At være en 'natugle' kan dræbe dig, finder undersøgelsen
Jeg vågner klokken 05.15 hver dag for at komme til arbejde til tiden, så det er et must for mig at gå i seng i en rimelig time. Ifølge ny forskning er det også gavnligt for mit helbred; forskere fandt ud af, at "natugler" har en højere risiko for tidlig død.
At være en "lærke", som det ofte kaldes morgenfolk, har sine ulemper; Jeg elsker ideen om at holde op sent for at se film eller endda gå i en klub indtil de tidlige timer og snuble i seng klokken 6 Desværre sover jeg normalt i sofaen kl.
At læse resultaterne af denne seneste undersøgelse har dog fået mig til at indse, at det at være en lærke måske ikke er så slemt - i det mindste for mit helbred.
Kristen Knutson, fra Northwestern University Feinberg School of Medicine i Chicago, IL, var med til at lede en undersøgelse, der så på de virkninger, det at have en natugle kan have på sundhed og dødelighed.
Deres resultater offentliggøres nu i tidsskriftet Chronobiology International.
Ved at vurdere sengevaner hos mere end 430.000 voksne i en periode på 6,5 år fandt Knutson og hendes team, at natugler er mere tilbøjelige til at udvikle diabetes og neurologiske og psykologiske lidelser.
Og det er ikke alt; undersøgelsen viste også, at natugler er 10 procent mere tilbøjelige til at dø tidligt end morgenlærker.
Så hvad er årsagerne til denne højere risiko for sygdom og død?
Knutson siger, at det at være en natugle kan forstyrre vores biologiske ur. Dette er den mekanisme, der regulerer fysiske, mentale og adfærdsmæssige processer over en omtrentlig 24-timers periode.
Vores biologiske ur reagerer primært på lys i vores miljø - lys fortæller vores krop, at det er tid til at være vågen, mens mørket fortæller vores krop at sove.
Men når uret skiftes ud af synkronisering - gennem eksponering for lys på et tidspunkt, hvor vi f.eks. Skal sove, hvilket er typisk for nattugler - kan dette have en negativ indvirkning på vores helbred.
Som Knutson antyder, ”Det kunne være psykologisk stress, at spise på det forkerte tidspunkt for deres krop, ikke træne nok, ikke sove nok, være vågen om natten selv, måske brug af stof eller alkohol. Der [er] en hel række usunde adfærd relateret til at være op sent i mørket af dig selv. ”
Et 'folkesundhedsproblem, der ikke kan ignoreres'
Alligevel er det ikke alt undergang og dysterhed for nattugler; Knutson hævder, at enkeltpersoner, der kan lide at gå i seng senere og sove i, kan have gavn af mere regelmæssige sengetider, og at vedtage en mere sund livsstil kan hjælpe.
Måske ikke overraskende bemærker hun, at det at gøre overgangen fra en natugle til en morgenlærke også kan være gavnligt for helbredet.
I tidligere undersøgelser fandt forskerne imidlertid, at uanset om vi er morgenlærker eller natugler, er det lige så meget ned til genetik som vores miljø. ”Du er ikke dømt,” siger Knutson. "En del af det har du ikke nogen kontrol over, og en del af det kan du måske."
Med dette i tankerne foreslår Knutson, at folk med en genetisk disposition for nattuglivet kan drage fordel af fleksibel arbejdstid.
"Hvis vi kan genkende disse kronotyper til dels er genetisk bestemte og ikke kun en karakterfejl, kan job og arbejdstid have større fleksibilitet for ugler," bemærker Knutson. ”De skal ikke tvinges til at stå op til et skifte kl. 8 om morgenen. Få arbejdsskift til at matche folks kronotyper. Nogle mennesker er måske bedre egnet til natvagt. ”
”Dette er et folkesundhedsspørgsmål, der ikke længere kan ignoreres,” forklarer studieforfatter Malcolm von Schantz fra University of Surrey i Det Forenede Kongerige.
”Vi bør diskutere, om aftentyper kan starte og afslutte arbejde senere, hvor det er praktisk,” tilføjer han. "Og vi har brug for mere forskning om, hvordan vi kan hjælpe aftentyper med at klare den større indsats for at holde deres kropsur synkroniseret med soltiden."
I større skala mener von Schantz, at dagslysbesparelser også bør gennemgås. "Der er allerede rapporter," siger han, "om højere forekomst af hjerteanfald efter skiftet til sommertid."
”Og” tilføjer von Schantz, “vi skal huske, at selv en lille yderligere risiko ganges med mere end 1,3 milliarder mennesker, der oplever dette skift hvert år. Jeg tror, vi skal seriøst overveje, om de foreslåede fordele opvejer disse risici. ”
For at opsummere, hvis du planlægger at holde dig op til klokken 3 og sove indtil midten af eftermiddagen, vil du måske tænke igen af hensyn til dit helbred. For det første drømmer jeg allerede om kl. 22.00. sengetid - hvad et ophør.
