Hvad man skal vide om nitrogenoxidtilskud
Nitrogenoxid er en forbindelse i kroppen, der får blodkarrene til at udvides og stimulerer frigivelsen af visse hormoner, såsom insulin og humant væksthormon.
Nitrogenoxidtilskud er en kategori af kosttilskud, der inkluderer L-citrullin og L-arginin. Forskere har udført flere kliniske forsøg relateret til nitrogenoxidtilskud og deres effektivitet, ofte med blandede resultater.
Denne artikel vil undersøge, hvordan nitrogenoxid fungerer i kroppen og nogle af de rapporterede sundhedsmæssige fordele og risici ved nitrogenoxidtilskud.
Hvordan de arbejder i kroppen
De to mest almindelige nitrogenoxidtilskud er L-arginin og L-citrullin.
L-arginin er en aminosyre eller en proteinblok, der naturligt findes i rødt kød, mejeriprodukter, fjerkræ og fisk. Producenter producerer det i et laboratorium som en pille, pulver eller creme.
L-citrullin er også en aminosyre, der findes i kød, nødder, bælgfrugter og vandmelon. Producenter kan også fremstille L-citrullin i et laboratorium og pakke det som en pille eller et pulver.
Uden at tage nitrogenoxidtilskud forbruger en person typisk ca. 5 gram (g) L-arginin om dagen, ifølge en artikel i Journal of Nutrition. Kroppen omdanner dette til nitrogenoxid til brug i forskellige kropsfunktioner.
Nogle forskere mener, at nitrogenoxid i kroppen slapper af eller udvider blodkarrene. Nogle lægemidler, såsom Viagra, udnytter nitrogenoxidvejen for at fremme udvidelse af blodkar og forbedre blodgennemstrømningen til penis for at forbedre erektioner.
Mange mennesker tror, at indtagelse af nitrogenoxidtilskud vil forbedre blodgennemstrømningen i kroppen for at forbedre ydeevnen inden for sport, fremme heling, forbedre hjertesundheden og give mange andre potentielle fordele.
Mens der er mange potentielle anvendelser og fordele for nitrogenoxidtilskud, er der ikke meget forskning, der understøtter nogle af påstandene.
Undersøgte fordele
Dette er hvad videnskaben siger om fordelene ved at tage nitrogenoxid:
Forbedrer hjertesundheden
Ifølge en artikel offentliggjort i tidsskriftet Biokemisk og biofysisk kommunikation, at tage nitrogenoxidtilskud giver flere hjerteforstærkende effekter. Disse inkluderer reduktion af arteriel stivhed, reduktion af blodtryk og forbedring af blodprop i halspulsåren. Det er dog vigtigt at bemærke, at forskerne studerede dyr, ikke mennesker, for at finde disse effekter.
Forbedring af træning og restitution
Forskere teoretiserer, at indtagelse af nitrogenoxidtilskud kan forbedre tilførslen af ilt til musklerne. Dette kan potentielt forbedre atletisk ydeevne og reducere ømhed efter en træning.
Ifølge en artikel i tidsskriftet Sportsmedicin, undersøgelser har vist, at indtagelse af nitrogenoxidtilskud kan øge tolerance over for motion. Dette gælder dog kun dem, der ikke træner regelmæssigt eller kun træner moderat.
Undersøgelsen har ikke vist, at nitrogenoxidtilskud kan hjælpe eliteatleter. Forskere udførte disse undersøgelser på unge mænd, så de ved ikke, hvordan nitrogenoxidtilskud kan påvirke ældre og kvinder.
Reduktion af erektil dysfunktion
Fordi nitrogenoxidtilskud forbedrer blodgennemstrømningen, har forskere gennemført undersøgelser for at afgøre, om det kan forbedre blodgennemstrømningen for mennesker med erektil dysfunktion (ED).
Ifølge en artikel i tidsskriftet Future Science OA, nogle undersøgelser har vist at tage nitrogenoxid kan reducere ED hos dem med mild til moderat ED.
Reduktion af højt blodtryk under graviditet
Preeklampsi, som er en form for forhøjet blodtryk, der kan forekomme under graviditet, kan være farligt for både kvinden og babyen.
En undersøgelse fra 2005 i European Journal of Clinical Investigation fandt ud af, at gravide kvinder, der tog L-arginintilskud i en længere periode, havde lavere blodtryksmålinger end gravide, der ikke tog L-arginin.
Selvom forskere har brug for flere undersøgelser, er resultaterne lovende for kvinder, der kæmper med forhøjet blodtryk under graviditeten.
Fremtidig forskning
Dette er blot nogle eksempler på mere omfattende undersøgelser, der undersøgte effektiviteten af nitrogenoxid.
Der er dog ingen undersøgelser, der fastslår, hvor meget nitrogenoxidtilskud folk skal tage for at opnå de samme resultater som undersøgelsesdeltagerne gjorde.
Andre rapporterede fordele
Folk tager nitrogenoxid af forskellige årsager, hvoraf mange ikke har nogen videnskabelig forskning til støtte for dem.
Nogle af de rapporterede fordele ved nitrogenoxidtilskud inkluderer:
- forbedring af vægttab
- forbedring af lungefunktionen hos dem med cystisk fibrose
- behandling af højdesyge
- forbedring af bedring efter større traumer eller skader
- forhindrer forkølelse
- reducere bivirkningerne af hukommelsestab
- helbredende diabetiske fodsår
De fleste af disse fordele er anekdotiske, hvilket betyder, at folk måske har rapporteret en fordel, men der er intet bevis, der understøttes af en videnskabelig undersøgelse.
Risici
For de fleste mennesker medfører nitrogenoxidtilskud ikke bivirkninger. Når der opstår bivirkninger, er de ofte milde og kan omfatte:
- diarré
- mavesmerter, oppustethed eller halsbrand
- hovedpine
- hjertebanken
- kvalme
Imidlertid bør nogle mennesker ikke tage kosttilskud på grund af risikoen for potentielle bivirkninger. Disse inkluderer mennesker med:
- Skrumpelever: Mennesker med skrumpelever eller ardannelse i leveren bør tage nitrogenoxid med forsigtighed, da det kan forværre leverfunktionen.
- Guanidinoacetatmethyltransferase-mangel: Dette er en sjælden genetisk tilstand, hvor en person mangler et enzym, der omdanner arginin til kreatin, som er et affaldsprodukt. Som et resultat bør folk med denne mangel ikke tage nitrogenoxidtilskud.
- Lavt blodtryk: Hvis en person allerede har lavt blodtryk, bør de ikke tage nitrogenoxidtilskud på grund af risikoen for, at det kan sænke blodtrykket yderligere. Læger vil anbefale, at enhver, der tager nitrogenoxidtilskud, holder op med at gøre det, før de gennemgår operation.
Læger har også nogle bekymringer for, at indtagelse af nitrogenoxidtilskud kan gøre nogle forhold værre. Disse inkluderer nyresygdom, herpes, og efter at en person har haft et hjerteanfald.
En undersøgelse offentliggjort i 2006 i JAMA fandt ud af, at folk, der tog L-arginin efter et hjerteanfald, havde en større chance for død, oplevede et gentaget hjerteanfald og blev indlagt på hospitalet end folk, der ikke gjorde det.
Denne artikel giver ikke en omfattende liste over potentielle forhold, hvor en person ikke bør tage nitrogenoxidtilskud.
Kosttilskuddene kan også forstyrre medicin, såsom dem til diabetes og forhøjet blodtryk. Enhver, der overvejer at tage nitrogenoxidtilskud, skal først tale med deres læge for at sikre, at de ikke forstyrrer eksisterende forhold eller andre lægemidler, de tager.
Tag væk
Nitrogenoxidtilskud har været tilgængelige i årtier, men da der ikke er videnskabelig dokumentation til at sikkerhedskopiere deres anvendelse til specifikke sundhedsmæssige fordele, anbefaler læger ikke dem rutinemæssigt.
I stedet foretrækker læger måske at anbefale livsstilsændringer eller medicin, som forskere har vist sig at behandle medicinske tilstande effektivt.
Nitrogenoxidtilskud forårsager ikke mange bivirkninger hos de fleste mennesker, så nogle mennesker vælger måske at prøve dem. Imidlertid bør enkeltpersoner sørge for, at de ikke har specifikke medicinske tilstande, som nitrogenoxid kan skade.
En person bør altid tale med deres læge, før de tager nitrogenoxid eller ethvert andet supplement for at sikre, at de træffer et sikkert, sundt valg.
