16 myter om depression
Depression er en tilstand, der påvirker negativt, hvordan en person tænker, føler og handler, med symptomer vedvarende i mindst 2 på hinanden følgende uger.
I 2017 oplevede omkring 7,1% af alle voksne i USA mindst en episode af svær depression. Dette gør det til en af de mest almindelige psykiske lidelser i USA
På trods af dette omgiver mange myter fortsat depression. Dette skyldes for det meste forældet videnskab og kulturelle, sociale og medicinske forestillinger om det.
Fortsæt med at læse for at lære om nogle af de mest almindelige myter omkring depression, hvorfor de er vildledende og de fakta, du skal vide.
1. Depression er ikke en reel tilstand
Nogle mennesker miskrediterer depression ved at hævde, at det ikke er en reel medicinsk tilstand, og at det i stedet er en slags valg eller personlighedstræk. Det er ikke sandt.
Depression er en veletableret tilstand, der forårsager både følelsesmæssige og fysiske symptomer. Faktisk var omkring 63,8% af voksne, der oplevede mindst en episode af svær depression i 2017 alvorligt svækket af tilstanden.
Læger har også knyttet depression til en blanding af biologiske, miljømæssige og psykologiske faktorer.
2. Medicin er altid den bedste måde at behandle depression på
Antidepressiva kan forbedre den måde, hjernen bruger kemikalier, der styrer humør og stress, og læger ordinerer dem ofte til at hjælpe med at behandle depression.
Antidepressiva er dog ikke en kur mod depression, og de fungerer ikke for alle eller i enhver situation. Faktisk ordinerer læger normalt antidepressiva sammen med psykoterapi og livsstilsændringer for at hjælpe med at behandle depression.
3. Depression udløses altid af en traumatisk begivenhed
En række faktorer kan øge risikoen for at udvikle depression, herunder traumatiske begivenheder som større livsændringer, sorg og ulykker.
Imidlertid er traumatiske begivenheder en risikofaktor eller potentiel udløser af depression, ikke grundårsagen til den.
Også ikke alle, der oplever en traumatisk begivenhed, vil udvikle depression. Tilstanden kan også udvikle sig, når alt i nogens liv ser ud til at gå i orden.
4. Depression er en normal del af opvæksten
Ungdomsår kan være en følelsesmæssig, social og fysiologisk vanskelig tid. Symptomerne på depression kan svare til virkningerne af ungdomsårene. Disse inkluderer oversov, irritabilitet, pessimisme og angst.
Unge synes også at opleve høje depressioner. Anslået 13,3% af amerikanske teenagere i alderen 12-17 oplevede mindst en større depressiv episode i 2017.
Imidlertid er depression ikke en overgangsritual eller en biologisk begivenhed, som en person skal gennemgå for at nå voksenalderen.
Teenagere, der viser "typiske teenage-tegn", især konstant nedsat humør og problemer med at klare skolens krav, bør søge hjælp så hurtigt som muligt ved at tale med en betroet voksen eller læge eller ved at sende en sms til TXT 4 HELP.
5. Alle kvinder udvikler depression efter fødslen
Mange kvinder oplever "babyblues" i en uge eller to efter fødslen, hvis virkninger normalt inkluderer mild angst, træthed og et relativt nedsat humør.
Omkring 15% af alle amerikanske kvinder oplever en type depression kaldet postpartum depression eller større depressiv lidelse med peripartum debut efter fødslen. Denne tilstand kan forårsage signifikante depressive episoder.
Forskere mener, at depression efter fødslen udvikler sig af en række årsager, herunder pludselige ændringer i østrogen- og progesteronniveauer, mangel på søvn og depression.
Kvinder med fødselsdepression kan føle sig udmattede og ekstrem trist, i det omfang det gør det svært for dem at passe sig selv og deres babyer.
De har muligvis brug for behandling for at forhindre langvarige komplikationer. I ekstreme tilfælde, uden ordentlig behandling, kan fødselsdepression føre til, at nogle kvinder skader sig selv eller deres babyer.
Lær om, hvordan du håndterer postpartum depression her.
6. Mænd udvikler ikke depression
Kulturelle og samfundsmæssige stereotyper har opretholdt myten om, at mænd ikke eller ikke skal udvikle depression. Som et resultat af dette overså mange mennesker mandlig depression i lang tid.
Selvom depression synes at påvirke kvinder oftere end mænd, oplever mænd det, selvom nogle af symptomerne kan være forskellige.
Mænd kan synes vrede eller aggressive snarere end triste, og de kan også engagere sig i højrisikoaktiviteter. Mænd har også en tendens til at være mindre åbne for at tale om deres følelser og kan derfor være mindre tilbøjelige til at søge hjælp.
Mænd med symptomer på depression bør snakke med en læge eller mental sundhedsperson så hurtigt som muligt for at forhindre alvorlige komplikationer. Mænd er også mere tilbøjelige end kvinder til at dø af selvmord forbundet med depression.
7. En person vil udvikle depression, hvis et familiemedlem har det
At have en familiehistorie af depression er en risikofaktor for tilstanden, men det er ikke en garanti for, at nogen vil udvikle den.
Genetik spiller bestemt en rolle i udviklingen af depression, men normalt sammen med en kombination af andre miljømæssige, psykologiske og biologiske faktorer. Bare fordi en persons pårørende måske har oplevet depression, er det ikke et sikkert tegn på, at de selv vil udvikle det.
Mennesker, der udvikler depression, kan dog finde ekstra trøst og vejledning ved at tale med familiemedlemmer, der personligt forstår tilstanden.
8. At tage antidepressiva er en livstidsengagement
Det er rigtigt, at nogle mennesker med depression tager antidepressiva i mange år for at klare deres symptomer, men læger ordinerer meget sjældent antidepressiva hele livet.
Det tager typisk ca. 2-4 uger for antidepressiva at begynde at arbejde. Det er vigtigt at påpege, at det ikke er sikkert for folk, der tager antidepressiva, pludselig holder op med at tage dem. Dette skyldes risikoen for abstinenssymptomer forbundet med visse lægemidler.
De fleste mennesker laver en plan med deres læge eller mental sundhedspersonale for langsomt at reducere deres dosering. Denne aftagende metode er almindelig praksis, når en persons symptomer er løst.
Normalt vil dette være efter at have taget medicinen i ca. 6-12 måneder.
9. Alle oplever depression på samme måde
Folk plejede at definere depression med et par specifikke symptomer. Disse omfattede et gennemgribende deprimeret humør, oversov og nedsat interesse eller glæde for hverdagens aktiviteter.
Undersøgelser viser imidlertid nu, at folk kan opleve en bred vifte af psykologiske, følelsesmæssige og fysiske symptomer under depressive episoder. Dette betyder, at ikke alle med depression oplever ethvert symptom forbundet med det.
Folk kan også opleve eller udtrykke depression forskelligt baseret på faktorer som alder og køn.
Dette kan også påvirke, hvilken behandling der er den bedste løsning. Det tager normalt et stykke tid at finde ud af, hvilken medicin eller andre behandlingsmuligheder der fungerer bedst for dem.
10. Depression og tristhed eller selvmedlidenhed er den samme ting
Nogle mennesker plejede at se depression som en form for ekstrem tristhed eller selvmedlidenhed. Dette er ikke tilfældet.
Depression er en diagnosticeret tilstand, ikke en specifik følelse eller følelse. I modsætning til tristhed eller selvmedlidenhed forårsager depressive episoder symptomer, der fortsætter i mindst 2 uger og kan ændre markant, hvordan en person tænker, føler og handler.
11. At holde travlt helbreder depression
At få den anbefalede mængde motion og tilbringe tid sammen med familie og venner kan hjælpe med at reducere nogle af symptomerne på depression.
Det er dog en myte, at hvis nogen kaster sig ind i deres arbejde, starter et projekt eller finder en ny hobby, vil det hjælpe med at lette deres depression.
I stedet ønsker folk måske at fokusere på et par af deres regelmæssige opgaver under en depressiv episode. De bør forsøge at opdele store opgaver i mindre, mere håndterbare og undgå at gøre for mange ting på én gang.
Folk bør også udskyde at tage vigtige beslutninger eller forpligtelser under depressive episoder, så de kan træffe klarere, mere objektive valg.
12. Depression udvikler sig i en bestemt alder
Mange mennesker oplever deres første depressive episode i voksenalderen, ofte et eller andet sted i 20'erne eller 30'erne. Imidlertid kan depression udvikles i alle aldre.
Forskere ved nu, at selv unge og børn kan opleve depression, selvom symptomerne kan være meget forskellige. For eksempel kan depression manifestere sig hos børn gennem symptomer som irritabilitet og svær angst.
13. Mennesker med depression virker altid triste eller viser tydelige symptomer
Mange forbinder depression med at være trist eller tilbagetrukket.Selv om det er rigtigt, at et depressivt humør kan få nogen til at se trist ud, oplever ikke alle depression på samme måde eller viser de samme tegn.
For eksempel kan mænd med depression virke mere vred eller aggressiv end trist. Mange mennesker prøver også at skjule eller miskreditere deres symptomer, især mænd. På den anden side kan børn og unge med depression opleve alvorlig angst og irritabilitet snarere end nedsat humør.
Lær mere om de skjulte tegn på depression her.
14. Depression er en naturlig del af aldring
Hos ældre voksne kan alvorlige medicinske tilstande som kræft, hjertesygdomme og Parkinsons sygdom give anledning til depression. Nogle medikamenter til alvorlige sundhedsmæssige forhold kan også forårsage bivirkninger, der øger risikoen for depression.
Imidlertid er depression ikke en naturlig del af aldring. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) oplever kun omkring 1–5% af ældre voksne, der bor uden for plejehjem og hospitaler, depression.
Alligevel bør ældre voksne med kroniske helbredstilstande eller tegn på depression tale med deres læge om, hvordan de kan reducere deres risiko for depression eller behandle den. Læger kan undertiden gå glip af symptomerne på depression ved at forveksle dem med et naturligt svar på alvorlig sygdom.
15. At tale om depression gør det værre
En myte vedvarer, at det at tale om depression kan gøre det værre, hovedsageligt på grund af stigmatiseringen forbundet med psykiske lidelser. Det er ikke sandt. Faktisk skal mennesker med depression prøve at diskutere det, da mange har brug for en form for hjælp udefra for at få det bedre.
Mennesker med depression kan prøve at tale med nogen, de stoler på, såsom en ikke-dømmende ven eller et familiemedlem eller en sundhedsperson.
Flere typer psykoterapi eller samtaleterapi kan også hjælpe med at behandle depression, herunder:
- kognitiv adfærdsterapi
- problemløsningsterapi
- interpersonel terapi
16. Urtekosttilskud kan hjælpe med at behandle depression
Når det kombineres med psykoterapi eller medicin, kan visse ændringer i kosten undertiden reducere symptomerne på depression.
Flere producenter af kosttilskud hævder, at deres produkter kan hjælpe med at behandle depression. Få af disse har videnskabelig opbakning, og nogle af disse kan faktisk forårsage alvorlige sundhedsmæssige forhold, især perikon, som kan forårsage negative interaktioner, hvis en person blander det med antidepressiva.
Andre uprøvede populære naturlige kosttilskud til depression inkluderer:
- omega-3 fedtsyrer
- S-adenosylmethionin
- baldrian
Selvom nogle undersøgelser tyder på, at disse kosttilskud kan hjælpe med depression, er beviset ikke endeligt. Folk, der overvejer at tage urtetilskud, skal først tale med deres psykiatriske ordinerende læge.
Resumé
På trods af at det er en meget almindelig anerkendt tilstand, er der stadig mange myter og misforståelser omkring depression.
Efterhånden som forskere lærer mere om depression, og som samfundsmæssige, kulturelle og medicinske opfattelser af den udvikler sig, forsvinder disse misforståelser.
Da ny forskning fortsætter med at fremhæve, hvor kompleks, almindelig og gennemgribende depression er, vil sandsynligvis også den nuværende forståelse af depression ændre sig.
