Hvilken solcreme skal jeg bruge?
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Solcreme er en vigtig måde at beskytte huden mod solens skadelige stråler på. Med en så bred vifte at vælge imellem, hvordan kan vi vide, hvilken der er den bedste løsning?
Solbeskyttelsesprodukter sælges, fordi de beskytter mod kræft og andre sundhedsmæssige forhold. Af denne grund anser USA's Food and Drug Administration (FDA) dem for at være stoffer og regulerer deres salg og mærkning.
Ifølge loven skal et solcremseprodukts mærke indeholde et solbeskyttelsesfaktornummer (SPF) for at indikere beskyttelsesniveauet mod UVB-stråler og angive, om det har bestået en bredspektretest mod solens ultraviolette (UVA) stråling. Solcreme-innovationsloven (SIA) styrer, hvordan dette skal gøres.
Læs videre for at finde ud af, hvad SPF og bredspektrum betyder, og få nogle tip om, hvordan man bruger solcreme, hvor meget man skal bruge, hvornår man skal bruge det, og hvordan andre faktorer påvirker behovet for beskyttelse.
Hvad er solbeskyttelsesfaktor (SPF)?
Når vi bruger tid i solen, udsættes vi for to potentielt skadelige typer stråler: UVA og UVB.
Solbeskyttelsesfaktor (SPF) er et tal, for eksempel SPF15. Det angiver, hvor meget beskyttelse et produkt tilbyder mod UVB-lys.
Et produkt med et højere SPF-nummer vil give større beskyttelse. Alle produkter, der sælges i USA, skal have denne værdi. De skal også vise, om solcreme har bestået en bredspektretest.
Ifølge FDA kan brugen af en solcreme med en SPF på 15 eller derover kombineret med andre foranstaltninger, såsom at bære solbriller og undgå middagssolen, hjælpe med at forhindre hudkræft.
Nogle steder udtrykkes beskyttelsesniveauer som følger:
- Lav beskyttelse: SPF er under 15
- Medium beskyttelse: SPF er 15 til 29
- Høj beskyttelse: SPF er 30 til 49
- Meget høj beskyttelse: SPF er over 50
Dette system bruges ikke på etiketter i USA
Bortset fra et SPF-nummer i USA skal etiketten vise, at produktet har bestået en bredspektret test brugt af FDA. Niveauet for UVA-beskyttelse skal øges proportionalt med SPF-værdien, der indikerer beskyttelse mod UVB.
Intet produkt, der har en SPF på under 15, kan hævde at tilbyde bredspektret beskyttelse.
Alle produkter, der sælges i USA under denne faktor, skal indeholde følgende advarsel på etiketten:
”Dette produkt har kun vist sig at hjælpe med at forhindre solskoldning, ikke hudkræft eller tidlig ældning af huden.”
Hvad betyder SPF?
SPF er en videnskabelig foranstaltning. Det giver en idé om, hvor meget lavere risikoen for hudskader skyldes brugen af solcreme.
Det fokuserer på den tid det tager for UVB-stråler at komme igennem en solcreme og få huden til at blive rød sammenlignet med den tid det tager, når der ikke er solcreme.
Faktoren beregnes ved at dividere den nødvendige solstrålingsdosis for at forårsage rødmen i huden med den dosis, der er nødvendig for at forårsage rødmen uden solcreme.
SPF = solskoldningsstråledosis med solcreme / solskoldningsdosis uden solcreme
Denne beregning er baseret på anvendelse af 2 milligram (mg) solcreme for hver kvadratcentimeter (cm) hudoverflade.
Hvis det tager 15 gange længere tid at forbrænde huden med en solcreme, end den gør uden solcreme, er SPF 15.
I teorien, hvis det under visse UV-forhold ville tage 10 minutter for ubeskyttet hud at begynde at blive rød, ville en SPF 30 solcreme forhindre dette i 300 minutter eller 5 timer, hvilket er 30 gange længere.
Det er imidlertid forkert at tro, at med en højere SPF kan en person tilbringe længere tid i solen.
Andre faktorer har indflydelse.
Disse inkluderer:
- vejrforhold
- tid på dagen
- hudtype
- hvordan lotionen påføres
- hvor meget der bruges
- andre miljømæssige og individuelle faktorer
De fleste bruger for eksempel kun 25 til 50 procent af det anbefalede beløb.
Derudover forsvinder den blokerende effekt efter maksimalt 2 timer. Herefter skal lotionen genanvendes.
Hvilken procentdel af UV-stråler er blokeret af SPF?
Den beskyttelse, der tilbydes af solcreme fra forskellige SPF'er, er som følger:
- SPF 15 blokerer omkring 93 procent af alle UVB-stråler
- SPF 30 filtrerer 97 procent ud
- SPF 50 er en næsten komplet UVB-blok med 98 procent
Disse procenter viser, at ingen solcreme blokerer al UVB. Det viser også, at en tilsyneladende stor stigning i SPF kun øger blokeringsstyrken med en lille procentdel.
Hvad er bredspektret?
Solcreme hjælper med at beskytte huden mod potentielt skadelige UVB- og UVA-stråler. UVB får huden til at blive rød, og UVA ikke.
Imidlertid kan UVA føre til billedbehandling, inklusive rynker. Både UVA og UVB øger risikoen for hudkræft.
Hvis et produkt med en specifik SPF effektivt blokerer UVB-stråler, garanterer dette ikke UVA-beskyttelse.
Af denne grund er det vigtigt at kigge efter en passende SPF, men også en bredspektret eller fuldspektrum lotion.
Bredspektrum solcreme blokerer UVA-stråler i samme proportioner som SPF blokerer UVB.
Solcreme mærkning fastlagt af FDA. Se efter "bredspektret" og en SPF på mindst 15 for at reducere solrisikoen. Produkter skal også vise en lægemiddelfaktaboks og kan ikke hævde at være vandtætte, kun vandtætte.
Billedkredit: FDA
Køb og påføring af solcreme
Folk rådes til at bruge en solcreme, der:
- har en SPF på 15 eller derover
- tilbyder bredspektret beskyttelse
Environmental Working Group (EWG) er en non-profit organisation i USA, der vurderer blandt andet solcreme kvalitet.
De vurderer følgende:
- Farer: Udgør de anførte ingredienser nogen fare, f.eks. Toksicitet?
- Effektivitet: EWG kontrollerer de påståede beskyttelsesniveauer og noterer balancen mellem dem
- Stabilitet: Hvor hurtigt nedbrydes en ingrediens i solen?
Inden du køber en solcreme, kan du kontrollere produktet i henhold til EWG's vurdering.
En bred vifte af solcreme produkter kan købes online.
Tips til brug af solcreme
Andre vigtige faktorer vil påvirke, hvor godt en person er beskyttet. Anvendelse er vigtig, ligesom en række foranstaltninger, der ikke er relateret til brug af solcreme.
Her er nogle eksempler:
- Den anvendte mængde solcreme: En ounce solcreme - svarende til et skudglas - betragtes som en passende mængde til en enkelt applikation til den gennemsnitlige kropsstørrelse
- Brug af andre foranstaltninger: Beklædning, solbriller og hatte er også vigtige for at reducere hudens eksponering for UV-lys
- Hvor ensartet solcremen spredes: Dette er svært, når nogle dele af kroppen gnider eller sveder mere end andre
- Hvor meget bruges: En ounce solcreme betragtes som en passende mængde til den gennemsnitlige kropsstørrelse
- Tidspunktet på dagen: Det er bedst at undgå solen, når den er høj, f.eks. Mellem kl.10.00 og 16.00 Strålerne er stærkere på dette tidspunkt.
Ifølge FDA er den mængde solenergi, der når os på 15 minutter kl. 13:00. er det samme som vi ville modtage om en time kl. 9.00. Med andre ord, når solen er høj, er eksponeringen fire gange så intens.
Der er ingen beviser for, at solcreme kan tilbyde beskyttelse hele dagen, eller at ethvert produkt er helt vandtæt.
Hvor ofte og hvor meget?
Solcreme skal påføres ca. 15 minutter, inden du går ud i solen og påføres mindst en gang hver anden time. I vand skal det genanvendes hvert 40. minut eller oftere, hvis instruktionerne siger det.
Mængden af solcreme, der bruges i test til fremstilling af SPF-nummeret, er 2 mg lotion på hver kvadratcentimeter udsat hud eller omkring 6 fulde teskefulde til at dække kroppen hos en gennemsnitlig voksen.
Dette svarer stort set til en halv teskefuld solcreme for hver arm og for ansigt og hals og ører og lidt over en teskefuld for hvert ben, fronten og bagsiden af bagagerummet.
Den nødvendige mængde afhænger også af dens formulering, uanset om lotioner, cremer, mousser, sprayer eller geler er.
Er jeg sikker ude af direkte sollys?
Det er ikke kun direkte sollys, der udgør en risiko.
- Når UV-stråler rammer sne, vand, metal og visse overflader, kan de reflektere tilbage på huden og øge eksponeringen.
- UV-stråler kan trænge op til 1 meter under vand. Folk, der svømmer, kan stadig brænde. Vandtæt solcreme beskytter i op til 40 minutter i vand.
- Vi udsættes stadig for UV-stråler, når vi er i skyggen, under en parasol og i overskyet vejr.
- Tæt skovklædte områder giver god beskyttelse.
Hudtyper
Risikoen for hudskader afhænger til en vis grad af hudtype og aktivitet.
- Meget lys hud: Der er stor risiko for solskader, fordi melaninindholdet er forskelligt.
- Lys hud: Dette absorberer mere solenergi end mørk hud under de samme forhold.
- Mørkere hud: Dette er også modtageligt for UV-lysskader, men i mindre grad, da det indeholder mere melanin, en af de biologiske absorbere af UV-lys.
Aktiviteter med høj risiko
Aktiviteter, der kan øge behovet for hyppigere anvendelse inkluderer:
- svømning
- alt, hvad der øger sveden
- fysisk aktivitet, der får solcreme til at blive gnides af
- skiløb og andre aktiviteter i høj højde, fordi mindre UV-lys absorberes af atmosfæren
UV-indekset
Risikoen for eksponering afhænger også af miljøfaktorer, såsom forurening, placering, årstid og højde.
UV-indekset (UVI) er designet til at advare om den beskyttende handling, der skal udføres, når UV-niveauer sandsynligvis er høje.
Vejrmeldere og nyhedsforretninger henviser ofte til det. Environmental Protection Agency (EPA) tilbyder et søgeværktøj til kontrol af UVI i dit lokalområde.
Eller prøv dette værktøj, også leveret af EPA:
Niveauer 1 til 2 er farvekodede grønne, da de udgør den mindste fare. Niveauer 8, 9 og 10 er kodet rødt. Ekstreme UV-forhold på niveau 11 er kodet lilla. På dette niveau kan ubeskyttet hud og øjne brænde på få minutter.
Følgende handlinger anbefales på hvert niveau:
- 0 til 2: Ingen særlige forholdsregler er nødvendige
- 3 til 7: Søg skygge i løbet af dagen, brug solcreme og brug langærmet tøj og en hat
- 8: Søg skygge og undgå at være udenfor i løbet af dagen og søg skygge. Lange ærmer, solcreme og en hat er afgørende.
Beskyttende tøj
Solens stråler kan passere gennem nogle stoffer, og tøj kan vælges for den beskyttelse, det giver.
Stoffer, der absorberer UV-stråler eller forhindrer dem i at passere igennem, er bedst.
For eksempel:
- tykt og tætvævet stof, såsom denim, forhindrer strålerne i at passere gennem huden mere end løsvævet stof
- stof, der behandles med UV-absorber, enten købt med UPF-etiket eller behandlet derhjemme
- mørke farver, lyse farver og ubleget stof, da de absorberer mere UV
Brede hatte tilbyder også mere beskyttelse end hatte uden rande, og indpakningsbriller beskytter øjnene mere fuldt ud end små linser.
Mørkere stoffer bliver varmere under solen end lysere, men lettere stoffer tillader flere UV-stråler at passere igennem.
Specielt solbeskyttende tøj kan købes online.
Blokerer SPF D-vitamin?
Brug af solcreme og undgå sol reducerer risikoen for hudskader, men det kan også reducere niveauerne af D-vitamin.
Huden producerer 90 til 95 procent af vores D-vitamin, når den udsættes for UVB-lys. De resterende 10 procent kommer fra diætkilder.
D-vitaminmangel er forbundet med osteoporose, rakitis og andre sundhedsmæssige forhold. Det er mere almindeligt blandt mennesker, der ikke bruger tid i solen.
Samlet set er en lille mængde soleksponering hver dag sandsynligvis den bedste løsning.
Sidste ord
FDA anbefaler, at man træffer foranstaltninger for at forhindre solskoldning og andre solrelaterede sundhedsmæssige problemer.
De rådgiver:
- ved hjælp af en bredspektret solcreme med en SPF-værdi på 15 eller derover
- at følge andre solbeskyttende foranstaltninger, herunder at holde sig ude af solen i spidsbelastningstid og søge skygge
- iført beskyttelsesbeklædning, hatte og solbriller
De fortsætter med at overvåge salg og videnskab om solcreme for at sikre forbrugerne beskyttelse.
Forskning, der blev offentliggjort i 2007 om fordele og ulemper ved brug af solcreme, advarede om, at "Solcreme ikke bør misbruges i et forsøg på at øge tiden i solen til et maksimum."
Forskergruppen anbefalede "at dække kroppen med tøj og undgå intens sollys" for at forhindre overeksponering for solens skadelige stråler.
