Hvad man skal vide om kreativ terapi
Kreativ terapi bruger kunstbaserede aktiviteter, såsom musik og dans, til at hjælpe med at behandle følelsesmæssige og mentale sundhedsmæssige forhold.
I 2019 erklærede Centers for Disease Control and Prevention (CDC), at 19,2% af voksne i USA havde modtaget behandling for psykiske problemer. CDC bemærkede også, at 9,5% af disse mennesker havde søgt terapi eller rådgivning.
Kreativ terapi er en form for terapi, der tilskynder en person til at arbejde igennem deres problemer ved hjælp af kunstbaserede øvelser.
Fortsæt læsning for at lære mere om kreativ terapi, herunder typerne, hvordan de fungerer og nogle forhold, de kan hjælpe med.
Hvad er kreativ terapi?
Kreativ terapi bruger kunstformer - såsom dans, tegning eller musik - til at hjælpe med at behandle visse forhold. Uddannede terapeuter kan administrere kreativ terapi for at hjælpe mennesker, der oplever en række mentale, følelsesmæssige og fysiske problemer.
Kreativ terapi kræver ikke, at en person har nogen form for kunstnerisk evne. En del af kreativ terapi er at hjælpe en person med at kanalisere deres tanker og følelser gennem kunstnerisk udtryk. Af disse grunde kan kreativ terapi være gavnlig for mennesker, der har svært ved at udtrykke deres følelser mundtligt.
Når en person f.eks. Har skabt et kunstværk, kan de diskutere deres valg med terapeuten. At tale med en terapeut om deres oprettelse kan hjælpe personen med at behandle, hvordan de har det.
Hvordan kan kreative øvelser være gavnlige?
Der er mange forhold, der kan drage fordel af brugen af kreativ terapi. Ifølge American Art Therapy Association kan folk bruge kreativ terapi til at:
- forbedre kognitive og sensorimotoriske funktioner
- forbedre selvværd og selvbevidsthed
- forbedre sociale færdigheder
- opbygge følelsesmæssig styrke
- tilskynde til indsigt i situationer, der forårsager problemer
- løse konflikt eller nød
En artikel fra 2015 antyder, at kreativ terapi kan være nyttig til:
- hjælpe en person med at opbygge relationer
- hjælpe en person med at få en bedre forståelse af sig selv
- giver en distraktion fra smerte eller sygdom
- giver en person en følelse af personlig præstation
- giver afslapning eller empowerment
Kreativ terapi kan hjælpe med at behandle:
- mentale sundhedsmæssige forhold
- Alzheimers sygdom
- trauma
- stress
- kroniske sygdomme, såsom kræft
- hovedskader
- stofmisbrugsproblemer
- fysiske eller udviklingsmæssige handicap
- demens
I 2018 undersøgte forskere undersøgelser om kreativ terapi og hvordan det kan hjælpe mennesker, der oplever stress. De fandt ud af, at i 81,1% af de undersøgelser, de så på, at reducere en persons stressniveauer betydeligt, idet de deltog i kreativ terapi.
En artikel fra 2020 viser også, at kreativ terapi har forskellige positive virkninger på mennesker med demens, kræft, hjertesvigt, HIV eller AIDS eller nyresygdom i slutstadiet.
Typer af kreativ terapi
Der er forskellige typer kreativ terapi, som en person kan have gavn af. Visse kreative terapier kan være mere nyttige under specifikke forhold.
En person vil måske tale med en terapeut eller en anden sundhedspersonale for at afgøre, hvilken type kreativ terapi der kan fungere bedst for dem.
Alternativt kan en person finde ud af, at de er tiltrukket af en bestemt form for kreativ terapi. Personen kan endda opdage, at de drager fordel af at tegne eller skulpturere derhjemme.
At øve kreativ terapi derhjemme vil dog ikke have den ekstra fordel at tale med en terapeut om ens skabelser.
Afsnittene nedenfor vil se nærmere på de forskellige typer kreativ terapi.
Musikterapi
I musikterapi bruger en uddannet musikterapeut musikalske reaktioner til at vurdere en persons fysiske og følelsesmæssige velbefindende. En musikterapisession kan omfatte:
- musikalsk improvisation
- lytter til musik
- sangskrivning
- diskuterer tekster
- musik ydeevne
- diskuterer musik og billedsprog
- læring gennem musik
Musik kan hjælpe en person med at slappe af og behandle følelser. Musikterapi kan være nyttigt for mennesker i alle aldre. Specifikt kan denne form for kreativ terapi gavne folk, der har:
- mentale sundhedsmæssige forhold
- lærings-, udviklings- eller fysiske handicap
- Alzheimers sygdom
- stofmisbrugsproblemer
- hjerneskader
- akut eller kronisk smerte, herunder arbejdsrelateret smerte
I 2017 foreslog forskere, at mennesker med mild til moderat Alzheimers sygdom havde forbedret hukommelse, orientering, depression og angstniveauer efter musikterapisessioner.
En anden undersøgelse viser, at lytning til musik, især klassisk kombineret med jazz, har en positiv effekt på mennesker med depression.
Lær mere om musikterapi her.
Dansterapi
Danseterapi indebærer brug af bevægelse for at forbedre en persons følelsesmæssige, sociale, kognitive og fysiske velbefindende. Danseterapeuter sigter mod at hjælpe en person:
- forbedre deres selvværd og kropsbillede
- udvikle kommunikationsevner
- opbygge relationer
- skabe muligheder for at håndtere problemer
- opdage årsagerne til visse adfærdsmønstre
- udvide deres bevægelsesniveauer
Danseterapi kan være nyttigt for mennesker, der har sociale, udviklingsmæssige, medicinske, fysiske eller psykologiske problemer.
Forskning fra 2019 antyder, at brugen af danseterapi kan være gavnlig for voksne med depression. Yderligere forskning fra samme år indikerer, at danseterapi kan nedsætte angst og depression, samtidig med at kognitive færdigheder og livskvalitet øges.
Poesi terapi
I poesoterapi bruger en terapeut læsning eller skrivning af poesi til at hjælpe en person med at forstå deres og andres følelser.
En 2018-undersøgelse teoretiserer, at poesibehandling kan være nyttig, når man behandler kræft. Det antyder, at deltagerne kan bruge poesi til at udtrykke deres tanker og følelser, og at poesi kan hjælpe dem med at føle sig som en del af et samfund.
Lær mere om poesibehandling her.
Kunstterapi
Kunstterapi bruger forskellige kunstformer - såsom maleri, tegning eller skulptur - til at hjælpe en person:
- udforske deres følelser
- forene følelsesmæssige konflikter
- styre deres adfærd
- fremme selvbevidsthed
- udvikle sociale færdigheder
- reducere deres angst
- forbedre deres virkelighedsorientering
- øge deres selvværd
En kunstterapeut kan se på et stykke, som en person har skabt, og hjælpe dem med at diskutere de følelser, der er involveret i dets oprettelse. Handlingen med at skabe kunst kan også hjælpe med at berolige og slappe af en person.
I 2018 undersøgte forskere i Kina virkningerne af kreativ terapi på voksne over 60 år, der var i fare for demens. De fandt ud af, at sessioner, der involverede tegning og historiefortælling, førte til forbedret kognitiv funktion hos disse voksne op til 6 måneder senere.
Lær mere om kunstterapi her.
Dramaterapi
Målet med dramaterapi er at give en person en platform til at dele deres tanker og følelser.Dramaterapi kan hjælpe en person med at dele sine indre oplevelser gennem:
- improvisationer
- teaterspil
- historiefortælling
- vedtagelse
Dramaterapi kan være nyttigt for mennesker i alle aldre, og det kan være særligt gavnligt for dem, der:
- er ved at komme sig efter afhængighed
- har en "dysfunktionel" familie
- har udviklingshæmning
- har oplevet traumer
- har været i fængsel
- har været uden et hjem
- har hiv eller aids
- er ældre voksne
- får behandling for adfærdsmæssige sundhedsproblemer
- har psykiske lidelser
Forskning fra 2019 antyder, at dramaterapi kan have en positiv effekt på selvopfattelse og selvudfoldelse af studerende med mental sundhed eller adfærdsmæssige forhold.
Risici og mangler ved kreative terapier
En artikel fra 2015 viser, at nogle mennesker oplever angst, en stigning i smerte og uløste følelser med kreativ terapi. Imidlertid forekom disse effekter kun i to undersøgelser af mennesker med kræft, så yderligere forskning er nødvendig for at bekræfte disse fund.
Det er vigtigt, at kvalificerede kreative terapeuter administrerer kreativ terapi for at sikre, at en person får den behandling, de har brug for.
Imidlertid bemærker kunstterapeuter også, at andre fagfolk måske ikke tager dem alvorligt, hvilket kan føre til, at folk går glip af henvisninger til kreativ terapi.
Desuden er disse terapier afhængige af, at personen er i stand til at engagere sig i den kreative aktivitet. Nogle mennesker føler sig måske ikke komfortable med dette, i hvilket tilfælde kreativ terapi måske ikke er ideel for dem.
Lær mere om nogle andre terapityper her.
Resumé
Kreativ terapi er en form for terapi, der involverer en person, der modtager behandling gennem kunstbaserede aktiviteter.
Kreativ terapi kan have mange fordele og synes at være nyttig for mennesker med forskellige fysiske, mentale og følelsesmæssige forhold.
Der er mange former for kreativ terapi, der hver giver behandling på forskellige måder. En person kan tale med en sundhedspersonale om, hvilken type kreativ terapi der passer bedst til dem.
