Hvad man skal vide om knæstivhed
Et stift knæ er en almindelig klage, især blandt ældre voksne og dem, der er meget fysisk aktive.
Knæstivhed kan forekomme som følge af dårlig fleksibilitet eller muskelforstyrrelser i benene. Skader og gigt er andre almindelige årsager til knæstivhed.
I denne artikel kan du lære mere om årsagerne til knæstivhed. Artiklen beskriver også nogle behandlinger og hjemmemedicin, der kan hjælpe med at lindre dette symptom.
Årsager
Følgende er nogle almindelige årsager til et stift knæ.
Skader på menisk
Meniskerne er to "C" -formede bruskstykker, der sidder inde i knæleddet. Deres rolle er at fungere som en pude eller støddæmper mellem knoglerne, der udgør leddet.
En person kan skade eller skade en menisk ved pludselig at bevæge sig eller vride knæet. Dette forekommer sandsynligvis under sport eller andre former for fysisk aktivitet.
Meniskerne er også tilbøjelige til degeneration med alderen. Specifikt, når meniskerne nedbrydes, bliver de mere tilbøjelige til at rive.
En person vil sandsynligvis høre eller føle en “pop”, når en menisk tårer. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons vil knæet begynde at føle sig stift. I mange tilfælde kan folk stadig gå på knæet, selvom de også kan opleve symptomer som:
- smerte
- hævelse
- låsende knæ
- tab af hele bevægelsesområdet
- en følelse af, at knæet giver ud
Lær mere om menisk tårer her.
Skader på ledbånd
Ledbånd er bånd af fiber, der forbinder knogle til knogle. Ledbånd, der løber gennem knæet, forbinder lårbenet eller lårbenet til underbenbenet eller skinnebenet.
En person kan forstuve, rive eller sprænge knæbåndene. Hvis dette sker, kan en person opleve:
- smerter i knæleddet
- knæets ustabilitet
- hævelse i knæet
Arthrofibrose
Arthrofibrose eller stift knæsyndrom opstår, når der dannes en overdreven mængde arvæv omkring knæleddet.
Det er ikke ualmindeligt, at folk oplever artrofibrose efter knæoperationer såsom knæudskiftning eller anterior korsbåndskirurgi. Faktisk ifølge Saint Alphonsus Rehabilitation Services oplever omkring 6% af mennesker, der har udskiftning af knæet, artrofibrose.
Nogle yderligere symptomer på arthrofibrose inkluderer:
- knæsmerter, der forværres
- hævelse og varme omkring knæet
- gå med et bøjet knæ
Gigt
Der er tre almindelige typer af gigt, der kan bidrage til knæsmerter og stivhed. De følgende afsnit skitserer disse mere detaljeret.
Rheumatoid arthritis
Reumatoid arthritis er resultatet af en autoimmun tilstand, der får kroppen til at angribe sit eget væv. Reumatoid arthritis påvirker typisk begge knæ.
Mennesker med leddegigt oplever undertiden hævelse af synovialmembranen, som er en tynd membran, der dækker det indre for i knæleddet. Hævelse af den synoviale membran forårsager knæstivhed og smerte.
Slidgigt
Slidgigt opstår som et resultat af slid på brusk mellem knogler. Da brusk i knæet nedbrydes, får det knoglerne i knæet til at gnide mod hinanden. Gnidningsbenene kan forårsage knoglevækst kaldet sporer. Disse kan forårsage stivhed og smerter i leddene.
Ifølge en undersøgelse fra 2013 er knæartrose mere almindelig blandt mennesker i alderen 55-64 år.
Posttraumatisk arthritis
Skader som tårer i menisk og ledbånd kan øge sandsynligheden for yderligere skade på knæleddet. Over tid kan dette føre til posttraumatisk arthritis (PTA). PTA opstår år efter, at en person får en knæskade.
Mennesker med PTA kan opleve følgende symptomer:
- hævelse i knæleddet, hvilket kan gøre det vanskeligt at bevæge knæet
- knæsmerter
- en følelse af svaghed i knæet
- forværring af symptomer efter fysisk aktivitet
- forværring af symptomerne under vådt vejr
Hvornår skal jeg se en læge
En person bør se deres læge hurtigst muligt, hvis de har mistanke om et revet eller såret knæ. Modtagelse af hurtig behandling hjælper med at reducere risikoen for yderligere skade.
En person bør også se en læge, hvis knæstivhed ledsages af andre symptomer, såsom smerte eller hævelse.
Behandlingsmuligheder
Behandlingsmulighederne for et stift knæ afhænger delvis af årsagen.
Hvis årsagen er en mindre skade, kan følgende hjemmebehandlinger være tilstrækkelige til at lindre smerte og stivhed, indtil skaden heler:
- hviler knæet
- anvende en ispose på knæet med regelmæssige intervaller
- tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler uden recept (OTC)
- iført en knæbøjle for at stabilisere knæet og hjælpe med at forhindre yderligere skade
For mere alvorlige kvæstelser og knæstivhed, der er svær eller vedvarende, kan en person have brug for at se deres læge. Lægen vil arbejde på at diagnosticere årsagen til knæstivhed og vil anbefale passende behandlinger.
Afhængig af årsagen til knæstivhed kan disse behandlinger omfatte:
- tager receptpligtig smertestillende medicin
- ved hjælp af kortikosteroider
- tager reumatoid arthritis medicin, såsom sygdomsmodificerende antirheumatiske lægemidler og biologisk kirurgi
- fysioterapi for at forbedre knæfunktionen og den samlede mobilitet
Øvelser og strækninger, der kan hjælpe
I nogle tilfælde bør folk med et stift knæ undgå at træne. Nogle kneskader har brug for tid til at helbrede og ville have gavn af hvile i stedet for at træne.
Dog kan et stift knæ, der opstår på grund af en form for gigt, have gavn af motion. Arthritis Foundation siger, at forskellige øvelser og strækninger kan hjælpe på forskellige måder:
- Styrkeøvelser: Øget muskelstyrke omkring knæet reducerer belastningen på leddet. Eksempler på disse øvelser inkluderer benlifter og hamstring krøller.
- Motion-of-motion øvelser: Strækninger og øvelser, der øger knæets bevægelsesområde holder leddet i bevægelse for at reducere stivhed. Eksempler på disse øvelser inkluderer hælskinner og strækning med en yogarem.
- Aerobe øvelser: Kardioøvelser kan øge en persons energiniveau og reducere overvægt, der kan lægge ekstra pres på knæet. Eksempler på disse øvelser inkluderer cykling og svømning.
- Balanceøvelser: Disse øvelser styrker musklerne omkring knæet og reducerer samtidig risikoen for at falde, hvilket kan skade leddet yderligere. Eksempler på disse øvelser inkluderer stående enkeltben og stående på en skumpude.
Lær mere om disse øvelser og strækninger her.
En person med en form for gigt kan diskutere eventuelle nye træningsplaner eller programmer med deres læge, før de starter.
Følgende tip kan også hjælpe med at forhindre eller lindre knæstivhed og smerte:
- undgå strækning indtil tilstrækkelig opvarmning
- strække benene før og efter træning
- strækker sig langsomt og ikke til smertepunktet
- ved hjælp af den rette form, når du træner
- sørg for, at benmusklerne er afbalancerede i styrke
- undgå øvelser, der forværrer symptomerne
Resumé
Knæstivhed er et almindeligt problem. Det er især almindeligt hos mennesker, der er meget fysisk aktive såvel som ældre voksne.
Knæskader og gigt er blandt de mest almindelige årsager til knæstivhed. I mange tilfælde kan hvile-, is- og OTC-medicin hjælpe med at lindre knæstivhed og tilknyttede symptomer.
En person bør dog tale med deres læge, hvis de har lidt knæskade, eller hvis deres knæstivhed ledsages af yderligere symptomer. Folk, der har mistanke om, at de har gigt i knæet, bør også se en læge for at få en diagnose og passende behandling.
