Ny indsigt i, hvordan motion kan løfte humør i depression
Der er voksende beviser for, at motion kan hjælpe med at behandle symptomer på depression og løfte humør, selvom årsagerne har været uklare. Nu finder en ny undersøgelse, at kroppens endocannabinoide system muligvis spiller en rolle.
Forskerne foreslår, at en bedre forståelse af forholdet mellem motion, humør og endocannabinoid-systemet kan resultere i bedre behandlinger for depression.
Undersøgelsen undersøgte ændringer i humør og endocannabinoidniveauer hos mennesker med svær depression, der trente i forskellige intensiteter på en stationær cykel.
Efterforskerne fandt en signifikant stigning i endocannabinoidniveauer og forbedring af humør efter en session med foreskrevet træning med moderat intensitet.
Endocannabinoid-systemet er et cellesignaliseringssystem omfattende kroppens egne cannabinoider eller endocannabinoider og receptorer. Det strækker sig over hele kroppen og påvirker funktionen af immunsystemet, det kardiovaskulære og nervesystemet.
Når et bestemt endocannabinoid binder til en matchende cellereceptor, sender det et signal ind i cellen, der ændrer dets opførsel og funktion.
Brug for at finde nye behandlinger for depression
I en nylig artikel om forskningen, som findes i Medicin og videnskab inden for sport og motion tidsskrift, konkluderer forfatterne, at de humørfremmende virkninger af motion sandsynligvis involverer flere biologiske mekanismer, hvoraf endocannabinoid-systemet kun er en.
"At finde alternativer til medicin er vigtig for behandling af depression," siger første undersøgelsesforfatter Jacob D. Meyer, Ph.D., en assisterende professor i kinesiologi ved Iowa State University i Ames.
"Hvis vi kan finde ud af, hvordan motion fungerer med det endocannabinoide system," tilføjer han, "kunne vi så designe optimale træningsinterventioner."
At føle sig trist eller ensom kan være en del af hverdagens op- og nedture i livet, især når tiderne er svære på grund af tab eller stress. Depression er imidlertid en tilstand, hvor disse og andre symptomer vedvarer.
Ifølge oplysninger fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC) påvirkede depression 8,1% af voksne i alderen 20 år og derover i USA i løbet af 2013–2016.
Alvorlig depression er en behandlingsbar, almindelig tilstand, hvor ændringer i humør og andre mentale og fysiske symptomer varer i mindst 2 uger.
Sygdommen udgør en betydelig byrde for samfundet og kan skade folks funktion mere alvorligt end andre varige forhold, såsom gigt og diabetes.
Ordineret versus foretrukken øvelse
Til den nye undersøgelse undersøgte holdet 17 voksne kvinder i alderen 20 til 60 år med en nuværende diagnose af svær depression.
Hver deltager gennemførte to 30-minutters træningssessioner på en stationær cykel. I den ene session cyklede deltageren med en foreskrevet moderat intensitet, og i den anden session kunne de cykle frit med den intensitet, de foretrak.
Alle deltagerne gennemførte begge typer sessioner med et mellemrum på mindst 1 uge imellem.
Forskerne tog blodprøver før og umiddelbart efter sessionerne. Derudover udfyldte deltagerne spørgeskemaer før og 10 minutter og 30 minutter efter sessionerne.
Resultaterne viste, at humøret forbedredes efter begge sessioner, men at en stigning i endocannabinoidniveauer kun opstod efter den ordinerede træning med moderat intensitet. Der var ingen sådan stigning efter den foretrukne intensitetssession.
Meyer siger, at han og hans kolleger fandt resultaterne af den foretrukne intensitetssession overraskende.
En forklaring kunne være det lille antal deltagere og variationen i intensitetsniveauer i den foretrukne intensitetssession. Nogle deltagere gennemførte den foretrukne session med en konstant lysintensitet, mens andre varierede intensiteten.
En anden forklaring på forskellen i resultater mellem de foretrukne og ordinerede træningssessioner kan være, at træning på et niveau, som en anden ordinerer, har en psykologisk såvel som en biologisk effekt.
Varig effekt af træning med moderat intensitet
Et andet signifikant resultat af undersøgelsen var den langvarige effekt af moderat intensitetstræning.
Stigningen i endocannabinoidniveauer syntes at korrelere med humørsvingninger op til 30 minutter efter sessionen.
Dette vil antyde, siger Meyer, at det endocannabinoide system bidrog til de humørløftende virkninger af den foreskrevne øvelse.
”Disse resultater viser os, at effekten af ordineret moderat intensitetsøvelse på humør generelt er ret hurtig og varer et stykke tid i en relativt vedvarende hastighed,” konkluderer han.
"I betragtning af at folk følte sig bedre efter den foretrukne træningssession, selvom det ikke ændrede niveauet af endocannabinoid, [antyder det] at flere faktorer sandsynligvis er involveret i, hvordan motion får folk til at føle sig bedre."
Jacob D. Meyer, ph.d.
