Hvad er årsagerne til underarmssmerter?

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Underarme er integreret i hånd- og armbevægelser, så smerter i denne region kan være meget forstyrrende for det daglige liv. Underarmsmerter kan skyldes en række forskellige årsager, der hver kræver en anden behandlingsmetode.

Underarmene er sammensat af radius og ulna knogler, der spænder over længden af ​​underarmen for at krydse hinanden ved håndleddet. Placeringen betyder, at underarmen er iboende involveret i en række daglige arm- eller håndbevægelser.

Som et resultat af dette kan skade eller ubehag i underarmen have en bred indflydelse på mobiliteten og forstyrre den daglige funktion. For eksempel kan smerter i underarmen gøre det vanskeligt at skrive på et tastatur eller gribe et element i hånden.

Hurtige fakta om underarmssmerter:

• Underarmen er området mellem håndled og armbue.
• I de fleste tilfælde kan en person klare smerter i underarmen med hvile og struktureret aktivitet.
• Nogle grupper af mennesker kan have særlig høj risiko for underarmssmerter.

Hvad er årsagerne?

Underarmssmerter kan være forårsaget af skade, nerveindfangning eller gigt.

Underarmen indeholder flere overfladiske, øjeblikkelige og dybe muskler.

Som de fleste kropsdele er dets strukturer forbundet med sener og ledbånd.

Underarmssmerter kan forekomme af forskellige årsager, herunder:

• Skade: Et akut traume, såsom et fald, kan forårsage brud i et af underarmsbenene eller beskadigelse af ledbånd og sener
• Overforbrug: Nogle sportsgrene, såsom tennis og visse typer vægtløftning, lægger et højt pres på musklerne i underarmen og kan få dem til at belastes. Overdreven brug af computere kan også forårsage muskelspændinger i underarmen, som er kendt som en gentagen belastningsskade (RSI). Smerter forårsaget af RSI bliver stadig mere almindelige på arbejdspladsen i betragtning af stigningen i computerbaseret arbejdskraft.
• Nerveindeslutning: Når nerver komprimeres, kan det forårsage smerte, følelsesløshed eller prikkende fornemmelse i og omkring det berørte område. Nerveindeslutning kan være forårsaget af en række forskellige syndromer, der påvirker underarmen. Den mest almindelige er karpaltunnelsyndrom.
• Gigt: Gigt kan forekomme i håndled eller albue og forårsage en kedelig smerte i underarmen.
• En underliggende tilstand: Visse medicinske tilstande, såsom angina, kan forårsage smerter i underarmen.

Den type smerte kan variere afhængigt af årsagen. For eksempel kan nerveindfangning forårsage skydesmerter, mens albittens gigt kan forårsage en kedelig smerte i underarmen. Overforbrugsskader, såsom RSI, kan fremkalde begge typer smerte.

Behandling

Behandlingstypen afhænger af årsagen til smerterne i underarmen og dens sværhedsgrad.

Hjemmebehandlinger

I tilfælde af en skade såsom seneskade, nerveindfangning eller overforbrug kan en person normalt administrere behandling derhjemme ved hjælp af følgende teknikker:

• Hvil: Reduktion af aktivitet, der involverer underarmen, hjælper den sårede sene, ledbånd, muskel, knogle eller nerve til at komme sig. En person bør hvile periodisk i stedet for at forblive inaktiv i vedvarende perioder. En person med sportsrelateret underarmssmerter bør dog undgå sporten, indtil smerten er helt aftaget.
• Smerte medicin: En person kan tage Ibuprofen eller andre antiinflammatoriske lægemidler til at håndtere smerter. Ibuprofen kan købes over-the-counter eller online.
• Immobilisering: I tilfælde, hvor bevægelse er meget smertefuld, kan en person kræve en skinne eller slynge for at begrænse bevægelse og minimere smerte.
• Varm eller kold terapi: Brug af en ispose kan hjælpe med at reducere betændelse og smerte. En person kan også prøve varmeterapi efter hævelse er gået ned, hvilket også vil lindre smerten. Produkter til varm og kold terapi kan købes online, inklusive varmepuder og kølepakker.

Øvelser og strækninger

Behandlingen ledsages ofte af øvelser og strækninger designet til langsomt at rehabilitere og styrke underarmen. En person bør dog kun begynde at lave øvelser eller strækninger efter konsultation med en læge for at undgå at forværre skaden.

Håndledsforlængelse

En øvelse i håndledsforlængelse kan anbefales til at hjælpe med at behandle underarmssmerter.

Denne øvelse hjælper med at strække underarmens muskler:

• Stå oprejst, stræk den sårede arm foran dig med håndfladen parallelt med gulvet.
• Træk håndleddet tilbage mod kroppen ved hjælp af den modsatte hånd.
• Træk håndledet tilbage, indtil du mærker en strækning i underarmen, men uden at føle nogen smerte
• Hold positionen i 20 sekunder.

Albue forlængelse

At strække pronatormusklen kan hjælpe med at forbedre fleksibiliteten og reducere smerter i underarmen:

• Sæt oprejst, placer albuen på et bord eller en stol.
• Brug den modsatte hånd til forsigtigt at skubbe underarmen ned mod bordet eller gulvet.
• Når du føler en strækning, men uden smerter, skal du holde positionen i 15 sekunder.

Håndledsrotationer

Denne øvelse kan hjælpe med at forbedre blodcirkulationen gennem underarmen og bøjer håndledene:

• Forlæng arme foran dig med hænder i skulderhøjde.
• Lav næver og drej hvert håndled med uret og derefter mod uret i en cirkulær bevægelse.
• Udfør 10 gentagelser i hver retning.

Styrkeopbygningsøvelser

I senere stadier af rehabilitering kan det være en fordel at gå i et fitnesscenter og bruge udstyr såsom kabelmaskiner, lette håndvægte eller træningsbånd. Styrkeopbygningsøvelser, såsom håndledskrøller eller omvendte krøller, kan hjælpe med at opbygge underarmsstyrke og hjælpe med at forhindre, at underarmssmerter gentager sig.

Kirurgi eller injektioner

Motion er ikke altid tilstrækkelig, og nogle mennesker kan kræve antiinflammatoriske lægemidler for at mindske smerten. Nogle gange, hvor smerten skyldes fangede nerver eller andre skader, kan det være nødvendigt med operation.

Forebyggelse

En person kan tage grundlæggende forholdsregler for at forhindre underarmssmerter, såsom:

• Undgå aktiviteter, der lægger overdreven belastning på underarmen, såsom tennis eller visse typer vægtløftning.
• At tage regelmæssige pauser fra længere perioder med computerbrug og bruge et ergonomisk tastatur på arbejdspladsen.
• Styrke underarmen og øge grebstyrken gennem modstandstræning.

Tag væk

Underarmssmerter kan forstyrre den daglige funktion, men de fleste mennesker kan klare det gennem en omhyggelig balance mellem hvile og struktureret aktivitet. Det er også relativt let at forhindre, at der opstår underarmssmerter ved at foretage nogle enkle tilpasninger, såsom at bruge et ergonomisk tastatur på arbejdspladsen og tage regelmæssige pauser fra at skrive.

Imidlertid kan vedvarende tilfælde af underarmssmerter indikere gigt eller en underliggende tilstand, der kræver yderligere lægehjælp.