Hvad forårsager fødderne sved?
Det er almindeligt at have svedige fødder til tider, men overdreven svedtendens kan indikere en tilstand kaldet hyperhidrose. Svedede fødder kan også føre til andre sundhedsmæssige problemer, såsom fodlugt, fodsvamp og tånegelsvamp.
Ifølge International Hyperhidrosis Society påvirker hyperhidrose næsten 5 procent af mennesker over hele verden. Dem med overdreven sveden i fødderne, kaldet plantar hyperhidrose, kan kæmpe for at holde dem tørre hele dagen. Svedkirtlerne producerer fortsat ekstreme mængder sved, som mange mennesker finder både ubehagelige og pinlige.
Der er mange måder at håndtere plantær hyperhidrose på. I denne artikel beskriver vi 12 teknikker til forebyggelse og styring af svedige fødder.
Forebyggelse af svedige fødder
Folk kan prøve at bruge følgende metoder til at forhindre svedige fødder:
1. Opbevaring af svedepisoder
Log episoder af svedige fødder i en notesbog og se efter mønstre. Dette kan hjælpe med at identificere fødevarer, situationer eller følelser, der udløser fodsved. Det er derefter muligt at tage skridt til at begrænse eller undgå disse udløsere.
2. Brug de rigtige sokker
Vælg de bedste sokker til sæsonen og aktiviteten.
Brug bomuldssokker i varmere måneder for korrekt ventilation. Uld er en god mulighed i vintermånederne. Undgå nylon, da dette syntetiske stof kan fange fugt.
Nogle producenter fremstiller også sokker, der trækker fugt væk fra huden. Det er normalt muligt at købe fugtabsorberende sokker i sportsbutikker.
Andre typer sportssokker har ventilationspaneler eller indeholder kemikalier, der reducerer antallet af bakterier på fødderne, hvilket minimerer fodens fugt og lugt.
3. Brug af svampedræbende pulvere
Et svampedræbende fodpulver hjælper med at holde fødderne tørre og lugtfri.
En alternativ mulighed er at påføre let støv af majsstivelse på fødderne. Majsstivelse bekæmper dog ikke svampe på den måde, som svampedræbende pulver gør.
4. Anvendelse af antiperspirant
Fødderne indeholder flere svedkirtler pr. Tomme end nogen anden del af kroppen. Der er cirka 125.000 svedkirtler på hver fod.
En antiperspirant deodorant er et brugervenligt middel til svedige fødder. Disse produkter fungerer ved midlertidigt at blokere svedkirtlerne.
American Academy of Dermatology anbefaler at anvende antiperspirant på tørre fødder inden sengetid og vaske det om morgenen. Folk skal gentage dette i yderligere 3 eller 4 nætter i træk og derefter skifte til at bruge det en eller to gange om ugen.
5. Valg af de rigtige sko
Se efter sko lavet af et åndbart stof som lærred eller læder. Undgå patent- eller plastiksko, da de ikke tillader en god luftstrøm og kan fange sved inde i skoen.
Kontroller, at sko har den rigtige størrelse. Sko, der er for stramme, trænger sammen tæerne og bidrager til svedige fødder.
Indlægssåler kan også give en vis lindring fra svedige fødder. Se efter absorberende eller deodoriserende indlægssåler for at fugte væk fugt og forhindre fodlugt.
6. Forbliver hydreret
At drikke meget vand, især på varme dage eller under træning, hjælper med at regulere kropstemperaturen og reducerer sandsynligheden for svedtendens.
Sådan slipper du af svedede fødder
Selv de bedste forebyggende teknikker forhindrer ikke altid fødderne i at blive svedige. Når der opstår sved, kan det hjælpe at udføre følgende handlinger:
7. Vask dine fødder
Vask af svedige fødder skyller ikke kun sved og bakterier væk, men afkøler huden og reducerer yderligere sved.
Målet er at vaske fødderne mindst en gang, hvis ikke to gange om dagen. Brug en receptfri (OTC) antifungal sæbe eller tilsæt et par dråber antimikrobiel æterisk olie, såsom tea tree eller eucalyptus, til vandet.
Tør fødderne grundigt, især mellem tæerne. Fugtige fødder tillader bakterier og svampe at blomstre.
Påfør en let afstøvning af svampedræbende pulver eller majsstivelse, før du glider på bomuldssokker og åndbare sko.
8. Blødgør fødder i sort te
Brug af sort te kan være en effektiv måde at stoppe sveden på.
Dette usædvanlige middel indebærer, at fødderne blødgøres i et bassin med varmt vand med to sorte teposer. Tanninerne i te lukker porerne i huden og reducerer sveden.
Lad svedede fødder trænge i 20 minutter ad gangen. Gentag denne behandling dagligt, hvis det er nødvendigt.
9. Bære ekstra strømper
Når det ikke er muligt at vaske eller suge fødderne, skal du skifte til et nyt par sokker. Igen skal du vælge fugtabsorberende eller naturlige bomuldssokker. Opbevar ekstra par sokker i skole eller arbejde, så det er muligt at opfriske fødderne med det samme.
10. Udskiftning af sko
Varme sko vil gøre fødderne varmere og mere svedige. Når fødderne begynder at svede, skal du skifte til et køligt, frisk par sko.
Forsøg at undgå at bære det samme par sko på 2 på hinanden følgende dage. Dette giver skoene en chance for at tørre helt ud mellem slid. For at fremskynde denne proces skal du lade fodtøj være udenfor i 1-2 timer på tørre dage.
11. Anvendelse af sprit
For hurtig lindring skal du dryppe en lille smule gnidningsalkohol mellem tæerne eller på svedige områder af fødderne. Dette tørrer øjeblikkeligt fødderne ud og stopper fodlugt.
Det er dog vigtigt at undgå at bruge dette middel regelmæssigt, da det kan tørre fødderne for meget ud og føre til hudirritation.
12. Forsøger iontoforese
American Podiatric Medical Association anbefaler en teknik kaldet iontoforese til mennesker med svedige fødder.
Iontoforese bruger vand til at føre en mild elektrisk strøm gennem føddernes hud. Det blokerer midlertidigt sved fra at komme ud af svedkirtlerne.
I en lille undersøgelse viste 88 procent af deltagerne med svedige hænder, fødder eller begge, et positivt svar på iontoforese, skønt de var nødt til at gentage behandlingen hver 3-4 uger for at opretholde resultaterne.
Mennesker med svedede fødder kan finde iontoforese-maskiner til hjemmebrug online eller i nogle apoteker.
Hvornår skal jeg se en læge
Hvis ovenstående tip ikke reducerer fodsved, kan det være bedst at søge lægehjælp. En fodlæge kan hjælpe folk med at håndtere plantær hyperhidrose, mens en læge kan forklare behandlingsmulighederne for overdreven svedtendens i andre områder af kroppen, såsom hænder, ansigt, hovedbund og armhuler.
En læge vil diagnosticere overdreven svedtendens ved at bede personen om at beskrive deres symptomer og udføre en fysisk undersøgelse. De kan også lave en jodtest for stivelse.
For at udføre denne test anvender de en jodopløsning på fødderne. Når jod er gennemblødt, vil lægen drysse majsstivelse over fødderne. Hvis huden bliver mørkeblå, indikerer dette for meget sved.
Medicinske behandlinger
Efter diagnosticering af overdreven svedtendens kan en læge ordinere en receptpligtig antiperspirant, såsom Drysol eller orale lægemidler, der kaldes antikolinergika.
Alternativt kan de anbefale en række Botox-injektioner. Selvom folk typisk bruger Botox-skud til kosmetiske formål, kan dette stof stoppe overdreven svedtendens. Nogle undersøgelser tyder på, at virkningerne varer i gennemsnit 6-9 måneder og fører til en høj grad af tilfredshed.
Alvorlige tilfælde af hyperhidrose kan kræve en sympatektomi. Denne kirurgiske procedure indebærer at skære specifikke nerver for at afbryde de signaler, der får kroppen til at svede overdrevent.
Tag væk
Svedede fødder er ofte ubehagelige, og de kan være pinlige for nogle mennesker. Der er mange hjemmemediciner for at forhindre og styre svedige fødder.
God fodhygiejne er afgørende for at håndtere overdreven svedtendens og forhindre fodlugt og infektion.
Hvis hjemmemedicin ikke lykkes, vil en læge kunne anbefale stærkere behandlingsmuligheder for hyperhidrose af fødderne.
