Måder at stoppe hjertebanken
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Hjertebank kan forårsage en følelse af et bankende hjerte eller en racerpuls. Hjertebank kan også føles som en flagrende følelse i brystet eller som om hjertet har sprunget over et slag. Mens lægehjælp kan være nødvendig, kan nogle hjemmemedicin hjælpe med at stoppe hjertebanken.
Livsstilsfaktorer kan forårsage hjertebanken. Mindre hyppigt er en underliggende medicinsk tilstand ansvarlig. Hjertebank kan skyldes følgende tilstande, og de kræver en læges pleje:
- problemer med skjoldbruskkirtlen
- unormale hjerterytmer, kendt som arytmier
- atrieflimren
- hjertesvigt, i sjældne tilfælde
Hjemmemedicin for at lindre hjertebanken
Følgende metoder kan hjælpe med at reducere hjertebanken.
1. Udfør afslapningsteknikker
Stress kan have mange dårlige virkninger på en persons helbred. Det kan fremkalde hjertebanken eller gøre dem værre.
Det kan hjælpe at prøve følgende afslapningsteknikker:
- meditation
- dyb vejrtrækning
- journalføring
- yoga
- tilbringe tid udendørs
- træner
- tager korte pauser fra arbejde eller skole
- ved hjælp af en metode til guidet billedoptagelse er disse tilgængelige for køb online
2. Reducer eller fjern stimulantindtag
Symptomer kan blive mærkbare efter brug af et stimulerende middel.
Følgende indeholder stimulanser:
- tobaksprodukter
- ulovlige stoffer
- nogle forkølelses- og hostemedicin
- koffeinholdige drikkevarer som kaffe, te og sodavand
- appetitdæmpende midler
- marihuana
- nogle lægemidler til mental sundhed
- nogle medicin med højt blodtryk
Ikke alle stimulanser vil forårsage hjertebanken hos alle.
3. Stimuler vagusnerven
Vagusnerven forbinder hjernen med hjertet, og stimulering af den kan hjælpe med at berolige hjertebanken. En person kan gøre det ved at:
- holder vejret og skubber ned, som om man laver afføring
- hoste
- placere is eller et koldt, fugtigt håndklæde på ansigtet i et par sekunder
- kvælning
- sprøjt koldt vand i ansigtet
- chanting “Om”
- tager et koldt brusebad
Inden du prøver denne metode, skal du konsultere en læge, der kan rådgive om den bedste teknik.
4. Hold elektrolytterne afbalancerede
Elektrolytter er molekyler, der findes i hele kroppen, og som hjælper med at overføre elektriske signaler. Disse signaler spiller en væsentlig rolle i reguleringen af hjerterytmen.
En person kan øge antallet af elektrolytter i deres krop ved at spise mad rig på:
- natrium
- kalium
- calcium
- magnesium
En normal diæt giver normalt en tilstrækkelig kilde til natrium.
Følgende fødevarer har højt kaliumindhold:
- kartofler
- bananer
- avocado
- spinat
Mejeriprodukter og mørke bladgrøntsager er rige på calcium. Magnesium findes også i disse grøntsager såvel som i nødder og fisk.
Det kan være fristende at opnå disse næringsstoffer ved at tage kosttilskud. En person bør konsultere en læge, inden de prøver noget kosttilskud, især hvis de også tager receptpligtig medicin.
5. Hold hydreret
Når kroppen er dehydreret, skal hjertet arbejde hårdere for at cirkulere blod, hvilket kan forårsage hjertebanken.
Drik rigeligt med vand hele dagen. Den anbefalede mængde varierer afhængigt af alder, køn og om en person er gravid, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
En person skal drikke en hel kop eller et glas vand, når:
- deres urin er mørk
- deres puls stiger
- de har tør mund
- de føler sig tørstige
- de har hovedpine
- de føler sig svimmel
- huden er tør eller svimmel
6. Undgå overdreven brug af alkohol
Alkohol er deprimerende og hæver typisk ikke hjertet.
Mens drikke i moderation ikke nødvendigvis er problematisk, viser nogle undersøgelser, at selv en drink om dagen kan øge risikoen for atrieflimren. Et hjertebank er kun et symptom på denne tilstand.
7. Træn regelmæssigt
Motion kan forbedre den generelle hjerte-kar-sundhed og gendanne hjertets naturlige rytme. Det kan også hjælpe med at reducere stress og angst.
Kardiovaskulær træning hjælper med at styrke hjertet, hvilket kan forhindre eller reducere hjertebanken.
Gunstige øvelser inkluderer:
- gå
- løbe
- kører
- cykling
- svømning
Dog kan træning udløse hjertebanken hos nogle mennesker, og det er vigtigt at identificere og undgå problematiske øvelser.
Konsulter en læge, inden du starter en ny træningsrutine.
Hvornår skal jeg se en læge
Se en læge, hvis hjertebanken har tendens til at vare længere end et par sekunder.
En læge kan afgøre, om en underliggende tilstand forårsager hjertebanken.
Disse betingelser inkluderer almindeligvis:
- hjerte sygdom
- problemer med skjoldbruskkirtlen
- angst
- hjertefejl
- hjerteventil sygdom
Andre årsager til hjertebanken inkluderer:
- dyrke motion
- stress
- dehydrering
- sygdom
- nogle medikamenter
- ulovlig stofbrug
- graviditet
- koffein
- tobaksbrug
- overdreven alkoholindtagelse
Nogle receptpligtige lægemidler kan forårsage hjertebanken. En person, der har haft et hjerteanfald, kan også være mere tilbøjelige til at udvikle hjertebanken.
Behandling afhænger af årsagen. En læge kan anbefale følgende:
- kirurgi
- medicin
- en pacemaker
- skiftende medicin, der kan forårsage hjertebanken.
Tag væk
Hjertebank er almindelige, og de varer ofte et par sekunder. De ovennævnte tip kan hjælpe med at stoppe hjertebanken og reducere deres forekomst.
Tal med en læge, hvis fornemmelsen varer længere end et par sekunder. Dette kan indikere en underliggende tilstand, der kræver behandling.
