Hjemmemedicin for at lette tømmermænd
En tømmermænd kan efterlade nogen med træthed, kvalme og muskelsmerter. Folk sværger ved visse tømmermændskure, men hjælper hjemmemedicin virkelig?
At drikke alkohol kan forårsage træthed, kvalme, hjernetåge og dårligt humør den næste dag. Folk, der oplever tømmermænd, føler disse symptomer dels på grund af eftervirkningerne af at drikke alkohol, herunder:
- dehydrering
- ubalancer i elektrolyt
- tilbagetrækning af alkohol
- lavt blodsukker
- mave- og tarmbetændelse
- søvnforstyrrelser
Hjemme-tømmermændskure har til formål at behandle disse symptomer. Der er ingen specifik mad, drikke eller magisk pille til at helbrede tømmermænd, selvom visse midler kan lette symptomerne hos nogle mennesker.
I denne artikel ser vi på effektiviteten af nogle almindelige metoder, som folk bruger til at forsøge at helbrede tømmermænd.
1. Medicin
Mens der kun er lidt direkte forskning i, hvor effektive OTC-lægemidler er for mennesker med tømmermænd, kan visse lægemidler hjælpe med at tackle symptomerne som beskrevet nedenfor.
Hjælper antiinflammatoriske midler?
Aspirin og andre antiinflammatoriske midler, såsom ibuprofen og naproxen, er effektive til at lindre smerter.
Disse stoffer kan reducere den betændelse i kroppen, som alkohol får til at lindre hovedpine og muskelsmerter.
Folk skal bruge antiinflammatoriske midler med forsigtighed, når de er tømmermænd, da medicinen yderligere kan irritere maveforingen. Kronisk brug af disse lægemidler kan føre til mavesår. Nogle læger advarer mod at tage ibuprofen på tom mave af denne grund.
Hjælper antacida?
Antacida virker ved at neutralisere mavesyren for at lindre mavebesvær. At tage antacida kan reducere kvalme, halsbrand og fordøjelsesbesvær, som drikke forårsager. Dette er en god mulighed for folk, der har tendens til at føle sig syge, når de er tømmermænd.
Hjælper acetaminophen?
Undgå medicin, der indeholder acetaminophen under tømmermænd.
Leveren er det organ, der nedbryder acetaminophen, ligesom det gør alkohol. Kroppen er mere modtagelig for de toksiske virkninger af acetaminophen, når en person drikker alkohol, og dette kan i alvorlige tilfælde bidrage til leverskade.
Folk foretrækker måske at bruge antiinflammatoriske midler, såsom ibuprofen eller naproxen, til smertelindring i stedet.
2. Drikker rigeligt med vand
Rehydrering af kroppen ved at drikke vand kan hjælpe med at forbedre symptomerne på tømmermænd.
Alkohol er et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det øger mængden af urin, en person passerer. Det resulterende tab af væske kan forårsage dehydrering og elektrolytubalancer. Disse faktorer bidrager til tømmermænd.
At være hydreret, mens du drikker alkohol, kan hjælpe med at forhindre eller reducere tømmermænd. Folk kan prøve at drikke et glas vand mellem alkoholholdige drikkevarer og lige før sengetid.
Hjælper rehydreringspulver?
Mange mennesker bruger også sportsdrikke, der indeholder elektrolytter eller rehydratiseringspulver for at gendanne balancen mellem elektrolytter i deres kroppe. Der er ingen aktuelle undersøgelser om, hvorvidt dette er en effektiv kur mod tømmermænd.
3. Spise morgenmad
Lavt blodsukker bidrager til nogle tømmermænds symptomer. At spise om morgenen hjælper med at regulere blodsukkeret for delvis at lindre dette ubehag.
Når kroppen nedbryder alkohol, øges mælkesyreniveauet. Dette medfører et fald i blodsukkeret, hvilket kan bidrage til tømmermænd.
At spise morgenmad kan hjælpe med at genoprette blodsukkeret til et korrekt niveau og kan forbedre nogle symptomer på tømmermænd.
En persons krop har også brug for nærende fødevarer, der inkluderer protein, kulhydrater, sunde fedtstoffer og vitaminer for at reparere og komme sig.
Der er ingen nuværende forskning, der siger, at bestemte fødevarer, såsom fedtet eller stegt morgenmad, er mere effektive end andre. Mange mennesker tror, at kulhydrater er særligt effektive til at "opsuge" alkohol, selvom forskning ikke har undersøgt dette.
4. Antioxidanter
Alkoholen, som en person drikker, forårsager oxidativ stress, hvilket fører til, at kroppen producerer frie radikaler. Antioxidanter kan hjælpe med dette.
Forskning har knyttet oxidativ stress til mange sundhedsmæssige forhold, herunder hjertesygdomme og kræft. Antioxidanter er forbindelser, der hjælper med at tørre disse frie radikaler op.
Folk kan have gavn af at spise mad med meget antioxidanter for at reducere de negative virkninger af at drikke alkohol.
Gode diætkilder til antioxidanter inkluderer:
- bær
- kirsebær
- druer
- granatæbler
- gulerødder
- spinat
- ingefær
- mørk chokolade
- nødder og frø
- grøn og sort te
5. Drikker kaffe eller te
Kaffe og andre koffeinholdige drikkevarer fungerer som stimulanser, hvilket kan forbedre de følelser af træthed, der følger med tømmermænd.
Kaffe, sort te og grøn te indeholder nogle antioxidanter, der kan reducere de negative virkninger af alkoholforbrug.
Imidlertid er drikkevarer, der indeholder koffein, diuretika, hvilket kan forværre virkningerne af dehydrering i kroppen. Koffein ændrer ikke en persons alkoholindhold i blodet, så det reducerer ikke de sundhedsmæssige risici ved at drikke alkohol.
Hvilke faktorer påvirker tømmermænd?
På trods af udbredelsen af tømmermænd har der været lidt forskning i at udvikle effektive behandlinger. Af de tilgængelige studier er de fleste af lav kvalitet og forbliver ufattelige.
Mange faktorer kan påvirke sværhedsgraden og længden af en persons tømmermænd, hvilket gør det vanskeligt for forskere at undersøge potentielle tømmermændsbehandlinger. Elementerne inkluderer:
- typen og mængden af alkohol, en person drikker
- hvor ofte de drikker alkohol
- køn og alder
- kropstype
- biologiske faktorer
- personlighedsforskelle
Nogle mennesker kan endda have en genetisk disposition for værre tømmermænd end andre.
Forskere skal stole på folks selvrapporterede tømmermænds symptomer, som kan variere mellem mennesker og afhænger af daglige faktorer, og disse er meget vanskelige at kontrollere videnskabeligt.
Manglen på forskning har givet plads til en bred vifte af myter til at udvikle sig om de bedste måder at helbrede tømmermænd på, hvoraf de fleste er afhængige af anekdotiske beviser.
Virksomheder kan også gøre krav på specifikke kur for at sælge deres produkter på trods af ringe eller intet videnskabeligt grundlag.
Sådan forhindres tømmermænd
Mens der ikke er videnskabeligt dokumenterede tømmermændskure, kan folk effektivt forhindre, at tømmermænd i første omgang sker.
Flere faktorer kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden af en tømmermænd, såsom:
- Drikker i moderation. Den eneste sikre måde at undgå tømmermænd på er ikke at drikke alkohol. Folk kan normalt garantere en mildere tømmermænd, hvis de drikker mindre alkohol natten før.
- Undgå kongenere. Nogle alkoholholdige drikkevarer producerer værre tømmermænd end andre. Drikkevarer med højt indhold af kongener er mere tilbøjelige til at forårsage tømmermænd, herunder whisky, cognac og tequila. Vodka, rom og gin er lavkongenererede drikkevarer.
- At få nok søvn. Alkohol kan påvirke kvaliteten af en persons søvn, så at sove mere kan hjælpe med at reducere tømmermænd.
- Forbliver hydreret. Drikkevand, mens du drikker alkohol, kan hjælpe med at modvirke de vanddrivende virkninger af alkohol for at reducere dehydrering, hvilket kan bidrage til hovedpine og andre tømmermænds symptomer.
- Spise mad før du drikker. Mad kan reducere den tid, det tager for alkohol at komme ind i blodbanen, hvilket holder blodalkoholindholdet lavere. Dette kan reducere virkningen af tømmermænd.
Mængden af alkohol, der forårsager tømmermænd, varierer fra person til person. Som et resultat vil bestemme, hvor meget alkohol der forårsager tømmermænd, indebære nogle forsøg og fejl. Det kan hjælpe med at være opmærksom på alkoholretningslinjer, der er fastlagt af regeringen.
Resumé
Der er i øjeblikket ikke noget som en kur mod tømmermænd. Visse hjemmemedicin kan hjælpe folk med at håndtere nogle tømmermænds symptomer, herunder at tage antiinflammatoriske midler eller antacida, spise en nærende morgenmad, rehydrere og spise mad, der er rig på antioxidanter.
Der er dog lidt pålidelig forskning på dette område. Før der findes mere systematisk forskning, er det ikke muligt at give faste retningslinjer for håndtering af tømmermænd.
At afholde sig fra eller drikke alkohol i moderation er den bedste måde at undgå tømmermænd på. Folk kan reducere sværhedsgraden af eller forhindre tømmermænd ved at få nok søvn, forblive hydreret gennem natten og undgå drinks med kongener.
Læs artiklen på spansk
