Hvad er varmeudmattelse?
Varmeudmattelse opstår, når kroppen bliver dehydreret og ikke er i stand til at regulere sin indre kropstemperatur.
Tilstanden betragtes normalt ikke som livstruende og kan behandles med væsker og hvile. I denne artikel ser vi på symptomerne og behandlingen af varmeudmattelse samt hvordan man kan forhindre det.
Hvad er varmeudmattelse?
Normalt slipper kroppen for overskydende indre varme ved at pumpe blod til overfladen af huden og frigive sved. Varm, fugtig luft absorberer mindre sved fra huden og begrænser kroppens evne til at afkøle sig ved at svede.
Når kroppen er dehydreret, mangler den vand og essentielle salte kaldet elektrolytter, hvilket reducerer dets evne til at svede.
Hvis en person ikke er i stand til at køle ned ved at svede, kan de opleve varmeudmattelse.
Varmeudmattelse medfører normalt en stigning i kropstemperaturen, selvom det undertiden kan få en person til at føle sig kølig.
Symptomer
Symptomerne på udmattelse af varme kan være lette at overse og ligner symptomerne på mange andre medicinske tilstande.
Almindelige tegn på varmeudmattelse inkluderer:
- svag, hurtig puls
- overdreven svedtendens
- øget indre kropstemperatur
- muskelsvaghed eller kramper
- kvalme
- hovedpine
- svimmelhed
- kold, bleg, fugtig hud, undertiden ledsaget af gåsehud
- lavt blodtryk eller svimmelhed, når man rejser sig eller bøjer sig
- opkast
- irritabel eller aggressiv opførsel
- rødt, rødt ansigt
- hurtig, lav vejrtrækning
Symptomer på varmeudmattelse hos børn
Symptomerne på varmeudmattelse hos børn ligner dem hos voksne; de må:
- synes alt for træt
- være usædvanlig tørstig
- har kølig, klam hud
Hvis de er gamle nok, klager de måske over mave- eller benkramper. Det er vigtigt at behandle et barn med varmeudmattelse med det samme.
Varmeudmattelse versus hedeslag
Hvis varmeudmattelse ikke behandles, kan det føre til varmeslag.
I modsætning til varmeslag, som kan være livstruende, forårsager varmeudmattelse ikke nedsat mental funktion, forvirring eller bevidsthedstab.
Tilfælde af varmeudmattelse skelnes også fra varmeslag, fordi en persons indre kropstemperatur ikke overstiger 103 ° F.
Hedeslag er mindre almindeligt end varmetæthed, men mere alvorligt; det belaster hjertet, lungerne, nyrerne og leveren.
Årsager
Varmeudmattelse skyldes oftest en kombination af fysisk anstrengelse og varmt vejr.
Yderligere faktorer, der vides at øge sandsynligheden for varmeudmattelse, inkluderer:
- høj luftfugtighed, normalt over 60 procent
- lever- eller nyresygdomme
- intens, anstrengende fysisk arbejde
- underliggende tilstande, der øger chancerne for dehydrering, herunder diabetes eller hyperglykæmi
- skader, hvor en del af kroppen er komprimeret eller fastgjort af en tung genstand, også kendt som knusningsskader
- stofmisbrug
- tung eller langvarig alkoholbrug
- rygning eller tobaksbrug
- overvægt
- visse medikamenter, især dem, der øger risikoen for dehydrering, herunder medicin mod depression, søvnløshed, allergi og dårlig cirkulation
- højt blodtryk
- hjerte sygdom
- være under 4 eller over 65 år
Komplikationer
I sig selv betragtes varmeudmattelse ikke som et stort sundhedsmæssigt problem. Hvis den ikke behandles, kan varmeudmattelse imidlertid føre til hedeslag og yderligere komplikationer, herunder hjerneskade og organsvigt.
I sjældne tilfælde, når varmeudmattelse ledsages af intens træning eller andre medicinske tilstande, kan det medføre en alvorlig sundhedsrisiko.
Potentielle komplikationer ved varmeudmattelse inkluderer:
- alvorlig nyreskade
- rabdomyolyse, som kan forårsage nyresvigt, te-farvet urin fra en stigning i muskelproteinet myoglobin, uregelmæssig hjerterytme, muskelsmerter og opkastning
- leversvigt
- arytmier eller et hjerteslag, der enten er for hurtigt eller for langsomt
- delirium eller koma
Behandling
Hvis der er mistanke om varmetæthed, skal en person straks stoppe med at udøve motion eller fysisk aktivitet. En person med varmeudmattelse bør også drikke væsker så hurtigt som muligt.
Yderligere tip til behandling af varmeudmattelse inkluderer:
- søger et køligt, skyggefuldt område eller går indendørs
- løsne tøj
- liggende fladt på ryggen
- tager et lunkent eller køligt brusebad
- placere en kølig, våd klud på ansigtet og brystet
- i alvorlige tilfælde lægger du ispakker under hver armhule og bag nakken
- drikker 1 liter i timen med drikkevarer, der indeholder elektrolytter, såsom Gatorade eller Gastrolyt
Sådan rehydrerer du
Lav en hjemme oral oral rehydrering opløsning ved at følge disse trin:
- kog 5 kopper (1 liter) vand
- fjern fra varmekilden og rør 6 teskefulde (tsk) sukker og ½ tsk bordsalt i
- køligt inden du drikker
- tilsæt naturlige aromaer i form af frugtsaft, honning eller ahornsirup
Nogle drikkevarer og fødevarer kan også fungere som orale rehydratiserende formler, herunder:
- væske (kogt korn og vand)
- risvand eller kegle
- grøn kokosvand
- frisk frugtsaft, ideelt orange, pære eller fersken
- svag, ikke-koffeinfri te
- gulerodssuppe
- bananpuré blandet med vand
Gendannelsestid
Hos de fleste mennesker begynder symptomer på varmeudmattelse at blive bedre inden for 30 minutter. Men hvis symptomerne ikke forbedres efter 30-60 minutter, skal du søge lægehjælp.
En læge vil behandle varmeudmattelse med en eller to liter intravenøs (IV) væske og elektrolytter.
Hvis væsker og hvile ikke løser symptomer, udfører en læge en blodoparbejdning og andre kliniske tests for at udelukke andre mulige årsager.
Hvis varmeudmattelse behandles hurtigt, vil personen blive genoprettet fuldstændigt inden for 24-48 timer.
Forebyggelse
En person kan hjælpe med at forhindre varmeudmattelse ved at forblive hydreret og kølig.
Andre måder at forhindre udmattelse af varme inkluderer:
- drikke væsker under og efter træning
- undgå at træne i direkte sollys i varmere måneder
- undgå langvarig udsættelse for varmt, fugtigt vejr
- iført løstsiddende tøj under træning eller i varmt vejr
- holde elektrolytdrikke eller orale rehydrering saltpræparater ved hånden
- undgå sukkerholdige drikkevarer og sodavand
- ikke øger arbejdsbyrden eller tempoet for hurtigt
- træning i et godt ventileret område eller mens du bruger en ventilator
- søger indendørs områder med aircondition, når udendørstemperaturer er over 90 ° F
- anvende solcreme med SPF 15 eller højere 30 minutter inden du går ude og ofte påføres igen
- om sommeren, planlægning af anstrengende aktiviteter tidligt om morgenen eller aftenen
- øget væskeindtag, når du bruger medicin, der vides at øge risikoen for varmeudmattelse
- holder dig hydreret, når du arbejder i varme, fugtige omgivelser, såsom fabrikker, vaskeri og køkkener
- iført let, let tøj, når du træner eller arbejder i varmt vejr
Symptomerne på varmeudmattelse er beregnet til at advare kroppen om, at den bliver overophedet.
Varmekramper, den mildeste type varme-relaterede syndromer, forekommer normalt inden varmeudmattelse. Behandling af varmekramper, så snart de opstår, kan forhindre varmeudmattelse i at udvikle sig.
Symptomer på varmekramper inkluderer:
- kraftig eller overdreven svedtendens
- muskelsmerter og kramper
- tørst
- træthed eller træthed
Varmekramper kan behandles med væsker og hvile. En person skal også søge skygge eller en bygning med aircondition så hurtigt som muligt.
