Hvorfor en regelmæssig sengetid kan være til gavn for dit hjerte og stofskifte
Ny forskning - som nu offentliggøres i tidsskriftet Videnskabelige rapporter - undersøger og fremhæver vigtigheden af regelmæssig sengetid for optimal hjerte- og metabolisk sundhed.
De kardiometaboliske sundhedsrisici forbundet med søvnløshed er mange.
Disse sundhedsmæssige risici inkluderer vægtøgning, insulinresistens, type 2-diabetes, forhøjet blodtryk og hjertesygdomme.
At gå i seng og vågne op på samme tid hver dag er dog også afgørende for helbredet.
En undersøgelse fra sidste år rapporterede, at "social jetlag" - det vil sige forskellen i søvn og vågne tider mellem weekenden og hverdage - også kan øge risikoen for hjertesygdomme.
Tidligere undersøgelser har også antydet, at fedme og diabetes kan være på kortene for dem, der rammer snooze-knappen i weekenden.
Nu tilføjer ny forskning fra Duke University Medical Center i Durham, NC til de stigende beviser, der tyder på, at regelmæssig sengetid er nøglen til en persons hjertesundhed og en god funktion af deres stofskifte.
Jessica Lunsford-Avery, Ph.D. - en assisterende professor i psykiatri og adfærdsvidenskab fra Duke University Medical Center - ledede den nye undersøgelse.
Sengetid og kardiometabolisk helbred
Lunsford-Avery og teamet undersøgte sovemønstrene for næsten 2.000 voksne i alderen 54-93, der ikke havde nogen historie med søvnforstyrrelser.
De frivillige bar alle søvnsporingsanordninger, der samlede de mindste variationer i sengetid. De voksne bar apparaterne i 7 dage og førte en søvndagbog.
Forskerne undersøgte sammenhængen mellem sengetidsmønstre og markører for kardiometabolisk risiko, og de beregnede en 10-årig forventet risiko for hjertesygdomme, fedme, hypertension og type 2-diabetesmarkører, såsom højt blodsukker og hæmoglobin A1.
Samlet set havde frivillige med uregelmæssig sengetid et højere body mass index (BMI), højere niveauer af blodsukker, højere blodtryk og højere niveauer af hæmoglobin A1C, og de var mere tilbøjelige til at få et hjerteanfald eller slagtilfælde i det følgende årti end personer med regelmæssige sovemønstre.
Også de frivillige, der gik i seng og vågnede på forskellige tidspunkter, havde en højere risiko for depression og stress end deres mere disciplinerede kolleger.
"Uregelmæssighed i [S] leep kan være et mål for tidlig identifikation og forebyggelse af kardiometabolisk sygdom," konkluderer forfatterne. De påpeger dog også, at deres undersøgelse er observationsmæssig og ikke kan sige noget om kausalitet.
”Fra vores undersøgelse,” rapporterer Lunsford-Avery, “kan vi ikke konkludere, at søvn uregelmæssighed medfører sundhedsrisici, eller om sundhedsmæssige forhold påvirker søvn. Måske påvirker alle disse ting hinanden. ”
"Måske er der noget ved fedme, der forstyrrer søvnens regelmæssighed," siger hun. "Eller som nogle undersøgelser antyder, forstyrrer måske dårlig søvn kroppens stofskifte, hvilket kan føre til vægtøgning, og det er en ond cirkel."
"Med mere forskning," siger Lunsford-Avery, "håber vi at forstå, hvad der foregår biologisk, og måske så kunne vi sige, hvad der kommer først, eller hvad der er kyllingen, og hvad der er ægget."
Uanset hvad hjælper de nye fund med at fastslå, hvem der er i fare for at udvikle alvorlige kardiometaboliske tilstande.
”Hjertesygdomme og diabetes er ekstremt almindelige i USA, er ekstremt dyre og er også førende dødsårsager i dette land. I det omfang vi kan forudsige personer, der er i fare for disse sygdomme, kan vi muligvis forhindre eller forsinke deres indtræden. ”
Jessica Lunsford-Avery, Ph.D.
