Årsager og hjemmemedicin for tå kramper
Tæer og fødder bærer kroppens vægt hver dag. Folk kan presse dem i tætsiddende sko eller udsætte dem for pres, mens de spiller sport, hvilket gør tårampe til en almindelig klage.
Når folk oplever kramper i tåen, kan de være en mild irritation eller så intense, at det bliver svært at gå.
Tåkramper har mange mulige årsager. I de fleste tilfælde er smerten midlertidig og vil aftage uden behandling.
I denne artikel lærer du om de mulige årsager til tå kramper, og hvordan du får lindring med behandling og hjemmemedicin.
12 årsager til tå kramper
Årsager til tå kramper kan omfatte:
1. Stramme eller svage muskler
Snesevis af små muskler hjælper foden og tæerne med at bevæge sig. Stramhed i nogen af disse muskler kan forårsage muskelspasmer og smerter.
Nogle gange kommer smerten fra en anden muskel. Et eksempel på dette kan være spændinger i anklen eller akillessenen, der forårsager muskelspasmer i foden eller tæerne.
Nogle almindelige årsager til muskelspænding eller svaghed inkluderer:
- en ny træningsrutine
- iført dårligt tilpassede sko
- en stillesiddende livsstil
- strækker sig ikke før træning
2. Muskelskader
Skader på muskler og andet væv i fødder, tæer eller kalve kan forårsage tåkramper eller ømhed.
Forstuvninger, som er skader på ledbånd, kan forårsage svaghed og smerter i tæerne. Stammer, som er skader på muskler eller sener, kan også forårsage smerte.
Nogle almindelige årsager til muskelskader inkluderer:
- overanstrengelse
- et fald eller slag mod foden eller benet
- overforlænge en muskel, sene eller ledbånd
3. Dårligt monterede sko
Høje hæle, sko, der er for stramme eller løse og spidse sko kan lægge pres på tæerne og de omkringliggende områder.
Dette tryk kan forårsage kramper i tåen, især hvis skoene tvinger dem til en akavet position. Sko, der ikke passer ordentligt, kan også forårsage muskelskader.
4. Dehydrering
Dehydrering får undertiden muskler til at kramme eller føle sig anspændte.
Det er især sandsynligt, at dehydrering forårsager kramper i tåen, når musklerne allerede er skadet eller overanstrengt, eller når stramme sko gør ondt i tæerne.
5. Elektrolyt ubalancer
Elektrolyt ubalancer kan få musklerne til at krampe og krampe. Nogle gange forårsager dehydrering en elektrolytbalance.
I andre tilfælde kan en underliggende medicinsk tilstand være synderen. Tetany, som skyldes lave niveauer af calcium, er en elektrolyt ubalance, der kan forårsage muskelkramper.
6. Restless ben syndrom
Restless Leg Syndrome (RLS) kan forårsage krampe om natten i fod og ben, underlige fornemmelser i benene og gøre det vanskeligt for en person at falde i søvn.
Cirka en tredjedel af mennesker over 50 år oplever RLS. Natkramper i fod og ben er også almindelige, når kvinder er gravide.
RLS forstås ikke godt, og læger er ikke sikre på, hvad der forårsager det.
7. Nerveskader
Neuropati er, når en persons nerver er beskadiget. Tilstanden forårsager smerte, kramper, prikken eller følelsesløshed.
Ukontrolleret diabetes er en almindelig årsag til nerveskader. Mennesker med diabetisk neuropati oplever ofte smerter, muskelspasmer, følelsesløshed og sår på fødder og tæer.
Andre tilstande kan også forårsage nerveskader, herunder Parkinsons sygdom.
8. Dårlig blodgennemstrømning
Når der ikke er nok blodgennemstrømning til fødder eller tæer, kan de have ondt eller krampe. At sidde i lang tid, have diabetes og krydse benene for længe kan nedsætte blodgennemstrømningen til tæer og fødder.
Perifer arteriesygdom får arterier i hele kroppen til at indsnævre, svækket blodgennemstrømningen. Denne tilstand kan også forårsage kramper i tåen.
9. Gigt
Gigt er en gruppe sygdomme, der forårsager smerte og betændelse i leddene. For nogle mennesker føles smerten ved gigt som muskelkramper.
Hvis en person også oplever ledsmerter, eller hvis andre led har ondt, såsom dem i hænderne, kan det være et tegn på gigt.
10. Dystonia
Dystoni er et symptom og ikke en sygdom. Dystoni er en løbende ufrivillig sammentrækning eller krampe i en muskel eller gruppe af muskler.
Talrige medicinske tilstande, såsom Wilsons sygdom, multipel sklerose, hjerneskader eller endda et slagtilfælde kan forårsage dystoni.
11. Organsvigt
Problemer med forskellige organer kan ændre elektrolytniveauer, gøre det vanskeligt for kroppen at absorbere næringsstoffer og skade muskler og nerver.
Organsvigt kan forårsage smerter, kramper og spasmer i hele kroppen. Personer med risiko for nyre- eller leversvigt bør se en læge, hvis de oplever muskelkramper.
12. Sjældne infektioner
Meget sjældent kan en infektion beskadige musklerne eller skade nervesystemet på en måde, der forårsager muskelkramper.
Tetanus kan for eksempel forårsage muskelspasmer, selvom spasmerne normalt begynder i maven eller kæben.
Hjemmemedicin
Folk kan ofte behandle mindre muskelskader og andre årsager til midlertidige tåkramper derhjemme. Nogle potentielt effektive hjemmemediciner inkluderer:
- Strækning: Prøv at bøje og derefter udvide tæerne 5-10 gange. Følg dette ved at strække ankler og fødder ved at dreje fødderne og anklerne med uret og derefter mod uret 5-10 gange kan også hjælpe.
- Motion: Let træning, såsom at gå, kan hjælpe med at styrke musklerne i ben, fødder og tæer. Øvelser, der er målrettet mod fødder og tæer, kan også hjælpe. Prøv at placere genstande på gulvet og derefter tage dem op med tæerne.
- Hvil, is, kompression og højde (RICE): Hvilning af en mindre skade, indpakning, hævning og påføring af ispakker i ca. 20 minutter ad gangen kan hjælpe med at reducere symptomerne.
- Varme: Varme kan undertiden hjælpe med skader og muskelkramper. For ekstra lindring, prøv skiftevis varme- og kolde pakninger.
- Massage: Massering af fødder, ben og ankler kan hjælpe muskelspasmer. Start med mild massage, og øg derefter gradvist trykket.
- Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er): Lægemidler kendt som NSAID'er, såsom ibuprofen eller aspirin, kan hjælpe med smerter på grund af muskelskader, gigt og andre almindelige årsager til kramper.
Hjemmemedicin kan også tilbyde midlertidig lindring, når tå kramper skyldes en alvorlig underliggende tilstand, selvom de ikke vil kurere tilstanden, og hvis man kun stoler på hjemmehjælpemidler, kan sygdommen udvikle sig og blive værre. Hvis kramperne varer i mere end et par dage, er det bedst at se en læge.
Forebyggelse
Et par enkle strategier kan reducere risikoen for tå kramper. Tips til forebyggelse inkluderer:
- Holde fysisk aktiv. Folk, der arbejder ved skrivebordsjob, bør tage hyppige gåpauser.
- Iført støttende sko, der passer. Ortotiske sko og specielle sko til forskellige sportsgrene kan hjælpe med at forhindre tåskader.
- Strækker musklerne i tæer og fødder hver dag. Overvej at deltage i en yoga- eller pilates-klasse for mere vedvarende strækning.
- Behandling af underliggende medicinske tilstande. Dette inkluderer at foretage livsstilsændringer, som en læge anbefaler, og tage medicin nøjagtigt som en læge ordinerer.
Hvornår skal jeg se en læge
En person bør se en læge, hvis:
- Kramper er så smertefulde, at de gør det vanskeligt at gå eller fungere.
- Kramper kommer med tegn på en infektion, såsom feber eller en synlig fodskade.
- Kramper opstår hos en person med en underliggende medicinsk tilstand, såsom diabetes eller nyresvigt.
- Kramper bliver ikke bedre uden behandling inden for en uge.
- Fødderne er hævede eller misfarvede.
- Fødderne føles følelsesløse.
Lægebehandling
Den rigtige medicinske behandling af tåkramper afhænger af årsagen. En læge vil foretage en grundig undersøgelse og kan bestille røntgenbilleder eller andre billeddannelsestest for at kontrollere for skader.
Hvis lægen har mistanke om en underliggende tilstand, kan de måske bestille blodarbejde eller andre tests.
Afhængigt af årsagen kan lægen anbefale:
- medicin til behandling af kroniske sygdomme, såsom diabetes eller gigt
- livsstilsændringer, såsom en diæt med lavt glykæmisk indeks
- kirurgi for at reparere skader
- ortotiske skoindsatser
- fysisk terapi
Tag væk
Tåkramper kan være generende, men de er en almindelig oplevelse. De forsvinder ofte alene uden behandling.
Ved kramper i tåen, der forværres eller ikke reduceres over tid, er det bedst at se en læge. En læge kan hjælpe med at diagnosticere den underliggende årsag og tilbyde medicinsk behandling og livsstilsændringer, der kan hjælpe.
