Hvad man kan forvente i overgangsalderen

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Overgangsalderen er en overgang til en ny livsfase. Det begynder, når menstruationscyklussen er færdig. Overgangsalderen er ikke et helbredsproblem, og nogle oplever det som en befrielsestid. Imidlertid kan hormonelle ændringer og andre involverede faktorer forårsage ubehag.

Overgangsalderen starter normalt mellem 40 og 58 år i udviklede lande, hvor gennemsnitsalderen er 51 år. For nogle vil det forekomme tidligere på grund af en medicinsk tilstand eller behandling, såsom fjernelse af æggestokkene.

Omkring tidspunktet for overgangsalderen oplever mange kvinder fysiske symptomer såsom hedeture, nattesved, vaginal tørhed og nedsat sexlyst. Det kan også føre til angst, ændringer i humør og nedsat sexlyst.

Disse symptomer kan starte, før menstruationen slutter, og de kan vare i flere år. Indvirkningen på en persons livskvalitet kan variere fra mild til svær. Der er dog måder at håndtere disse symptomer på.

Hver person vil opleve overgangsalderen forskelligt. Mange har fulde, aktive liv under hele overgangen og derefter, og nogle føler sig lettet over ikke længere at skulle håndtere menstruation eller prævention.

Vedligeholdelse af en sund diæt og regelmæssig motion kan hjælpe en person til at føle sig bedre og øge deres generelle helbred på lang sigt. For dem, der oplever overgangsalderen symptomer, behandlinger og support er tilgængelige.

I denne artikel kan du finde ud af mere om, hvad du kan forvente i overgangsalderen.

Hvad er overgangsalderen?

En person vil opleve overgangsalderen, når deres menstruationscyklus er færdig.

Overgangsalderen er livsstadiet, der følger afslutningen på menstruationscyklussen. Hver person kan opleve overgangsalderen forskelligt.

Det kan vare i flere år, og der er tre faser:

Perimenopause er overgangstiden, der starter før overgangsalderen og inkluderer de 12 måneder, der følger en persons sidste periode.

Overgangsalderen starter enten 12 måneder efter den sidste periode, eller når menstruationen er stoppet af en klinisk årsag, såsom fjernelse af æggestokkene.

Postmenopause refererer til årene efter overgangsalderen, selvom det kan være svært at vide, hvornår overgangsalderen er færdig, og postmenopausen starter.

Hvor lang tid varer overgangsalderen? Find ud af her.

tegn og symptomer

Rundt overgangsalderen kan forskellige fysiske og mentale ændringer forekomme og forårsage symptomer. Nogle af disse starter inden overgangsalderen, og nogle fortsætter efter det.

Ændringerne involveret i overgangsalderen og overgangsalderen inkluderer:

Lavere fertilitet

Når en kvinde nærmer sig slutningen af ​​det reproduktive stadium, men før overgangsalderen begynder, begynder østrogenniveauet at falde. Dette reducerer chancerne for at blive gravid.

Uregelmæssig menstruation

Det første tegn på, at overgangsalderen nærmer sig, er normalt perioder, der forekommer mindre regelmæssigt. De kan komme mere eller mindre hyppigt end normalt, og de kan være tungere eller lettere.

Enhver, der har bekymringer om menstruationsændringer, bør se en læge, da disse ændringer også kan indikere graviditet eller nogle sundhedsmæssige problemer.

Er det normalt at have brun pletter efter overgangsalderen?

Vaginal tørhed og ubehag

Vaginal tørhed, kløe og ubehag kan starte i perimenopausen og fortsætte i overgangsalderen. En person med nogen af ​​disse symptomer kan opleve gnidning og ubehag under vaginal sex. Også, hvis huden går i stykker, kan dette øge risikoen for infektion.

Atrofisk vaginitis, som involverer udtynding, tørring og betændelse i vaginalvæggen, kan undertiden forekomme i overgangsalderen.

Forskellige fugtighedscreme, smøremidler og medicin kan lindre vaginal tørhed og tilknyttede problemer.

Lær mere om atrofisk vaginitis her.

Varmt blink

Heteture er almindelige omkring overgangsalderen. De får en person til at føle en pludselig følelse af varme i overkroppen. Fornemmelsen kan starte i ansigt, nakke eller bryst og udvikle sig opad eller nedad.

Et blitz kan også forårsage:

• sved
• røde pletter dannes på huden

Nogle mennesker oplever nattesved og koldt blink eller kulderystelser ud over eller i stedet for hedeture.

Heteture opstår normalt det første år efter menstruationens afslutning, men de kan fortsætte i op til 14 år efter overgangsalderen.

Hvordan føles en hot flash? Find ud af her.

Søvnforstyrrelser

Søvnproblemer kan opstå i overgangsalderen, og de kan stamme fra:

• angst
• nattesved
• et øget behov for at tisse

At få masser af motion og undgå tunge måltider før sengetid kan hjælpe med at håndtere disse problemer, men hvis de vedvarer, skal du kontakte en sundhedsudbyder.

Klik her for nogle tip til, hvordan du får bedre søvn.

Følelsesmæssige ændringer

Depression, angst og lavt humør er almindelige i overgangsalderen. Det er ikke usædvanligt at opleve tider med irritabilitet og grådestave.

Hormonelle ændringer og søvnforstyrrelser kan bidrage til disse problemer. En persons følelser af overgangsalderen kan også komme i spil. For eksempel kan nød over lav libido eller slutningen af ​​fertilitet bidrage til depression i overgangsalderen.

Mens følelser af tristhed, irritabilitet og træthed er almindelige i overgangsalderen, indikerer de ikke nødvendigvis depression. Enhver, der oplever et lavt humør i 2 uger eller længere, bør dog se en læge, som vil være i stand til at rådgive om det bedste handlingsforløb.

Enhver, der har bekymringer om søvn eller ændringer i forbindelse med overgangsalderen, skal kontakte en sundhedsudbyder.

En artikel offentliggjort i 2018 antyder, at der i nogle tilfælde kan være en forbindelse mellem overgangsalderen og selvmord.Enhver, der overvejer selvmord, bør søge hjælp fra en rådgiver eller sundhedspersonale. Der er også anonyme hotlines tilgængelige.

Selvmordsforebyggelse

• Hvis du kender nogen med øjeblikkelig risiko for selvskading, selvmord eller skade en anden person:
• Ring til 911 eller det lokale alarmnummer.
• Bliv hos personen, indtil der kommer professionel hjælp.
• Fjern våben, medicin eller andre potentielt skadelige genstande.
• Lyt til personen uden dom.
• Hvis du eller nogen, du kender, har selvmordstanker, kan en forebyggende hotline hjælpe. The National Suicide Prevention Lifeline er tilgængelig 24 timer i døgnet på 1-800-273-8255.

Problemer med at fokusere og lære

Forud for overgangsalderen kan to tredjedele af kvinderne have problemer med koncentration og hukommelse.

At holde fysisk og mentalt aktiv, følge en sund diæt og opretholde et aktivt socialt liv kan hjælpe med disse problemer. For eksempel har nogle fordele ved at finde en ny hobby eller tilslutte sig en klub eller en lokal aktivitet.

Fysiske ændringer

Forskellige fysiske ændringer kan udvikle sig omkring overgangsalderen.

Folk kan opleve:

• en ophobning af fedt omkring maven
• vægtøgning
• ændringer i hårfarve, tekstur og volumen
• brystreduktion og ømhed
• ufrivillig vandladning

Imidlertid er forbindelsen mellem disse ændringer og overgangsalderen ikke altid klar. Nogle kan forekomme uafhængigt på samme tid som overgangen, og alder og livsstil kan også spille en rolle.

Hvad er de mest effektive måder at tabe sig i overgangsalderen?

Øget risiko for nogle sundhedsmæssige forhold

Efter overgangsalderen ser det ud til, at risikoen for visse sundhedsmæssige problemer øges. Overgangsalderen forårsager ikke disse tilstande, men de involverede hormonelle ændringer kan spille en eller anden rolle.

Osteoporose: Dette er en langvarig tilstand, hvor knoglestyrke og tæthed falder. En læge kan anbefale at tage D-vitamintilskud og spise mere kalkrige fødevarer for at opretholde knoglestyrken.

Find ud af mere om osteoporosebehandlinger.

Kardiovaskulær sygdom: American Heart Association (AHA) bemærker, at mens et fald i østrogen på grund af overgangsalderen kan øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme, vil hormonbehandling ikke reducere denne risiko.

Brystkræft: Nogle typer brystkræft er mere tilbøjelige til at udvikle sig efter overgangsalderen. Overgangsalderen forårsager ikke brystkræft, men hormonelle ændringer involveret ser ud til at øge risikoen.

Hudændringer kan også forekomme omkring tidspunktet for overgangsalderen. Find ud af mere.

LGBTQIA + og overgangsalderen

De fleste oplysninger om overgangsalderen beskriver oplevelser hos cisgender, heteroseksuelle kvinder. Men overgangsalderen kan påvirke alle, der er født med æggestokke.

En person, der overgår til mand, men som bevarer deres æggestokke, kan opleve overgangsalderen, når deres æggestokke holder op med at producere æg.

Hvis en person begynder at tage supplerende testosteron som en del af deres overgang, kan de opleve overgangsalderen. Overgangsalderen kan også udvikle sig, når en person gennemgår operation for at fjerne deres æggestokke.

Når overgang involverer nogen af ​​disse oplevelser, vil symptomerne på overgangsalderen være de samme som hos cisgender kvinder.

Transgender kan dog have yderligere vanskeligheder afhængigt af holdningen hos deres medicinske team. Det er vigtigt, at transpersoner har adgang til sundhedsudbydere, der forstår deres behov og kan tackle dem effektivt.

Behandling

Overgangsalderen er ikke et helbredsproblem, men en naturlig overgang. Det kan dog involvere uønskede fysiske og mentale ændringer.

Enhver, der er bekymret over disse ændringer, bør søge lægehjælp. En læge kan anbefale et eller flere af følgende:

Hormonbehandling

Denne behandling hjælper med at afbalancere kroppens hormonniveauer ved at give supplerende østrogen og en syntetisk version af hormonet progesteron.

Hormonbehandling findes i forskellige former, herunder hudpletter og aktuelle cremer. Det kan hjælpe med at reducere forekomsten af ​​hedeture og andre symptomer på overgangsalderen.

Brug af det kan dog øge risikoen for at udvikle visse sygdomme og sundhedsmæssige forhold.

En person bør ikke bruge hormonbehandling, hvis de har risikofaktorer for følgende sundhedsmæssige problemer, eller hvis de har en personlig eller familiehistorie af disse problemer:

• hjerte sygdom
• blodpropper
• høje niveauer af triglycerider i blodet
• galdeblære sygdom
• lever sygdom
• slag
• brystkræft

Det er vigtigt at diskutere de mulige fordele og risici ved hormonbehandling med en læge, før du beslutter at bruge det.

Andre behandlinger

En person kan finde ud af, at følgende også kan hjælpe med at lindre symptomer:

• over-the-counter geler og andre produkter til vaginal tørhed
• receptpligtige piller, cremer og ringe til vaginal tørhed
• lavdosis hormonelle p-piller til hedeture, vaginal tørhed og humørsvingninger
• lavdosis antidepressiva mod hedeture, selv blandt mennesker, der ikke har depression

Livsstils tips

Tips til håndtering af overgangsalderenes udfordringer inkluderer:

• får regelmæssig motion
• øve afslapning og dybe vejrtrækningsøvelser
• have en sund diæt, der indeholder masser af frisk frugt, grøntsager og fuldkorn
• holder op med at ryge og undgår passiv rygning
• begrænser indtagelsen af ​​alkohol
• søger rådgivning for angst, humørsvingninger og forhold i forholdet
• etablere gode sovevaner og få masser af hvile
• gør Kegel øvelser for at styrke bækkenbunden
• tale med venner og familie om oplevelsen af ​​overgangsalderen
• udforske nye måder at nyde intimitet med en partner på
• tilslutte sig en klub, frivilligt arbejde eller tage en ny hobby

Kan jeg bruge kokosolie til vaginal tørhed?

Holde et aktivt sexliv

Overgangsalderen kan reducere en persons sexlyst og føre til tørhed i skeden, men det fjerner også behovet for prævention. For nogle kan dette gøre sex mere behageligt.

At have sex ofte kan øge vaginal blodgennemstrømning og hjælpe med at holde vævene sunde.

Nogle tip til at opretholde seksuel sundhed og aktivitet i overgangsalderen inkluderer:

• forbliver fysisk aktiv
• undgå tobaksprodukter, rekreative stoffer og alkohol
• tager sig tid til at blive vækket, hvilket forbedrer smøringen
• gør Kegel øvelser for at styrke bækkenbunden
• ikke bruge stærke sæber omkring skeden, da disse kan forværre irritationen

Også overgangsalderen får nogle mennesker til at finde tilfredsstillende former for sex, der ikke involverer skeden så meget eller overhovedet.

Det er værd at huske, at mens en kvinde ikke kan blive gravid, når overgangsalderen starter, er det stadig vigtigt at bruge barrierebeskyttelse under penetrerende sex for at beskytte mod seksuelt overførte infektioner.

Ofte bliver seksuelle partnere ældre - og kan opleve overgangsalderen - på samme tid. Også de kan mærke et fald i sexlysten. Åbning om eventuelle bekymringer kan hjælpe begge partnere med at føle sig bedre og udforske nye former for intimitet.

Hvad kan jeg gøre ved ømhed i brystet i overgangsalderen?

Årsager

Overgangsalderen er et stadie i livet, ikke en sygdom. De fleste kvinder oplever naturlig overgangsalder i midten af ​​livet. Imidlertid kan kirurgi og andre faktorer få overgangsalderen til at starte tidligere.

Naturlig overgangsalder

En kvindes reproduktive år varer fra puberteten til overgangsalderen - fra en naturlig overgang til en anden.

Mod overgangsalderen falder niveauerne af hormonerne østrogen og progesteron i kroppen, fordi de ikke længere er nødvendige for at understøtte reproduktion. Disse ændringer udløser overgangsalderen.

Kirurgi og behandling

Hvis en person gennemgår en operation for at fjerne deres æggestokke, vil de opleve overgangsalderen. Hvis dette sker inden middelalderen, kan læger omtale det som "tidlig overgangsalder."

En læge kan anbefale hormonbehandling for at reducere nogle symptomer, men som altid er det vigtigt at diskutere risici såvel som de potentielle fordele ved denne behandling.

Nogle behandlinger, såsom kemoterapi og strålebehandling, kan få æggestokkene til at stoppe med at arbejde enten midlertidigt eller permanent. Sandsynligheden for, at dette sker, afhænger af personens alder og typen og placeringen af ​​behandlingen.

En person, der oplever overgangsalderen på grund af en klinisk behandling, vil opleve de samme symptomer som en person, der oplever naturlig overgangsalder. Imidlertid kan symptomerne vises mere brat, fordi den fysiske ændring er mere pludselig.

En person kan også opleve tristhed eller depression over et tidligt tab af fertilitet. Nogle mennesker beslutter at fryse æg eller forfølge andre muligheder for at få børn senere i livet, før de gennemgår denne type behandling. Rådgivning er ofte tilgængelig.

Det er også vigtigt at diskutere relaterede sundhedseffekter med en læge, da mennesker, der oplever overgangsalderen tidligt, kan have en højere risiko for at udvikle hjertesygdomme og osteoporose.

For tidlig overgangsalder

Nogle mennesker oplever overgangsalderen tidligere end andre af andre årsager end medicinske indgreb.

Læger betragter overgangsalderen som "for tidlig", hvis den udvikler sig inden 40 år og "tidlig", hvis den starter mellem 40 og 45 år. Tidlig overgangsalder forekommer naturligt hos omkring 5% af kvinder.

Nogle gange udvikler overgangsalderen tidligt, hvis en person har:

• en genetisk tilstand, der påvirker kromosomerne, såsom Turners syndrom
• en autoimmun sygdom
• i sjældne tilfælde en infektion, såsom tuberkulose, malaria eller fåresyge

Enhver, der oplever ændringer i menstruationsmønstre før 45 år, bør se en læge.

Diagnose

Overgangsalderen er ikke en sygdom, men mange mennesker drager fordel af at se deres læger, når menstruationen slutter.

En læge kan ofte bekræfte, om årsagen til denne ændring er overgangsalderen eller overgangsalderen ved at stille nogle spørgsmål. De kan også teste hormonniveauer og udføre andre analyser af blod og urin for at udelukke sundhedsmæssige problemer. Ingen tests kan dog endeligt indikere, at overgangsalderen er begyndt.

Folk kan kontrollere deres hormonniveauer derhjemme med testsæt, hvoraf nogle kan købes online.

Resumé

For mange mennesker er overgangsalderen ikke den eneste overgang, der sker i middelalderen. Ændringer i forhold og arbejde eller hjemmeliv - såsom at børn flytter væk - kan også have en betydelig indvirkning. Når mere end en af ​​disse ændringer sker i en kort periode, kan det føles overvældende.

Imidlertid lever mange mennesker aktive, sunde liv i overgangsalderen og i mange årtier bagefter, og midt i livet kan ofte være starten på et nyt kapitel.

Spørgsmål:

Går mænd gennem en slags overgangsalder?

EN:

Ikke helt. Den naturlige aldringsproces for mennesker med mandlige reproduktive organer involverer et gradvist fald i testosteron i løbet af en levetid.

For mennesker med æggestokke er overgangsalderen en relativt kort periode, hvor der er et markant fald i produktionen af ​​østrogen og progesteron. Dette kan resultere i uønskede symptomer beskrevet i denne artikel.

Carolyn Kay, M.D. Svarene repræsenterer vores medicinske eksperters udtalelser. Alt indhold er strengt informativt og bør ikke betragtes som lægelig rådgivning.