Videnskaben bag klar drøm
I klare drømme indser drømmeren, at de drømmer, selv når de forbliver i søvn. Hvad er videnskaben bag dette spændende bevidsthedsfænomen? Denne særlige funktion ser på den aktuelle forskning.
Kan forskere forklare klare drømme? Læs denne særlige funktion for at finde ud af, hvad forskere hidtil har lært.
Når vi drømmer, er vi typisk ikke opmærksomme på, at vi drømmer, og de mest usandsynlige begivenheder, karakterer og miljøer virker virkelige for os.
Men nu og igen indser nogle af os, at vi er i en drøm, som vi drømmer. Dette fænomen kaldes "klar drømning", og det har vækket forskernes og offentlighedens interesse.
At lære at kontrollere aspekter af dine drømme kan være en fantastisk måde at udforske aktiviteter, du aldrig kunne udføre i det virkelige liv, stå over for og overvinde frygt og lære mere om din underbevidsthed.
I en tidligere specialfunktion til Medicinske nyheder i dag, vi har forklaret, hvad klare drømme er, talte om nogle teknikker, du kan anvende for at opnå dem, og så på, om der er nogen risici forbundet med denne praksis.
I denne artikel tager vi denne diskussion et skridt videre og ser på noget af videnskaben bag klar drømning.
Så hvis du er interesseret i at finde ud af, hvor almindelige klare drømme er, hvem der er mere tilbøjelige til at have dem, og hvorfor, og hvad der sker i hjernen under en klar drøm, læs videre.
Hvor almindelige er klare drømme?
Det er fortsat uklart, hvor mange mennesker der oplever klare drømme, men forskere har givet grove estimater baseret på personlige rapporter, som de har fået adgang til gennem deres studier.
En undersøgelse fra 2017 offentliggjort i tidsskriftet Fantasi, erkendelse og personlighed: Bevidsthed inden for teori, forskning og klinisk praksis henvist til skøn, der tyder på, at 51% af individerne i en repræsentativ befolkning havde oplevet en klar drøm mindst en gang i deres liv, og ca. 20% oplevede klare drømme mindst en gang om måneden.
Den samme undersøgelse bemærker, at folk er mere tilbøjelige til at opleve spontane klare drømme i deres barndom, der starter omkring 3 og 4 år gamle. Imidlertid begynder sandsynligheden for klar drømning at falde i den tidlige ungdomsår.
”Efter 25 år synes spontan debut af klar drømning at være meget sjælden,” skriver studieforfatterne.
Forskerne - der kommer fra universiteterne i Mannheim og Heidelberg, begge i Tyskland - undersøgte, om personlighedstræk kunne hjælpe med at forudsige en persons sandsynlighed for at opleve klare drømme.
Undersøgelsen viste, at åbenhed over for en oplevelse korrelerer positivt med klar drømmefrekvens. Imidlertid er det ikke behageligt - et personlighedstræk, der ofte angiver en persons niveau af venlighed og takt i interpersonelle forhold - ikke.
Undersøgelsen identificerede også, at neurotikisme - en personlighedsfaktor, der ofte præsenterer som stærke stemninger, angst og depression - havde tilknytning til en højere hyppighed af klare drømme.
Hvis du er nysgerrig efter at lære mere evidensbaseret information om den fascinerende søvnverden, skal du besøge vores dedikerede knudepunkt.
Lucid drømme og søvnforstyrrelser
Denholm Aspy, Ph.D., der undersøger klar drømning, talte med MNT og foreslog, at visse neurofysiologiske eller neurokemiske faktorer også kan gøre en person mere tilbøjelig til at opleve spontane klare drømme.
Oftere end ikke forekommer klar drømning i REM-fasen (hurtig øjenbevægelse), hvilket også er når mange regelmæssige drømme opstår. Det er muligt, at neurokemiske særegenheder kan spille en rolle i at "tænde" dele af vores bevidsthed, når de generelt ville være "slået fra".
”Jeg spekulerer lidt her, men nogle mennesker har måske bare tendens til at producere flere af neurotransmitterne, der stopper REM-søvn, typisk acetylcholin,” fortalte Aspy os.
"Du kan have en tilfældig variation i neurologi eller neurokemi [...] Jeg ved, at mennesker med narkolepsi har en tendens til at have meget mere klare drømme end den gennemsnitlige person, og de har en masse søvnforstyrrelser," fortsatte han med at sige .
Nogle anekdotiske oplevelser såvel som nogle undersøgelser tyder på, at klar drømning kan have mere til fælles med oplevelsen af søvnlammelse end med regelmæssig drømning.
I søvnlammelse vågner sindet til en vis grad, mens kroppen forbliver i søvn og ude af stand til at bevæge sig. Når det sker, oplever individer normalt meget realistiske hallucinationer, som om indholdet af en drøm var ”lækket” ud i den virkelige verden.
For eksempel en undersøgelse fra 2017 - omtalt i Journal of Sleep Research - fandt en signifikant positiv sammenhæng mellem søvnlammelse og klar drømmefrekvens i en kohorte på 1.928 voksne deltagere.
"Det er [...] sandsynligt, at disse søvnoplevelser understreges af lignende neurofysiologi," skriver undersøgelsesforfatterne.
De bemærker også, at "[d] issociativ oplevelse var den eneste almindelige forudsigelse for både søvnlammelse og klar drømmefrekvens, hvilket indikerer, at personer, der oplever begge usædvanlige søvnoplevelser, også oplever større dissociative oplevelser i det daglige liv."
Rollen af diæt og meditation
Udover neurokemiske og neurofysiologiske faktorer, fortalte Aspy os, kan der også være andre uventede bidragydere til, om en person sandsynligvis vil opleve klare drømme eller ej. En faktor, forklarede han, kunne simpelthen være ernæring.
”Mennesker med lavt indhold af visse vitaminer [...] de har tendens til at have dårlig drømmeindkaldelse og har slet ikke klare drømme," sagde Aspy, "hvor jeg for eksempel i min undersøgelse, som jeg offentliggjorde [i 2017], fandt ud af, at at give folk vitamin B-6 kosttilskud fik dem til at huske flere af deres drømme, og det kunne også være nyttigt at have klare drømme. ”
I den undersøgelse - som han tidligere dækkede om MNT - Aspy og kolleger fandt ud af, at personer, der tog 240 milligram (mg) vitamin B-6 i fire nætter, inden de gik i seng, fandt det meget lettere at huske deres drømme, da de vågnede.
”[G] generel drømmeindkaldelse er den vigtigste forudsigelse for klare drømme,” fortalte Aspy MNT. Dette betyder, at visse ændringer i kosten måske gør det mere sandsynligt, at folk ikke kun husker deres regelmæssige drømme, når de vågner, men også at de lettere kan gøre regelmæssige drømme til klare drømme.
En anden faktor, der kan spille en rolle i en persons sandsynlighed for at opleve klare drømme er meditation. En undersøgelse fra 2015 viste, at folk, der havde praktiseret meditation i lang tid, havde tendens til at have mere klare drømme.
Dette forklarer forskerne, giver mening, fordi "[opmærksomhed over for den nuværende bevidsthedstilstand i vågenhed og overvejelse af, om den nuværende oplevelse måske er en drøm, er en af kerneteknikkerne [...] i moderne klar drømpraksis."
Hvad sker der i hjernen?
Men hvad sker der i hjernen, når en person oplever en klar drøm? "Lucid dreaming er en hybrid bevidsthedstilstand med funktioner i både vågne og drømme," skriver Julian Mutz og Amir-Homayoun Javadi i en anmeldelse, de offentliggjorde i Bevidsthedens neurovidenskab i 2017.
Det gør denne søvnoplevelse særligt spændende, desto mere i betragtning af at forskere stadig er uklare om alle hjernemekanismer relateret til regelmæssig drømning.
I deres gennemgang kiggede Mutz og Javadi på tidligere undersøgelser vedrørende hjerneaktivitet under søvn og mere specifikt i perioder med regelmæssig drømning versus klar drømning.
De to forskere fandt ud af, at der under klar drømning er øget aktivitet i den dorsolaterale præfrontale cortex, den bilaterale frontopolære præfrontale cortex, precuneus, de ringere parietale lobules og den supramarginal gyrus.
Disse er alle hjerneområder relateret til højere kognitive funktioner, herunder opmærksomhed, arbejdshukommelse, planlægning og selvbevidsthed.
Ved at se på forskningen om klar drømning og bevidsthedstilstande fandt forskerne også, at "niveauer af selvbestemmelse (dvs. den subjektive oplevelse af at handle frit efter ens vilje)" under en klar drøm lignede dem, som mennesker oplevet under vågenhedstilstande. Under regelmæssige drømme blev selvbestemmelsen imidlertid reduceret betydeligt.
Mutz og Javadi bemærker også, at forskere ved at studere klar drømning kunne lære mere om forskellige typer bevidsthed, som det er mindre let at adskille og studere på andre tidspunkter.
Tadas Stumbrys, Ph.D. - en forsker fra Vilnius Universitet i Litauen, der har specialiseret sig i videnskab om drømme - bemærker, at det er fristende for mange mennesker at perfektionere kunsten at klare drømme, der ofte bruger den til "ønskeopfyldelse, såsom at flyve eller engagere sig i sex."
Selvom det helt sikkert er muligt at blive bedre til klar drømning, kan klare drømmere kun kontrollere begrænsede aspekter af deres drøm på én gang. ”Jeg har aldrig hørt om nogen, der kan kontrollere alt om en klar drøm på samme tid,” fortalte Aspy.
Mange træk ved klar drømning forbliver et mysterium, såsom detaljer om hjernemekanismerne bag det. En anden ukendt er, hvorfor klare drømme undertiden kan blive ildevarslende - ca. 7% af dem er overraskende klare mareridt, ifølge Stumbrys.
Dette er veje til fremtidig forskning, som endnu ikke skal forstå, hvad klare drømme kan opnå for drømmeren, og hvor de passer på kortet over søvnoplevelser.
