Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved shatavari?
Shatavari er en art af aspargesplanter, der er blevet brugt i mange århundreder i indisk ayurvedisk medicin.
Shatavari, også kendt som satavari, satavar eller Asparges racemosus (A. racemosus) siges at fremme fertilitet og have en række sundhedsmæssige fordele, især for det kvindelige reproduktive system.
Urten menes at være adaptogen, hvilket betyder, at den kan hjælpe med at regulere kroppens systemer og forbedre modstandsdygtigheden over for stress.
I denne artikel ser vi på anvendelser, sundhedsmæssige fordele og bivirkninger af shatavari, og om det er sikkert at tage under graviditet.
Sundhedsmæssige fordele ved shatavari
Shatavari er et populært supplement, som folk bruger til at behandle en bred vifte af symptomer. Det kan tages oralt som en tablet, et pulver eller en flydende essens.
Nylige undersøgelser tyder på, at roden kan give en række sundhedsmæssige fordele. Der er dog behov for flere undersøgelser, før denne urt kan anbefales til behandling af en bestemt tilstand, og den bruges ikke i øjeblikket i klinisk medicin.
Forskning har antydet, at shatavari kan give følgende sundhedsmæssige fordele:
Forbedring af kvinders reproduktive sundhed
Måske den mest almindelige traditionelle brug af shatavari, eller A. racemosus, er at behandle kvindelige sundhedsmæssige forhold, specifikt reproduktionsforstyrrelser.
En gennemgang af undersøgelser offentliggjort i Biomedicin og farmakoterapi antyder i 2018, at denne plante kan forbedre tilstande som hormonel ubalance og polycystisk ovariesyndrom (PCOS).
Reducerende symptomer på overgangsalderen
I tråd med dets traditionelle anvendelse som behandling af reproduktive tilstande hos kvinder antyder nyere forskning, at en kombination af urtemedicin, herunder A. racemosus, kan reducere symptomerne på overgangsalderen.
En mindre undersøgelse fra 2018 testede virkningen af urtemedicin på menopausale symptomer hos 117 kvinder. Efter at have taget A. racemosus og tre andre urter i 12 uger rapporterede kvinder en reduktion i hedeture og nattesved, men ingen forskel i hormonniveauet eller det generelle helbred.
Antioxidant effekter
Antioxidanter beskytter kroppen mod skade forårsaget af frie radikaler, som kan skade celler og føre til udvikling af sygdomme, herunder kræft. Antioxidanter kæmper også mod oxidativt stress, en anden sygdomsårsag.
En gennemgang fra i 2018 foreslog, at shatavari kan have antioxidantegenskaber, selvom der er behov for mere forskning hos mennesker. En undersøgelse fra 2018 fandt nogle beviser for, at plantens ekstrakt havde antioxidantvirkninger hos mus.
Anti-angst effekter
Shatavari kosttilskud er traditionelt også blevet brugt til at bekæmpe angst og depression. Ingen undersøgelser har undersøgt disse virkninger hos mennesker, selvom undersøgelser tyder på, at planten kan have disse virkninger hos rotter.
En undersøgelse fra 2014 offentliggjort i Cellulær og molekylær neurobiologi foreslår, at shatavari reducerer angst hos rotter ved at interagere med serotonin- og gamma-aminosmørsyre (GABA) -systemerne, som er involveret i angst, både hos rotter og mennesker.
Forskning offentliggjort i Farmakologi, biokemi og adfærd i 2009 antyder, at shatavari-ekstrakt havde antidepressive virkninger hos rotter.
Amning og graviditet
Et stof, der øger mælkeproduktionen under amning, kaldes en galactagogue, og shatavari bruges ofte til dette formål.
Forfattere af en anmeldelse offentliggjort i Ochsner Journal i 2016 fundet blandede beviser. En undersøgelse rapporterede et boost i mælkeforsyningen efter shatavari-tilskud, og en anden viste ingen forskel.
Mere forskning er nødvendig for at sikre, at et supplement, der indeholder shatavari, er sikkert at tage, mens du er gravid eller ammer. I disse perioder skal du konsultere en læge eller en anden sundhedsperson, inden du tager urter eller kosttilskud.
Anden forskning
Resultater af tidligere undersøgelser, der involverede mus og rotter, antyder at shatavari kan have yderligere sundhedsmæssige fordele, selvom det er uklart, om mennesker vil opleve lignende effekter.
Fordele observeret hos dyr inkluderer:
- Fremme vanddrivende aktivitet. En undersøgelse fra 2010 af rotter viste, at shatavari havde en vanddrivende virkning uden at forårsage akutte bivirkninger.
- Sænkning af blodsukker. Resultaterne af en undersøgelse fra 2007 antyder, at shatavari kan hjælpe med at opretholde blodsukkerniveauet. Nogle forskere mener, at urten kan være til gavn for mennesker med type 2-diabetes.
- Lindrende hoste. En undersøgelse fra 2000 viste, at shatavari-rodekstrakt var effektivt til at lindre hoste hos mus.Det fungerede så godt som kodeinfosfat, en receptpligtig hostemedicin. Shatavari rodjuice er meget brugt i dele af Indien som hostemedicin.
- Behandling af diarré. En undersøgelse af rotter fra 2005 viste, at shatavari hjalp med at bekæmpe diarré.
- Forbedring af mavesår. En undersøgelse fra 2005 viste, at shatavari behandlede medicinsk inducerede sår i rotternes madrør og maver. Forfatterne konkluderede, at urten var omtrent lige så effektiv som medicinen ranitidin, som ofte bruges til at behandle sår hos mennesker. De bemærkede imidlertid, at shatavari ikke var så effektiv til behandling af stressinducerede sår.
Bivirkninger af shatavari
Meget lidt forskning har undersøgt virkningerne af shatavari hos mennesker. Enhver, der tager tillægget, løber visse risici.
Food and Drug Administration (FDA) i USA regulerer ikke doser eller instruktioner til dette tillæg.
At være allergisk over for shatavari er mulig. Kort efter at have taget tilskuddet kan en person med allergi opleve:
- åndedrætsbesvær
- kløende hud eller øjne
- udslæt eller nældefeber
- en hurtig puls
- svimmelhed
Hvis en person har nogle af disse symptomer efter at have taget shatavari, skal de straks søge lægehjælp.
Shatavari menes at have en vanddrivende virkning, der hæmmer kroppens evne til at absorbere natrium. Dette betyder, at folk, der tager supplementet, kan have en højere risiko for at blive dehydreret. Enhver, der tager diuretika, bør undgå shatavari.
Tilskuddet kan også forårsage lavt blodsukker. Folk, der tager medicin eller naturlægemidler for at sænke blodsukkeret, bør afholde sig fra at tage shatavari.
Doser
FDA overvåger eller regulerer ikke sundhedstilskud eller urtemedicin. På grund af dette kan styrken, kvaliteten og renheden af disse midler variere meget. De er heller ingen FDA-anbefalinger om doser.
En person kan købe tilskuddet i pulver, tablet eller flydende form. Den sædvanlige dosis shatavari-tabletter er 500 milligram, og en person kan tage dette op til to gange om dagen.
En flydende dosis shatavari-ekstrakt fortyndes normalt i vand eller juice og indtages op til tre gange om dagen.
Enhver, der er interesseret i at tage shatavari, bør konsultere en læge og kun købe tilskuddet fra en betroet leverandør.
Outlook
Folk har brugt shatavari som urtemedicin i hundreder af år. Der er dog endnu ikke tilstrækkelig klinisk dokumentation til at understøtte dets anvendelse som behandling.
Mens indtagelse af urten i små mængder ser ud til at være sikker, kan der være bivirkninger, når du tager den under graviditet eller i større doser.
Før du tager supplementet, er det vigtigt at diskutere risici og fordele med en læge.
