Tips til håndtering af reumatoid arthritisflare-ups
Der er mange metoder til at håndtere rheumatoid arthritis opblussen eller opblussen, herunder hjemmemedicin og livsstilsændringer.
Flares er perioder med øget sygdomsaktivitet, hvor folks arthritis symptomer, som typisk inkluderer ledsmerter, hævelse og stivhed, er mere alvorlige.
Mennesker med reumatoid arthritis (RA) finder ofte, at blusser kommer og går i bølger i hele deres liv. Blændingernes varighed varierer fra et par dage til flere måneder. De specifikke symptomer og deres sværhedsgrad kan også variere mellem mennesker og situationer.
I denne artikel diskuterer vi, hvordan folk kan reducere og styre RA-blusser.
Håndtering af RA-blusser
Der er i øjeblikket ingen medicin, der kan helbrede RA eller konsekvent forhindre blusser. Målet med behandlingen er at reducere symptomer, minimere betændelse og forhindre ledskader.
Folk kan prøve følgende teknikker og hjemmemedicin for at lindre deres symptomer, når de føler en RA-opblussen kommer på:
Håndtering af blusser derhjemme
At være opmærksom på de tidlige symptomer på blusser er nyttigt til forebyggelse og håndtering af dem.
1. Hold en symptombog
Det kan være en fordel at føre en journal over potentielle blussudløsere og symptomer for at forsøge at identificere hvornår og hvorfor blusser opstår. Undgå udløsere og hvile kan være nok til at klare en mindre bluss.
2. Hvil mere
Når en blusser starter, skal mange mennesker reducere deres aktivitetsniveauer.
Under alvorlige blusser kan det være nødvendigt, at folk hviler helt. At arbejde hjemmefra og have et pålideligt supportsystem for familie og venner på plads kan hjælpe.
3. Træn forsigtigt
At lave blide bevægelsesøvelser og strækninger kan forhindre stivhed, når der opstår RA-opblussen.
4. Brug varme eller kolde pakninger
Varme eller kolde pakninger kan hjælpe med at reducere ledsmerter og hævelse. Folk kan begynde at bruge disse pakker, så snart symptomerne vises, og fortsætte med at bruge dem gennem hele blussen.
Det er vigtigt at undgå at placere varme eller kolde stoffer direkte på huden. Pak i stedet pakken i et håndklæde, inden du påfører den på det berørte område.
5. Foretag diætændringer
At følge en antiinflammatorisk diæt kan hjælpe med at forhindre blusser og forbedre RA-symptomer, når de opstår.
Folk, der ønsker at følge denne diæt, bør undgå forarbejdede fødevarer, raffineret sukker og kunstige ingredienser og spise en middelhavsdiæt, der er rig på hele fødevarer.
Fødevarer, som mennesker med RA skal indarbejde i deres kost inkluderer:
- fødevarer rig på omega-3 fedtsyrer, såsom hørfrø, chiafrø, valnødder, laks og tun
- fødevarer rig på antioxidanter, herunder farverige grøntsager, frugt, bønner, kakao og kanel
- ekstra jomfru oliven olie
- nødder og frø
6. Prøv et kosttilskud
Ifølge Arthritis Foundation kan visse urtetilskud hjælpe med at lindre symptomerne på en bluss. Disse kosttilskud inkluderer:
- curcumin, et kemikalie i gurkemeje
- ingefær
- fiskeolie eller omega-3 med EPA og DHA
- capsaicin
- gamma linolensyre (GLA)
Specifikke vitamin- og mineraltilskud kan også være nyttige, herunder:
- calcium
- krom
- kobber
- jern
- folat
- magnesium
- selen
- natrium
- zink
- B-vitaminer, herunder B-1, B-2, B-3, B-6 og B-12
- vitamin A, C, D, E og K
7. Reducer stress
At reducere stress er afgørende for at forhindre blusser eller forkorte længden og reducere symptomerne. Folk kan prøve følgende teknikker for at reducere stress, når de føler, at en opblussen kommer:
- meditation
- guidet billedsprog
- dyb vejrtrækning
- sind-kropsøvelser, såsom yoga og tai chi
- journalføring
- positiv tænkning
- taknemmelighed praksis
Medicin
Det er muligt at opdele de lægemidler, som læger normalt ordinerer til RA i tre hovedgrupper:
- Medicin til behandling af symptomer. Steroider, ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) og acetaminophen er blandt de lægemidler, der kan lindre betændelse og akut smerte, som RA kan forårsage.
- Immunsuppressive lægemidler. Disse behandlinger bremser udviklingen af RA og forhindrer ledskader ved at standse kroppens inflammatoriske respons. De er også kendt som sygdomsmodificerende antireumatiske lægemidler (DMARDs).
- Modifikatorer for biologisk respons. Disse lægemidler er en nyere generation af DMARD'er, som efterligner humane immunmolekyler. Biologiske hæmmer det inflammatoriske respons på en mere målrettet måde.
Hvordan føles en RA-opblussen?
Alle med RA vil opleve blusser forskelligt, men det er almindeligt, at RA-symptomer kommer og går i bølger.
RA-blusser begynder normalt med en indledende fase, hvor folk kan mærke, at noget ikke er helt rigtigt, og at en blusser snart kommer. De tydelige symptomer på flare følger.
Symptomerne på en RA-opblussen kan omfatte:
- smerte
- træthed
- hævelse
- stivhed
- ømme led
- betændelse
Disse symptomer kan føre til et tab af funktion og forstyrre folks humør, søvnkvalitet og evne til at udføre daglige aktiviteter.
Symptomerne har tendens til at stige, indtil de når sit højdepunkt. Efterhånden som blussen slutter, mindskes symptomerne og kan forsvinde helt.
I milde tilfælde kan en persons symptomer være fraværende i lang tid, og perioder med sygdomsaktivitet kan være korte. Tilstanden er dog normalt mere alvorlig, og de fleste mennesker vil opleve nogle symptomer i hele deres liv.
Der er også en sammenhæng mellem RA og en øget risiko for depression og angst, hvilket kan forværre symptomerne på en bluss. Det er vigtigt, at enhver, der føler sig deprimeret eller bekymret over at udvikle depression, taler til en læge.
Årsager til RA-opblussen
Der er to typer RA-blusser, som læger omtaler som forudsigelige og uforudsigelige.
Forudsigelige blusser opstår normalt som reaktion på en eller flere udløsere.
Uforudsigelige blusser har ikke en tilsyneladende udløser, og folk kan kæmpe for at forbinde dem til specifikke årsager. Denne type blusser er mere udfordrende at forebygge og behandle end forudsigelige blusser.
Typiske udløsere af en RA-opblussen inkluderer:
- stress, enten følelsesmæssigt eller fysisk
- dårlig søvn
- infektion
- overanstrengelse
Folk, der har forudsigelige blusser, kan muligvis tage forholdsregler for at forhindre dem eller reducere deres sværhedsgrad.
Outlook
RA er en kronisk sygdom, der i øjeblikket ikke har en kur. RA kommer generelt i bølger, hvilket betyder, at folk oplever blusser skiftevis med perioder med remission.
Hver person er forskellig, men det er ofte muligt at håndtere RA-blusser ved hjælp af medicin og livsstilsstrategier.
En læge kan hjælpe folk med at oprette en ledelsesplan, der er specifik for deres behov, symptomer og situation.
Læs artiklen på spansk.
