Kan løbebåndstræning lindre smerter i perioden?
Et nyt klinisk forsøg viser, at træning af løbebånd kan lindre symptomer på menstruationssmerter.
Dysmenoré eller menstruationssmerter kan påvirke cirka 59% af kvinderne ifølge en gennemgangsundersøgelse fra 2012.
Omkring 20% af kvinderne med dysmenoré oplever smerter så alvorlige, at det forstyrrer deres daglige aktiviteter.
Antallet af unge kvinder, der oplever menstruationssmerter, er overvældende 84% ifølge anden forskning.
Så mange som 55,2% af kvinderne, der indgår i undersøgelsen, skal rutinemæssigt tage medicin for deres smerte, og op til 40% af dem undgår sociale situationer som et resultat af smerten.
Indtil videre synes ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler at være den eneste effektive måde at lindre smerter i perioden, da der endnu ikke er tilstrækkelig dokumentation til at understøtte andre behandlinger.
Nu vises en ny undersøgelse i tidsskriftet Moderne kliniske forsøg har testet, om løbebåndstræning kan lindre smerter i perioden.
Priya Kannan, Ph.D., fra School of Physiotherapy ved University of Otago, i Dunedin, New Zealand, er den første og tilsvarende forfatter til det nye forsøg.
Studerer løbebåndstræning og menstruationssmerter
Kannan og kolleger vurderede effekten af "løbebåndsbaseret aerob træning" på smerter og symptomer på primær dysmenoré hos 70 kvinder i alderen 18 til 43 år.
Forskerne delte deltagerne i to grupper. En gruppe beskæftigede sig med aerob træning i en periode på 4 uger og fortsatte med løbebåndstræning uden tilsyn derhjemme i de følgende 6 måneder.
I løbet af de første 4 uger udøvede kvinderne tre gange om ugen startende den første dag efter, at deres menstruation var afsluttet. I mellemtiden fortsatte kontrolgruppen med deres sædvanlige pleje.
Det vigtigste resultat, som forskerne var interesseret i, var smerteintensitet efterfulgt af sekundære resultater, såsom "livskvalitet [...], daglig funktion og søvn."
Over 20% mindre smerte efter 7 måneder
Samlet set konkluderede forskerne, at "Motion har signifikante virkninger på primær dysmenoré-relateret smerte, [livskvalitet] og funktion."
Specifikt sagde de kvinder, der havde deltaget i træningsforsøget, at de havde oplevet 6% mindre smerte i slutningen af 4-ugers intervention og 22% mindre smerte efter at have fortsat diætet i yderligere 6 måneder.
Efter den 7-måneders opfølgningsperiode rapporterede kvinderne også bedre livskvalitet og daglig funktion. Imidlertid havde træning ingen effekt på søvnkvaliteten.
Studie medforfatter Leica Claydon-Mueller, lektor ved Anglia Ruskin University i Cambridge, Storbritannien, kommenterer de overraskende fund og siger: ”Kvinder, der har smertefulde perioder, tager ofte skridt til aktivt at undgå motion - når alt kommer til alt, når du er i smerte, er det ofte det sidste, du vil deltage i. ”
"Dette forsøg viste imidlertid, at motion signifikant reducerede smerte for de mennesker, der deltog i programmet, og de rapporterede også reducerede smerteniveauer efter 4 og 7 måneder."
Kannan tilføjer: "Forbedringerne af livskvalitetsresultater efter 7 måneder var bemærkelsesværdige, selvom det måske var overraskende, at der ikke var nogen signifikant forskel i søvnkvalitet i forhold til kontrolgruppen."
”Disse flere fordele kan af kvinder betragtes som en” pakkeaftale ”. Beviset, der understøtter brugen af aerob træning til smertebehandling, forbedring af livskvaliteten og forbedring af den daglige funktion er blevet styrket af resultaterne fra denne forskning. ”
Priya Kannan, Ph.D.
