At erkende de skjulte tegn på depression
Nogle mennesker med depression kan prøve at skjule tegnene for andre, eller de er måske ikke engang klar over, at de har depression. Selvom de typiske symptomer på depression, som tristhed eller håbløshed, kan være lette at genkende, er der symptomer, der kan være mindre indlysende.
I denne artikel diskuterer vi nogle af de mulige skjulte tegn på depression. Det er dog vigtigt at bemærke, at nogle af disse tegn også kan indikere andre medicinske problemer.
Vi dækker også, hvad sundhedspersonale mener er almindelige årsager til depression, hvad en person skal gøre, hvis de tror, at de eller en anden har depression, og nogle kilder til hjælp til mennesker med depression.
Appetit og vægtændringer
Skjulte tegn på depression kan omfatte appetit og vægtændringer.
At spise for meget eller for lidt kan tyde på tilstedeværelsen af depression. Nogle mennesker henvender sig til mad for komfort, mens andre mister deres appetit eller spiser mindre på grund af dårligt humør.
Disse ændringer i madindtag kan få en person til at begynde at gå op eller tabe sig.
Dramatiske vægtændringer kan også forværre depression, da de kan påvirke en persons selvværd.
Der kan også være fysiologiske faktorer i spil. For eksempel er der en sammenhæng mellem at bære overskydende fedt og øget betændelse i kroppen. Dette kan igen spille en rolle i udviklingen eller øget sværhedsgrad af depressive symptomer.
Ændringer i søvnvaner
Der er en stærk sammenhæng mellem humør og søvn. Mangel på søvn kan bidrage til depression, og depression kan gøre det sværere at sove.
Forskning tyder på, at kronisk søvnmangel kan føre til depression. Dette kan skyldes neurokemiske ændringer i hjernen.
At sove for meget kan også være et tegn på, at en person kan have depression.
For at hjælpe med at støtte dit og dit kære mentale velbefindende i denne vanskelige tid, besøg vores dedikerede knudepunkt for at finde mere forskningsstøttet information.
Brug af alkohol eller stof
Nogle mennesker med stemningsforstyrrelser kan bruge alkohol eller stoffer til at klare deres følelser af tristhed, ensomhed eller håbløshed.
Angst- og depressionssammenslutningen i Amerika (ADAA) rapporterer, at omkring 1 ud af 5 personer med angst eller en stemningsforstyrrelse såsom depression også har en alkohol- eller stofbrugsforstyrrelse i USA.
Omvendt har det samme antal personer med en alkohol- eller stofbrugsforstyrrelse også en stemningsforstyrrelse.
Træthed
At føle sig for træt er et meget almindeligt symptom på depression. Nogle undersøgelser tyder på, at over 90% af mennesker med depression oplever træthed.
Selvom alle føler sig trætte fra tid til anden, kan folk, der har svær eller vedvarende træthed - især hvis det ledsager andre symptomer - have skjult depression.
Tvunget lykke
Nogle gange henviser folk til skjult depression som "smilende depression." Dette skyldes, at folk, der skjuler deres symptomer, kan sætte et lykkeligt ansigt, når de er i selskab med andre.
Det kan dog være vanskeligt at opretholde denne tvungne lykke, så masken kan glide, og en person kan vise tegn på tristhed, håbløshed eller ensomhed.
Mindre optimistisk end andre
Der er en teori om, at mennesker med depression kan udvise et træk kaldet "depressiv realisme", hvilket betyder at de kan være "mere nøjagtige" i deres syn på begivenheder og den kontrol, de har over disse begivenheder, end mennesker uden depression.
Mennesker med depression kan også være mere pessimistiske. Undersøgelser tyder på, at personer med major depressiv lidelse ofte har et mere negativt syn på fremtiden.
At være mere realistisk eller pessimistisk end andre kan være et tegn på depression, især hvis personen har andre mulige symptomer på depression.
Tab af koncentration
Når en person stiger af under samtaler eller mister deres tankegang, kan det indikere problemer med hukommelse og koncentration, hvilket er et almindeligt symptom på depression.
En undersøgelse fra 2014 antyder, at disse vanskeligheder med koncentration og fokus kan forværre depressionens sociale virkning ved at gøre arbejdslivet og personlige forhold mere udfordrende.
Uinteresse i hobbyer
National Institute of Mental Health viser et ”tab af interesse eller glæde i hobbyer og aktiviteter” som et af de afslørende symptomer på depression.
Uinteresse i aktiviteter, som en person plejede at nyde, kan være et af de første tegn på, at andre mennesker bemærker, når deres elskede har depression.
Fysiske smerter og sundhedsmæssige lidelser
Depression er en mental sundhedstilstand, men det kan også have fysiske konsekvenser. Ud over vægtændringer og træthed inkluderer andre fysiske symptomer på skjult depression at passe på:
- rygsmerter
- kroniske smerter
- fordøjelsesproblemer
- hovedpine
Forskning indikerer også, at de med større depression er mere tilbøjelige end dem uden betingelse for at opleve:
- gigt
- autoimmune tilstande
- Kræft
- hjerte sygdom
- type 2-diabetes
At være vred eller irritabel
Mange mennesker forbinder ikke vrede og irritabilitet med depression, men disse humørsvingninger er ikke usædvanlige blandt dem med tilstanden.
I stedet for at virke trist kan nogle mennesker med skjult depression vise irritabilitet og åben eller undertrykt vrede.
Lav sexlyst
Ifølge Dr. Jennifer Payne, direktør for Women's Mood Disorders Center ved Johns Hopkins Medicine i Baltimore, MD, betragter nogle sundhedspersonale ændringer i sexlyst som en nøgleindikator til diagnosticering af episoder med svær depression.
Der er flere grunde til, at en persons libido kan falde, når de har depression, herunder:
- tab af interesse for behagelige aktiviteter såsom sex
- træthed og lave energiniveauer
- lavt selvværd
Almindelige årsager til depression
Forskere ved endnu ikke den nøjagtige årsag til depression. Imidlertid tror mange eksperter, at flere faktorer spiller en rolle i starten, herunder:
- Genetik: Depression kan løbe i familier. At have en nær slægtning med tilstanden kan øge en persons risiko for selv at udvikle den.
- Biologiske og kemiske forskelle: Fysiske ændringer eller kemiske ubalancer i hjernen kan bidrage til udviklingen af depression.
- Hormoner: Hormonelle ændringer eller ubalancer i kroppen kan forårsage eller udløse depression. For eksempel oplever mange kvinder postpartum depression efter fødslen.
- Traume eller stress: Perioder med høj stress, traumatiske begivenheder eller større livsændringer kan udløse en episode af depression hos nogle mennesker.
- Personlighedstræk: At have lavt selvværd eller være pessimistisk kan for eksempel øge risikoen for depression.
- Andre sygdomme: At have en anden mental eller fysisk helbredstilstand eller tage visse lægemidler kan øge risikoen for depression.
Hvad skal jeg gøre, hvis du tror, du har skjult depression
Folk, der tror, at de måske har skjult depression, skal tale med deres læge eller en mental sundhedsperson. Disse fagfolk kan hjælpe med at stille en diagnose og anbefale et behandlingsforløb.
Andre trin til behandling af depression kan omfatte:
- reducere stress, såsom gennem meditation, dybe vejrtrækningsøvelser eller yoga
- forbedring af selvværd gennem positive selvbekræftelser
- socialt samvær med andre (selvom dette kan være udfordrende med depression)
- engagere sig i aktiviteter, som personen plejede at nyde eller forsøge at identificere nye aktiviteter, som de måtte være interesseret i
- træner regelmæssigt
- spise en afbalanceret diæt
- beder familie eller venner om støtte
- tilslutning til en støttegruppe
Hvad skal jeg gøre, hvis en elsket har skjult depression
Hvis en elsket ser ud til at have tegn på skjult depression, så prøv at tale med dem om deres symptomer og tilbyde ikke-dømmende støtte og rådgivning.
Dette kan omfatte:
- tilskynde dem til at søge behandling
- tilbyder at ledsage dem til aftaler
- planlægning af sjove aktiviteter sammen
- træner sammen
- opmuntrer dem til at omgås andre
Folk, der passer på nogen med depression, har også brug for at øve god egenomsorg for at bevare deres egen mentale velbefindende.
Få hjælp til depression
Mennesker med symptomer på depression bør overveje at søge hjælp fra en elsket eller en sundhedsperson, såsom en læge eller psykoterapeut.
Andre kilder til hjælp til mennesker med psykiske lidelser og stemningsforstyrrelser inkluderer ADAAs hjemmeside og Mental Health America's liste over støttegrupper.
Selvmordsforebyggelse
- Hvis du kender nogen med øjeblikkelig risiko for selvskading, selvmord eller skade en anden person:
- Ring til 911 eller det lokale alarmnummer.
- Bliv hos personen, indtil der kommer professionel hjælp.
- Fjern våben, medicin eller andre potentielt skadelige genstande.
- Lyt til personen uden dom.
- Hvis du eller nogen, du kender, har selvmordstanker, kan en forebyggende hotline hjælpe. The National Suicide Prevention Lifeline er tilgængelig 24 timer i døgnet på 1-800-273-8255.
Resumé
Ikke alle med depression viser de typiske symptomer på tristhed og fortvivlelse.
Nogle gange er de eneste tegn, en person kan vise, fysisk, såsom træthed, søvnløshed eller vægtændringer.
Andre tegn på skjult depression kan omfatte brug af alkohol eller stoffer, opfører sig irritabel eller vred og mister interessen for behagelige aktiviteter såsom sex og hobbyer.
Folk, der er bekymrede for, at en elsket har skjult depression, bør prøve at tale med dem om deres symptomer og tilbyde ikke-dømmende støtte og rådgivning.
Personer, der har mistanke om, at de har depression, bør overveje at diskutere det med en ven eller mental sundhedspersonale.
Der er også en række organisationer, der yder støtte til dem, der beskæftiger sig med depression.
