Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved aloe vera juice?
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Aloe vera er en planteart med flere medicinske og ernæringsmæssige anvendelser. Planten har grønne, gelfyldte blade. Mange bruger gelen til at behandle forbrændinger og sår, og den fås også som juice.
Aloe vera juice er et populært valg på mange helsekostcaféer og naturlige fødevarebutikker.
I denne artikel lærer du om de potentielle fordele ved at drikke aloe vera juice og de mulige bivirkninger.
Fordele ved aloe vera juice kan omfatte:
1. Behandling af forstoppelse
Folk, der oplever periodisk forstoppelse, kan bruge aloe vera juice som et naturligt afføringsmiddel.
Den ydre del af planten indeholder forbindelser kaldet anthraquinoner, og disse har en afførende virkning.
Hvis en person prøver aloe vera juice for første gang, kan de måske starte med en lille servering. En servering er normalt 1 kop eller 8 ounce (oz) juice.
Mens forskere er opmærksomme på aloe vera's afførende virkning, har United States Food and Drug Administration (FDA) ikke fastslået, at planten er sikker at bruge til dette formål.
Folk, der ofte er forstoppede, skal tale med en læge om passende afføringsmidler til langvarig brug.
2. Tilvejebringelse af C-vitamin
Cirka 8 oz beriget aloe vera juice indeholder 9,1 gram vitamin C. Dette vitamin er afgørende for en persons generelle helbred, da det er en naturlig antioxidant og hjælper med at bekæmpe betændelse.
C-vitamin har en række specifikke fordele, fra at reducere en persons risiko for hjerte-kar-sygdomme til at forbedre immunsystemets funktion. At få nok C-vitamin forbedrer også kroppens evne til at absorbere jern fra plantebaserede fødevarer.
Mens vitaminet er naturligt til stede i fødevarer som appelsiner, grøn peber, broccoli, grapefrugt og tomatjuice, er beriget aloe vera juice en anden fremragende kilde.
3. Forbliver hydreret
At drikke rigeligt med væsker hele dagen kan hjælpe en person med at forblive hydreret, og aloe vera juice kan være et kaloriefattigt alternativ til sukkerholdige drikkevarer og frugtsaft. Et 8-oz glas aloe vera juice indeholder kun 36 kalorier.
Det er dog vigtigt at kontrollere mærkning for tilsat sukker og andre ingredienser. Disse kan øge mængden af kalorier, sukker og kulhydrater i saften.
American Heart Association (AHA) anbefaler at begrænse tilsat sukker til højst 24 gram (g) eller 6 teskefulde, en dag for kvinder og 36 g eller 9 teskefulde, en dag for mænd.
4. Reduktion af tyggegummibetændelse
En lille undersøgelse viste, at swishing med aloe vera juice mundskyl hjalp med at reducere tandkødsbetændelse hos mennesker, der for nylig havde gennemgået behandlinger for at fjerne plak.
I undersøgelsen skiftede 15 deltagere med mundskyl med aloe vera juice, og 15 brugte ingen.
Ved undersøgelsens konklusion rapporterede de, der havde brugt mundskyl, mindre tyggegummibetændelse.
Forskerne foreslog, at aloe vera's antimikrobielle og antibakterielle egenskaber hjalp med at opnå resultaterne.
5. Kontrol af blodsukkerniveauet
Ifølge en meta-analyse fra 2016 offentliggjort i Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, kan aloe vera have "en vis potentiel fordel" ved at kontrollere blodsukkeret blandt mennesker med prediabetes og type 2-diabetes.
Analysen undersøgte undersøgelser, der samlet omfattede 470 deltagere. De havde indtaget forskellige præparater af aloe vera, herunder juice og pulver.
Forskerne bemærkede, at tilskud med aloe vera juice hjalp med at forbedre fastende blodsukkerniveau blandt deltagerne.
De påpegede imidlertid, at det endvidere kræver større undersøgelser, at det endeligt er nødvendigt at etablere virkningen af aloe vera juice på diabetes.
6. Forebyggelse af mavesår
Aloe vera juice kan have yderligere fordøjelsesfordele, såsom at reducere forekomsten af mavesår og forbedre fordøjelsen, ifølge forskning fra 2014.
De mange antiinflammatoriske forbindelser i aloe vera juice, såsom vitamin C, kan bidrage til disse fordøjelseseffekter.
Bivirkninger
Mens nogle undersøgelser har fastslået fordelene ved aloe vera juice, er der også tegn på, at drikken kan forårsage uønskede virkninger.
En undersøgelse fra National Institutes of Health (NIH) viste, at forbrug af ikke-affarvet aloe vera-bladekstrakt var forbundet med en øget risiko for kræft hos han- og hunrotter.
Forskerne er usikre på, hvorfor risikoen blev forøget, men de har mistanke om, at nogle anthraquinoner i plantens voksagtige blad kan spille en rolle.
Specifikt identificerede de forbindelsen aloin som en mulig årsag til kræft. Som et resultat opregner mange producenter af aloe vera juice aloinindholdet i deres juice.
Mens forskere endnu ikke har reproduceret disse undersøgelser hos mennesker, kan det være en god forsigtighedsforanstaltning at begrænse indtagelsen af aloin.
At drikke aloe vera juice kan også forårsage maveforstyrrelser og elektrolyt ubalancer, ifølge Memorial Sloan Kettering Cancer Center.
At drikke aloe vera juice i moderation er afgørende. Hvis en person oplever maveforstyrrelser eller andre symptomer, skal de stoppe med at drikke saften.
Resumé
Undersøgelser i mindre skala har identificeret potentielle fordele ved aloe vera juice. Der er dog også sundhedsmæssige bekymringer.
Det er bedst at tale med en sundhedspersonale om saften, før du indarbejder den i en daglig diæt.
Aloe vera juice kan købes i helsekostbutikker og online.
