Hvad er sammenhængen mellem angst og kvalme?
Maveproblemer, såsom kvalme og diarré, er blandt de mest almindelige symptomer på stress og angst.
Angst er en normal kropslig reaktion på trussel eller fare. Men for nogle mennesker kan angst være hyppig og overvældende.
I denne artikel skitserer vi, hvad angst er, og hvordan det kan forårsage kvalme. Vi tilbyder også nogle enkle håndteringsstrategier, som mennesker med angst kan prøve, og vi forklarer, hvornår de skal søge lægehjælp.
Kan angst forårsage kvalme, og hvordan?
Angst er en følelse af frygt, frygt eller uro, der kan opstå som reaktion på stress eller opfattet fare.
Når en person er ængstelig, frigiver deres hjerne kemikalier kaldet neurotransmittere, som sætter kroppen i en høj tilstand af alarm. Denne proces forbereder kroppen til "kamp eller flugt" som reaktion på en opfattet trussel.
Nogle af neurotransmitterne kommer ind i fordøjelseskanalen, hvor de kan forstyrre tarmmikrobiomet - den sarte balance mellem mikroorganismer, der lever inde i tarmen. Ubalancer i tarmmikrobiomet kan resultere i kvalme.
Andre mulige gastrointestinale symptomer på angst inkluderer:
- dårlig fordøjelse
- mavekramper
- diarré
- forstoppelse
- appetitløshed eller unaturlig sult
- irritabel tarmsyndrom (IBS)
- mavesår
Symptomer på angst, der ikke vedrører tarmen, inkluderer:
- hurtig eller tung vejrtrækning
- hurtig hjerterytme
- muskelspænding
- lyshårighed
- hyppigt behov for at tisse
Angstlidelser, der kan forårsage kvalme
Et vist niveau af angst er et normalt svar på usikkerhed og fare. Imidlertid oplever nogle mennesker angst så ofte, at det forstyrrer deres hverdag. Mennesker med denne type angst kan have en angstlidelse.
Der er mange forskellige typer angstlidelser, som hver kan forårsage kvalme og andre gastrointestinale symptomer.
Nogle eksempler inkluderer:
Generaliseret angstlidelse: Intens bekymring for hverdagens aspekter af livet, såsom sundhed, sikkerhed eller penge, der varer i 6 måneder eller mere.
Fobi: En irrationel frygt for en bestemt ting eller situation, såsom edderkopper eller at være i lukkede rum.
Social angst: En overvældende følelse af selvbevidsthed under sociale situationer. Følelsen af, at folk ser eller bedømmer, kan forværre symptomerne.
Posttraumatisk stresslidelse (PTSD): En angstlidelse, der kan udvikle sig efter en traumatisk oplevelse. Personen kan opleve levende drømme, flashbacks eller plagede minder. Andre symptomer kan omfatte:
- søvnbesvær eller koncentration
- vredeudbrud
- følelsesmæssig tilbagetrækning
Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD): En lidelse, der involverer obsessive tanker og kompulsive handlinger. Et af de mest almindelige eksempler på OCD er en frygt for forurening, hvilket ofte fører til gentagen håndvask.
Panikforstyrrelse: Hyppige, uprovokerede følelser af terror eller forestående undergang. Andre symptomer har tendens til at omfatte:
- hurtig hjerterytme
- sved
- svimmelhed
- svaghed
Behandlinger og håndteringsmetoder
I de fleste tilfælde er angst ikke bekymrende, fordi det er en del af kroppens naturlige reaktion på stress, trussel eller fare.
Angst og depression Association of America (ADAA) tilbyder flere tip til håndtering af hverdagens stress og angst. Disse inkluderer:
- At tage sig tid til at slappe af: Aktiviteter som yoga, meditation og lytte til musik kan hjælpe en person med at reducere deres stressniveau.
- Forsøger at bevare en positiv holdning: Folk kan øve sig på at erstatte negative tanker med positive.
- Få masser af søvn: Den menneskelige krop har brug for ekstra hvile i tider med stress.
- Træner dagligt: Daglig træning frigiver kemikalier kaldet endorfiner, som kan slappe af en person og løfte humøret. Motion kan også hjælpe ved at fremme søvn.
- Begrænsning af koffein og alkoholindtag: Disse kan forværre angst og kan endda udløse panikanfald hos nogle mennesker.
- At tale med nogen: En person kan finde det nyttigt at tale med en betroet ven eller et familiemedlem om deres angst.
ADAA anbefaler, at folk, der oplever en angstepisode, prøver at trække vejret langsomt og dybt ind og ud, samt at tælle langsomt til ti og gentage dette efter behov.
Nogle mennesker, der oplever angst, finder det gavnligt at forstå deres specifikke udløsere. Udløsere er situationer eller begivenheder, der kan medføre episoder med angst.
Enhver, der føler, at angst forstyrrer deres hverdag, skal tale med en læge. Flere forskellige behandlinger er tilgængelige. I de fleste tilfælde vil en læge ordinere en kombination af taleterapier og medicin.
Talende terapier
Talebehandlinger kan hjælpe folk med at klare en angstlidelse. Eksempler inkluderer:
Kognitiv adfærdsterapi (CBT)
Fokus for CBT er at ændre uhensigtsmæssige tankemønstre. Under CBT hjælper en terapeut personen med at identificere tanker, der gør dem bekymrede. Personen lærer derefter strategier for at reagere på tankerne på en mere positiv og konstruktiv måde.
Psykodynamisk psykoterapi
Denne type terapi forsøger at løse årsagen til en persons angst gennem selvrefleksion og selvundersøgelse. Det kan være nyttigt for angst som følge af en traumatisk oplevelse eller dybtliggende følelsesmæssig konflikt.
Medicin
I nogle tilfælde kan en læge anbefale medicin. Narkotika har tendens til at være særligt nyttige, når en person bruger dem i kombination med taleterapier.
De lægemidler, som læger oftest ordinerer til angst, inkluderer:
Anti-angst medicin
Benzodiazepiner, som inkluderer clonazepam (Klonopin) og alprazolam (Xanax), lindrer angst. Da der imidlertid er en høj risiko for fysisk afhængighed, vil læger generelt kun anbefale dem til kortvarig brug.
De kan undertiden ordinere lægemidlet buspiron (Buspar) til længerevarende angstlindring.
Antidepressiva
Læger ordinerer ofte antidepressiva, såsom sertralin (Zoloft), til langvarig behandling af panikangst og generaliseret angst.
Betablokkere
Betablokkere behandler angst ved at bremse hjertefrekvensen og reducere blodtrykket. Læger ordinerer dem normalt til forudsigelige, pludselige angrebsproblemer, såsom sceneskræk.
Resumé
Angst er et naturligt svar på fare eller trussel. Det sker, når hjernen frigiver neurotransmittere for at forberede kroppen til kamp eller flugt.
Når nogle af disse neurotransmittere kommer ind i fordøjelseskanalen, forstyrrer de tarmmikrobiomet, og dette kan forårsage mavesymptomer, der inkluderer kvalme.
For de fleste er angst ikke noget at bekymre sig om, da det er en normal kropslig reaktion på stress. Der er mange teknikker, som folk kan bruge til at håndtere stress og angst i deres hverdag.
Nogle gange kan hyppige følelser af angst indikere en angstlidelse. En person bør se en læge, hvis angst forstyrrer deres hverdag.
