Hvad man skal vide om skarpe lændesmerter
Skarpe lændesmerter er en almindelig kilde til ubehag for mange mennesker. Det kan skabe bekymring for nogle mennesker, især når det vises uden en kendt årsag.
Lændesmerter er et udbredt problem. Omkring 80 procent af voksne vil opleve smerter i lænden på et eller andet tidspunkt.
I de fleste tilfælde udvikler folk rygsmerter efter at have gjort noget anstrengende, såsom at løfte en tung kasse, vægtløftning eller foretage en hurtig vridning eller rykende bevægelse, der involverer ryggen.
Niveauet for skaden og sværhedsgraden af smerten kan påvirke den type behandling, en person har brug for. Nogle gange forsvinder mindre tilfælde af skarp nedre del af sig selv, men nogle mennesker kan have behov for et besøg hos lægen og fysioterapi for at styrke musklerne og forhindre fremtidig skade.
Fortsæt læsning for at lære mere om nogle forskellige årsager til skarpe lændesmerter og hvordan man behandler dem.
Årsager
Mange forskellige muskler, knogler og bindevæv mødes i ryggen. Dette betyder, at enkeltpersoner kan opleve en lang række symptomer i lænden. Små variationer i den måde, en person oplever smerte på, kan hjælpe en læge med at identificere kilden til smerten.
Muskelstammer
En muskelspænding kan forekomme som et resultat af en simpel handling, såsom at bøje sig ned for at samle noget op eller vride sig, mens du holder noget tungt.
En person kan opleve en skarp smerte, der forårsager en brændende eller prikkende fornemmelse eller en udstrålende smerte. De kan også føle, at de har en stiv ryg, ømme muskler og smerter, der bliver værre, hvis de vrides eller bevæger ryggen.
Muskelstammer er generelt mindre skader og kræver ofte lidt eller ingen behandling.
Imidlertid reagerer disse typer skader generelt godt på hvile, hvilket betyder at man undgår fysisk aktivitet i et par dage, mens musklerne heler. Mens en muskelstamme heler, skal du undgå at sidde i oprejst stilling, f.eks. Ved skrivebordet, da dette kan engagere de skadede muskler.
Men efter et par dages hvile kan fysisk aktivitet hjælpe med at styrke musklerne. En anmeldelse i Asian Spine Journal, bemærker, at både generel træning og øvelser, der er specifikke for ryggen, kan hjælpe med at reducere smerter i lænden. Blide aktiviteter, såsom svømning eller cykling, kan hjælpe med at styrke musklerne og holde kroppen sund.
At arbejde med en fysioterapeut for at skabe en mild træningsrutine kan også hjælpe med at styrke de berørte muskler i ryggen.
Varme eller kolde pakninger kan hjælpe med at behandle symptomer såsom hævelse og smerte. Skift mellem 20 minutters kold og 20 minutters hvile et par gange hver dag i de første par dage. Derefter kan brug af en varmepakke hjælpe med at slappe af de spændte muskler og fremme cirkulationen.
OTC-smertestillende midler, såsom ibuprofen (Advil) eller acetaminophen (Tylenol), kan også hjælpe med at kontrollere symptomerne. Følg dog altid doseringsanbefalingerne og brug dem ikke til at arbejde igennem smerten.
Ischias
Ischiasnerven er en lang nerve, der løber fra ryggen til benene. Ischias, der henviser til smerter i denne nerve, opstår på grund af pres på iskiasnerven. Dette pres kan skyldes en skade, såsom en herniated disk, eller flere langsigtede problemer, såsom forkert kropsholdning.
Ischias er relativt almindelig hos voksne, hvor mellem 10–40% af mennesker oplever det på et eller andet tidspunkt i deres liv. Det er vigtigt ikke at generalisere rygsmerter eller antage, at lændesmerter er iskias. Enhver, der har mistanke om, at de har ischias, bør se en læge.
Smerter fra ischias kan opbygges over tid eller komme på én gang. Det kan også variere mellem en kedelig smerte og en ulidelig tåre- eller brændende følelse.
Mange beskriver smerten som varm eller skarp, og den stråler typisk fra den ene side af lænden ned til hofte eller bagdel.
Arbejde med en fysioterapeut for at styrke ryggen muskler kan hjælpe med at lindre smerter fra ischias. Øvelse af korrekt kropsholdning, især mens du sidder, kan gradvist styrke ryggen og forhindre ekstra pres på nerven også.
Intervertebral disk degeneration
Når en person bliver ældre, bliver strukturer i kroppen ældre med dem. De gummiagtige skiver, der dæmper rygsøjlen, kan begynde at blive slidte, hvilket ofte forårsager smerte og stivhed i ryggen.
Nogle OTC-antiinflammatoriske lægemidler og træningsprogrammer kan hjælpe med at lindre trykket på diskene.
Hernieret disk
En glide eller herniated disk opstår, når en af rygsøjlen brister. Dette kan lægge pres på nerverne, hvilket forårsager intens, skarp smerte.
Hvis disken lægger pres på disse nerver, kan en person opleve symptomer som:
- prikkende smerte eller følelsesløshed i nedre ryg, bagdel og ben
- muskelspasmer
- svaghed i nedre ryg og ben
De fleste tilfælde reagerer godt på mild behandling, såsom hvile og fysioterapi. Kirurgi kan være en mulighed i mere alvorlige tilfælde.
Læs om nogle sikre øvelser til behandling af en herniated disk.
Alvorlig personskade fra ulykker
Kraftige skader fra sportssport, bilulykker og fald kan alle forårsage pludselige rygsmerter. Enhver, der oplever rygsmerter efter en sådan begivenhed, skal straks besøge lægen, fordi smerten kan være et tegn på noget mere alvorligt, såsom en knækket knogle i ryggen.
Andre tegn på alvorlig skade i ryggen kan omfatte:
- tab af blærekontrol
- følelsesløshed i lysken eller bækkenet
- svaghed i benene
- smerter ved hoste eller vandladning
Enhver, der oplever disse symptomer, bør se en læge.
Andre kroniske problemer
Smerter i lænden kan skyldes en skade, men kan også være et tegn på et kronisk problem, såsom:
- dårlig kropsholdning
- skoliose
- spinal stenose
- spondylitis
- nyreinfektion
- nyresten
- gigt
- fibromyalgi
- infektion i rygsøjlen
- rygmarvskræft
Hos kvinder kan lændesmerter signalere en række tilstande, såsom cyster på æggestokkene, myom i livmoderen eller kræft i æggestokkene.
Situationsmæssige årsager
Rygsmerter er udbredt, og de fleste mennesker vil opleve en eller anden form for rygsmerter fra en muskelspænding mindst en gang i deres liv. Rygsmerter kan forekomme på grund af en række tilsyneladende daglige aktiviteter eller situationer, såsom:
- løfte en tung kasse
- flytte møbler
- løfte tunge vægte i gymnastiksalen
- overstrække
- vride, mens du træner sport som tennis eller golf
- engagerer sig i fysisk kontaktsport
- vride ryggen forkert, mens du bærer vægten
- bærer ekstra vægt fra graviditet
- fysisk arbejde, såsom landbrugs- eller byggearbejde
- sidde eller stå i lange perioder
- iført en pung, taske eller rygsæk over den ene skulder
Hvornår skal jeg se en læge
Nogle gange kender en person årsagen til en skarp lændesmerter. Det kan ske, når de bøjer for at hente noget eller efter en intens træning i gymnastiksalen. I disse tilfælde kan hvile og hjemmepleje være nok til at hjælpe kroppen med at helbrede.
Der er nogle gange, hvor en person skal se en læge.
Se en læge, hvis smerten ikke reagerer godt på hjemmebehandlinger, eller hvis en smerte, der ikke har nogen kendt årsag, varer mere end et par dage.
Foruroligende symptomer, såsom prikken eller svaghed i benene, er også tegn på at besøge lægen.
Vær opmærksom på eventuelle symptomer, da de ser ud til at dele med lægen. Under besøget vil lægen sandsynligvis bede personen om at beskrive deres symptomer og hvor længe de har vedvaret.
De kan bede personen om at foretage en række bevægelser for at prøve at finde det nøjagtige punkt i smerter i ryggen og bestemme den underliggende årsag.
De kan også bestille billedbehandlingstest for at hjælpe med diagnosen i nogle tilfælde, såsom røntgenstråler eller MR.
Læs omkring 10 øvelser til styrkelse af lænden her.
Resumé
At opleve lændesmerter er udbredt. Det skyldes ofte forkert løft eller at lægge for meget belastning på musklerne i ryggen. Nogle kroniske tilstande kan også føre til rygsmerter.
Rygsmerter fra mere mindre skader og stammer reagerer generelt godt på hjemmebehandlinger, såsom OTC-smertestillende, is og hvile.
At styrke musklerne med fysioterapi kan hjælpe med at forhindre belastningsskader i fremtiden. Hvis smerten ikke begynder at blive bedre inden for få dage, kan det være tid til at se en læge for en fuldstændig diagnose.
I begge tilfælde kan arbejde med en læge eller fysioterapeut hjælpe med at identificere og behandle den underliggende årsag til skarpe rygsmerter hos de fleste mennesker.
