Hvilke kosttilskud kan hjælpe med neuropati?
Neuropati er nerveskader, der ofte forekommer hos mennesker med diabetes og som en bivirkning ved kemoterapi. Selvom livsstilsændringer og konventionelle behandlinger kan lette symptomer på neuropati, kan kosttilskud også hjælpe.
Symptomer på perifer neuropati inkluderer:
- prikken i den berørte del af kroppen
- en brændende fornemmelse
- føler smerte fra let berøring
- oplever ekstreme temperaturændringer, normalt i fødderne
- har andre usædvanlige fornemmelser
Selvom nogen af kroppens perifere nerver kan udvikle neuropati, oplever de fleste symptomer i fødder eller hænder.
Behandling af neuropati involverer normalt styring af den tilstand, der har forårsaget det, og lindring af symptomer. Forskning i brug af kosttilskud og naturlige midler til neuropati er i gang. Kosttilskud kan have færre bivirkninger end konventionelle behandlinger og have andre sundhedsmæssige fordele.
Som med enhver medicin bør enhver, der ønsker at prøve kosttilskud, først diskutere risici og fordele med en læge. Enhver, der oplever alvorlige bivirkninger, bør søge lægehjælp så hurtigt som muligt.
I denne artikel undersøger vi vitamin og kosttilskud, der kan hjælpe med at reducere symptomer på neuropati, forhindre det i at forekomme eller endda vende nerveskader. Vi diskuterer også diæt og livsstilstips til neuropati og ser på, hvornår man skal søge råd hos en læge.
1. Acetyl-l-carnitin
Acetyl-l-carnitin (ALC) er et populært supplement til behandling af en lang række symptomer. Leveren og nyrerne producerer det naturligt.
Mennesker, der gennemgår kemoterapi, kan finde lindring fra neuropati med ALC. De data, der understøtter brugen heraf, er imidlertid blandede.
Mens nogle små tidlige undersøgelser gav lovende resultater med tillægget, antyder andre data, at ALC ikke fungerer.
Andre undersøgelser viser, at ALC hjælper med at kontrollere smerter og kan forbedre nervefunktionen hos mennesker med neuropati på grund af diabetes.
2. B-kompleks vitaminer
B-12, B-6, andre B-kompleks vitaminer kan også lette symptomer på neuropati.
B-komplekse vitaminer spiller en vigtig rolle i nervesundhed, stofskifte og sensorisk opfattelse. B-kompleks mangler er relativt almindelige, og en person kan udvikle en mangel efter blot et par uger med utilstrækkelig indtagelse.
En person skal konsultere en læge, inden han supplerer med B-vitaminer.
Nogle B-komplekse kosttilskud, der kan hjælpe neuropati, inkluderer:
- folat (vitamin B-9), som også er til stede i diætkilder, såsom havregryn og beriget korn
- vitamin B-1, som findes i mange typer kød såvel som appelsiner og ærter
3. Alfa-liponsyre
Alfa-liponsyre (ALA) kan hjælpe med at vende skader på frie radikaler og intensivere virkningerne af antioxidanter, som kan bremse eller stoppe nerveskader.
En håndfuld undersøgelser tyder på, at ALA kan tilbyde lindring fra nogle neuropatisymptomer, især brændende og stikkende smerter, inden for få uger.
En undersøgelse fra 2006 evaluerede symptomer på neuropati efter 5 ugers oral indtagelse af ALA en gang dagligt. Forskerne delte deltagerne i tre grupper i henhold til ALA-doser på 600 milligram (mg), 1.200 mg og 1.800 mg.
Deltagerne modtog en enkelt oral dosis ALA hver dag, og forskere sammenlignede dem med en placebogruppe. Ved alle tre doser rapporterede deltagerne om færre symptomer. Men folk, der tog højere doser, oplevede flere bivirkninger.
En anden undersøgelse viste, at personer, der tog 300 mg alfa-liponsyre sammen med 150 mg irbesartan, viste øget blodgennemstrømning i pulsåren, som er i overarmen. De oplevede også lavere niveauer af inflammation, hvilket tyder på, at tilskuddet kan hjælpe med både blodgennemstrømning og inflammatoriske processer.
4. Magnesium
Fonden for perifer neuropati siger, at magnesium kan hjælpe med kemoterapi-relateret neuropati, men der er behov for mere forskning.
En undersøgelse offentliggjort i Næringsstoffer af mennesker, der gennemgik kemoterapi, fandt ud af, at mennesker, der havde høje niveauer af magnesium i deres kost, var mindre tilbøjelige til at opleve neuropati.
En tidligere undersøgelse fra 2013 havde ikke det samme resultat. Forskere fandt ud af, at magnesium- og calciuminfusioner med kemoterapi ikke forbedrede neuropatisymptomer.
Magnesium er rigeligt i mørk chokolade, nødder, avocado og bælgfrugter.
5. Calcium
Foundation for Perifer Neuropathy foreslår også, at calcium kan hjælpe med kemoterapi-relateret neuropati, men igen er forskningen begrænset.
Undersøgelsen offentliggjort i Næringsstoffer fandt ud af, at calcium med højt diæt ikke havde nogen virkning på kemoterapi-induceret neuropati hos nogle mennesker.
Rige diætkilder til calcium inkluderer mejeriprodukter, såsom mælk og ost.
6. Glutamin
Glutamin er kroppens mest rigelige aminosyre. Det kan forbedre mange bivirkninger ved kemoterapi, herunder betændelse, muskelsmerter og neuropati.
Fødevarekilder til glutamin inkluderer:
- hvede
- byg
- jordnødder
- majs
- sojabønner
- æggehvider
- mælk
Glutamin fås også som en pille eller en injektion.
Flere små undersøgelser har vist, at glutamin kan eliminere eller reducere sværhedsgraden af neuropati hos mennesker, der har kemoterapi. Forskere skal dog udføre yderligere forskning for at bekræfte disse fund.
7. Glutathion
Glutathion er en antioxidant, som kroppen producerer naturligt. Det er et stadig mere populært supplement, og nogle fødevarer, såsom okra, asparges og avocado, indeholder høje niveauer af det. Fordøjelsen bryder dog glutathion op, og kroppen absorberer det ikke, så folk kan være nødt til at bruge andre metoder. Tal med en læge om de bedste måder at tage glutathion på.
Foreløbig forskning har vist, at glutathion kan hjælpe med kemoterapi-relateret neuropati, diabetisk neuropati og neuropati af ukendt oprindelse.
Ikke alle undersøgelser har fundet ud af, at glutathion virker, så mere forskning skal vurdere dens rolle i nervesundheden.
8. N-acetylcystein
N-acetylcystein (NAC) er til stede i fødevarer som linser, bønner og bananer. NAC kan beskytte det neurologiske system mod betændelse og skader, hvilket kan hjælpe med at forhindre eller behandle neuropati.
En gennemgang fra 2018 fremhæver flere små undersøgelser, der forbinder NAC med forbedringer af flere neurologiske lidelser, herunder neuropati.
NAC kan også hjælpe med Parkinsons sygdom og Alzheimers sygdom, selvom forskningen stadig er i sin barndom.
Supplerer mangelfuld vitaminer
Nogle mennesker udvikler neuropati, fordi de har en mangel på især vitaminer og næringsstoffer. Kosttilskud kan hjælpe med at vende eller reducere symptomer.
Nogle vitamin- og mineralmangler, der kan forårsage neuropati, inkluderer:
- Vitamin B-12. Folk, der ikke spiser animalske produkter, er mere sårbare over for B-12-mangel. Vitamin B-12-mangel kan også forårsage anæmi.
- Kobber. Kobbermangel kan skade nerverne og føre til overskydende zink i blodet. Mennesker med for lidt kobber kan have brug for livslang behandling.
- E-vitamin. E-vitamin er en vigtig antioxidant. At være mangelfuld med E-vitamin kan skade nerverne. En sygdom kaldet spinocerebellar syndrom kan forårsage E-vitaminmangel, selvom usædvanlige kostvaner og andre tilstande også kan føre til lavt E-vitamin.
- Vitamin B-6. Vitamin B-6 kan forårsage perifer neuropati, hvis en person får for meget eller for lidt. En dårlig diæt og spiseforstyrrelser kan forårsage B-6-mangel.
At tage for meget af ethvert supplement kan forårsage alvorlige helbredsproblemer, herunder forværring af neuropati. Folk, der har mistanke om, at de har en næringsstofmangel, skal bede en læge om at kontrollere deres niveauer og derefter konsultere en ernæringsekspert om, hvilket supplement der skal bruges, og i hvilken dosis.
Kost og livsstilstips til neuropati
Neuropati er et komplekst symptom, og den rigtige behandling varierer fra person til person.
Kost- og livsstilsstrategier, der kan hjælpe en person med at reducere deres symptomer eller endda forhindre neuropati inkluderer:
- Kontrol af blodsukkerniveauet. En person kan styre deres niveauer ved at spise en afbalanceret kost rig på fiber og lavt i enkle kulhydrater. Personer med diabetes skal muligvis tage medicin.
- At få en helvedesild vaccine. Helvedesild kan forårsage nerveskader.
- Fysisk aktivitet. Motion forbedrer blodgennemstrømningen, hjælper en person med at opretholde en sund vægt og kan forhindre visse tilstande, der kan forårsage neuropati. Motion spiller også en vigtig rolle i blodsukkerstyringen.
- Stop med at ryge. Rygning indsnævrer arterierne og øger risikoen for neuropati hos mennesker med diabetes. At holde op med at ryge kan hjælpe.
- Spise mad, der reducerer betændelse. Gode valg inkluderer fede fisk, såsom laks og tun, hørfrø og frugt og grøntsager.
Hvornår skal jeg se en læge
Mennesker med tilstande, der kan forårsage neuropati, bør diskutere forebyggelsesstrategier med en sundhedsperson.
Det er også vigtigt at se en læge, hvis:
- neuropati symptomer vises for første gang
- neuropati symptomer er uudholdelige eller bliver værre
- behandling for neuropati fungerer ikke
- fødderne bliver helt følelsesløse, eller neuropati gør det vanskeligt eller umuligt at gå
Outlook
Neuropati kan være uforudsigelig og kan pludselig blive bedre eller værre.
Mange mennesker med neuropati finder ud af, at de skal prøve flere behandlinger for at se forbedringer. Neuropati er et symptom, der kan behandles, især med den rigtige kombination af medicin, livsstilsændringer og behandling af den underliggende tilstand.
En person skal tale med en sundhedspersonale om strategier til styring af neuropati.
Nogle mennesker finder, at sporing af deres symptomer over tid hjælper dem med at forstå, hvilke interventioner eller medicin der har fungeret, og giver dem mulighed for at etablere forbindelser mellem deres livsstil og neuropatisymptomer.
