Hvad er fordelene ved løvens manesvampe?
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Lion's mane svampe (Hericium erinaceus) er hvide, klotformede svampe, der har lange, lurvede pigge. Folk kan spise dem eller tage dem i form af kosttilskud. Forskning tyder på, at de kan tilbyde en række sundhedsmæssige fordele, herunder reduceret inflammation og forbedret kognitiv og hjertesundhed.
Folk i Asien bruger disse svampe til både kulinariske og medicinske formål. Helsekostbutikker sælger løve mankeekstrakt i supplementform, og både svampen og dens ekstrakter synes at være gavnlige for helbredet.
Her diskuterer vi de potentielle fordele ved løvemanesvampe og overvejer de mulige risici og bivirkninger ved deres anvendelse.
Hvad er de potentielle fordele?
Lion's mane svampe kan hjælpe med følgende:
Betændelse og oxidation
Antioxidanter kan bekæmpe både betændelse og oxidation i kroppen.
Inflammation bidrager til mange medicinske tilstande, herunder diabetes, hjertesygdomme og autoimmune sygdomme.
En undersøgelse fra 2012, der vurderede det medicinske potentiale for 14 svampetyper, viste, at løvemanen havde den fjerde højeste antioxidantaktivitet, som forskere beskrev som "moderat til høj."
Immunfunktion
Lion's mane-svampe kan forbedre immunforsvaret, dels ved at reducere inflammation og forhindre oxidation.
Forskning på mus antyder, at løvemanesvampe kan øge aktiviteten i tarmens immunsystem.
Resultaterne af en anden undersøgelse af mus indikerer, at et protein i løve manke svampe tilskynder til vækst af gavnlige tarmbakterier, der styrker immuniteten.
Angst og depression
Ekstrakter fra løvemanesvampe kan være gavnlige til behandling af angst og depression.
I en undersøgelse fra 2015 viste mus, der indtog løve manke svampeekstrakt, færre depressive adfærd og havde blodmarkører, der angav lavere depression. Forskerne antyder, at dette skyldes ekstraktets antiinflammatoriske virkninger.
Resultaterne af en dyreforsøg fra 2018 understøtter dette, idet forfatterne konkluderer, at disse svampeekstrakter kan indeholde stoffer, der er nyttige til behandling af depressive lidelser.
I en lille japansk undersøgelse spiste kvinder med en række sundhedsklager, herunder menopausale symptomer og dårlig søvnkvalitet, småkager indeholdende løve-mankeekstrakter eller placebo-cookies i 4 uger. Deltagerne, der spiste ekstraktet, rapporterede lavere niveauer af irritation og angst end dem i placebogruppen.
Kognitiv sundhed
Det er muligt, at løvemanesvampe kan øge kognitiv funktion, men den eksisterende forskning er hovedsageligt på dyr.
I en undersøgelse syntes det, at kosttilskud fra Lion's Mane gav mus bedre genkendelses- og genkendelseshukommelse.
Andre forskere har konkluderet, at svampene kan have potentialet til at behandle eller forhindre sygdomme, der forårsager et fald i kognitiv sundhed, såsom Parkinsons sygdom og Alzheimers sygdom.
Der mangler imidlertid i øjeblikket forskning om virkningen af løvemanesvampe hos mennesker med Alzheimers sygdom.
En ældre japansk undersøgelse af voksne i alderen 50 til 80 år med mild kognitiv svækkelse viste, at det daglige forbrug af svampeekstrakt i 16 uger førte til højere score på kognitive funktionsskalaer sammenlignet med en placebogruppe. Disse scoringer faldt igen, når deltagerne stoppede med at tage uddraget.
Hjertesundhed
Lion's manke-ekstrakt kan forbedre hjertesundheden, men den hidtidige forskning har primært anvendt dyrepersoner.
Forskning på rotter viste, at svampeekstrakterne kunne have en kolesterolsænkende virkning.
Kræft
De antioxidantegenskaber ved løvemanesvampe kan spille en rolle i kræftforebyggelse eller -behandling.
Resultaterne af en in vitro-undersøgelse indikerer, at løve mankeekstrakter har terapeutisk potentiale mod human leukæmi.
En undersøgelse af dyremodeller viste, at disse svampeekstrakter også kan bekæmpe lever-, tyktarms- og gastrisk kræftceller.
Disse fund er lovende, men det er i øjeblikket ikke muligt at bekræfte, at de samme virkninger vil gælde hos mennesker.
Diabetes
Kontrol af blodsukkerniveauet er nøglen til styring af diabetes. I en undersøgelse var blodsukkerniveauet hos rotter med diabetes lavere, efter at de fik løve manke svampeekstrakt i 4 uger.
En af komplikationerne ved diabetes er nerveskader som følge af langvarige perioder med forhøjet blodsukker. En undersøgelse fra 2015 af rotter, hvor de indtog løve-mankeekstrakt i 6 uger, viste positive resultater, herunder lavere blodsukkerniveau, reducerede følelser af nervesmerter og forbedret antioxidantaktivitet.
Fordøjelseshygiejne
Lion's mane kan hjælpe fordøjelsessystemet ved at bekæmpe betændelse, hvilket kan være gavnligt for mennesker med inflammatorisk tarmsygdom (IBD). Svampen kan også øge immunfunktionen og tilskynde til væksten af gode bakterier i tarmen.
In vitro-undersøgelser rapporterer, at løvemanesvampe kan resultere i antibakteriel aktivitet, der kan forbedre fordøjelsen. Forskning på mus understøtter disse fund ved at vise, at ekstrakter af løveman kan beskytte mod mavesår.
Sårheling
Ekstrakter fra løve manke svampe kan give helbredende fordele for hudsår.
En undersøgelse af rotter med nakkesår viste, at topisk anvendelse af løve mankeekstrakt førte til hurtigere heling.
Imidlertid er mere omfattende forskning nødvendig for, at det medicinske samfund kan anbefale løvemanesvampe til topisk brug på mennesker.
Genopretning af nervesystemet
Skader på nervesystemet kan have betydelige helbredseffekter.
Nogle undersøgelser tyder på, at ekstrakter af løve manesvampe kan tilskynde nerveceller til at vokse og reparere hurtigere.
En undersøgelse viste, at rotter med nerveskader, der modtog et dagligt ekstrakt af løvens manesvampe, havde hurtigere nervegenerering end kontroldyr.
Risici og bivirkninger
De fleste undersøgelser af løvemanesvampe har brugt dyr, men det ser ud til at være sikkert at spise svampene i moderate mængder, som folk gør i mange lande i Asien.
Sikkerheden og effektiviteten af løvetilskud er mindre tydelig, fordi kosttilskud ikke har de samme regler som mad og lægemidler.
Men i dyreforsøgene producerede selv høje doser ikke bivirkninger hos gnavere.
Formularer og doser
Folk, der ønsker at indarbejde løvemanesvampe i deres kost, skal koge dem, indtil det ydre lag er sprødt, da smagen ellers kan være bitter.
Kosttilskud fås i butikkerne og online i følgende former:
- kapsel
- væske
- tablet
- pulver
Doseringerne af disse kosttilskud varierer, og folk skal følge instruktionerne på etiketten omhyggeligt. Det tilrådes også at diskutere brugen af ethvert nyt supplement med en læge.
Mennesker, der oplever bivirkninger på løvemanesvampe, bør stoppe med at bruge dem og søge øjeblikkelig lægehjælp.
Tag væk
Lion's manesvampe og deres ekstrakter viser løfte i dyreforsøg og in vitro-undersøgelser. Der er dog endnu ikke tilstrækkelig dokumentation til at understøtte deres anvendelse til behandling eller forebyggelse af nogen sundhedstilstand hos mennesker.
Det burde være sikkert for de fleste mennesker at nyde løve manesvampe til kulinariske formål. Dog skal folk, der ønsker at tage løvemantilskud, først tale med en læge.
