinidazol, som også behandler tandinfektioner, vaginale infektioner, inficerede bensår og tryksår og rydder bakterier kaldet Helicobacter pylori fra tarmen.
At drikke alkohol, mens du bruger et af disse antibiotika, kan forårsage en alvorlig reaktion og følgende symptomer:
- kvalme
- mavesmerter
- hedeture
- en hurtig eller uregelmæssig hjerterytme
- hovedpine
- svimmelhed
- døsighed
Folk bør undgå alkohol i yderligere 48 timer efter at have afsluttet et metronidazolforløb og i 72 timer efter at have afsluttet et tinidazolforløb.
Outlook
Det er vigtigt at genoprette en sund balance i tarmmikrobiomet efter at have taget et antibiotikakur. Folk kan gøre dette ved at spise probiotika, præbiotika, gærede fødevarer og fiber.
Probiotika og præbiotika kan også hjælpe med at reducere bivirkningerne af antibiotika.
Nogle fødevarer kan interagere med antibiotika, hvilket gør dem mindre effektive. Disse inkluderer grapefrugt og fødevarer beriget med høje doser calcium, såsom nogle appelsinsaft.