Hvad skal man vide om flade fødder?
Mennesker med flade fødder, også kendt som faldne buer, har enten ingen buer i deres fødder eller en meget lav.
Der er normalt et hul under den indvendige del af foden, når en person står, da buen hæver sig let fra jorden.
Flade fødder har kun brug for behandling, hvis de forårsager ubehag, indikerer en underliggende lidelse eller fører til smerter andre steder i kroppen. Nogle mennesker ser ud til at have en meget lav bue eller ingen bue uden nogensinde at have problemer.
Når flade fødder forårsager symptomer, kan enkle apparater og øvelser hjælpe med at minimere ubehaget.
Læs videre for at lære mere om årsager, symptomer og behandling af flade fødder.
Hvad er flade fødder?
Mennesker med flade fødder har en meget lav bue eller ingen bue, hvilket betyder at den ene eller begge af deres fødder kan være flade på jorden.
En menneskelig fod har 33 led, der holder 26 forskellige knogler sammen. Det har også over 100 muskler, sener og ledbånd.
Buerne giver en fjeder til trin og hjælper med at fordele kropsvægt over fødder og ben. Buernes struktur bestemmer, hvordan en person går. Buerne skal være både robuste og fleksible for at tilpasse sig stress og forskellige overflader.
Når folk har flade fødder, kan deres fødder muligvis rulle til den indvendige side, når de står og går. Dette er kendt som overpronation, og det kan også få fødderne til at pege udad.
Mange mennesker med flade fødder har ingen symptomer, men andre vil opleve en række symptomer, der generelt afhænger af tilstandens sværhedsgrad.
Symptomer
Det mest almindelige symptom på flade fødder er smerter i fødderne. Dette kan forekomme som et resultat af anstrengte muskler og forbindende ledbånd.
Unormale belastninger på knæ og hofte kan resultere i smerter i disse led. Disse belastninger er sandsynlige, hvis anklerne vender indad.
Smerter påvirker oftest følgende dele af kroppen:
inde i anklen sammen med mulig hævelse
- fodens bue
- kalv
- knæ
- hofte
- lænden
- underben
Den ene eller begge fødder kan også føles stive.
Flade fødder kan også forårsage en ujævn fordeling af kropsvægt. Dette kan resultere i, at sko slides ujævnt eller hurtigere end normalt, især på den ene side, hvilket kan føre til yderligere kvæstelser.
Årsager
Almindelige årsager til flade fødder inkluderer:
- genetiske faktorer, da flade fødder kan passere fra forældre til børn i generne
- svage buer, hvilket betyder at buen er synlig, når en person sidder, men foden flader ud på jorden, når de står
- fod- eller ankelskade
- gigt eller reumatoid gigt
- skade, dysfunktion eller brud på den bageste tibiale sene
- nervesystem eller muskelsygdomme, såsom cerebral parese, muskeldystrofi eller spina bifida
En anden tilstand, der kan forårsage flade fødder, er tarsal koalition. Denne tilstand får fodbenet til at smelte usædvanligt sammen, hvilket resulterer i stive og flade fødder.
Børnelæger diagnosticerer normalt denne tilstand i barndommen.
Folk er mere tilbøjelige til at udvikle flade fødder, hvis de har fedme eller diabetes. Flade fødder er også mere almindelige under graviditeten.
Flade fødder kan også udvikle sig med alderen. Daglig brug af fødderne kan medføre, at den bageste tibiale sene svækkes. Denne sene er den primære støttestruktur til fodbuen.
Senen kan blive betændt, kaldet senebetændelse eller rive efter overforbrug. Skader på senen kan få fodbuen til at flade ud.
Flade fødder kan også forekomme som et resultat af en udviklingsfejl, der opstår i barndommen, eller som udvikler sig med alderen eller efter graviditeten.
Flade fødder hos børn
Børn og spædbørn kan ofte synes at have flade fødder.
Faktisk er buen normalt til stede, men formes stadig. Med tiden skal buen udvikle sig normalt. Det ekstra fedt på en spædbarns fod kan skjule buen.
At have fødder, der ser flade ud i den tidlige barndom, betyder ikke, at en person altid vil have flade fødder.
Men hvis et barn har flade fødder som et resultat af forkert knogleudvikling eller en anden tilstand, såsom spina bifida, skal en læge ofte behandle den underliggende årsag.
Diagnose
Mennesker med flade fødder, der ikke oplever smerter eller andre symptomer, behøver normalt ikke konsultere en læge.
Enhver med følgende symptomer bør dog søge lægehjælp:
- flade fødder, der først har udviklet sig for nylig.
- smerter i fødder, ankler eller underben.
- symptomer, der ikke forbedres med støttende, veludstyrede sko.
- den ene eller begge fødder bliver mere flade
- fødderne føles stive, stive, tunge og uhåndterlige
De fleste kvalificerede sundhedspersonale kan diagnosticere faldne buer ved at undersøge fødderne og observere den enkelte, mens de står og går.
Lægen vil inspicere fødderne forfra og bagfra. Individet kan være nødvendigt at stå på spidserne af tæerne for at give lægen mulighed for at undersøge formen og funktionen af hver fod.
En læge vil også se på personens sygehistorie. I nogle tilfælde kan de bestille en røntgen-, CT- eller MR-scanning.
Øvelser
En fodlæge eller fysioterapeut kan anbefale specifikke øvelser for at håndtere symptomerne på flade fødder eller forhindre dem i at udvikle sig.
American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) anbefaler følgende øvelser for at forbedre styrke og fleksibilitet i fødder og ankler, hvilket kan hjælpe med at lindre symptomer.
Hælsnor strækker sig
En stram akillessenen vil tilskynde foden til at rulle indad. Målet med hælsnorstrækning er at strække akillessenen og de bageste kalvemuskler.
- Stå overfor en mur og læg den ene hånd på væggen i øjenhøjde.
- Anbring det ben, der skal strækkes cirka et trin bag det andet ben, og plant hælen fast på jorden.
- Bøj forbenets knæ, indtil du mærker en strækning i bagbenet.
- Hold i 30 sekunder og hvile derefter i 30 sekunder. Gentag ni gange mere.
- Det er vigtigt at undgå at bøje ryggen og holde den lige.
Udfør denne øvelse to gange om dagen.
Golfboldrullen
Denne øvelse kræver en stol og en golfbold.
Sid på stolen med dine fødder godt på jorden. Placer golfkuglen under foden, og rul den frem og tilbage under fodbuen i 2 minutter for at strække plantar fascia ligament.
Behandling
Nogle mennesker med flade fødder kan automatisk justere deres lemmer på en måde, der forhindrer symptomer. Mennesker, der ikke oplever symptomer, behøver normalt ikke behandling.
Hvis flade fødder forårsager smerte, kan støttende, veludstyrede sko hjælpe. Ekstra bredt tilpassede sko kan give lindring.
Monterede indlægssåler og ortopæd eller specialdesignede buestøtter kan lette trykket på buen og mindske smerter, hvis fødderne ruller for langt indad. Imidlertid behandler disse produkter kun symptomerne og giver ikke langvarige fordele.
Mennesker med posterior tibial senebetændelse kan også have gavn af at indsætte en kile i deres fodtøj langs den indvendige kant af ortosen. Dette skal aflaste noget af den belastning, kroppen lægger på senevævet.
At bære en ankelbøjle kan også være gavnlig, indtil betændelsen reduceres.
Læger kan råde nogle mennesker til at hvile, indtil deres symptomer forbedres og undgå aktiviteter, der kan forværre foden eller fødderne.
En person med gigt eller en bristet sener kan opleve, at en kombination af en indersål og smertestillende midler kan minimere deres symptomer. Hvis disse ikke fungerer, kan det være nødvendigt med operation.
Nogle knogler udvikler sig ikke ordentligt i barndommen, hvilket kan resultere i, at flade fødder fra fødslen fortsætter til voksenalderen. I disse sjældne tilfælde kan kirurgisk indgreb være nødvendigt for at adskille sammensmeltede knogler.
Når fedme er årsagen til flade fødder, kan vægttab muligvis forbedre symptomerne.
Komplikationer
Mennesker med andre fod-, ankel- eller underbenproblemer kan opleve, at flade fødder kan bidrage til dem eller gøre symptomerne værre.
Eksempler inkluderer:
- Achilles senebetændelse
- gigt i anklen eller anklerne
- gigt i foden eller fødderne
- bunions
- hammertoes
- plantar fasciitis, en betændelse i ledbåndene i fodsålerne
- posterior tibial senebetændelse
- skinnebensskinner
Flade fødder kan påvirke kroppens tilpasning, når en person står, går eller løber. Som et resultat kan de øge sandsynligheden for smerter i hofter, knæ og ankler.
