Står over for en eksistentiel krise: Hvad man skal vide

En eksistentiel krise kan forekomme, når en person ofte undrer sig over, om livet har nogen iboende betydning eller formål. En person kan også sætte spørgsmålstegn ved deres egen eksistens i en verden, der kan virke meningsløs.

At opleve en eksistentiel krise er almindelig, og det er normalt og ofte sundt at sætte spørgsmålstegn ved ens liv og mål. En eksistentiel krise kan dog bidrage til et negativt syn, især hvis en person ikke kan finde en løsning på deres spørgsmål om mening.

Eksistensielle kriser kan være forbundet med en række psykiske lidelser. Af denne grund er det undertiden bedst at involvere en læge - især hvis en eksistentiel krise har potentialet til at føre til fortvivlelse eller selvmordstanker.

Når det er sagt, er der nogle måder at imødegå en eksistentiel krise på en sund måde, der i sidste ende er til gavn for en persons mentale sundhed og velvære.

Fortsæt læsning for at lære om de forskellige typer eksistentiel krise, risici og komplikationer og nogle måder at overvinde dem på.

Hvad er en eksistentiel krise?

En person, der oplever en eksistentiel krise, kan undre sig over, om livet har en iboende betydning.

Kort sagt, udtrykket "eksistentiel krise" henviser til et øjeblik med dyb spørgsmålstegn i sig selv. Dette vedrører normalt, hvordan nogen ser sig selv og deres formål i verden.

En person, der oplever en eksistentiel krise, kan forsøge at give mening om nogle storslåede eller vanskelige at svare på spørgsmål, som om deres liv har noget formål, eller hvis livet i det hele taget har nogen iboende betydning.

Selv om det er sundt at stille spørgsmålstegn ved ens liv og arbejde, kan eksistentielle kriser tage en negativ drejning. Dette er ikke altid tilfældet, men det kan forekomme, hvis personen ikke kan finde svar på disse udfordrende spørgsmål.

En eksistentiel krise kan også forekomme efter lange anfald af negative følelser, følelser af isolation eller andre stressfaktorer, såsom depression eller angst.

At føle sig ned eller gå gennem en periode med angst og negativitet er også normalt. Men når disse følelser eller kampe opbygges og ikke har nogen opløsning, kan en person blive fortvivlet over sig selv, deres værdi eller deres formål i verden.

Når du stiller spørgsmål fra dette negative headspace, synes der muligvis kun at være negative svar, og dette kan være skadeligt for en persons mentale sundhed.

Oprindelsen af ​​udtrykket

Udtrykket "eksistentiel krise" har sine rødder i eksistentialisme, som er en filosofisk skole. Eksistentialisme fokuserer stærkt på meningen og formålet med eksistens, både i et samlet og individuelt perspektiv.

Kerneideen bag eksistentialisme er, at verden iboende er meningsløs, og at det er op til individet at skabe deres egen følelse af mening og formål.

Filosofferne Søren Kierkegaard og Friedrich Nietzsche har begge udgivet værker, som forskere anser for at være eksistentialistiske. Det var Jean-Paul Sartre, der til sidst populariserede udtrykket "eksistentialisme" i 1940'erne.

Det var først år senere, at psykologer ville definere scenariet som en eksistentiel krise.

Typer af eksistentiel krise

I de enkleste vendinger refererer en eksistentiel krise til at stå over for krisen i sin egen eksistens. Dette er dog et meget bredt paraplyudtryk. Der er mange typer spørgsmål, der kan forårsage en eksistentiel krise, og en person kan stå over for et af mange forskellige spørgsmål.

Afsnittene nedenfor ser på hvilke typer eksistentiel krise en person kan opleve.

Betyder

Måske er det centrale spørgsmål omkring en eksistentiel krise, om en persons liv eller selve livet har nogen eksisterende betydning. Et meningsløst liv appellerer ikke til mange, så mennesker vil have en tendens til at skabe en mening, hvis de ikke kan finde en.

Historisk set kom denne betydning fra religion, men den kommer muligvis nu fra ting som familie, arbejde, lidenskab og nydelse eller rejser. Grundideen er, at en person skal finde sin egen mening, fordi der ikke er nogen iboende mening i livet, der går forud for dem.

Men hvis en person ved denne afhøring ikke finder en mening, kan de have dybe følelser af eksistentiel angst.

Følelser og eksistens

Nogle mennesker kan forsøge at blokere eller undgå følelser, som de kæmper med, såsom lidelse eller vrede, og tænker at dette kun giver dem mulighed for at opleve følelser, de ønsker at nyde, såsom lykke eller ro.

Dette kan føre til, at nogle mennesker ikke giver gyldighed til alle deres følelser, hvilket igen kan føre til en falsk lykke. Dette kan få en person til at føle sig ude af kontakt med sine følelser. Hvis denne tilstand bryder sammen, kan det føre til en type afhøring, der kan forårsage en eksistentiel krise.

Ægthed

Nogle mennesker kan opleve følelser af uægthed, der kan føre til en eksistentiel krise.

For eksempel kan en person føle, at de ikke er tro mod sig selv, eller at de ikke er autentiske for, hvem de er. De føler måske, at de ikke handler autentisk i forskellige situationer.

At stille spørgsmålstegn ved dette kan føre til en opdeling af de forskellige definitioner, en person har givet sig selv, hvilket kan forårsage stor angst, en identitetskrise og til sidst en af ​​eksistensen.

Døden og dødelighedens begrænsninger

Enhver kan opleve en eksistentiel krise. Imidlertid kan nogle former for spørgsmålstegn og krise gå hånd i hånd med visse livsbegivenheder. Når en person f.eks. Bliver ældre, kan de måske kæmpe for at komme overens med deres egen dødelighed.

At finde det første grå hår eller se aldersgrænser og rynker i spejlet kan gøre en person meget opmærksom på aldringsprocessen og det faktum, at deres liv en dag kommer til en ende.

En eksistentiel krise baseret på død og dødelighed er ikke ualmindelig hos mennesker, der modtager nyheder om en livstruende sygdom. De kan spørge sig selv om de virkelig har opnået noget i livet. De kan også blive virkelig opmærksomme på døden og angsten ved at møde slutningen af ​​deres liv.

De ukendte aspekter ved døden, såsom mysteriet om, hvad der venter folk bagefter, kan også udløse dybe følelser af angst og frygt hos nogle mennesker. Dette kan også føre til en eksistentiel krise.

Forbindelse og isolation

Forbindelse og isolation kan synes at være polære modsætninger, men de findes i mere glidende skala hos mennesker. Mennesker er iboende sociale skabninger og har brug for at danne forbindelser med andre for at imødekomme nogle af deres mest basale behov.

Men mennesker har også brug for isolationstider for at engagere sig med sig selv og udvikle sikkerhed i deres egne idealer.

At have for meget isolation eller for meget sammenhæng kan føre til en slags krise. Uden isolation kan f.eks. En person miste aspekter af sig selv til gruppen.

På den anden side kan et tab af tilknytning - på grund af tabet af en elsket, et brudt forhold eller følelse udstødt fra en gruppe - også få nogen til at sætte spørgsmålstegn ved disse forbindelser og hvordan de relaterer til deres egen eksistens.

Frihed

Frihed er et fælles aspekt af eksistentielle kriser. At være individ betyder at have friheden til at træffe sine egne valg. Bagsiden af ​​dette er dog, at det også betyder at være ansvarlig for resultatet af disse valg.

Dette kan føre til usikkerhed omkring handlinger af frygt for, at det kan være en forkert handling eller føre til uønskede konsekvenser.

Denne type krise kan udløse angst ikke kun over valg, men også i forhold til, hvordan disse valg former livet og eksistensen som helhed.

Risici og komplikationer

Som en artikel i Arkiv for intern medicin forklarer, eksistentielle kriser er almindelige hos mennesker, der står over for avancerede eller progressive sygdomme.

Eksistensielle kriser kan også have links til andre begivenheder i livet, såsom:

• dreje en kulturelt signifikant alder, såsom 40 eller 50
• mister en elsket
• gennemgår en tragisk eller traumatiserende oplevelse
• oplever en ændring i forhold, såsom at blive gift eller skilt

Læs om forskellene mellem situationel og klinisk depression her.

Der kan også være en sammenhæng mellem en eksistentiel krise og visse mentale sundhedsmæssige forhold, herunder:

• angst
• depression
• borderline personlighedsforstyrrelse
• tvangslidelse

Dette betyder dog ikke nødvendigvis, at den ene forårsager den anden.

Læs om 13 almindelige tegn på depression her.

At overvinde en eksistentiel krise

At opleve en eksistentiel krise betyder ikke automatisk, at en person har et psykisk helbredsproblem. Faktisk kan det være en meget positiv ting. At stille spørgsmålstegn ved ens liv og formål er sundt. Det kan hjælpe med at give retning og føre til bedre opfyldelse i sig selv.

De følgende afsnit giver nogle enkle tip, der kan hjælpe en person positivt med at overvinde en eksistentiel krise.

Hold en taknemmelsesdagbog

I stedet for at have en stor, meningsfuld oplevelse, der giver livet formål, har de fleste mennesker en række små, men betydningsfulde oplevelser, der udgør deres liv. At føre en taknemmelsesdagbog kan være en fantastisk måde at identificere disse øjeblikke på.

En person kan føje disse små og meningsfulde begivenheder til deres dagbog, når de sker. Når man ser tilbage på denne journal kan det hjælpe med at minde en person om de ting, de nyder ved livet, såvel som de positive oplevelser og interaktioner, de har, der kollektivt giver deres liv mening.

Giv ikke efter for pessimisme

Når en person befinder sig i eksistentielt kaos, kan det være let at lade de negative tanker tage over. Dette kan dog give anledning til endnu dybere følelser af negativitet.

En person skal prøve at anerkende eventuelle pessimistiske ideer, men derefter erstatte dem med deres optimistiske kolleger. Dette kan hjælpe med at kontrollere den indre dialog, som en person har, eller i det mindste gøre selvtalen mere neutral.

Se efter mindre svar

En del af vægten af ​​en eksistentiel krise er at forsøge at finde et enkelt, altomfattende svar på et spørgsmål, der kan være for stort eller komplekst til at besvare på en sådan måde.

Forsøg på at finde storslåede svar på disse store spørgsmål kan forårsage endnu mere angst og føre til dybere følelser af bekymring og fortvivlelse.

I stedet kunne det være meget lettere at opdele disse meget store spørgsmål i mindre stykker. Arbejd derefter med at finde svar på disse mindre spørgsmål.

For eksempel i stedet for at spørge, om en person har gjort noget med deres liv som helhed, skal de spørge sig selv, hvordan de har påvirket verden omkring dem i den sidste måned.

Dette kan afsløre de små, men positive handlinger, en person har udført, såsom at have samtaler om støtte med venner eller kolleger. Disse positive ting kan ellers gå ubemærket hen, når man ser på de store, overordnede livsspørgsmål.

Tal det ud

At tale med sig selv er nyttigt, men det kan føre til lignende konklusioner hver gang.

At have en person eller gruppe at tale med, såsom en ven eller en betroet elsket, kan hjælpe en person med at se krisen fra et andet perspektiv. Dette kan give dem flere muligheder og muligheder for at udforske.

En undersøgelse i Indian Journal of Palliative Care bemærker vigtigheden af ​​diskussionsgrupper for mennesker med kræft, der står over for eksistentielle dilemmaer.

At have diskussioner med deres jævnaldrende om disse emner kan hjælpe sådanne mennesker med at udfordre og lære, muligvis endda at finde svarene sammen.

Hvornår skal jeg se en læge

Selvom spørgsmålstegn ved sig selv og verden er sund, er der tidspunkter, hvor det er bedst at se en læge eller en mental sundhedsspecialist.

Nogle mennesker kan overvinde en eksistentiel krise alene, men enhver, hvis eksistentielle krise synes at føre dem mod depression og angst, bør se en mental sundhedsspecialist.

Hvis en eksistentiel krise fører til selvmordstanker, skal du straks søge hjælp.

Selvmordsforebyggelse

• Hvis du kender nogen med øjeblikkelig risiko for selvskading, selvmord eller skade en anden person:
• Ring til 911 eller det lokale alarmnummer.
• Bliv hos personen, indtil der kommer professionel hjælp.
• Fjern våben, medicin eller andre potentielt skadelige genstande.
• Lyt til personen uden dom.
• Hvis du eller nogen, du kender, har selvmordstanker, kan en forebyggende hotline hjælpe. The National Suicide Prevention Lifeline er tilgængelig 24 timer i døgnet på 1-800-273-8255.

Resumé

Enhver kan opleve en eksistentiel krise. Det er normalt og sundt at stille sig store spørgsmål om livet og meningen.

Disse store spørgsmål har dog normalt ikke enkle svar, og de vil variere meget fra person til person. Af denne grund er der generelt ingen nem måde at løse en eksistentiel krise på, men ved at navigere gennem den.

Der er tidspunkter, hvor en person kan komme forbi deres eksistentielle dilemma uden hjælp, og generelt kræver en eksistentiel krise ikke medicinsk intervention.

Imidlertid, hvis eksistentiel afhøring fører til mere alvorlige psykiske problemer, såsom depression eller angst, bør en person se en læge eller en mental sundhedspersonale for rådgivning og behandling.