Sådan behandles en klemt nerve
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
En klemt nerve opstår, når der sættes tryk eller kraft på et område af en nerve, der får den til at sende advarselssignaler til hjernen. Klemte nerver er normalt forårsaget af en beskadiget nerve, og symptomer kan omfatte smerte, følelsesløshed og svaghed.
I denne artikel skal du lære om, hvordan man reducerer symptomerne på en klemt nerve, og hvordan man kan forhindre dem i fremtiden.
Ti hjemmemediciner mod en klemt nerve
En klemt nerve kan forårsage svaghed, smerte, prikken eller følelsesløshed.
Der er en række forskellige måder, en person kan lindre smerten på en klemt nerve derhjemme.
1. Ekstra søvn og hvile
Søvn er afgørende for en helende nerve. Kroppen reparerer sig selv under søvn, så det kan hjælpe med at reducere symptomerne hurtigere ved at give det mere tid til det.
I mange tilfælde er det nok at hvile det berørte område og få ekstra søvn til at lade den klemte nerve helbrede sig selv.
Mens du behandler en klemt nerve, er det også vigtigt ikke at overforbruge nerven. Nerveskader kan blive værre ved overforbrug. En person med en klemt nerve skal undgå bevægelser, der irriterer nerven. De bør også forsøge at sove i en position, der aflaster nervetrykket.
2. Ændring af kropsholdning
En klemt nerve kan være forårsaget af eller forværret af dårlig kropsholdning. At sidde eller stå med en forkert kropsholdning i længere perioder lægger unødvendig stress på kroppen, hvilket kan skade rygsøjlen og musklerne, hvilket fører til en klemt nerve.
Brug af puder, justerbare stole og nakkestøtter, når du sidder, kan hjælpe med at lindre trykket og lade nerven heles.
3. Ergonomisk arbejdsstation
Folk, der beskæftiger sig med klemte nerver, kan prøve at foretage ændringer i deres arbejdsstation.
Brug af en ergonomisk mus og et tastatur kan hjælpe med at reducere trykket i hænder og håndled. At hæve en computerskærm til øjenhøjde kan hjælpe med at reducere nakkesmerter og symptomer på teksthals.
Brug af en stående arbejdsstation kan hjælpe med at holde rygsøjlen i bevægelse og fleksibel, hvilket kan reducere rygsmerter.
Ergonomiske arbejdsstationer har en række positioneringsmuligheder, der er velegnede til mange typer klemt nerve. Stående skriveborde kan købes online.
Den bedste måde at finde den rigtige position på er, at en person eksperimenterer med indstillingerne for at se, hvilken position der aflaster trykket.
4. Smertestillende medicin
Over-the-counter smertestillende medicin kan også hjælpe med en klemt nerve. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) kan hjælpe med at reducere hævelse og lindre smerter i tilfælde af mindre klemte nerver.
NSAID'er, såsom ibuprofen, kan købes i håndkøb eller online.
Som med ethvert lægemiddel er det vigtigt at konsultere en læge for doseringsanbefalinger og eventuelle interaktioner inden brug af NSAID'er.
5. Strækning og yoga
Blid strækning og yoga kan hjælpe med at lindre spændinger og tryk i området. Det er vigtigt ikke at strække sig for dybt, da dette kan gøre symptomerne værre.
Hvis en person oplever smerte eller ubehag under træning, skal de stoppe med det samme for ikke at beskadige nerven yderligere.
6. Massage eller fysioterapi
At have en massage kan også hjælpe med at reducere fysisk smerte og stress. Brug af let tryk omkring det berørte område kan hjælpe med at lindre spændinger, og en fuldkropsmassage kan hjælpe musklerne med at slappe af.
Dybvævsmassage er måske ikke en god ide, fordi det ekstra tryk kan gøre symptomerne værre.
Fysioterapi ved hjælp af en kombination af motion, massage og blide strækninger kan hjælpe med at lindre symptomer.
7. Skinne
Hvis det er muligt, at bære en skinne på det berørte område kan hjælpe med at forhindre yderligere skader og hjælpe nerven med at helbrede. Dette er en standardbehandling for klemte nerver i hænder og håndled.
Mange mennesker sover også med skinnen på for at forhindre irritation om natten og hjælpe dem med at sove. Skinnen hjælper med at fjerne presset fra nerven.
8. Løft benene
Mennesker med klemte nerver i ryggen kan finde lindring ved at løfte deres ben for at fjerne ethvert pres fra rygsøjlen.
En person kan opnå dette ved at lægge et par puder under knæene, så deres ben er i en vinkel på 45 ° i forhold til kroppen.
9. Is- og varmepakker
At skifte mellem varme og ispakker kan i mange tilfælde hjælpe med at reducere hævelse og betændelse. Kombinationen af varmt og koldt øger cirkulationen af frisk blod til området, hvilket kan hjælpe med at lindre smerter.
Hold en ispose over det berørte område i ca. 15 minutter ad gangen tre gange om dagen for at hjælpe med at reducere betændelse. Varmepuder kan påføres i en længere periode op til 1 time tre gange om dagen.
Ispakker og varmepakker til skader kan købes online.
10. Livsstilsændringer
På lang sigt kan tilføjelse af en træning med lav effekt, såsom gåture, svømning eller cykling, til et dagligt regime hjælpe med at reducere symptomerne og holde kroppen i form. At tabe ekstra vægt kan hjælpe med at reducere pres på nerverne, og den ekstra mobilitet fra en regelmæssig træning kan reducere betændelse.
At strække sig før eller efter øvelser med ringe effekt kan hjælpe med at holde kroppen fleksibel og reducere tryk og betændelse nær nerverne.
Symptomer
Advarselssignalerne, der sendes af en klemt nerve, kan forårsage et par forskellige symptomer i kroppen, især i området omkring nerven.
Tegn og symptomer på en klemt nerve inkluderer:
- prikken
- brændende
- følelsesløshed
- smerte
- muskelsvaghed
- stikkende smerter, såsom stifter og nåle
- området kan føle, at det er ”faldet i søvn”
Symptomerne kan også være værre, når du ligger ned eller lige efter at have vågnet.
En klemt nerve sætter også en person mere i fare for andre problemer. Symptomer på ischias, tennisalbue og karpaltunnelsyndrom kan forekomme hos mennesker med en klemt nerve.
Klemte nerver kan forekomme hvor som helst i kroppen, men forekommer oftest i nakke, ryg, albuer og håndled.
Årsager til klemte nerver
En klemt nerve sker typisk, når en nerve er beskadiget og ikke kan sende regelmæssige signaler til hjernen, hvilket kan forårsage følelsesløshed og prikken.
En klemt nerve kan forekomme af en række årsager. En herniated disk eller knoglesporer, der komprimerer nerven, kan forårsage det. Det kan også være forårsaget af gigt i området.
Visse aktiviteter og vaner kan også forårsage en klemt nerve. At sidde, stå eller gå med dårlig kropsholdning kan bidrage til en klemt nerve.
Skader fra sport eller gentagne handlinger kan komprimere en nerve. Ekstra tryk og vægt forårsaget af fedme kan også føre til klemte nerver.
Hvornår skal jeg se en læge
En klemt nerve sender advarselsskilte til hjernen, så det er vigtigt, at folk lytter til dem. Enhver, der føler smerte fra en klemt nerve, der fortsætter efter regelmæssige behandlinger eller varer i mere end et par dage, skal rapportere det til en læge.
Der er et par symptomer, der kræver lægehjælp så hurtigt som muligt, herunder:
- en klemt nerve, der påvirker blæren
- en manglende evne til at gribe genstande eller en tendens til at tabe ting
- nerveskader, der får et lem eller område af kroppen til at give ud eller kollapse
Læger kan anmode om billeddannelsestest, såsom en magnetisk resonansbilleddannelse (MRI) eller en computeriseret aksial tomografiscanning (CAT), for at få et bedre billede af nerverne og hvordan de påvirkes. Dette vil hjælpe med at indsnævre behandlingsmulighederne, som inkluderer smertestillende eller kortikosteroider, fysioterapi eller i alvorlige tilfælde kirurgi.
Kirurgisk behandling har sine risici og komplikationer, så enhver, der overvejer operation, bør arbejde direkte med deres læge for at finde en behandlingsplan, der passer til deres personlige behov.
Outlook
De fleste klemte nerver er midlertidige og let behandlede derhjemme. Vedvarende symptomer kan være tegn på mere alvorlige skader, der kræver lægehjælp.
Klemte nerver kan for det meste undgås, og en god rutine for selvpleje kan hjælpe med at reducere betændelse og forhindre, at der opbygges pres omkring nerverne.
Læs artiklen på spansk.
